Либидоның төмендеуіне көптеген факторлар, соның ішінде дәрі -дәрмектер, шаршау, рекреациялық препараттар, алкоголь, депрессия, қарым -қатынас проблемалары, қорқыныш, жүйелік аурулар және тестостерон тапшылығы себеп болуы мүмкін. Эрекцияны сақтаудағы проблемалар - эректильді дисфункцияның (ЭД) жиі кездесетін симптомы, және кез келген сексуалдық белсенділікпен айналысуға тырысқанда көңілсіз болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда ЭД бір немесе бірнеше денсаулық проблемалары немесе дұрыс емес өмір салтымен байланысты, бірақ тамырлы, неврологиялық, пенисальды, гормональды, есірткі индуцирленген немесе психогенді болуы мүмкін негізгі себептерді емдеу арқылы жақсартылуы немесе шешілуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Тамақтануды жақсарту
Кейбір тағамдар, мысалы, майлы, қуырылған, қантты және өңделген, сіздің денеңіздегі қан ағымының төмендеуіне әкелуі мүмкін және эректильді дисфункцияның тамырлы түріне ықпал етуі мүмкін. Қан айналымын жақсарту және эрекцияны сақтауға болатын уақытты ұлғайту үшін жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және жүрекке пайдалы майларды тұтынуды көбейтіңіз.
- Жануарлар майына бай диета сіздің жүрек -тамыр жүйеңізге қысым жасайды, бұл сіздің қан ағымыңызды бұзуы мүмкін.
- Сіз жейтін ет пен ірімшіктің мөлшерін шектеуге тырысыңыз.
- Банан, сарымсақ, пияз және бадам сияқты калийдің қосымша көздерін қосыңыз.
- 1 шай қасық (3 г) үнді женьшень ұнтағын стақан сүтке араластырып, төзімділікті арттыру үшін ұйықтар алдында ішіңіз.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты өмір салты эректильді дисфункцияның факторы болуы мүмкін екенін көрсететін дәлелдер бар. Аэробты жаттығулар, мысалы жүгіру мен жүзу, ЭД -нің алдын алуға көмектеседі. Жаттығу қан ағымы мен қан айналымын жақсартуға көмектеседі, табиғи түрде жоғары қан қысымы мен холестеринді төмендетуге көмектеседі, тіпті гормоналды тепе -теңдікті жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі - осының бәрі ЭД жақсартуға және эрекцияны сақтауға көмектесетін факторлар.
- Перинэяға (қынап пен пенис арасындағы аймақ) ерекше қысым түсіретін жаттығулардан сақ болыңыз.
- Егер сіз ұзақ велосипедпен жүруді ұнататын болсаңыз, сізге сәйкес келетін велосипед бар екеніне көз жеткізіңіз. Жастықшалы орындықты таңдаңыз, жастықшалы шорт киіңіз және педальдарда үнемі тұрыңыз.
3 -қадам. Өз салмағыңызды қадағалаңыз
Дұрыс тамақтану және көп жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады және қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Дұрыс тамақтануды жаттығулармен біріктіру арқылы салауатты салмақты сақтау сонымен қатар ЭД -ге ықпал ететін қант диабеті қаупін төмендетуге көмектеседі.
- Егер сізде артық салмақ болса, сізде жоғары қан қысымы мен холестериннің жоғары қаупі болуы мүмкін, олардың екеуі де қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін.
- Жақсы қан ағымының болуы эрекцияны сақтау үшін маңызды.
- Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту эректильді дисфункцияны жеңуге көмектеседі.
Қадам 4. Темекі мен темекі өнімдерін тастауды тоқтатыңыз
Темекі шегу қан тамырларыңызды тарылтады және қан ағымына әсер етеді, бұл эрекцияны сақтауда қиындықтарға әкелуі мүмкін. Темекі шегуді мүмкіндігінше тезірек тоқтатыңыз және сіздің әдеттен шексіз бас тартуға көмектесетін темекіні тастаудың бір немесе бірнеше бағдарламасын қолданыңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, темекі шекпейтіндерге қарағанда темекі шегетіндер эректильді дисфункциямен ауырады
Қадам 5. Алкогольді қалыпты мөлшерде ғана ішіңіз
Созылмалы ішу дененің қалыпты жұмысына кедергі келтіруі мүмкін, соның ішінде эрекцияны сақтау қабілеті. Денсаулық тарихына сүйене отырып, үнемі ішу керек немесе қажет емес алкоголь мөлшерін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Егер ер адам алдын ала көп ішкен болса, эрекцияны сақтай алмауы жиі кездеседі
6 -қадам. Стрессті емдеңіз және басқарыңыз
Психикалық стресс сіздің денеңіздегі кортизол мен адреналин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл гормоналды теңгерімсіздікке және қан тамырларының тарылуына әкеледі. Егер сіз жиі стресстен зардап шегетін болсаңыз, өміріңіздегі стрессті азайтудың жолдарын іздеңіз немесе стрессті басқарудың жаңа, сау әдістерін табыңыз.
