Конструктивті немесе деструктивті болсаңыз да, сіз сын алушы болсаңыз, сабырлы болу әрқашан оңай емес. Сізді сынға алған кезде, сіз ұятқа қалуыңыз немесе түсінбеуіңіз мүмкін. Немесе басқа біреу сізді соттап жатқанына ренжуіңіз мүмкін. Сіз қалай сезінсеңіз де, сіз сабырлылықты сақтап, бұл туралы пікірді қабылдауыңыз керек - басқа адамның пікірі және басқа ештеңе жоқ. Бақытымызға орай, сынды қабылдауға және сабыр сақтауға көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сынға сіздің жауабыңызды бақылау
Қадам 1. Нақты емес жауаптан аулақ болыңыз
Сіздің сынға қатал емес жауап беруіңізді білу маңызды, себебі бұл мінез-құлық қабылданбайды, өйткені зорлық-зомбылықпен жауап беруге болмайды. Егер сіз сыннан кейін осы мінез -құлықтың кез келгенін байқасаңыз, кідіртіңіз, мүмкіндігінше жағдайдан шығыңыз және жауаптарыңыз тоқтағанша тыныштаңыз.
- Қорғанысқа айналу
- Ақшаны алу
- Сынға ашулану мен бұқтыру
- Өшіру
- Ашумен немесе кінәмен жауап қайтару
2 -қадам. Нақты жауап беріңіз
Ең дұрысы, сіз сынға сенімді түрде жауап бересіз, мүмкін ең теңдестірілген жауап, яғни сындарлы және деструктивті сынды ажырата аласыз және сәйкесінше жауап бере аласыз. Қорғанудың, кінә тағудың, басқа адамға айқайлаудың немесе кінәні оған қайтарудың орнына, сіз бұл сынды қабылдайсыз және теріс сезімсіз әрі қарай жүре бересіз.
- Нақты жауап беру сыншымен келісесіз дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл сізде сынға эмоционалды байланыстың жоқтығын және дұрыс жауап беруді білдіреді.
- Егер сындар конструктивті және орынды болса, сіздің сенімді жауабыңыз сынды қабылдау немесе оны қабылдау және басқа адаммен ашық түрде келісу болуы мүмкін, бұл өзіне сенімділік пен сіздің мінез-құлқыңызды өзгертуге дайын екеніңізді көрсетеді.
- Тағы бір сенімді жауап - «неге олай дейсіз?» айыптаусыз түрде. Бұл олардың ойлау процесіне және сізді қалай қабылдауға деген шынайы қызығушылықты білдіреді.
- Сіз сондай -ақ келіспей: «Жоқ, мен кейде қоқыс жәшігін босатуды ұмытпаймын, бірақ кейде ұмытып кетемін. Бірақ әрқашан емес ». Бұл сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарайтындығыңызды көрсетеді, бірақ жалпылама пікірлерді емес.
3 -қадам. Барлығымен, бір бөлігімен немесе ешқайсысымен келісемін
Сіз сынды қабылдауға міндетті емессіз. Алайда, сіз айтылғандарда шындықтың ядросы бар екенін, мүмкін айтылғандармен келісе алатындығыңызды немесе олардың ешқайсысын таба алмайтындығыңызды білесіз. Егер сіз сынның мазмұны туралы шыншыл болсаңыз, бұл өте заңды жауаптар.
Қадам 4. Тыңдаңыз және сұрақтар қойыңыз
Басқа адамның айтқандарын тыңдаңыз - олар сіз ойламаған түсінікті немесе көзқарасты ұсынуы мүмкін. Олардың айтқандарына назар аударыңыз, олардың дауыс тонусына емес, оларды реттемеңіз, себебі сізді сынға алу ыңғайсыз. Олар сөйлегеннен кейін, сіз шатастыратын кез келген мәселені түсіндіру үшін қосымша сұрақтар қойыңыз. Бұл сіздің айтқандарыңызды мұқият тыңдағаныңызды және ой елегінен өткізіп жатқаныңызды көрсетеді.
Сіздің сұрақтарыңыз антагонистік емес екеніне немесе динамиктің қателігін дәлелдеуге арналғанына көз жеткізіңіз
Қадам 5. Мұны жеке қабылдамаңыз
Әдетте сындар конструктивті және алушыға зиян тигізуге арналмаған. Сынға жеке қарамаңыз - бұл мінезге шабуыл емес. Оның орнына, бұл белгілі бір іс -әрекетке немесе сіздің мінез -құлқыңызға қатысты екенін түсініңіз және сізді адам ретінде көрсетпейді.
- Бір жақсы әдіс - позитивті іздеу. Сын орынды ма, жоқ па, әрқашан оң нәрсені табуға болады. Айтыңызшы, сіздің бастығыңыз сізді файлдарды олардың мағынасы бойынша реттемегеніңіз үшін сынайды. Әрине, бұл есту шірік болып көрінуі мүмкін, бірақ оны жеке қабылдағаннан гөрі, позитивті іздеңіз - сіз бәріне жұмыс істейтін одан да жақсы файлдық жүйені дамытасыз.
