Кез келген адаммен ажырасу өте қиын болуы мүмкін. Жас адамдар үшін эмоциялар өте қарқынды және бақылау қиын болуы мүмкін, сондықтан ажырасу сізді ешқашан бақытты болмайтындай сезінуі мүмкін. Мұның бәрі екі есе артады, егер сіз ажырасқан адам сіздің пәктігіңізді жоғалтқан адам болса. Сіздің біреумен бірінші рет жыныстық қатынасқа түсуіңіз - сіздің өміріңіздегі маңызды сәт, және оны жеңу мүмкін емес сияқты. Шындығында, қазіргі адамдардың көпшілігі өмірінің қалған бөлігін қыздығынан айырылған адаммен өткізбейді, және әркім дерлік алға жылжи алады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: эмоцияларыңызбен күресу
Қадам 1. Сезімдеріңізді қабылдаңыз
Кез келген қарым -қатынастың соңында қайғы -қасірет кезеңі болады. Сіз шығынға ұшырадыңыз, сондықтан сіз біраз уақытқа дейін қатты қайғырасыз. Мұны қабылдаңыз және рұқсат етіңіз. Жылап, болған нәрсені өңдеуге уақыт бөліңіз.
Негізгі эмоционалды тәжірибелермен психологтар біздің «алғашқы» әдетте есте қаларлық және өмір бойы эмоционалды күшке ие болады дейді. Бұл сіздің бұрынғы күйеуіңізді жеңу үшін біраз уақыт қажет екенін білдіреді. Бұл сонымен бірге сіз оны ешқашан ұмытпайтыныңызды білдіреді. Ұмытуға тырысудың орнына, сезіміңізді сол күйінде қабылдаңыз
Қадам 2. Перспективаны анықтаңыз
Дәл осылай, эмоционалды алғашқы әсерлер күшті болғанымен, олардың маңыздылығын асыра айтуға болады. Біздің мәдениетімізде қыздық қасиетінен айырылу көбінесе өмірдегі басты бетбұрыс ретінде қарастырылады, бірақ көптеген адамдар үшін бұл шын мәнінде шешуші сәт емес.
- Бірнеше күн қайғыруға тура келген соң, жағдайды реттеуге тырысыңыз. Сіз қыздық қасиетіңізді жоғалтпас бұрын болған адамсыз.
- Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің өміріңіздегі маңызды романтикалық және сексуалдық сәттерді анықтай аласыз. Егер сіз бұған өміріңіздің жыныстық тәжірибесі ретінде қарағыңыз келмесе, қажет емес. Сізде бір адаммен бір тәжірибе болды, бірақ басқа адаммен жыныстық қатынастың басқа түрі кейінірек ерекше болуы мүмкін. Сіз үшін «үлкен сәт» әлі болмаған шығар.
3 -қадам. Өзіңіз туралы теріс сөйлеуден аулақ болыңыз.
Көптеген адамдар үшін қарым -қатынас аяқталған кезде, өздері туралы жағымсыз ойларды ойлау үрдісі пайда болады. Бұл, әсіресе, егер сіз қарым -қатынасты үзуді таңдаған адам болмасаңыз. Бұл бас тарту сезімдері теріс өзін-өзі сөйлеуге әкелуі мүмкін.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізден бас тартқандай сезінсеңіз, сіз бұл жағдайды өзіңізге айта аласыз, себебі сіз жақсы емессіз немесе тартымды емессіз. Сіз өзіңізге бұдан былай бақыт таба алмаймын деп айтатын шығарсыз. Егер сіз біреуге қыздық қасиетіңізді жоғалтып алып, содан кейін қабылданбаған болсаңыз, онда бұл идеяларды артқа тастау қиын болуы мүмкін.
- Егер сіз өзіңізді осы ойлармен ойлайтыныңызды байқасаңыз, оларды жағымды ойлармен алмастыруға тырысыңыз. Сіздің бұрынғы адамыңыз енді сізбен бірге болғысы келмеуі мүмкін, бірақ басқалары болады. Оның сізден бас тартуы сізді қандай да бір дәрежеде кемітпейді.
4 -қадам. Болашаққа шынайы болыңыз
Болашақ туралы ойлана бастауға дайын болғанда, есте ұстау керек екі шындық бар. Біріншіден, сіз қайтадан бақытты сезінесіз. Екіншіден, сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз өз жолыңызбен жүруіңіз керек.
- Болашақ бақытты болу үшін өз мүмкіндіктеріңізге шынайы болуға тырысыңыз. Сіз бұл оқиғаға дейін бақытты едіңіз, және сіз қайтадан бақытты боласыз. Өмірде сіз басқа адамдарды жақсы көресіз.
