Барлығы таза, әжімсіз, әдемі теріге ие болуды қалайды. Бірақ шынымен жұмыс істейтін трюкті табу қиын. Әйелдер де, ерлер де безеу, өлі тері, тіпті әжімдермен кез келген жаста кездеседі. Егер сіз әдемі теріні алғыңыз келсе, оны үнемі тазалап, терінің қажеттіліктеріне сәйкес өнімдерді қолдану арқылы алуға болады.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Техникалық қызмет көрсету тәртібін құру
Қадам 1. Кез келген тері күтіміне сәйкес болыңыз
Сіз қандай тәртіп жасасаңыз да, маңызды бөлігі - бірізділік. Көптеген нәрселер сияқты, сіздің денеңізге күтім жасауда, сіз ештеңе жасамағаныңыз маңызды. Бұл дегеніміз, егер сіз екі аптада бір рет күрделі нәрсе жасаудан гөрі, күн сайын қысқа, қарапайым жұмыс жасауды жақсартатын болсаңыз, қарапайым процедураны орындаңыз.
- Сіз шынымен үнемі жасай алатын тәртіп, уақыт өте келе ұстанатын нәрсе болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді күтім әдемі теріге қажет нәрсе болғандықтан, әдетке айналдыратын нәрсені таңдау маңызды.
- Егер сіздің теріңіздің негізгі мәселесі безеу болса, бұл ең маңыздысы болады. Бөртпе - бұл жеңіл тері проблемасы, оны үнемі тазалау - бұл оны емдеуге болатын ең маңызды нәрсе.
Қадам 2. Теріңізді күніне кем дегенде бір рет жуыңыз
Теріңізді жуу - жақсы теріні алу үшін жасай алатын маңызды әрекеттердің бірі. Күндізгі уақытта сіз теріде тері тесігін бітеп, қызаруды тудыратын, қышуды тудыратын және басқа да мәселелерді тудыратын кір мен бактериялардың барлық түрін жинайсыз. Теріңізді жуған кезде, сіз бұл материалдарды проблемалар туғызбай тұрып алып тастайсыз.
Теріңізді таза, жылы сумен шаюдан бастаңыз. Содан кейін теріңіздің түріне сәйкес сабынмен көбікті алыңыз. Егер теріңіз құрғақ болмаса, бетіңізге майсыз сабын қолданғыңыз келеді. Әдетте сіздің денеңіз ылғалдандыратын сабынмен жақсы жұмыс істейді. Жуғыш шүберекпен теріні айналмалы қозғалыстармен ақырын сүртіңіз. Аяқтағаннан кейін таза, салқын сумен шайыңыз
Қадам 3. Өлі тері мен кірді кетіру үшін теріңізді қабыршақтаңыз
Теріңізді қабыршақтау сізге өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді, бірақ ол теріңізге әр түрлі жолдармен көмектеседі. Пилинг құрылымды материалдарды қолданады, олардың астындағы сау теріден өлі тері мен кірді кетіреді. Көптеген адамдар мұны бет терісімен байланыстырады, бірақ мүмкін болса, бүкіл денеңізді қабыршақтай бергіңіз келеді.
- Пилингтің басты артықшылықтарының бірі - қырынатын жерлердегі қабыршақтанумен келеді (аяқтар, бет, кез келген). Қырыну кезінде тамыр терінің ашылуымен сәйкес келмеуі мүмкін және түктің өсуіне әкелуі мүмкін. Қабыршақтау арқылы сіз шашты тегістей аласыз және қызыл тітіркендіргіштердің алдын аласыз. Әр рет қырынғаннан кейін, кейде қырынудан бұрын қабыршақтап көріңіз.
- Сіз теріні тазартатын көптеген өнімдерді (кремдер мен скраб құралдарын қоса) кез келген жерде сатып ала аласыз немесе үйде негізгі құралдарды жасай аласыз. Бір қарапайым нұсқа - сода пастасын дайындау. Паста пайда болғанша ас содасын бірнеше тамшы сумен араластырыңыз. Бұл теріні қабыршақтау үшін «сабын» ретінде қолданыла алады. Бұл бетте жақсы жұмыс істейді. Үйде жасалған қант скрабы сіздің денеңіздің қалған бөлігінде жақсы жұмыс істей алады.