- Сынға жеке қарамаудың тағы бір жақсы әдісі - сынның етін «егер» тіліне айналдыру. Сынның негізгі мәні неде екенін өзіңізден сұраңыз. Содан кейін, «егер бұл рас болса» деп сұраңыз, мысалы, егер сіз әрқашан кешігіп жүретін болсаңыз, жағдайды қалай жақсартуға болады? Бұл эмоционалды түрде сыннан аулақ болуға және егер бар болса, нақты мәселені шешуге мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Сыннан өсу
Қадам 1. Сынды қорытындылаңыз
Сіз сөйлеген тонға немесе тіпті айтылғанның бәріне назар аудармаңыз. Оның орнына, сыншының негізгі ойларын қорытындылауға тырысыңыз. Ақырында олар не алды? Сіз оларды ең негізгі бөліктеріне дейін қайнатқаннан кейін осы нүктелердің кез келгені сізге әсер етеді ме? Сынды қорытындылау сізге айтылғандардың бәрін естігеніңізге сенімді болуға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Мәселені шешіңіз және түсініспеушілікті түзетіңіз
Сын алған кезде, сіз түсініспеушілік болғанын мойындау, басқа адаммен толық келісу немесе келіспеу және қандай да бір ымыраға келу арқылы мәселені шешуіңіз керек. Не істесеңіз де, сабыр сақтаңыз және әңгіме болған жоқ деп ойламаңыз. Сынға эмоциясыз қарсы тұрыңыз және оны артқа қойыңыз.
Сынға түскенде салқын болудың кең таралған әдістерінің бірі - шынайы мәлімдемелерді мойындау және дұрыс емес ақпаратты түзету немесе нақтылау. Бұл сіз сөйлескендігіңізді, тыңдайтындығыңызды және жауапкершілігіңізге ие екеніңізді көрсетеді
3 -қадам. Сынның сізді тоқтатуына жол бермеңіз
Сын - бұл адамға мінез -құлқын немесе әрекетін өзгертуге көмектесетін құрал, басқа ештеңе жоқ. Егер сізді сынға алса, ыңғайсыздық сезіну, тіпті ашулану немесе шатасу қалыпты жағдай. Бірақ бұл сізді тоқтатуға жол бермеңіз. Бұл бір адамның көзқарасы, дұрыс па, бұрыс па, басқа ештеңе жоқ. Қолыңыздан келгенін алыңыз, өзіңіздің қабілетіңізді біліп, әрі қарай жалғастырыңыз.
4 -қадам. Қателескен кезде мойындаңыз
Егер сізді сынап, басқа адамның айтқаны дұрыс деп ойласаңыз, айтыңыз. Сіз оларды тыңдағаныңызды, естігеніңізді, айтқандарын өңдегеніңізді және сіздің қателігіңізді өз қолыңызға алғаныңызды айтыңыз. Бұл кез-келген эмоцияны бәсеңдетіп, сынға алған кезде өзін ұстаудың керемет тиімді әдісі.
Олардың айтқандарының бәрімен келісудің қажеті жоқ. Сіз бір ғана мәселе бойынша қателестіңіз деп ойлауыңыз мүмкін - осылай айтыңыз
Қадам 5. Бұны оқу тәжірибесі ретінде қарастырыңыз
Сын қабылдау қорқынышты сезінуі мүмкін, ал кейде өзіне деген сенімсіздікке әкелуі мүмкін. Сынға өсу мүмкіндігі және оқу тәжірибесі ретінде қараңыз. Өзіңізді бағалауды сақтаңыз және жағдайды қателіктеріңізден сабақ алуға мүмкіндік ретінде қараңыз. Сын, сындарлы болғанда, шабуыл кезінде емес, көмекші құрал ретінде қарастырылады және оны оң оқу тәжірибесі ретінде қарау керек.
Позитивті табу үшін жағдайдан шығу әрқашан оңай емес. Жауап бермес бұрын, артқа шегініп, тынышталып, жағдайды объективті түрде бағалауға тырысыңыз. Бұл сізге оны оң көзқараспен қарауға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Дереккөзді қарастыру
Қадам 1. Сізді кім сынға алғанын қарастырыңыз
Бұл адам сіз үшін маңызды ма? Олар дос, отбасы мүшесі, әріптес, жұмыс беруші, дін қызметкері немесе профессор ма? Олар сіздің үстіңізден қандай да бір билік жүргізе ме? Сіз бұл адам сізге сын айтуға лайықты деп ойлайсыз ба, шешіңіз. Егер сіз оларға сенбейтін болсаңыз, сабыр сақтаңыз, пікірі үшін оларға рахмет айтып, кетіңіз.
Егер басқа адам сіздің үстіңізден билік ұстаса, онда сіз келісуіңіз керек немесе олармен келіспеуіңіз керек
2 -қадам. Шекараларды орнатыңыз
Сіздің өміріңізде сізді кемсітетін немесе сізді үнемі сынайтын адам болуы мүмкін. Олар конструктивті кері байланыс ұсынбайды, бірақ өзіңізді бағалауға тырысады. Бұл адам сізге улы, сондықтан сізге ештеңе айтпайды. Шекараларды орнатыңыз және егер бұл шекаралар өтіп кетсе, сіздің жауабыңызды шешіңіз.
Бұл адам дос, отбасы мүшесі немесе әріптес болсын, сіз өз өміріңізде кімді таңдауға құқығыңыз бар. Егер біреу сізді негізсіз сынға алып жатса, онда олар сізге сау әсер етпейді деп ойлайсыз
Қадам 3. Өзіңізді олардың орнына қойыңыз
Басқа адамның көзқарасын елестетуге тырысыңыз және сіздің әрекеттеріңізді немесе мінез -құлқыңызды олар қалай қабылдайтынын түсінуге тырысыңыз. Олар компанияның басқа бөлігінде жұмыс жасайды ма, тек сізбен телефон арқылы сөйлеседі ме? Немесе олар әрқашан көлікті сізден кейін бірден жүргізеді және оның лас екенін көреді. Сіз олардың айтқандарымен әлі келіспеуіңіз мүмкін, бірақ жағдайды олардың тұрғысынан елестету пайдалы және түсініспеушілікті жояды.