- Бір күні бұрынғы күйеуіңізбен қайта оралу туралы ойлардан аулақ болуға тырысыңыз. Жас махаббат күшті, бірақ көп жағдайда ол ұзаққа созылмайды. Сіз де, сіздің бұрынғы күйеуіңіз де өміріңіздің бір нүктесіндесіз, сіз тез өзгересіз және әлі де сіздің кім екеніңізді ашасыз. Бұл өзгерістер әдетте жастарды алшақтатады. Бұл ешкімнің кінәсі емес, және сіз мұны істей аласыз - бұл сіздің өміріңізді жалғастыру және бұрынғы күйеуіңізге дәл осылай жасауға мүмкіндік беру.
Қадам 5. Қайғы -қасіретті жеңуге тырысыңыз
Өзіңіз үшін бұрынғы күйеуіңізді ренжітуге кететін уақытты шектеуге тырысыңыз. Бірнеше күннен кейін, егер сіз қайғыңызды өміріңіздің басқа бөліктерінен бөле бастасаңыз, сіз оны жеңе аласыз.
- Мысалы, сіз шығынға қайғырып, күніне бір сағаттан артық уақыт жұмсамаймын деп шешкен боларсыз. Мүмкін сіз 30 минуттық екі блокты бөлесіз, онда сіз өзіңізге ауырсынуды сезінуге мүмкіндік бересіз, бірақ содан кейін сіздің ойыңызды бос қалдыратын басқа нәрсе жасаңыз. Біраз уақыттан кейін 15 минуттық екі блокты қысқартуға тырысыңыз.
- Кейбір адамдар өздерінің кесте бойынша ашылатын қиялы қорапқа салу олардың ауырсынуын жалықтыра бастайды деп ойлайды. Ақыр соңында, бұл сізге қайғылы сезімдерге деген қызығушылықты жоғалтуға және өмірді жалғастыруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді жақсы сезіну үшін әрекет ету
Қадам 1. Біршама қашықтықты алыңыз
Қанша қиын болса да, сіз қазіргі кездегі сезімдерді жеңуге тырысқанда, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - сіз мен бұрынғы күйеуіңіздің арақашықтығы. Оны көруден аулақ болыңыз, бұрынғыға қоңырау шалмаңыз, хабарлама жазмаңыз немесе басқаша хабарласпаңыз.
- Бұл сіз ешқашан дос бола алмайсыз дегенді білдірмейді, бірақ егер сізде әлі де сол адамға деген романтикалық сезімдер болса, бұрынғы күйеуіңізбен уақыт өткізу сізге күшті естеліктерді алып келуіңізді қиындатады. қайтадан Уақыт бөліңіз, егер сіз кейінірек дос болуға дайын болсаңыз және оны әлі де қаласаңыз, көріңіз.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен бірге мектепке барсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде сабақтар бірге болса. Дөрекі болудың қажеті жоқ немесе бұрынғы күйеуіңіз жоқ деп ойлаудың қажеті жоқ, бірақ қарым -қатынас жасау керек жағдайлардан аулақ болыңыз. Қажет болса, одан да солай етуін сұраңыз.
Қадам 2. Басқалармен сөйлесіңіз
Бұл қиын кезеңді жалғыз өтудің қажеті жоқ. Өз сезімдеріңізбен бөлісетін сенімді дос немесе отбасы мүшесін табыңыз. Көмек сұраған дұрыс.
- Психологтардың анықтауы бойынша, сіздің бұрынғы күйеуіңіз туралы айту қайғыға немесе бас тартуға көбірек әсер етеді, бірақ үнемі ажырасу туралы айтатын адамдар оларды тез жеңеді.
- Қыздығыңды жоғалту - бұл сезімтал тақырып, сондықтан сенуге болатын адаммен сырласып, өзіңді басқалармен бөліспе.
Қадам 3. Естеліктерді алып тастаңыз
Сіз бұрынғы күйеуіңізді ешқашан ұмытпайтын болсаңыз да, оған қыздығыңызды жоғалтсаңыз да, сіз бұл туралы үнемі еске салғыңыз келмейді. Сізде оны еске салатын кез келген заттарды сіз көрмейтін жерге қойыңыз.
- Бұған бұрынғы күйеуіңіздің берген сыйлықтары, екеуіңіздің бірге түскен суреттеріңіз немесе осы жолдағы басқа нәрселер кіреді.
- Кейбір адамдар бұл естеліктерді тастауға немесе жоюға шешім қабылдайды, әсіресе олар ашуланған немесе қабылданбаған кезде. Кейбір адамдар бұл шешімге кейін өкінеді. Жақсы идея - оларды көре алмайтын қорапқа салу. Бұрынғы күйеуіңізді жеңіп, эмоционалдылықты жоғалтқаннан кейін, сіз бұл заттарды сақтап қалу керектігін шеше аласыз.
