Әдемі болып көрінудің көптеген жолдары бар. Бір жолы - жас, жарқын көрініске жету үшін косметиканы қолдану. Бірақ бұл жалғыз жол емес. Егер сіз макияжға аллергияңыз болса, сезімтал теріңіз болса немесе макияжға күтім жасамасаңыз, теріңізді тегіс және тегіс етіп көрсетудің бірнеше нұсқасы бар.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Тері күтімінің тұрақты режимін сақтау
Қадам 1. Күн сайын таңертең, кешке және жаттығудан кейін бетіңізді жуыңыз
Тері күтімінің күнделікті тәртібінің бір бөлігі ретінде сіз күніне екі рет жұмсақ тазартқышпен бетіңізді жууыңыз керек: таңертең және ұйықтар алдында. Есіңізде болсын, жұмсақ тазартқыш алкогольсіз болады: алкоголь құрғақтық пен қабыршақтануды тудыруы мүмкін. Сондай -ақ, теріңіз тері тесігін бітемейтініне және теріңізді тітіркендірмейтініне көз жеткізу үшін жаттығудан кейін бетіңізді жууыңыз керек.
- Бетіңізді жуған кезде әрқашан жылы емес суды қолданыңыз. Ыстық су сізді құрғатып, қабыршақтануға және тітіркенуге әкелуі мүмкін.
- Скрабқа деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Бетіңізді жуу үшін саусақтарыңыздың ұшын және жұмсақ түртуді қолданыңыз. Бұл терінің тітіркенуін, құрғауын және тегіс еместігін азайтады.
Қадам 2. Күн сайын ылғалдандырыңыз
Теріге арналған ылғалдандырғыштар теріні құрғақ, тегіс емес, тығыз және қабыршақ болып көрінбеуге көмектеседі. Олар сонымен қатар терінің жас және жарқын болуына көмектеседі. Дұрыс ылғалдандыру безеудің пайда болуын азайтады. Бетіңізді немесе душыңызды жуғаннан кейін ылғалдандырыңыз, бұл терінің табиғи ылғалдылығын сақтауға көмектеседі.
- Теріңізге терең ылғал түсіру үшін керамид қосылған ылғалдандырғышты таңдаңыз. Ши майы сонымен қатар керемет ылғалдандырғыш болып табылады, бірақ бұл жаңғақтың туындысы, сондықтан егер сізде жаңғақ аллергиясы болса, абай болу керек. Глицерин мен петролатум да жақсы ылғалдандырғыш болып табылады.
- Егер сіз майлы теріге немесе тесіктердің бітелуіне бейім болсаңыз, теріңізді таза ұстауға көмектесетін «комедогенді емес» ылғалдандырғыштарды іздеңіз.
Қадам 3. Аптасына бір немесе екі рет қабыршақтан
Терінің құрғақ, қабыршақтанған жасушаларынан арылу сіздің теріңізге жас және жарқын көрінуге мүмкіндік береді. Сіз теріні өңсіз қалдыратын өлі жасушаларды кетіру үшін скраб сияқты физикалық қабыршақтандырғышты немесе гликоль, лимон немесе сүт қышқылы сияқты ингредиенттерді қолданатын химиялық қабыршақтайтын заттарды қолдана аласыз.
- Егер сізде өте құрғақ, күңгірт тері болса, аптасына 2-3 рет қабыршақтануға болады. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, аптасына бір рет жеткілікті.
- Егер сізде розацея, өте сезімтал тері немесе безеу сияқты тері проблемалары болса, сіз қабыршақтанғыңыз келмеуі мүмкін. Пилинг скрабтары терінің бұл түріне тітіркендіргіш әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Қысқа, салқын душ алыңыз
Ыстық душ теріні жояды және құрғатады, бұл оны қартаяды және сау емес етеді. Қысқа, жылы душ қабылдау сіздің бетіңіздің сау болуына және денеңіздің қалған бөлігіне көмектеседі.
Қадам 5. Күннен қорғайтын кремді күнделікті қолданыңыз
Күннен қорғайтын SPF 30 кремін қолдану майда әжімдер, түссіздену сияқты терінің зақымдалуын болдырмауға көмектеседі. Күн де безеуді күшейтуі мүмкін, сондықтан сіз теріңізді қорғағыңыз келеді. Қажет болған жағдайда бірнеше сағат сайын қайталаңыз, әсіресе терлеп немесе жүзіп жүрсеңіз.
