Азық -түлік улану сияқты сіздің күніңізді бұзатын бірнеше нәрсе бар. Жеңіл немесе ауыр симптомдарға асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, құсу, диарея, безгегі және құрысулар кіруі мүмкін, сіз лас тағамды қабылдағаннан кейін бір сағаттан бірнеше аптаға дейін басталуы мүмкін. Көптеген жағдайларда токсиндер немесе бактериялар дұрыс өңделмеген, сақталмаған немесе өңделмеген тағамға байланысты тасымалданады. Адамдардың көпшілігі тамақтан улануды бірнеше күн ішінде жеңеді, ол табиғи түрде олардың жүйесі арқылы өтеді; алайда, нәрестелер, жүкті әйелдер мен қарттар тамақтан уланудан сақ болу керек, себебі қайтымсыз зақымдалуы мүмкін, сонымен қатар олар тамақтан уланған жағдайда дереу медициналық көмекке жүгінуді қажет етеді. Тамақтан уланудан қалай тез арылуға болатынын білу ыңғайсыздықты азайтуға және тезірек аяққа тұруға көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Диетаны реттеу
Қадам 1. Сұйықтық пен сұйықтықты көп ішіңіз
Егер сіз жиі құсу мен диареяға ұшырасаңыз, денеңіз сұйықтықты тез жоғалтады, бұл дегидратацияға әкеледі. Жоғалған сұйықтықтарды алмастыру үшін мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз. Егер сізге көп ішу қиын болса, жиі бірнеше кішкене ұрттап алыңыз.
- Егер сіз қатты жүрек айну салдарынан сұйықтықты ұстай алмасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Көктамыр ішіне сұйықтық беру үшін ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.
- 50/50 сумен сұйылтылған суды, кофеинсіз шай немесе алма шырынын ішіп көріңіз. Сорпаны немесе сорпаны сорып алу және мұзды немесе пиязды сору - тамақтану мен сұйықтық алудың жақсы әдісі.
Қадам 2. Регидратациялық сұйықтықты ішіңіз
Бұл суға араластырып ішетін ұнтақтар. Олар құсу мен диарея кезінде ағза жоғалтатын минералдар мен қоректік заттарды алмастыруға көмектеседі. Әдетте оларды дәріханалардан сатып алуға болады.
- Регидратацияға арналған сұйықтықты өзіңіз жасау үшін 1/2 шай қасық тұзды, 1/2 шай қасық сода мен 4 ас қасық қантты 4 1/4 кесе (немесе 1 литр) суға араластырыңыз. Ішу алдында ингредиенттер ерігенше араластырыңыз.
- Сондай-ақ, балаларға арналған Pedialyte немесе Hydralyte сияқты алдын ала дайындалған регидратация ерітіндісін сатып алуға болады. Немесе ересек немесе үлкен балаға жарты судан және жартысы Gatorade немесе Powerade ерітіндісін беруге болады.
3 -қадам. Майлы тағамдарды біртіндеп жей бастаңыз
Сіз аздап аштық сезініп, жүрек айнуы басылғаннан кейін BRAT тағамдарын: банан, күріш, алма және тосттарды жеуді бастаңыз. Бұл тағамдар сіздің асқазаныңызды тыныштандырады және жүрек айнуын немесе құсуды тудырмауы керек.
Тұздар, картоп пюресі мен жұмсақ пісірілген көкөністер де асқазанға жұмсақ әсер етеді. Есіңізде болсын, өзіңізді тамақтануға мәжбүрлемеңіз немесе тым көп жеуге асықпаңыз
Қадам 4. Сүт өнімдерінен бірнеше күн үзіліс жасаңыз
Сіздің денеңіз тамақ улануымен күресетіндіктен, ас қорыту жүйесі лактозаға төзбеушіліктің уақытша күйін сезінеді. Осыған байланысты сіз тұтынатын кез келген сүт өнімдері-мысалы, сары май, сүт, ірімшік, йогурт және т. Сіздің денеңіздің қалыпты жағдайға оралғанына сенімді болғанша сүт өнімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Жүрек айнуы немесе құсу тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз
Егер сізде тамақтан улану болса, бұл тартымды болып көрінбеуі мүмкін, бірақ ащы немесе майлы тағамдардан аулақ болыңыз, бұл сізге ас қорыту қиынға соғады.
Сіз сондай-ақ асқазаныңызға қатер төндіруі мүмкін жоғары талшықты тағамдарды алып тастауыңыз керек. Талшықты өнімдерге цитрус, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, жаңғақтар мен қабығы бар өнімдер кіреді
Қадам 6. Кофеин мен алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз
Тамақтан улану кезінде кофеин мен алкоголь сізді нашарлатуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болған жөн. Олар сонымен қатар диуретиктер болып табылады, демек олар жиі зәр шығаруға әкеледі. Жиі зәр шығару сусыздандыруға әкеледі, бұл жиі құсу мен диареямен біріктірілгенде елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Арпа немесе күріш суын ішіңіз
Бұл асқазанды жеңілдетуге және ас қорытуды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сізге қажет болған кезде ылғалдандырудың қосымша артықшылығы бар.