Қадам 4. Одан да көп проблемаларды болдырмау үшін бетіңізді дұрыс құрғатыңыз
Бетіңізді құрғатқанда, кәдімгі сүлгіні пайдаланбаңыз және бетіңізді сүртіп алмаңыз. Бұл бактериялардың таралуына әкеледі, бұл терінің дұрыс еместігіне әкелуі мүмкін. Оның орнына бетіңізге және тек бетіңізге қолданылатын таза сүлгімен ақырын сүртіңіз.
Егер сіз безеулермен күресіп жүрсеңіз, құрғақ сүрту және таза сүлгіні қолдану өте маңызды
5 -қадам. Тері проблемаларын нашарлатып тастаудың орнына шешіңіз
Сіздің теріңізде көптеген проблемалар болуы мүмкін, бірақ олардың қандай екеніне қарамастан: оларды елемеңіз! Мәселені шешуге неғұрлым тезірек кіріссеңіз, оны шешу оңай болады. Егер сізде сәттілік болмаса, дерматологпен сөйлесіңіз. Сізде жергілікті Walgreens -те бар дәрі -дәрмектерден гөрі күшті дәрі -дәрмектерді қажет ететін жағдай болуы мүмкін.
- Безеулер мен әжімдермен күресіңіз. Безеуден құтылудың көптеген әдістері бар және олардың қайсысы сізге сәйкес келетіні сіздің теріңіздің түріне, сондай -ақ безеудің түріне байланысты болады. Сізге сәйкес келетін нәрсені табуға тырысыңыз.
- Құрғақ теріні емдеңіз Құрғақ теріні майлы тері сияқты байыпты түрде қабылдағыңыз келеді, тіпті сыртқы түрі нашар болмаса да немесе ол әдетте сіз көрмейтін аймақта болса. Құрғақ тері жарылып кетуі мүмкін, бұл сізді инфекция мен безеуге әкеледі, сондықтан онымен күресу маңызды. Ылғалдандырғыштар мен суды тұтынуды жоғарылату - бұл жақсы қабыршақтану, сонымен қатар пилинг.
Қадам 6. Қыста жарықтар мен құрғақтықтың алдын алу үшін аса мұқият болыңыз
Егер сіз терінің жақсы болуын қамтамасыз еткіңіз келсе, қыста теріңізді қорғау үшін қосымша шаралар қабылдағыңыз келеді. Суық температура теріңізге қатты әсер етеді, оны құрғатады және зақымдайды. Теріңізді мүмкіндігінше киіммен жабыңыз. Тері ашық болуы керек болса, теріңізді қорғау үшін ылғалдандыратын кремді немесе ланолинді қолданыңыз. Сақ болыңыз және денеңізді табиғи түрде өтеуге көмектесу үшін әдеттегіден гөрі ылғалдандырыңыз.
Суық ауаның ылғалдылығы төмен, себебі су тұман немесе қар түрінде түседі. Ылғалдылығы төмен болғандықтан, ол өз теріңізден суды сорып алады, оны құрғатады
3 бөліктің 2 бөлігі: тиімді өнімдерді қолдану
Қадам 1. Теріңізді қорғау үшін күн қорғанысын қолданыңыз
Бұл сіздің бетіңізге ғана емес, бүкіл денеңізге жасай алатын маңызды нәрселердің бірі. Күннің ультрафиолет және ультракүлгін сәулелері сіздің теріңізге ең көп тозуды тудырады, бірақ сол тозу солярийде оңай түсуі мүмкін. Солярийді пайдаланбау үшін күн ашық кезде күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер қорғалғыңыз келсе, сізге SPF кемінде 15 күннен қорғайтын крем қажет. Күн сәулесінен 30 минут бұрын жағыңыз, сонда денеңіз оны сіңіріп алады, содан кейін сыртқа шыққаннан кейін 20 минуттан кейін қайтадан жағыңыз. Егер сіз бұл қайта қолдануды ерте қолдансаңыз, сіз ылғалдансаңыз немесе көп терлесеңіз (немесе күні бойы жағажайда болсаңыз), қайта өтініш беруіңіз қажет болады.
- Сіз сондай -ақ жеткілікті түрде салмайтын шығарсыз. Дененің әрбір 11 аймағына шамамен екі саусақ ұзындығын қолданыңыз (бас, сол/оң иық, сол/оң қол, сол/оң кеуде, сол/оң жамбас және сол/оң бұзау).
