Ұялшақ адамдар әлеуметтік жағдайларда өте сақ болады. Олар әлеуметтік өзара әрекеттесуден аулақ болады және жеке ақпаратты бөлісуден бас тартады. Бұл қарым -қатынас орнатқысы келетін достар мен туыстардың көңілін қалдыруы мүмкін.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Мұзды бұзу
Қадам 1. Бірінші қадамды жасаңыз
Ұялшақ адамдар әлеуметтік өзара әрекеттесуді қалайды, бірақ көбінесе уайымдайды немесе қорқады. Осылайша, олар сөйлесуді бастамайды, сондықтан әңгімені бастауға дайын болыңыз.
- Оған абайсызда жақындаңыз. Ресми кіріспе оны жүйкеге түсіріп, өзін-өзі сезінуі мүмкін.
- Егер сіз бейтаныс жерде болсаңыз, оған жақындауға тырысыңыз және оған таныс адамды көргеніңізге қуанышты екеніңізді айтыңыз.
- Егер сіз бұрын көп араласпаған болсаңыз, оны қайдан білетініңізді түсіндіріңіз.
Қадам 2. Айнала туралы сұрақ қойыңыз, көмек сұраңыз немесе жақын арада болған жағдай туралы жалпы мәлімдеме жасаңыз
Сезімге емес, ойларға және/немесе әрекеттерге назар аударыңыз. Бұл оны сөйлесуге жеңілдетеді.
-
Оның иә немесе жоқ деп жауап беру үлгісіне енуіне жол бермеу үшін ашық сұрақтар қойыңыз және сұрақтарға жауап алуға мүмкіндік беріңіз. Бұл сөйлесуді жалғастыруды жеңілдетеді.
Мысалы, сіз одан: «Сіз сабаққа қандай жоба ұсындыңыз?» Ол жауап бергеннен кейін сіз оны сізге түсіндіріп беруін және қосымша сұрақтар қоюын сұрай аласыз
3 -қадам. Оның қарқындылығын сәйкестендіріп, ұқсас позаны қабылдаңыз
Бұл сіздің қызығушылығыңызды агрессивті емес деп көрсетеді. Айна да байланыс сезімін арттырады және қарым -қатынастың дамуын тездетуге көмектеседі.
- Айна көрсету мінез -құлыққа еліктеуді қажет етсе, оның көңіл -күйі мен нәзік қозғалыстарына еліктеуге көбірек көңіл бөліңіз. Ашық көшіру теріс қабылдануы мүмкін.
- Мысалы, егер ол еңкейсе, сіз сүйенуіңіз керек, бірақ әр үлкен қозғалысты тікелей көшірмеңіз.
Қадам 4. Оның дене тіліне назар аударыңыз
Егер сіздің жігіт шынымен ұялшақ болса, ол сізге сөйлесуге ұнамаса, сізге айтуға ыңғайсыз болуы мүмкін. Оның дене тілін бақылаңыз, ол ыңғайлы және босаңсып тұрғанын, немесе жүйке мен шиеленісті екенін көріңіз.
- Егер оның қолдары алдынан айқастырылса немесе қолдары қалтасында болса, ол өзін жайсыз сезінуі мүмкін. Егер оның қолдары босаңсып, екі жағына ілінсе, ол өзін салқын сезінеді.
- Егер оның денесі сізден бұрылған болса, бұл оның әңгімеден аулақ болғысы келетін белгісі. Егер оның денесі сізге қаратылған болса (аяғын қоса алғанда), ол орнында қалуға мүдделі болуы мүмкін.
- Егер оның қозғалысы серпінді немесе шиеленісті болса, оған ыңғайлы емес шығар. Егер оның қозғалысы біркелкі және сұйық болса, ол өзін жақсы сезінетін шығар.
- Егер ол тұрақты түрде байланыс жасаса, ол әңгімені жалғастыруға мүдделі болуы мүмкін. Егер оның көзқарасы бұрылып кетсе немесе оған назар аударылмаса, ол өзін жайсыз сезінуі мүмкін.
Қадам 5. Әңгімені жеке әңгімеге баяу ауыстырыңыз
Әңгіме үстірт басталуы керек және біртіндеп оның ыңғайсыздығын басқаруға мүмкіндік беру үшін жеке болуы керек. Әңгіме тақырыбы туралы не ойлайтыны туралы не сұрайтыны туралы сұрақ қою - бұл жеке қарым -қатынасты жеңілдету, тым жақын болмау.
Әңгімені жеке әңгімеге айналдыру үшін «сізді жоба не қызықтырды?» немесе «неге бұл жобаны таңдадыңыз?»
5 -ші әдіс 2: Оның назарын сыртқа шығару
Қадам 1. Сыртқы жағына назар аударыңыз
Ұялшақ адамдар өзіне және жеткіліксіз сезімге назар аударады. Сыртқы назарды басқа жаққа аудару арқылы ол қорғалуы мүмкін емес және еркін сөйлесе алады.
