Сарапшылар жамбас сүйегінің сынуынан кейін қалпына келтіру қиын болуы мүмкін екеніне келіседі, бірақ сіз уақыт өте келе қозғалғыштығыңызды қалпына келтіре аласыз. Сіздің тәуелсіздігіңіздің бір бөлігін жоғалту көңілсіз болуы мүмкін, бірақ қалпына келтіру кезінде сізге медициналық қызмет көрсетушілер мен күтушілердің көмегі қажет болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жамбас сүйектерінің көпшілігі хирургиялық араласуды қажет етеді және сізге физиотерапия қажет болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің дәрігеріңіз сіздің қалпына келуіңізді жеңілдету үшін ауырсыну мен ыңғайсыздықты басқаруға көмектеседі.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Операциядан кейінгі күтім
Қадам 1. Ауырсынуды басқарыңыз
Дәрігер сізбен ауырсынуды басудың нұсқаларын талқылауы керек. Жалпы емдеуге стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDS) кіреді, бірақ сіздің дәрігер опиоидтарды немесе жергілікті анестезияны тағайындай алады.
- Егер сіздің дәрігер опиоидтарды тағайындаса, оларды абайлап қолданыңыз, себебі олар тәуелділікке әкелуі мүмкін.
- Сіздің ауыруыңыз үш күнде жақсаруы керек, егер олай болмаса, дәрігермен сөйлесіңіз.
- Сондай -ақ, мұз пакеттерін ауырсынуды жеңілдету үшін қолдануға болады. Мұз пакеттерін бір уақытта он минутқа жағыңыз.
Қадам 2. Операциядан кейін келесі күні қозғалуды бастаңыз
Сіз ауырған кезде және төсекте қалғыңыз келсе де, егер сіздің дәрігер сізге басқаша нұсқау бермесе, сіз тұрып, жамбасқа операция жасалғаннан кейін келесі күні жүруге тырысуыңыз керек. Көптеген жағдайларда сіздің күтім тобыңыздың мүшелері сізге алғашқы қалпына келтіру серуендерімен көмектесуге келеді.
- Сізде біреудің көмегі бар екеніне немесе жаяу жүргіншіге қол жеткізе алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Тұрақты қозғалыс сонымен қатар қан ұйығыштарының, пневмонияның және төсек жараларының пайда болуына жол бермейді, олардың барлығы жамбас операциясынан кейін жиі кездесетін асқынулар болып табылады.
Қадам 3. Таяқшаны қолданыңыз, жаяу немесе балдақтар
Жамбастың сынуынан кейін серуендеу қиын болады, сондықтан қолдауды қолданыңыз. Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырудың ең жақсы нұсқасын ұсына алады. Қалпына келтіру бір жылға созылуы мүмкін, сондықтан өзіңізді тым жылдам жібермеңіз.
- Қайта жүруді үйрену үш айға созылуы мүмкін.
- Жамбас сүйегінің сынуы бар адамдардың көпшілігі қалпына келгеннен кейін қозғалғыштығының көп бөлігін қалпына келтіреді.
Қадам 4. Үйіңіздің айналасында көмек сұраңыз
Егер сіз операциядан кейін тез арада үйге оралғыңыз келсе, мейірбике, дос немесе отбасы мүшесі сіздің қозғалғыштығыңызды қалпына келтірмейінше үйіңізде сізге көмектесуін ұйымдастырыңыз. Алдымен сіз тамақ дайындауға, тазалауға және өзіңізге күтім жасауға қиналасыз.
- Сізге операциядан кейін бірден оңалту мекемесінде уақыт өткізу қажет болуы мүмкін. Сіз медициналық мекемеге ауысуға риза болмасаңыз да, бұл сізге сауығуға көмектеседі.
- Сіз ауруханада 2-7 күн боласыз.
2 -ші әдіс 4: физиотерапия
Қадам 1. Дайындалған физиотерапевтпен жұмыс
Операциядан кейін сіз жөнделген жамбаспен жүруді үйренуіңіз керек. Сіз сондай -ақ болашақта өзіңізді қорғау үшін күш пен тепе -теңдікті нығайтқыңыз келеді. Физиотерапевт сіздің мақсаттарыңызға сау және жеке түрде жетуге көмектеседі.
- Үш айға дейін физиотерапияны жалғастыруды жоспарлаңыз.