- Жоғары SPF күннен қорғайтын кремдерді елемеңіз. SPF 15 жақсы жұмыс істейді, ал жоғары формулалар одан көп пайда әкелмейді. Жоғары сандар, сіз аз қолдана аласыз дегенді білдірмейді. Сіз әлі де дәл солай пайдалануыңыз керек.
Қадам 2. Тері тегіс болуы үшін ретиноидтарды қолданып көріңіз
А дәрумені - теріні сауықтыратын және күтетін маңызды қосылыс. Бұл күндері сіз теріні ретиноидтармен тұндыратын арнайы кремдер сатып ала аласыз, олар химиялық құрамы бойынша А витаминіне өте ұқсас. Бұл нарықта теріні жақсартатын, зақымдануды жоятын дәлелденген өнімдердің бірі. безеу және әжімдерді тегістеу.
Ретиноидты рецепт бойынша ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге болады, бірақ сонымен қатар рецептсіз ретинолды қолдануға болады, бұл сонымен қатар кейбір артықшылықтар береді
Қадам 3. Табиғи ылғалды ұстау үшін ланолинді қолданыңыз
Ланолин - бұл жануарлар (көбінесе қой) терісі мен шашын қорғайтын табиғи жолмен шығаратын зат. Сіз шөп жеуге болмайтын болсаңыз да, ланолин сіздің теріңізге жақсы әсер етеді. Көптеген адамдар еріндерді тегістеу үшін қолданылатын Carmex өнімі арқылы таныс болады. Сонымен қатар, сіз оны қолдарыңызда, аяқтарыңызда, бетіңізде және теріңіз құрғақ немесе қатты болатын кез келген жерде қолдану үшін көп мөлшерде ала аласыз. Сөмке бальзамы - ең кең таралған бренд.
Ланолинді алғаш қолдануды бастаған кезде, орналасуы мен ауырлығына байланысты кремдегі аймақты күніне бір рет немесе күніне бірнеше рет жабу қажет болады. Осыдан кейін теріні жұмсақ ұстау үшін әр төрт -бес күн сайын қайта жағу керек
Қадам 4. Теріңізді тегіс ету үшін бет маскаларын қолданып көріңіз
Кинода немесе теледидарда көзінде қияр, бетінде бояуға ұқсамайтын заттар бар адамдарды көрдіңіз бе? Бұл бет маскасы. Маскалар - бұл әр түрлі заттардан жасалатын кремді зат.
- Куркума, белсендірілген көмір, белсенді культурасы бар йогурт, Е дәрумені және ретинол/ретиноидтерден жасалған маскалардың барлық артықшылықтары болуы керек. Бұл заттардың барлығында сіздің теріңізге қалай көмектесетіні туралы нақты ғылым бар.
- Лимон шырыны сияқты негізгі ингредиенттерге назар аударыңыз, өйткені олардың барлығы дезинфекциялайды. Лимон шырыны көптеген адамдарға тері проблемаларын тудыруы мүмкін, сондықтан оны қауіпсіз ойнап, масканың бұл түрінен аулақ болған жөн.
- Сіз масканың негізгі ингредиентін теріңізге қажет нәрсемен байланыстырғыңыз келеді. Көмір маскалары майлы теріге жақсы, бірақ құрғақ теріні нашарлатуы мүмкін. Е дәрумені бар маскалар құрғақ теріге жақсы, бірақ егер теріңіз табиғи түрде майлы болса, жарылуға әкелуі мүмкін.
3-тің 3-ші бөлімі: бүкіл денеге жақындау
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Әрине, сіздің денсаулығыңыз үшін су ішу өте маңызды, бірақ сіз білесіз бе, ауыз су сіздің теріңізді жұмсақ әрі тегіс етуде де маңызды рөл атқарады? Суды жеткіліксіз алған кезде бірінші болып зардап шегетіндердің бірі - сіздің теріңіз. Сусыздандыру арқылы терінің құрғауы терінің қызаруына, қышуына және тығыз сезімге әкеледі. Бұл ыңғайсыз. Бірақ бұл мәселе күн сайын тағы бірнеше стакан су ішу арқылы оңай шешіледі.