- Егер тері тесігі оңай бітеліп қалса, жапсырмада «комедогенді емес» күннен қорғайтын кремді табуға тырысыңыз. Бұл майға негізделген емес және тері тесігін бітеу ықтималдығы аз дегенді білдіреді.
- Жас кезіңізде күннен қорғайтын кремді кию сіздің теріңіздің қартаюына әсер етеді. Бұл сонымен қатар тері қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетуі мүмкін.
Қадам 6. Әжімге қарсы кремді қолданыңыз
Әжімдерге қарсы кремдер әжімдерді кетірмейді, бірақ олар кейде терінің тегіс және жас көрінуі үшін сыртқы келбетін бүркемелейді. Сіз әжімдерге қарсы кремдерге деген үмітіңізді төмендетуіңіз керек, бірақ олар сіздің теріңізге уақытша сау көрінуге көмектеседі. Ретинол, шай сығындылары, ниацинамид және С дәрумені сияқты ингредиенттерді іздеңіз. Бұл ингредиенттер терінің серпімділігін жақсартуға және зақымдалған тері жасушаларын кетіруге көмектеседі.
Қадам 7. Бетіңізді ұстамаңыз
Бетіңізге тигізу бактериялар мен тері майларын таратуы мүмкін. Бұл жарылуларға, инфекцияларға немесе тыртықтарға әкелуі мүмкін. Егер сіз таза, мөлдір және жылтыр теріні қаласаңыз, бетіңізді ұстауға немесе сүртуге болмайды.
Қадам 8. Ешқашан безеуді шығармаңыз
Бөртпелерден құтылу қызық болуы мүмкін. Алайда, бұл безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар сіз тыртықтың пайда болу қаупін арттырасыз. Сіз шыдамдылық танытып, безеулерді өз бетіңізше тазартуға мүмкіндік беруіңіз керек. Ұзақ уақыт ішінде сіздің теріңіз сау болады-және жақсы көрінеді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Салауатты әдеттерді сақтау
Қадам 1. Күн сәулесінен аулақ болыңыз
Күн сәулесінің зақымдануы тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар теріңізді сызықтарға, әжімдер мен тегіссіздікке сезімтал етеді. Теріңізді сау және әдемі ұстау үшін күн сайын SPF 30 күннен қорғайтын крем қолданыңыз, бас киім мен қорғаныс киімін киіңіз, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз және көлеңкеге жабысыңыз. Күн 10.00 мен 14.00 аралығында терінің ең көп зақымдалуына әкеледі, сондықтан күннің дәл уақытында абай болу керек.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Шылым шегетіндер темекі шекпейтіндерге қарағанда сызықтар мен әжімдерді дамытады. Темекі шегу дененің жараларды қалпына келтіру қабілетін баяулатады, бұл тыртыққа әкелуі мүмкін. Никотин қан тамырларын тарылтады, бұл терінің дұрыс жаңаруына мүмкіндік бермейді. Сонымен қатар, темекі шегетіндердің ерін айналасында әжімдер пайда болады. Терінің жас, сау келбетін қалпына келтіру үшін темекі шегуді тезірек тоқтатыңыз.
Темекіні тастаудың көптеген басқа себептері бар: темекі шегу қатерлі ісік ауруының ықтималдығын арттырады, соның ішінде тері қатерлі ісігі. Бұл тек сұлулық мәселесі емес; бұл да денсаулық мәселесі
Қадам 3. Қажет емес тағамдардан аулақ болыңыз
Сіздің диетаңыз терінің сыртқы түріне әсер етеді. Қандағы қантты жоғарылататын тағамдар безеуді, әжімді және тітіркенуді тудыруы мүмкін. Қантты тағамдар терінің серпімділігін төмендетуі мүмкін, бұл салбырауға әкеледі. Ақ ұн мен қант қосылған өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Егер сіздің үйіңізде көптеген дәмді және пайдалы тағамдарды сақтасаңыз, қажетсіз тағамдардан аулақ болу оңай. Мысалы, піскен жидектер сіздің тәттілерге деген құштарлығыңызды қанағаттандыра алады, ал қуырылған бадам қытырлақ құмарлықты қанағаттандырады. Жемістер мен көкөністерді сұлы, пицца немесе бутерброд сияқты сүйікті тағамдарға қосу арқылы күнделікті өміріңізге енгізуді қарастырыңыз. Сіз пайдалы тағамдарды неғұрлым көп толтырсаңыз, соғұрлым зиянды қоқысқа құмар боласыз
4-қадам. Антиоксидантқа бай тағамдарды жеңіз
Антиоксиданттарға бай тағамдар дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады. Бұл тағамдарға жемістер мен көкөністер кіреді және олар көбінесе ашық түсті болады. Мысалы, көкжидек, қою жапырақты жасылдар, жаңғақтар мен сәбіз - теріңізді сақтауға арналған тамаша тағамдар. Бұл тағамдар тек сау ғана емес, сонымен қатар олар сіздің жүйеңіздегі бос радикалдарды азайтуға көмектеседі, терінің зақымдалуын азайтады.