Ұят сезімі ұялшақтықты арттырады. Қоршаған ортаға қатысты оқиғаларды немесе тақырыптарды талқылау оны байқаусызда масқаралау ықтималдығын төмендетеді
Қадам 2. Әңгіме табиғи болып көрінгенше, ол сырт көзге назар аударуы керек, ол жанды болады
Ұялшақ адамдар өздерін жақсы біледі және ыңғайсыз әңгімелерде үлкен қол қимылдары мен мимика жасаудан жиі бас тартады. Қимыл мен мимиканы қолданудың жоғарылауы өзін-өзі танудың төмендеуінің көрсеткіші болуы мүмкін.
Тым тез сөйлесу оның есінен танып, эмоционалды түрде кетуіне әкелуі мүмкін
3 -қадам. Оны белсенділікке баулу
Бұл әңгіме өте табиғи болмаса, әсіресе пайдалы. Бір нәрседе бірлесіп жұмыс істеу қарым -қатынастың құрылымдық ағымын орнатады, бұл не және қашан айту керектігін түсінуді азайтады.
-
Ойын - бұл зейінді сырттан аударудың тамаша тәсілі.
Мысалы, сіз «Уақытты өткізуге көмектесетін ойын ойнағыңыз келе ме?» Ол қандай ойын сұрайды, сондықтан жауап беруге дайын болыңыз. Егер ол басқа ойын ұсынса, қалай ойнауды білмеймін деп уайымдамаңыз. Сізге ойынды қалай ойнау керектігін үйрету оның диалогқа ыңғайлы болуына үлкен мүмкіндік
Қадам 4. Әңгімені жеке әңгімеге көшіру
Тек қарым -қатынас табиғиға айналғаннан кейін және сөйлесуді қолдау аз күш -жігерді қажет еткеннен кейін ғана тырысыңыз. Сіз сөйлесуді қалай жалғастыру керектігін ойламай бірнеше минут бойы ағып жатқанын түсінген кезде сіз осы деңгейге жеткеніңізді білесіз.
-
Өзі туралы айтуға жақсы сұрақ - «Сіз бос уақытыңызды қалай өткізгенді ұнатасыз?» Сіз мұны оның ойын -сауықтары не ұнататыны туралы сұрақтармен жалғастыра аласыз.
- Егер ол төзімді болып көрінсе, сыртқа оралыңыз және ол қайтадан ыңғайлы болғаннан кейін қайтадан ауысуға тырысыңыз.
- Егер сіз бірнеше әрекеттен кейін ауысуды жүзеге асыра алмасаңыз, оған бұл жаттығудан шынымен ләззат алғаныңызды айтыңыз және қайтадан ойнауға уақыт бөліңіз. Бұл оған сіздің қарым -қатынасыңызға ыңғайлы болу үшін қосымша уақыт береді.
3-ші әдіс 5: Эмоционалды байланыс жасау үшін өзін-өзі ашу
Қадам 1. Өзіңіз туралы жеке ақпаратпен бөлісіңіз
Сіз оған осал болу үшін жеткілікті түрде сенетіндігіңізді көрсете отырып, ол әңгімеде өзін қауіпсіз сезінуі мүмкін. Алдымен қызығушылықтарыңызбен немесе ойларыңызбен бөлісіңіз.
- Сіз бос уақытты қалай өткізетіндігіңізбен бөлісе аласыз.
- Нақты ақпаратпен бөліскеннен кейін, эмоционалды байланыс орнатуға эмоционалды ақпаратты ашуға көшу керек.
- Тым жылдам қозғалмаңыз. Егер ол әлі де жүйке немесе ыңғайсыз болып көрінсе, эмоцияларыңыз туралы тез айтуға асықпаңыз. Сіз кішігірім нәрсені жақсы нәрседен бастай аласыз, мысалы: «Мен бұл керемет фильмді өткен аптада көрдім және ол мені бірнеше күн бойы бақытты етті».
Қадам 2. Жағдайдағы жүйкеңізді ашыңыз
Бұл эмоционалды ашылудан басқа, бұл оның алаңдаушылығын төмендетеді, ол әлеуметтік мазасыздықты сезінетін жалғыз адам. Бұл сонымен қатар сөйлесудің интимдік сипатын арттырады, себебі бұл сіздің оған деген сезіміңіз туралы өзін-өзі ашу.
- Мысалы, сіз оған «Сізбен сөйлесуге қатты қобалжыдым» деп айта аласыз. Ол мұның себебін сұрау арқылы қадағалайтын шығар. Егер сіз комплимент оны ұятқа қалдыруы мүмкін екенін түсінсеңіз, түсіндіре аласыз, кейде сіз адамдарға алаңдаушылық сезінесіз.
- Өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді мойындауға тырыспаңыз; бұл тым жақын арада болуы мүмкін. Ол ыңғайсыз болып қалуы мүмкін.
3 -қадам. Ол туралы ақпаратты жариялаудың тиісті деңгейін сұраңыз
Әрқашан оның шекарасын құрметтеңіз және көп нәрсені күтпеңіз. Мақсат - оны ашуды бастау; Сіз оны бір күнде өзінің ең қараңғы құпияларын ашуға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ бұл жақындық деңгейінің жоғарылауына көмектеседі.
- Жағдайда өзін қалай сезінетіні туралы ақпаратты сұрауға тырысыңыз. Бұл сізге немесе достыққа қалай қарайтынын сұраудан гөрі маңызды емес сұрақ.
- Оны сезімдерімен байланыстырудың жақсы тәсілі, оны басынбай -ақ: «Сіз қазір қаншалықты жайлысыз?»
- Сіз одан әрі оған ашық сұрақтар қоюға болады: мысалы, сіз «бұл жағдай сізді не сезінеді? …» деп бастауға болады. Егер ол шегінуді бастаса, үстірт сұрақтарға қайта оралыңыз.
5 -ші әдіс 4: Интернетте сөйлесуді алу
Қадам 1. Онымен электрондық пошта немесе әлеуметтік желі арқылы қосылыңыз
Ұялшақ адамдар кейде интернетте әлеуметтік байланыстарды зерттеуге ыңғайлы болады. Өзін -өзі өңдеу және әсерлерді басқару қабілеті оның бақылау сезімін арттырады, осылайша мазасыздықты азайтады.
- Әлеуметтік желі сайттары ұялшақ адамдарға қарым -қатынасты зерттеуге мүмкіндік береді, олар бетпе -бет сөйлесуге бірден жауап береді.
- Егер әңгіме жеке сипатта болса, оған жеке хабарлама жіберуді ұмытпаңыз. Ол өзінің барлық байланыстары үшін құпия және жеке ақпаратқа қол жеткізуге ыңғайсыз болуы мүмкін.
Қадам 2. Әңгімені бастау үшін қызығушылықпен бөлісіңіз
Бұл екеуі де интернеттегі мұзды бұзады және сыртқа шығуға көмектесетін тақырып береді. Желіде болу бейнелермен, фотолармен, ойындармен немесе жалпы біліммен бөлісуге тамаша мүмкіндік береді.
Кез келген сұхбатты, тіпті интернетте, жеке ақпаратпен немесе сұрақтармен бастамаңыз. Тіпті желіде ол өзін ыңғайсыз сезінсе, кетуі мүмкін
Қадам 3. Әңгімені жеке әңгімеге көшіру үшін өзін-өзі ашу
Өзіңізді әлсіз сезіну оған осылай жасауға қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Егер ол өз бетімен ашылмаса, бөлісуді де сұраңыз.
- Қарым -қатынас сұрау орынды, бірақ оны теңдіктің стандартты анықтамасымен өлшеу қажет емес. Оның шектеулері мен шектеулерін ескеріңіз. Сізге кішкене ашылу болуы мүмкін, ол оны жайлылық аймағынан тыс жерде қабылдады.
- Өзіңіздің осалдықтарыңызды ескеріңіз. Егер ол шынымен де жауап қайтарады деп ойламасаңыз, өзіңізді толықтай жалаңаштаудың қажеті жоқ.
5 -ші әдіс 5: Интроверсияны түсіну
Қадам 1. Ұялшақтық пен интроверсияны ажыратыңыз
Көбінесе, адамдарға «ұялшақ» деген белгі қойылса, олар шын мәнінде интроверттер болады. Ұялшақтық пен интроверсия ұқсас қасиеттерге ие, бірақ олар бірдей емес.
- Ұялшақтық сіз басқалармен әлеуметтік қарым -қатынаста болудан қорққанда немесе алаңдағанда пайда болады. Бұл қорқыныш немесе алаңдаушылық сізді шынымен қарым -қатынас жасағыңыз келсе де, әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуға жетелейді. Көбінесе мінез -құлық пен ойлаудың кейбір өзгерістеріне көмектесуге болады.
- Интроверсия - жеке тұлғаның ерекшелігі. Уақыт өте келе ол тұрақты болып қалады. Интроверттер әдетте көп әлеуметтенуді бастамайды, өйткені олар экстраверттерге қарағанда өзара әрекеттестіктің төмен деңгейіне қанағаттанған. Олар қорқыныш пен алаңдаушылықтан емес, әлеуметтік жағдайдан аулақ болуға бейім емес, өйткені олар әлеуметтенуді қажет етпейді.