Қадам 2. Пробиотикалық қоспаларды алыңыз
Олар ішекте жақсы бактерияларды қалпына келтіруге және қалпына келтіру үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Егер сізде иммундық жүйе әлсіз болса, пробиотиктерді қабылдау сіз үшін ең жақсы ем болмауы мүмкін; кез келгенін қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 3. Алма сірке суын алыңыз
Үйдегі тағы бір танымал дәрі, алма сірке суы микробқа қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Оны қолдану үшін екі ас қасық бір стақан ыстық суға араластырып, кез келген қатты тағамды ішер алдында ішіңіз. Қаласаңыз, алма сірке суын тікелей ішуге болады.
Қадам 4. Шөптерді қолданыңыз
Кейбір шөптер микробқа қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін, ал кейбіреулері тағамдық улану белгілерін жеңілдетеді. Насыбайгүл шырынын ішуге немесе суға насыбайгүл майының бірнеше тамшысын қосып көріңіз. Зире тұқымын тікелей жеуге немесе ыстық сусынға қайнатуға болады.
Тимьян, розмарин, кориандр, шалфей, жалбыз және аскөк - бұл микробқа қарсы қасиеттері бар шөптер, бірақ қосымша зерттеулер қажет
Қадам 5. Асқазанды бал мен имбирьмен тыныштандырыңыз
Зімбір мен балдың жылы судағы қоспасы асқазандағы ауырсынуды және ас қорытуды азайтуға көмектеседі. Өзіңізге бір шыныаяқ зімбір мен бал шайын дайындап көріңіз.
- Бірнеше тілім тазартылған зімбірді ыстық суға қайнатыңыз, содан кейін бір ас қасық балды араластырыңыз (немесе қаласаңыз, көп немесе аз) және баяу жұтыңыз.
- Бір жасқа толмаған балаға ешқашан бал бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Балда нәрестелерде ботулизмге әкелетін бактериялар болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Денеге үзіліс беру
Қадам 1. Демалыс алыңыз
Егер сіз тамақтан улансаңыз, әсіресе тамақ қызметінде жұмыс жасасаңыз, жұмысқа бармаңыз. Сіз жұмысқа оралғанға дейін қалпына келуге көп уақыт беріңіз (әдетте симптомдар жойылғаннан кейін 48 сағаттан кейін).
Егер сіз тамақ қызметінде жұмыс жасасаңыз және жұмыс кезінде тамақтан улануды бастасаңыз, бұл туралы дереу жетекшіңізге хабарлаңыз және тамақ дайындау аймағынан шығыңыз. Тамақтан улану кезінде тамақпен ешқашан айналыспаңыз
Қадам 2. Көп демалыңыз
Сіздің жүйеңізден токсиндерді шығару үшін сіздің денеңіз күресіп жатқанда, сіз шаршап қалуыңыз мүмкін. Сіздің денеңіздің энергияны қалпына келтіру үшін мүмкіндігінше демалуы ұсынылады. Жиі ұйықтаңыз, бұл сізді шамадан тыс жүктемеден сақтайды.
Қатты белсенділіктен аулақ болыңыз. Шаршау кезінде ауыр жаттығуларға қатысу жарақатқа әкелуі мүмкін
Қадам 3. Асқазаныңызға үзіліс беріңіз
Көп мөлшерде немесе қатты тағамдарды жеуге болмайды. Мүмкін, бұл бәрібір жақсы болып көрінбейді, бірақ сіздің ағзаңыз сізді уландырған токсиндерден немесе бактериялардан қалпына келтіру мүмкіндігін қажет етеді. Тамақтан улану белгілері бар бірінші немесе екі күнде көп тамақтанудан аулақ болыңыз.
Оның орнына көп сұйықтықтарды, сорпаларды немесе сорпаларды тұтыныңыз. Көбірек тамақтанар алдында жүрек айнуы немесе құсу пайда болғаннан кейін бірнеше сағат күтіңіз
Қадам 4. Ибупрофен немесе парацетамол алыңыз
Егер сізде жоғары температура (Фаренгейт бойынша 102-104 градус) немесе бас ауруы болса, ибупрофен немесе парацетамолдың ұсынылған дозасын алыңыз. Ол сондай -ақ жалпы ауырсынуды жеңілдете алады.
- Диареяға қарсы дәрі қабылдаудан аулақ болыңыз. Тағамдық уланудан диарея ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл организмдегі токсиндерді тез шығару үшін қолданылатын механизм. Сондықтан диареяға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдамау ұсынылады.
- Есіңізде болсын, ибупрофен асқазанды тітіркендіруі мүмкін, сондықтан парацетамол/ацетаминофен жақсы нұсқа болуы мүмкін.
- Егер сізге доза қажет болса, ибупрофенді және басқа ҚҚСП -ны тамақпен бірге қабылдаңыз. Алайда, оларды тамақтан уланудан аулақ болған жөн, өйткені гастрит, асқазан мен ішектің ойық жарасы болуы мүмкін.
Қадам 5. Қолыңызды жиі жуыңыз
Егер сізде құсу немесе диарея болса, микробтардың таралуын болдырмау үшін қолыңызды жуу маңызды. Сүлгімен бөліспеңіз немесе басқа адамдардың тағамымен айналыспаңыз.
Жуынатын бөлмеде бір реттік тазартқыш майлықтарды ұстаған дұрыс. Жуынатын бөлмені қолданғаннан кейін, қолыңыз тиген беттерді сүртіңіз
Не жеу керектігін шешуге көмектесіңіз
Тамақ улану кезінде жеуге болатын және аулақ болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Тамақтан уланудан кейін тағамдарды қайта енгізу
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