5 -қадам. Көңіл көтеріңіз
Стресс пен терінің келбеті арасында байланыс бар. Стресс сізді безеудің пайда болуына, әжімдерге және көз астындағы сөмкелерге сезімтал етеді. Босаңсып қалу сізді әжімдерді тудыруы мүмкін қабағыңыздың түсуіне жол бермеуге көмектеседі. Егер сіздің өміріңізде стрессті жеңу қиын болса, мынаны ескеріңіз:
- Медитация. Медитация сізге стрессті азайтуға және өміріңіздегі тепе -теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
- Сыртта серуендеу. Табиғатта 20-30 минут жүру-әсіресе шуақты күндері-сіз өзіңізді босаңсытып, бақытты сезінуге көмектеседі. Бірақ сіз кез келген жағдайда күн сәулесінің зақымдалуын болдырмағыңыз келетіндіктен, күннен қорғайтын крем, шляпа мен ультрафиолет қорғаныс киімін киіп, көлеңкеде мүмкіндігінше болыңыз. Егер сіз 10.00 -ге дейін сыртта жүрсеңіз. және түнгі 2 -ден кейін күн сәулесінен зақымдану ықтималдығы аз.
- Терең тыныс алу. Өзіңіздің үйіңізде жайлы және жақсы қалыпта отыратын тыныш орынды табыңыз. Мұрынмен баяу тыныс алуды үйреніңіз, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін аузыңызбен баяу дем шығарыңыз. Күн сайын таңертең 10 минут бойы зейінді қалпына келтіру және стресстен арылу үшін осылай жасаңыз.
Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тонды дене сіздің теріңізді жастыққа және салбырауды азайтады. Кейбір зерттеулер сондай -ақ жаттығулар жасайтын адамдардың терісі сау, жас көрінеді. Жас теріні алу үшін қанша жаттығу жасау керек екені белгісіз. Жалпы алғанда, аптасына кемінде 75 минут қарқынды аэробты жаттығулармен айналысу және аптасына екі рет күш жаттығуларын жасау ұсынылады.
- Күшті аэробты жаттығуларға жүгіру, жүзу және велосипед тебу кіреді. Сіз аптасына 150 минут жаяу жүру сияқты аз әсер ететін аэробты жаттығуларға екі есе көп уақыт жұмсай отырып, осындай пайда ала аласыз.
- Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, бетіңізді жуыңыз: тер теріні тітіркендіріп, тері тесігінің бітелуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 7. Ылғалданған күйде болыңыз
Күніне 8 стакан су ішу терінің тарылуын, құрғауын және қабыршақтануын азайтуға көмектеседі. Ылғалдандыру мен терінің сыртқы түрі арасындағы нақты байланыстар түсініксіз болса да, ылғалданған күйде болу жалпы денсаулыққа пайдалы және әрине теріңізге зиян келтіре алмайды.
Қадам 8. Түнде жақсы демалыңыз
«Сұлулық ұйқысы» идеясы жалпы миф емес. Ұйқының қанбауы терінің салбырауына, көз астындағы сөмкелерге, түсінің өзгеруіне және қартаю белгілеріне әкелуі мүмкін. Тері бір түнде жөнделеді, демек сіз демалған кезде денеңізді сауықтыруға және қалпына келтіруге уақыт беруіңіз керек. Теріңізге жас жарқыл беру үшін түнде кемінде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сізде түнде ұйықтау қиын болса, міндетті түрде:
- Ұйықтау режимін орнатыңыз, сіз оны әр түн сайын өткізесіз.
- Ұйықтар алдында, мысалы, телефон, теледидар және компьютер сияқты жарқын экраннан аулақ болыңыз.
- Кешкі уақытта кофеин мен алкогольден бас тартыңыз.