Терең тыныс алу мен йогамен айналысыңыз, музыка тыңдаңыз немесе сүйікті ісіңізбен айналысуға көбірек уақыт бөліңіз
3 -ші әдіс 2: Серіктеспен жұмыс
Қадам 1. Серіктесіңізбен сөйлесіңіз
Эрекцияны сақтаудағы қиындықтарыңыз туралы серіктесіңізге ашық түрде хабарлаңыз. Бір -бірімен ашық сөйлесе алмайтын ерлі -зайыптыларға кейде жыныстық қатынас қиынға соғады. Егер байланыс болмаса, әр серіктес өздерін кінәлауы мүмкін. Егер сізге бұл туралы айту ыңғайсыз болса, кеңес сізге көмектесе алады.
- Кейбір жағдайларда сіздің серіктесте жатын бөлмеде эрекцияны сақтауға қалай көмектесетіні туралы идеялар мен ұсыныстар болуы мүмкін.
- Серіктесіңізбен жақынырақ танысу сізге жақын болуға және өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
Қадам 2. Жаңа тәсілдермен жақын болыңыз
Егер сіздің жыныстық қатынасыңыз тек ену мен шарықтауға бағытталған болса, сіз эрекцияны тез алуға және ұстап тұруға көбірек қысым жасай аласыз, бұл мұны қиындатады. Әріптесіңізбен жақын қарым -қатынастың жаңа және әр түрлі әдістерін табуға тырысыңыз, олар тек мәреге жету үшін ғана емес. Бір -біріңізге уақыт бөліңіз, мысалы, ванна немесе душ қабылдау немесе массаж жасау.
- Сіз қан ағымын жақсарту үшін әртүрлі жыныстық позицияларды қолдануға тырысуға болады.
- Жыныстық қатынас кезінде жоғарыда тұру немесе тұру қан ағымын арттырады және эрекцияны сақтауға көмектеседі.
3 -қадам. Кеңес беруді қарастырыңыз
Егер сіз немесе сіздің дәрігеріңіз эрекцияны сақтауға байланысты проблемаларыңыз психологиялық деп күдіктенсеңіз, кеңес алу мүмкіндігін қарастырыңыз. Кәсіби, тәжірибелі психолог ЭД -мен байланысты мәселелерді шешуге көмектесе алады.
- Эрекцияны сақтау проблемалары әдетте психологиялық емес. Көбінесе эмоционалды себептер жас ер адамдарда, ал ересектерде физикалық себептер.
- Егер сізде таңертең немесе түнде эрекция болса, жыныстық қатынасқа арналған эрекцияны сақтаудағы қиындықтарыңыз физикалық емес.
3 -ші әдіс 3: Эректильді дисфункцияны медициналық түрде емдеу
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сіз өзіңіздің өмір салтыңызға өзгерістер енгізуге тырысқан болсаңыз, және сіз әлі де эрекцияны сақтай алмай жүрсеңіз, медициналық қызмет көрсетушіге жазылыңыз. ЭД 2 типті қант диабеті, жоғары қан қысымы, белгілі бір рецепт бойынша дәрі -дәрмектер, стресстен, тіпті артық дене салмағынан туындауы мүмкін.
- Сіздің дәрігер қан ағымын тексереді, пенис пен тік ішекті тексереді, жүйке жүйеңізді тексереді және сіздің ауру тарихыңыз туралы сұрақтар қояды, мысалы, эрекцияны сақтауға қанша уақыт қиналдыңыз.
- Дәрігер жүрек -қан тамырлары қауіп факторларын жеңіл, орташа, ауыр деп бағалайды және жүрегіңіздің жыныстық қатынасқа жеткілікті сау екеніне көз жеткізеді.
- Сіздің дәрігеріңіз жеке денсаулығыңыздың тарихына негізделген ЭД -ны шешу үшін тиісті емдеу курсын ұсынуға көмектеседі. Мысалы, егер сізде тестостерон деңгейі төмен болса, сіздің дәрігеріңіз тестостеронға патч ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз салыстырмалы түрде сау болсаңыз, онда сіздің ЭД психогенді деп жіктелуі мүмкін, бұл сізге эрекция алуға және/немесе сақтауға кедергі келтіретін психикалық немесе эмоционалды кедергі бар екенін білдіреді.