4 -қадам. Журналға жазыңыз
Жеке жазбалар жасау - эмоцияларды өңдеудің тамаша тәсілі. Журнал алыңыз және оны өзіңіздің сезіміңіз туралы жазыңыз. Сіз оны күнделік ретінде пайдалана аласыз немесе өзіңіздің сезіміңіз туралы өлеңдер, әңгімелер немесе әндер жаза аласыз.
- Бұл басқа адаммен сөйлесу сияқты құнды болуы мүмкін және сіз ешкіммен бөлісуге болмайтын жеке сезімдеріңізді білдіретін орын болуы мүмкін.
- Егер өмірді жақсартатын жақсы оқиғалар болса, олар туралы журналға жазыңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі оң өзгерістерге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.
5 -қадам. Өзіңізді қайта ашыңыз
Ажырасқаннан кейін көптеген адамдар өздерінің кім екендерімен күреседі. Қысқа қарым -қатынаста болсаңыз да, басқа адаммен қарым -қатынасыңызды жеке басының негізгі бөлігі ретінде ойлауды бастау оңай. Бұл жағдайдан өту сіздің бұл адамсыз кім екеніңізді қайта ашуды білдіреді.
- Бұл сіздің өміріңізде өз мақсаттарыңыз туралы ойлануға және жаңа нәрселерді көруге тамаша уақыт. Мүмкін сіз жаңа хобби аласыз, достарыңызбен көбірек уақыт өткізесіз, жаттығуды немесе спортпен айналысуды бастайсыз немесе көптен бері жасағыңыз келетін өмірді өзгертесіз.
- Қазіргі уақытқа шоғырлану және жаңа позитивті тәжірибе жасау сізге бұрынғы күйеуіңізге деген сезіміңізді өзгертуге көмектеседі.
3 -тен 3 -ші әдіс: Жалғастыру
Қадам 1. Оған уақыт беріңіз
Кез келген үзілістің өкінішті шындығы-оны жеңу үшін біраз уақыт қажет, ал ауыртпалықты соңына дейін жылдам алға жылжыту мүмкін емес. Бұрынғы күйеуіңізді толығымен жеңуге біраз уақыт кететінін қабыл алыңыз және оны асықтырмаңыз.
Психологтар қарым -қатынас аяқталғаннан кейін оң өзгерістерді сезіну үшін орташа адамға 11 апта қажет екенін анықтады. Егер сізге біраз уақыт қажет болса, таң қалмаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызда есте қаларлық «бірінші» болғандығы бұл қалпына келтіруді эмоционалды түрде қарқынды етеді
2 -қадам. Рекордтардан аулақ болыңыз
Көптеген адамдар біреуді тез жеңудің ең жақсы жолы - сыртқа шығып, тезірек басқа біреуді табу деп ойлайды. Кейбір адамдар басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсу сізді бұрынғы күйеуіңізден арылтады деп ойлайды. Бұл «қалпына келтіру» тәжірибелері, әдетте, сау емес.
- Бұрынғы күйеуіңізден бұрын қайтадан танысу (немесе жыныстық қатынасқа түсу) сізді жаңа адаммен әлі де жақсы көретін адаммен салыстыруға итермелейді. Бұл сізді қайтадан танысуды бастағанға қарағанда жалғыз сезінуге әкелуі мүмкін.
- Бұрынғы күйеуіңіздің өмірін аяқтамай тұрып, жаңа қарым -қатынасқа түсу сізге де, сіз кездесе бастаған жаңа адамға да ауыр тиеді.
- Әсіресе, егер қыздық қасиетіңізді жоғалту жағымсыз тәжірибе болса, асықпаңыз және бірден басқа адамдармен жыныстық қатынасқа түсіңіз. Мұндай теріс «бірінші» кейде адамдарды басқалармен ұқсас тәжірибені іздеуге итермелейді, бұл жағымсыз тәжірибе мен жүрек айнуына әкеледі. Қайтадан романтикалық немесе жыныстық қатынасқа түспес бұрын, эмоцияларыңызды бақылауға алғанша күтіңіз.
3 -қадам. Өзіңізді дайын сезінген кезде қайтадан кездесуді бастаңыз
Егер сіз бұрынғы күйеуіңіздің үстінде екеніңізді сезсеңіз немесе, ең болмағанда, қатты эмоционалды ауыртпалықпен тұрақты түрде күреспесеңіз, сіз жаңа қарым -қатынас іздей бастай аласыз. Уақыттың қашан болатынын тек сіз білесіз.
