Сізге айналаңыздағы әлемді ашу қиын ба? Олай болса, сізде ұялатын ештеңе жоқ. Шын мәнінде, сіздің досыңыз, сүйікті адамыңыз, серіктесіңіз немесе таныстарыңыз болсын, сіздің өміріңіздегі адамдармен ашық, адал және осал болу үшін көп батылдық қажет. Уайымдамаңыз. Біз келесі әңгімеде ашуды жеңілдететін бірнеше кеңестер, амалдар мен ұсыныстарды жинадық.
Қадамдар
11 -ші әдіс 1: Өзіңіздің күшті және жағымды қасиеттеріңізді қолданыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ашылу - бұл сіздің кім екеніңізге ыңғайлы болуды үйрену
Күні бойы сіздің басыңызда пайда болатын барлық жағымсыз ойларды анықтауға тырысыңыз. Өзіңіздің сенімсіздігіңіз бен әлсіздігіңіз туралы ойланудың орнына, өзіңіздің нені жақсы көретіндігіңізге және сізді не ететіндігіңізге назар аударыңыз. Позитивтерді қабылдау - бұл сіздің сенімсіздігіңізді жеңудегі үлкен қадам және сізге өзіңізді жайлы әрі сенімді сезінуге көмектеседі.
Мысалы, сіз күлкіңіздің әдемі екеніне немесе адамдарды күлдіруге қаншалықты жақсы екеніңізге таң қалуыңыз мүмкін
11 әдісі 2: Әлеуметтік желілерде ашуға жаттығу
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Баланың қадамында үкім мен бас тарту қорқынышын жеңіңіз
Өзіңізді осал ету және ашу үшін сенімге үлкен серпіліс қажет, бірақ мұны бірден жасаудың қажеті жоқ! Өзіңізге сенімді болуға көмектесу үшін әлеуметтік желілердегі аккаунттарда сәл ашық және осал болуға тырысыңыз. Әлеуметтік желілердегі жылдам, шынайы жазбалар - бұл ашылу кезінде өзіңізді шынайы сезінудің тамаша тәсілі.
Мысалы, сіз жұмыста қиын күнді қалай өткізгеніңіз туралы твиттер жаза аласыз. Егер сіз созылмалы аурумен өмір сүрсеңіз, сіз өзіңіздің күнделікті тәжірибеңізге біраз жарық түсіре аласыз
11-ші әдіс 3: Өзіңізге деген сенімділікпен жұмыс жасаңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіне күтім жасау арқылы өзіне деген сенімділікті арттырыңыз
Күн сайын бірнеше минут болса да, өзіңізді еркелетуге және күтім жасауға уақыт бөліңіз. Өзін -өзі күту жақсы киімді таңдау, дәрігердің қабылдауын жоспарлау немесе душқа түсу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Сіз өзіңізді қаншалықты жақсы сезінсеңіз, соғұрлым өзіңізді сенімді және жайлы сезінесіз.
11 -ші әдіс 4: Ортақ мүдделерді табыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ортақ тілдесу сөйлесуді жеңілдетеді
Клубқа немесе сабаққа жазылыңыз немесе сіз сияқты қызығушылықтары бар достарыңыз бен таныстарыңызбен араласыңыз. Әңгіме бастаушы ретінде сіздің ортақ қызығушылығыңызды пайдаланыңыз және істер қайда апаратынын біліңіз. Сонымен қатар, сіз сияқты нәрсені ұнататын адамдармен сөйлесу оңайырақ!
- Егер сіз аспаздық курсына жазылсаңыз, сіз мынаны айта аласыз: «Мен ас үйде жаңа ингредиенттермен тәжірибе жасауды жақсы көремін. Сізге ұнайтын рецепттердің қайсысы? »
- Егер сіз велосипедпен айналысатын топқа қосылсаңыз, сіз ашылып: «Велосипедпен жүру мен үшін емдік қасиетке ие. Қиын күннен кейін ұзақ велосипедпен жүру мені үнемі жақсы сезінеді ».
11 -ші әдіс 5: Адамдарға өздері туралы сұрақтар қойыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сұрақтар қою әңгіме ашуды жеңілдетеді
Көбінесе адамдар өз өмірімен бөлісуді және сөйлесуді ұнатады. Мұны сіздің пайдаңызға қолданыңыз және әңгімені жалғастыру үшін достық сұрақ қойыңыз. Чат барысында өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз.
- Сіз біреуден демалыс күндері қалай өткенін сұрауыңыз мүмкін. Олар өз тарихымен бөліскеннен кейін, демалыс күнінде не істегеніңізді суреттеңіз.