- Интенсивті физиотерапия кезінде сізге аптасына үш немесе одан да көп рет сессияға қатысу қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Күш пен қозғалыс ауқымын қалпына келтіріңіз
Сіздің физиотерапевт сіздің күшіңізді нығайтуға және қалпына келтіруге көмектесу үшін күш жаттығулары мен тепе-теңдік жаттығуларын ұсынады. Бұл жаттығулар өзіңізді жақсы сезінуге көмектесуден басқа, болашақ мәселелердің алдын алуға көмектеседі.
Қадам 3. Қандай жаттығулар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін сұраңыз
Сіздің физиотерапевтпен салмақ көтеретін жаттығуларға дайын екеніңіз туралы сөйлесіңіз. Жаяу жүру сияқты әрекеттермен аяқтарыңызда тұру сізге тез қалпына келуге көмектеседі, егер сіз дайын болмасаңыз, ол сіздің қалпына келуіңізді кері қайтаруы мүмкін. Егер сіздің жағдайыңыз осындай болса, сіздің физиотерапевт ауыртпалықсыз жаттығулардан бастауды ұсынуы мүмкін.
- Қалпына келтіруге арналған керемет жаттығу-бұл қалыпты немесе жүгіру жолында жүру.
- Салмақсыз жаттығуларға жүзу немесе велосипед тебу сияқты жаттығулар кіреді.
3 -ші әдіс 4: Өзіңізге қамқорлық
Қадам 1. Кәсіби терапевтпен кездесу
Сіздің жамбас сүйегіңіздің сынуы мен хирургиясы сіздің қозғалғыштығыңызға айтарлықтай әсер етеді, сондықтан үйде үнемі жаттығулар жасау қиын болады. Кәсіби терапевт сізге сауығу кезінде тамақ дайындауды, тазалауды, жуынуды және өзіне күтім жасауды үйренуге көмектеседі. Сіздің тәуелсіздігіңізді қалпына келтіру үшін уақыт қажет болса да, кәсіби терапевт сізге жолға шығуға көмектеседі.
- Емдеу кезінде ыдыс -аяқтарды қалай дайындау немесе тамақ дайындау туралы кеңестер сұраңыз.
- Олар сізге жеке күтім әрекеттерін қалай жасау керектігін көрсетсін.
- Кәсіби терапевтпен үйден өтіп, үйде қалай қауіпсіз қалпына келуге болатынын талқылаңыз.
Қадам 2. Көтерілген орындықтарға отырыңыз
Отырғанда терең иілмеу үшін биік орындықтарды таңдаңыз. Қажет болса, орныңызды көтеру үшін берік жастықтар мен жастықшаларды пайдаланыңыз, бірақ оларды тым жоғары немесе тұрақсыз үймеге қоймаңыз.
- Орындықтарды тек қолмен қолдануға тырысыңыз.
- Бір уақытта 30-45 минуттан артық отырмаңыз.
Қадам 3. Қолдау позициясында ұйықтаңыз
Аяғыңыздың арасына жастық қойып, не арқада, не сау жағында ұйықтау керек. Жөнделген жамбасқа немесе асқазанға жатудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Қаптау таяқшасы мен ұзын аяқ киімді қолданыңыз
Сізге иілу мен бұралу қиынға соғатындықтан, киіміңізді киюге көмектесетін таяқшаны қолданыңыз және аяқ киіміңізге көмектесу үшін ұзын етікті қолданыңыз.
Қадам 5. Жуынатын бөлмені қауіпсіз етіңіз
Жуынатын бөлмені штангалармен, ваннаға арналған жоғары орындықпен және тұтқалы душпен өзгертіңіз, сонда сіз оңай шомыласыз. Сырғып кетпеу үшін ванна мен оның айналасындағы қауіпсіздік төсеніштері де жақсы идея.
6 -қадам. Кеңес берушімен сөйлесіңіз
Жамбас сүйегінің сынуынан кейін қалпына келу қиын болғандықтан, сіз бұл процестен қиналасыз, депрессияға ұшырайсыз немесе мазасызданасыз. Бұл эмоциялар қалпына келтіру кезінде қалыпты, сондықтан ұялмаңыз және өз сезімдеріңізді толтыру керек сияқты. Сіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесуге және қалпына келтірудің психикалық жағына көмектесетін жоспар құруға кеңес берушіні қараңыз.