Қадам 2. Тестостерон деңгейін бағалау үшін қан анализін алыңыз
Тестостерон табиғи түрде жасөспірім және ересек шыңға жетеді және қартайған сайын төмендейді. Егер қан анализі тестостерон деңгейінің төмен екенін көрсетсе, бұл сіздің эректильді дисфункцияңыздың кінәсі болуы мүмкін. Сіздің дәрігер алдымен салмақ жоғалту немесе бұлшықет массасын арттыру сияқты өмір салтын өзгертуді ұсынады. Егер сіздің тестостерон деңгейі сіздің жасыңыз бойынша орташа деңгейден төмен болса, олар қосымша тестостерон қабылдауды тағайындауы мүмкін.
Егер сізде қартаю нәтижесінде тестостеронның төмен деңгейі байқалса, бұл қалыпты жағдай екенін ұмытпаңыз. Бұл мәселені шешу үшін тестостерон қабылдау ұсынылмайды
Қадам 3. Ауызша дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
Сіздің дәрігер пениске қан ағымын жоғарылататын және эрекцияны сақтауға көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. ЭД емдеу үшін жиі қолданылатын дәрілерге Виагра, Сиалис және Левитра кіреді.
- Егер сіздің дәрігеріңіз Cialis препаратын тағайындаса, сіздің дәрігер жыныстық белсенділіктен кемінде 30 минут бұрын 10-20 мг қабылдауды ұсынады. Егер сіз препаратқа қатты гиперактивтілікті сезінсеңіз немесе кеуде ауыруы үшін нитроглицерин сияқты нитраттарды қолдансаңыз, сіз дәрі қабылдауға болмайды.
- Егер сіздің дәрігеріңіз Левитра препаратын тағайындаса, оны жыныстық қатынастан 60 минут бұрын тамақпен немесе тамақсыз қабылдау керек. Бұл препаратты нитраттармен бірге қабылдауға болмайды.
4 -қадам. Механикалық құралдарды зерттеңіз
Сіз сондай -ақ дәрігерден эрекцияға қол жеткізуге және сақтауға көмектесетін механикалық құралдарды қолдану туралы сұрай аласыз. Кейбір ерлер эрекцияға көмектесу үшін вакуумдық құрылғылар мен тарылту сақиналарын пайдаланады. Вакуум жыныс мүшесінің үстіне қойылады және ауаны шығарады, пениске қан тартып, эрекцияға әкеледі.
- Пенисаның түбіне отыз минутқа дейін тік тұратын сақинаны қою арқылы сақталады.
- Бұл ЭД емдеудің ыңғайсыз және ыңғайсыз әдісі болуы мүмкін.
Қадам 5. Пенисальды инъекциялық терапияны қолданыңыз
Дәрігер сізге кеңес беретін балама әдіс - пениса инъекциялық терапия. Бұл үшін сізге дәрігер жыныстық мүшеге қан тамырларын босаңсытатын және эрекцияға әкелетін қан ағымын ынталандыратын дәріні қалай енгізу керектігін үйретеді. Бұл емдеу физикалық және психологиялық мәселелерді емдеуге тиімді екені дәлелденді.
- Потенциалды жанама әсерлерге тыртықтар жатады, және егер дұрыс емес дозаланса, тұрақты және ауыратын эрекция қаупі бар.
- Инъекциялық терапия нәтижесінде қан қысымы көтеріліп, бас айналуы мүмкін.
Қадам 6. Трансуретральды фармакотерапия туралы сұраңыз
Дәрігер сізге уретраға суппозиторий қоюды қамтитын емдеуді ұсынуды ұсынуы мүмкін. Суппозиторийде алпростадил бар, ол қанға сіңіп, қан тамырларын босаңсытады және пениске қан ағымын жақсартады. Бұл емдеу вакуумдық қондырғыларға немесе инъекциялық терапияға қарағанда тиімсіз деп саналады.
Қадам 7. Хирургиялық опцияларды бағалаңыз
Егер басқа ем нәтиже бермесе, сіздің дәрігер пенисіңізге үрмелі пенис протезін енгізуді қажет ететін хирургиялық процедураны ұсынуы мүмкін. Әдетте, пениске жұп үрмелі цилиндрлер енгізіледі, оны скотальды қапшыққа енгізілген қосылған құрылғы арқылы сорып алуға және дем шығаруға болады.
- Протез терідегі сезімді өзгертпейді немесе ер адамның оргазм мен эякуляцияға әсер етпейді.
- Хирургия екі кішкене кесуді қамтиды және емделгеннен кейін байқалмайды.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- Емдеуді емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді немесе дәрі -дәрмектерді емдеуші дәрігердің рұқсатынсыз алмаңыз.
- Кейбір ED препараттары сіздің қолданыстағы дәрі -дәрмектерге теріс әсер етуі мүмкін және эрекцияны сақтау проблемаларының нашарлауына әкелуі мүмкін.