- Зерттеулер көрсеткендей, ұялшақтық пен интроверсия бір -бірімен тығыз байланысты емес. Сіз ұялшақ бола аласыз, бірақ адамдармен қарым -қатынас жасағыңыз келеді, немесе ең жақын достарыңызбен араласқыңыз келеді.
- Сіз Wellesley колледжінің веб -сайтында осы зерттеуге негізделген ұялшақтық шкаласы мен викторинаны таба аласыз.
2 -қадам. Интроверт қасиеттерді іздеңіз
Көптеген адамдар «интроверт» пен «экстроверт» арасында болады. Ол тіпті жағдайға байланысты өзгеруі мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңіздің ұялшақ жігітіңіз интроверт болуы мүмкін деп ойласаңыз, келесі сипаттамаларға назар аударыңыз:
- Ол жалғыз болғанды ұнатады. Көптеген жағдайларда интроверттер жалғыз болуды ұнатады. Олар өздерін жалғыз сезінбейді және оларды зарядтауға уақыт қажет. Олар қоғамға қарсы емес, олардың әлеуметтену қажеттілігі төмен.
- Ол оңай шамадан тыс стимул алатын сияқты. Бұл әлеуметтік ынталандыруға қолданылуы мүмкін, сонымен қатар физикалық ынталандыруға да қатысты! Интроверттердің шу, жарқын жарық және адамдар сияқты биологиялық жауаптары экстраверттерге қарағанда күшті. Осы себепті олар әдетте түнгі клубтар немесе карнавалдар сияқты гиперстимуляциялық ортадан аулақ болуға тырысады.
- Ол топтық жобаларды жек көреді. Интроверттер әдетте өз бетімен немесе басқа бір немесе екі адаммен жұмыс жасағанды жөн көреді. Олар проблемалар мен шешімдерді сырттан көмексіз шешкенді жөн көреді.
- Ол тыныш араласуды ұнатады. Интроверттер жиі адамдардың араласуын ұнатады, бірақ тіпті көңілді әлеуметтік қарым -қатынас олардың шаршауын және өздігінен «зарядталуын» қажет етеді. Әдетте олар сіздің жақындарыңызбен өткізілетін үй кешінен гөрі жақын достарымен тыныш кешті қалайды.
- Күн тәртібін ұнатады. Экстроверт жаңашылдықпен дамиды, бірақ интроверттер керісінше. Олар болжамдылық пен тұрақтылықты ұнатады. Олар істі алдын ала жоспарлап, күн сайын солай жасай алады және әрекет жасамас бұрын ойлануға көп уақыт бөлуі мүмкін.
3 -қадам. Жеке тұлғаның кейбір элементтері «сымды» екенін мойындаңыз
«Егер сіздің ұялшақ жігітіңіз интроверт болса, сіз оны өзгертуін сұрауға азғырылуыңыз мүмкін. Интроверт адамдарға шыдамды болу мүмкін болса да, зерттеулер көрсеткендей, интроверт және экстраверт адамдардың миы арасында кейбір биологиялық айырмашылықтар бар. тұлғаның кейбір элементтері ешқайда кетпейді деп болжайды.
- Мысалы, экстроверттер интроверттерге қарағанда допаминге - сіздің миыңыз тудыратын химиялық «сыйақыға» күшті жауап береді.
- Экстроверттердің амигдалалары немесе эмоцияны өңдеуге байланысты ми аймағы интроверттерге қарағанда ынталандыруға басқаша жауап береді.
Қадам 4. Ұялшақ жігітпен викторинаға қатысыңыз
Бірге сіздің жеке қасиеттеріңіз туралы көбірек білу қызықты болуы мүмкін. Майерс-Бриггс жеке басын түгендеу-интроверт/экстраверт сипаттамаларын зерттеуге арналған ең танымал тесттердің бірі. Оны психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман басқаруы керек. Дегенмен, онлайн режимінде алуға болатын MBTI -дің көптеген бейресми нұсқалары бар. Олар толық емес немесе ақылды емес, бірақ олар сізге жақсы идея бере алады.
16Personalities-бұл танымал MBTI типті тест. Ол сонымен қатар сіздің «типіңізге» байланысты кейбір жалпы күшті және әлсіз жақтарды айтады
Кеңестер
- Оны тез арада қызықтыру үшін карталарды немесе саяхат ойындарын алыңыз.
- Ол адамдармен сөйлесуге ыңғайсыз болғандықтан, сіз оған физикалық түрде көп болуыңыз керек және мұнда және онда сөйлесуіңіз керек. Бірнеше күннен кейін онымен сәлемдесуді бастаңыз, жай ғана «сәлем». Оны көбірек әңгімеге тартуға тырысыңыз. Ол сізге ыңғайлы болғаннан кейін, оған дос болуды бастаңыз. Бұл адам уақыт өте келе қарым -қатынасты баяу дамытады.