Әдетте, зәріңіз бозғылт немесе мөлдір болғанда денеңізге қажетті мөлшерде су келетінін айта аласыз. Түс неғұрлым қараңғы болса, сіздің сусыздану ықтималдығы соғұрлым жоғары болады
2 -қадам. Сіздің теріңізге қажетті қоректік заттарды алу үшін дұрыс диетаны ұсыныңыз
Сіздің теріңіз, денеңіздің басқа бөліктері сияқты, өсу үшін арнайы қоректік заттарды қажет етеді. Сіз теріңізге қажетті қоректік заттарға бай диетаны қолдана отырып, теріңізге ұзақ мерзімді оң нәтиже бере аласыз. Әсер бірден болмайды, бірақ уақыт өте келе оң және маңызды өзгерістерді көру керек. Сіздің теріңізге ең маңызды қоректік заттар - А, С және Е дәрумендері, сонымен қатар омега 3 май қышқылдары, мырыш және селен.
Лосось - бұл бірнеше қоректік заттардың жақсы көзі. Жемістердің көпшілігі С витаминінің, ал сәбіз А дәруменінің жақсы көзі болып табылады
Қадам 3. Теріңізді қатайту үшін жаттығулар жасаңыз
Сіз бұл туралы ешқашан ойламаған шығарсыз, бірақ сіздің теріңіз жаттығуларға көмектесетін көптеген салалардың бірі. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар сіздің теріңізді сау ұстау үшін, қартаюдың басқа белгілерін азайту немесе тіпті қайтару арқылы көп нәрсе жасай алады. Егер сіз қазір жаттығулар жасамасаңыз, өміріңізге көбірек белсенділік қосу туралы ойлануыңыз керек.
- Сіздің денеңіздің белгілі бір аймағына бағытталған жаттығулар жоқ екенін түсіну маңызды. Теріңізді жақсартатын сиқырлы жаттығулар жоқ. Сізге тек белсенділік пен жалпы жаттығулар қажет.
- Жаттығуды қамтитын өмірге қадам басу үшін, кем дегенде 15 минуттық сегментте күніне жарты сағат жылдам жүруге тырысыңыз.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіз энергияны айналаңыздағы барлық заттарды тазалауға және жөндеуге ауыстырады. Сол заттардың бірі - сіздің теріңіз. Сіз ұйқыны жіберіп алған кезде, сіздің денеңіз кортизолды көп бөліп шығарады (ол теріңізді сындырады және оны тегіс етеді) және адамның өсу гормонын (әдетте сіздің теріңізді қалпына келтіретін) шығармайды. Теріңізге жақсы мүмкіндік беру үшін жеткілікті ұйықтаңыз.
Әр адамға әр түрлі ұйқы қажет. Әр дене әр түрлі. Сізге сәйкес келетін нәрсені табу үшін сізге тәжірибе қажет болуы мүмкін, бірақ сіз кофенің көмегінсіз күннің көп бөлігінде функционалдылық пен сергектікті сезінуіңіз керек
5 -қадам. Тері проблемаларын болдырмау үшін гормон деңгейіңізді теңестіріңіз
Есіңізде болсын, гормондардың деңгейі терінің пайда болуына әсер етеді. Біз бәріміз безеу жасөспірімнің клишесін білеміз, иә? Негізі бұған себеп бар! Кейбір гормондар сіздің теріңізге безеу сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін және сіздің гормондарыңыз өзгерген кезде теріңіз зардап шегуі мүмкін. Гормоналды тербелістерден қорғану үшін сіз жасай алатын нәрселер бар, бірақ сіз тек тербелістердің не істей алатынын білуіңіз керек. Олар өмірдің қалыпты бөлігі және шыдамдылық - бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе.
- Жыныстық жетілу, жастық, жүктілік және сіздің гормондарыңызға әсер ететін дәрі -дәрмектер терінің жарылуына әкелетін теңгерімсіздік тудыруы мүмкін.
- Егер сіз шынымен қаласаңыз, сіздің гормондарыңызды реттейтін дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. Әйелдер мен қыздар үшін бұл ең оңай: босануды бақылау таблеткалары сіздің гормон деңгейіңізді қатаң бақылайды және көбінесе теріңізді жақсартады.
Кеңестер
- Егер сізде дақтар немесе дақтар болса, оларды шығармаңыз немесе ұстамаңыз. Оларды жай ғана қалдырыңыз.
- Бет күтімін алыңыз. Бет күтімі теріңізді тазартады және сау көрініс береді.