Егер сіз кеңесшімен сөйлесе алмасаңыз, жақын досыңызбен, сүйікті адамыңызбен немесе діни кеңесшіңізбен сөйлесіңіз. Ең бастысы, жағдайдың жақсаратынын түсіну және қалпына келген кезде сіздің адамдарыңыз болады
4 -ші әдіс 4: Басқа сынудың алдын алу
Қадам 1. Бисфосфонаттарды алыңыз
Жамбас сүйегінің сынуы бар адамдардың 20% -ында екі жылдан кейін тағы бір ауру пайда болатындықтан, сіздің дәрігеріңіз сізге сүйек тығыздығын нығайтуға көмектесетін бисфосфонаттар туралы айтып береді. Дәрігердің ұсыныстарына байланысты сіз бисфосфонаттарды ауызша немесе көктамыр ішіне қабылдауға болады.
- Дәрігеріңізбен бисфосфонаттарды қабылдау туралы сөйлесіңіз.
- Бисфосфонаттар қышқыл рефлюксіне және басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Бифосфонаттар бүйрек аурулары бар адамдарға ұсынылмайды.
Қадам 2. Диетаңызға кальций қоспасын қосыңыз
Кальций мықты сау сүйектерді сақтауға көмектеседі. 50 жастан асқан ересектер күніне 1 200 миллиграмм кальций тұтынуы керек. Сіз кальций қоспаларын витаминнен немесе шайнаудан таба аласыз. Жаңа нәрсе бастамас бұрын дәрігерден сұраңыз.
3 -қадам. Д витаминін қосыңыз
50 жастан асқан ересектер сау сүйектерді қолдау үшін күнделікті 600 халықаралық бірлікке (IU) немесе 40 микрограммға (Д) витаминінің қажеттілігін алуы керек. Сіз Д витаминін мультивитаминді түрде де, өздігінен де ала аласыз. Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
4 -қадам. Жеңіл жаттығулар жасаңыз
Сіз жамбасыңызды күшейтуіңіз керек, сондықтан денеңізді нығайту үшін серуендеңіз немесе төмен әсерлі кардио жаттығуларын жасаңыз. Сүйектерді сақтауға көмектесуден басқа, жаттығулар балансты жақсартуға көмектеседі, осылайша сіз қайтадан құлап кетпеуіңіз мүмкін.
Қадам 5. Темекі шегуден және ішімдік ішуден бас тартыңыз
Темекі де, алкоголь де сүйектің тығыздығын төмендетеді, бұл сіздің сүйектеріңіздің сынуын жеңілдетеді. Егер сіз ішсеңіз, сіз теңгерімді бұзасыз, бұл құлдырауға әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Сіздің үйіңіздегі қауіптерді жойыңыз
Үйден өтіп, құлап кететін кілемдерді, жиһазды және құрылымдық мәселелерді тексеріңіз. Сіздің үйіңізде сізді құлап кетуі, құлап кетуі немесе астында қалуы мүмкін заттарды қаламайсыз. Егер сіз оған сәйкес келмесеңіз, элементтерді өзіңіз алып тастауға тырыспаңыз; оның орнына досыңызды немесе отбасы мүшеңізді үйіңізді қауіпсіз етуге көмектесіңіз.
Қадам 7. Көзілдірікті жаңартыңыз
Егер сіздің көзқарасыңыз бұлыңғыр болса, онда сіз келесі қадамды қате бағалауыңыз мүмкін. Көзіңізді тексеріп, көзілдірікті немесе контактілерді жаңартып отырыңыз.
Кеңестер
- Жамбас сүйегінің сынуынан қалпына келу уақыты көбінесе оның қалай емделгеніне байланысты. Егер хирург түйреуіштер немесе бұрандалар қолданылған болса, әдетте таяқпен жүруді 6-8 аптадан кейін бастауға болады. Егер сіздің жамбасыңыз толығымен ауыстырылған болса, онда 12 аптаға созылуы мүмкін және жиі қалпына келтіру ұзақ мерзімді көмекті қажет етуі мүмкін.
- Жұмысқа қайта оралу үшін сізге төрт аптадан төрт айға дейін қалпына келтіру қажет болуы мүмкін.
Ескертулер
- Жамбас сынған соң аяқты айқастырып отырудан немесе 90 градустан жоғары бұрышқа бүгілуден аулақ болыңыз.
- Ауыр заттарды көтермеңіз.
- Жаттығуларға немесе жыныстық қатынасқа кіріспес бұрын дәрігерден сұраңыз.