- Ұйықтайтын салқын, тыныш, қараңғы орынға ие болыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Тері проблемаларын макияжсыз емдеу
Қадам 1. Макияжсыз безеуді азайтыңыз
Безеудің мөлшерін және қызаруын макияжға жүгінбей -ақ азайтуға болатын әдістер бар. Шындығында, макияж кейде безеуді нашарлатуы мүмкін. Егер сізде қажетсіз зит болса, сіз көріңіз:
- Суық компресс немесе мұз текшесін қолдану. Суық безеудің қызаруы мен қабынуын азайтуға көмектеседі.
- Жасыл шай пакетін қолдану. Жасыл шай сығындысы безеудің мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Шай ағашының майы жақпа қолдану. Шай ағашының майы табиғи антибиотикалық қасиеттерге ие және безеудің таралуын болдырмауға көмектеседі.
- Алдын алу шараларын қолдану. Безеуді азайтудың ең тиімді әдісі - бұл бірінші кезекте пайда болмау. Макияжсыз жақсы көріну үшін теріңізді тазартып, ылғалдандырып, тітіркендіргіштерден тазартыңыз.
Қадам 2. Макияжсыз экземаны тазалаңыз
Экзема (атопиялық дерматит) терінің құрғақ, қабыршақтанған, қышуын тудырады. Макияжға жүгінбестен экземаның алауын азайтып, құрғақ, қызыл теріңізді тыныштандырудың көптеген әдістері бар. Мысалы, сіз:
- Сұлы ваннасын алыңыз. Ваннада сода мен пісірілмеген сұлы майымен бірге сіңдіру тітіркенген теріні тыныштандырады және экземадан туындаған қызаруды азайтады.
- Теріңізді ылғалдандырыңыз. Ылғалдандырғышты күніне екі рет қолданыңыз, үйде ылғалдандырғышты қолданыңыз, зардап шеккен жерлерге дымқыл компресстер қолданыңыз. Бұл әдістердің барлығы сіздің теріңізді ылғалдандырады және теріні сызып тастамайды, бұл жағдайды нашарлатады. Ылғалдандырғышта хош иіс немесе салицил қышқылы жоқ екеніне көз жеткізіңіз-бұл химиялық заттар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Дәрігеріңізбен кортикостероидтар туралы сөйлесіңіз. Кортизон кремі мен ауызша кортикостероидтар қышуды тоқтатуға және экземаның өршуін азайтуға көмектеседі. Жанама әсерлері болуы мүмкін, бірақ бұл дәрі-дәрмектердің көпшілігі рецептсіз сатылмайды. Дәрігермен немесе дерматологпен рецепт бойынша берілетін кортикостероид сіздің жағдайыңыз үшін дұрыс таңдау екендігі туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Розацеяны макияжсыз жақсарту
Розацея - бұл теріге қажет емес қызару мен соққыларға әкелетін жағдай. Оның тұрақты емі жоқ, бірақ оны емдеуге болады. Ең бастысы - күн сәулесінен, алкогольден, хош иістен және қабыршақтайтын скрабтар сияқты розацеяны нашарлататын триггерлерден аулақ болу. Теріңізді қорғайтындай ыстық душтың орнына жылы душ қабылдаған пайдалы.
Метронидазол сияқты жергілікті антибиотиктер жұмсақ розацеяны тазартуда пайдалы болуы мүмкін. Мүмкін болатын дәрі -дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 4. Аяқталды
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Өзіңізге сенімді болыңыз. Егер сіз бақытты, сау және сенімді болып көрінсеңіз, басқалар оған жауап береді және сіздің макияж жасамағаныңызды ешқашан байқамауы мүмкін
Ескертулер
- Әрқашан өнім жапсырмаларын оқып шығыңыз және олардың нұсқауларын орындаңыз. Кейбір тері күтімі құралдары сіздің көзіңізді тітіркендіруі мүмкін, басқа өнімдермен нашар әрекеттесуі немесе күннің күйіп қалу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
- Егер тері өнімі тітіркенуге, қызаруға немесе бөртпе тудырса дереу дерматологқа қаралыңыз. Бұл аллергия болуы мүмкін, және сіз балама өнімдер туралы дәрігермен сөйлескіңіз келеді.
- Кейбір тері аурулары бар, оларды үйде емдеуге болмайды. Егер сізде безеу, розоза, сүйел немесе басқа тері аурулары болса, сіз дерматологпен теріні күтудің арнайы тәртібін құру туралы сөйлесуіңіз керек.
