Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жүкті болғысы келсе, сізге көмектесу үшін не істей алатыныңызды ойлайтын шығарсыз. Фертильділікті жоғарылатудың көптеген әдістері әйелдің циклін бақылауға бағытталған болса да, еркек ретінде сіз сперматозоидтар санын жақсартатын қадамдар жасай аласыз. Сіз және сіздің серіктесіңіздің жүкті болатынына кепілдік жоқ, бірақ мүмкіндікті жоғарылату үшін сіз жасай алатын нәрселер бар!
Қадамдар
2 -ші әдіс: сперматозоидтар санын көбейту
1 -қадам. Аталық безіңізді салқын ұстау үшін қысқа ішектің орнына боксшыларды киіңіз
Қысылған іш киім сперматозоидтардың санын азайтуы мүмкін, бәлкім, аталық бездердің денеге жақын болмау үшін жоғары температурада ұсталуына байланысты. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, орнына кеңірек іш киімді таңдаңыз.
- Сол себепті тығыз шалбар, ыстық ванналар мен сауналардан аулақ болыңыз.
- Боксшыларға ауысқаннан кейін сперматозоидтар максимумына жету үшін шамамен 3 ай қажет.
Қадам 2. Салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
Сперматозоидтардың санын көбейту үшін көкөністерге, дәнді дақылдарға және тауық сияқты майсыз ақуыздарға бай дұрыс тамақтану керек. Сонымен қатар, лосось, тунец және көкфин сияқты майлы балықтарды жеп қойыңыз, бұл сперматозоидтардың өндірілуіне әсер етуі мүмкін.
Шәует санын жақсартуға көмектесу үшін жапырақты жасыл және жаңа жемістер сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды таңдаңыз
Кеңес:
Фишкалар мен тәттілер сияқты зиянды тағамдарды кесуден басқа, әсіресе бекон сияқты өңделген етден аулақ болыңыз. Өңделген ет сперматозоидтардың мөлшерін басқа зиянды тағамдарға қарағанда төмендетуі мүмкін.
Қадам 3. Аптасына кемінде 3 рет бір сағат жаттығу жасаңыз
Белсенді өмір салты сперматозоидтардың жоғарылауымен байланысты. Бұл ерлер қарқынды физикалық жүктеме кезінде тестостеронның жоғарылауына байланысты болуы мүмкін. Мұны барынша пайдалану үшін аптасына кемінде 3 рет жаттығу жасаңыз, дегенмен күн сайын одан да жақсы.
- Күш жаттығулары, әсіресе салмақ көтеру, тестостеронды жоғарылатуда әсіресе тиімді. Дегенмен, жаттығу ретінде велосипед тебуден аулақ болыңыз, себебі бұл сперматозоидтардың санын азайтады.
- Семіздік сперматозоидтардың санын төмендетуі мүмкін, сондықтан дұрыс тамақтану мен жаттығудан салмақ жоғалту сперматозоидтардың өндірілуіне әсер етуі мүмкін.
- Жаттығу - бұл стрессті төмендетудің тамаша әдісі. Стресстің жоғары деңгейі сперматозоидтардың денсаулығына әсер етуі мүмкін болғандықтан, бұл жаттығулар сіздің құнарлылығыңызға көмектесетін тағы бір әдіс болуы мүмкін.
4 -қадам. Егер сіз шылым шегетін болсаңыз
Темекі шегу сперматозоидтардың санын азайтады, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге бала көтеруді қиындатады. Егер сіз жұмыстан шығуда қиындыққа тап болсаңыз, құмарлықты жеңуге көмектесетін дақтар, сағыз немесе темекіні тастауға арналған басқа құралдарды қолданып көріңіз.
Егер рецептсіз рецепттер көмектеспесе, дәрігерден бас тартуға көмектесетін рецепт бойынша дәрі-дәрмек сұраңыз
Қадам 5. Егер сіз ішсеңіз, алкогольді тұтынуды күніне шамамен 2 сусынмен шектеңіз
Алкогольді тұтыну құнарлылықты төмендетуі мүмкін деген пікір бар болса да, алкогольді қалыпты пайдалану сперматозоидтар санына көп әсер етпеуі мүмкін. Егер сіз сусын ішкіңіз келсе, оны 2 12 фл унцияға (350 мл) сыраға немесе 2 фл унцияға (59 мл) ликермен шектеуге тырысыңыз.
Сондай -ақ, алкогольді шамадан тыс тұтыну сіздің жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтап қалу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз, бұл жүктілікке мүмкіндік береді
Қадам 6. Дәрігермен дәрі -дәрмегіңіз туралы сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер белгілі бір антибиотиктерді, антипсихотиктерді, кортикостероидтарды, анаболикалық стероидтерді және метадонды қоса, сперматозоидтардың санын төмендетуі мүмкін. Егер сіз осы дәрі -дәрмектердің біреуін немесе бірнешеуін қабылдайтын болсаңыз және сіз жүкті бола алмайтын болсаңыз, дәрігерден оның орнына басқа нәрсе алуға болатынын сұраңыз.
Қадам 7. Толық көзқарас үшін акупунктуристке барыңыз
Егер сіз бұл идеяға ашық болсаңыз, аймағыңыздағы акупунктуристтерді зерттеп, лицензиясы бар және білікті біреуін табыңыз. Тәжірибеші маманмен кездескенде, сіздің құнарлығыңызды арттыруға көмектесетін акупунктурамен айналысуға қызығушылық танытқаныңызды айтыңыз. Бұл оларға жақсы әсер ету үшін инелерді қайда қою керектігін білуге көмектеседі.