- Сұрақтар қою - бұл басқа адамдармен қандай ортақ қасиеттер бар екенін көрудің тамаша тәсілі. Мүмкіндіктер, сіз неғұрлым көп сұрақ қойсаңыз, кейінірек өзіңізді ашуға ыңғайлы боласыз.
11 -ші әдіс 6: Адамдармен сөйлескенде ашық дене тілін қолданыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дене тілін өзгерту сізге өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді
Егер сіз жүйке мен әлсіздікті сезінсеңіз, сіз иығыңызды қысып, қолыңызды айқастыра аласыз және/немесе көзге тигізбеуіңіз мүмкін. Оның орнына тік тұруға тырысыңыз, қолыңызды ашық ұстаңыз және көзді ұстаңыз. Бұл кішігірім әдеттер сіздің сенімділігіңізді арттырады және басқаларға ашылуды жеңілдетеді.
11 -ші әдіс 7: ойыңызда не бар екенін айтыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ашық, адал қарым -қатынас сізге ашылуды жеңілдетеді
Әңгімелесу кезінде бұтаны айналдырмауға тырысыңыз. Оның орнына ойыңызда не бар екенін айтыңыз және басқа адамның жауап беруін күтіңіз. Егер сіз өзіңізді осал қылсаңыз, сіз шынымен де шынайы, шынайы және өнімді әңгімеге жол ашасыз.
- Егер сіз серіктесіңізбен сөйлесіп жатсаңыз, «Сіз жұмыста көп уақыт жұмсайсыз» деп айтудың орнына: «Біз бірге көп уақыт өткізе алмайтын сияқтымыз» деп айта аласыз.
- Егер сіз досыңызбен сөйлесіп жатсаңыз, «Сіз менің мәтіндеріме ешқашан жауап бермейсіз» деп айтудың орнына: «Менің достығымыз сіз үшін маңызды емес сияқты» деп айта аласыз.
11 -ші әдіс 8: «Мен» операторын қолданыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бірінші тұлғаның мәлімдемелері сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді сөзбен жеткізуге көмектеседі
Егер сіз өзіңізді осал сезінсеңіз, сіз екінші адаммен сөйлесе аласыз немесе әңгімені бастау үшін басқа адамға сене аласыз. Жарайды! Келесі әңгімеде «Мен» сөзімен өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді белгілеуге тырысыңыз.
- Мысалы, «Сіз осында болғаныңызға қуаныштысыз ба?» Деп айтудың орнына «Біз түскі асқа кездескенімізге өте қуаныштымын» деп айтыңыз.
- «Мен сенімен уақыт өткізгенді ұнатамын», «Мен сенімен сөйлескенді ұнататынмын» және «Жақында біз қайтадан сөйлесеміз деп үміттенемін» сияқты мәлімдемелерді қолдануға болады.
11 -ші әдіс 9: Өзіңізді сәл осал болуға шақырыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күнделікті өмірде өзіңізге шағын мақсаттар қойыңыз
Сіз клубқа барып, 1 жаңа адаммен сөйлесуге немесе досыңызбен немесе жақын адамыңызбен терең телефонмен сөйлесуге тырысуыңыз мүмкін. Өзіңіздің қарқынмен ашуға көмектесетін шағын, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз.
Мысалы, досыңызбен мектеп немесе сүйікті телешоу туралы сөйлесудің орнына, сізді мазалайтын нәрсе туралы айтуыңыз мүмкін
11 -ші әдіс 10: Мәселенің түп -тамырын анықтаңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ашылу қорқынышты, және сіз осал болуды талап етеді
Егер сенімнің бұл секірісінде қиындықтар туындаса, сізге не кедергі болатыны туралы ойланыңыз. Сізді артта қалдыратын адам немесе сізді айтқыңыз келген нәрсеге айыптайтыны сізді алаңдатады. Мәселенің түп -тамырын анықтағаннан кейін, сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқаруға оңай боласыз.
Мысалы, жақын досыңыз сіздің сеніміңізге опасыздық жасады және құпияны айтты, сіз басқа адамдарға сену қиын болуы мүмкін
11 -ші әдіс 11: кеңесшімен кездесу
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кеңесші сіздің ашылудан қорқуыңызбен күресуге көмектеседі
Терапевтпен кездесуді жоспарлаңыз және кейбір қиындықтарыңызбен бөлісіңіз. Олар сіздің қорқынышыңыздың түбіріне жетуге көмектеседі және басқалармен қарым -қатынасты ашуға және кеңестер беруге көмектеседі.