Акупунктура - бұл сіздің өмірлік күшіңізді теңестіру үшін лицензияланған кәсіби жұқа инелерді денеңіздің стратегиялық нүктелеріне итеруді қамтиды
2 -ші әдіс 2: Бала көтеруге тырысу
Қадам 1. Кез келген босануды бақылауды тоқтатыңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз жүкті болуға тырысуды бастауға дайын болғанда, презервативтерді пайдалануды тоқтатыңыз және егер ол бар болса, гормоналды босануды тоқтату туралы онымен сөйлесіңіз. Егер оның қолында спираль немесе имплант сияқты имплантацияланған контрацептивті құрал болса, сіздің серіктесіңіз оны алып тастау үшін дәрігерге қаралуы керек.
Егер сіздің серіктесіңіз гормоналды бақылауда болса, оның гормонының деңгейін реттеуге 6 айға дейін уақыт кетуі мүмкін
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Қадам 2. Әр айда серіктестің овуляциясын бақылаңыз
Әйелді жүкті етудің ең жақсы әдісі - ол жұмыртқа шығарылған кезде немесе жұмыртқа шығарылған кезде жыныстық қатынасқа түсу. Бұл әдетте оның етеккір циклінің арасында болады. Күнтізбені күндерді сақтау үшін қолдануға болады немесе екеуін де есте сақтау үшін бала тууды бақылау бағдарламасын пайдалануға болады.
Сіз сондай -ақ серіктесіңіздің базальды температурасын күніне бір рет өлшеу арқылы құнарлылықты бақылай аласыз немесе ол жатыр мойны шырышын бақылай алады
3 -қадам. Ең құнарлы 6 күнде күніне кемінде бір рет жыныстық қатынасқа түсіңіз
Сіздің серіктесіңізде овуляция болатынын анықтағаннан кейін, осы апта ішінде күніне кемінде бір рет жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз. Сіздің сперматозоидтар эякуляциядан кейін 5 күнге дейін өмір сүре алатындықтан, осы уақытта жиі жыныстық қатынасқа түсу жұмыртқа келгенде өміршең сперматозоидтардың болуын қамтамасыз етуге көмектеседі.
Овуляция болмаған кезде де, аптасына 2-3 рет жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз. Әрбір жеке сеанста сіз жүкті болу ықтималдығын арттырып қана қоймай, жыныстық қатынасқа түсу сперматозоидтар санын көбейтеді
Қадам 4. Жыныстық қатынас кезінде майлаудан аулақ болыңыз
Майлау материалдары сперматозоидтардың қозғалысына әсер етуі мүмкін, сондықтан қажет болмаса оларды қолданбауға тырысыңыз. Егер сізге жайлы жыныстық қатынасқа көмектесу үшін майлау материалдары қажет болса, сперматозоидқа әсер етпейтін нұсқа туралы дәрігерден сұраңыз.
- Astroglide және K-Y желе сияқты танымал майлағыштар сперматозоидтардың жұмысына әсер етуі мүмкін.
- Нәресте майы мен рапс майы - бұл сперматозоидтарға әсер етпестен жұмыс істейтін майлаушы опциялар.
5 -қадам. Егер сіз бір жыл бойы жүкті болмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Сіздің жалпы дәрігеріңіз сперматозоидтардың санын және сперматозоидтардың денсаулығын тексеретін шәует талдауға тапсырыс бере алады. Егер қандай да бір проблемалар туындаса, сіздің дәрігеріңіз ерлердің бала көтеру жөніндегі маманына жүгінуі мүмкін.
Сіздің серіктесіңіз оның құнарлылығына қатысты мәселелерді болдырмау үшін бір уақытта дәрігермен кездесуді ұйымдастыруы керек
Кеңес:
Сперматозоидтардың төмен болуының кейбір медициналық себептері гормоналды теңгерімсіздікке, генетикалық немесе физикалық ауытқуларға, жарақатқа, инфекцияға, алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс пайдалануды және кейбір дәрі -дәрмектерді қамтуы мүмкін.
Қадам 6. Әрекетті жалғастырыңыз
Сіздің серіктесіңіздің жүкті болуына біраз уақыт кетсе де, көңіліңізді түсірмеңіз. Жиі жыныстық қатынасқа түсуді жалғастырыңыз және өзіңізге көп қысым жасамауға тырысыңыз. Көптеген ерлі -зайыптылар жүктіліктің бірінші немесе екінші жылында жүкті болады, бірақ одан да көп уақыт кетуі сирек емес.
Кеңестер
Құрбыңызды немесе әйеліңізді босануға дейінгі витаминдерді қабылдауға шақырыңыз. Бұл сіздің босану ықтималдығыңызды арттырмаса да, сау баланың туылу мүмкіндігін жақсартады
Ескертулер
- Егер сіз онымен сөйлеспеген болсаңыз және бала тәрбиесіне дайын екеніңізге сенімді болмасаңыз, қызды жүкті етпеңіз. Дайын болмай тұрып балалы болу физикалық және эмоционалдық жағынан үлкен жүктеме тудыруы мүмкін.
- Сіз жүкті болу үшін қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсуіңіз керек, сондықтан сізде де, сіздің серіктесте де жыныстық жолмен берілетін инфекциялар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
