Егер саунаға үнемі баруды ұнататын болсаңыз, сіз қуаттандыратын және тазартатын артықшылықтарды жақсы білетін боласыз. Саунада болуға көмектесетін детоксикация процесіне көмектесу үшін саунаның көміріне сумен бірге лақтыруға болатын сауна майының қоспасын қолдану пайдалы. Бөлінетін хош иіс саунада өткізген уақыттың рахатын арттырады.
Қадамдар
Қадам 1. Саунада қолдануға пайдалы деп саналатын бір немесе бірнеше эфир майларын алыңыз
Оларға лаванда, қарағай, грейпфрут, эвкалипт, әк, розмарин, лимон және қайың жатады.
Қадам 2. Бір әдіс:
Егер сіз бір ғана эфир майын қолдансаңыз, ыстық көмірге арналған су шелегіне қажетті эфир майының 3-4 тамшысын салыңыз. Ол қазір сауна көміріне қосуға дайын.
Қадам 3. Аралас әдіс:
Егер сіз бірден бірнеше эфир майының иісін шығаратын арнайы қоспаны жасасаңыз, жоғарыда ұсынылған майларды орындап, қоспаны жасаңыз. Қуаттандыратын және детоксикациялаушы қоспалардың бірі:
- 3 тамшы қарағай
- 3 тамшы розмарин
- 4 тамшы әк
- 8 тамшы грейпфрут
4 -қадам. Егер араластыруға сенімді болсаңыз, жоғарыда ұсынылған эфир майларын қолдана отырып, өз қоспаларыңызбен тәжірибе жасаңыз
Егер мөлшерге күмәндансаңыз, мұнай жеткізушісінен кеңес сұраңыз немесе сенімді ароматерапиялық нұсқаулықта зерттеулер жүргізіңіз. Егер сіз қандай да бір себеппен сенімді болмасаңыз, эфир майының бір ғана қоспасын қолданыңыз. Кез келген қоспамен бір шелек суға бір уақытта 3-4 тамшы ғана қосылады.
Қадам 5. Артқа отырыңыз, демалыңыз және терең тыныс алу.
Кеңестер
- Әрқашан сапалы майларды қолданыңыз. Кеңес алу үшін денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінің маманына хабарласыңыз.
- Эвкалипт синус пен сезімді тазартуға өте ыңғайлы, бірақ оның потенциалына назар аударыңыз - ол өте күшті хош иісті шығарады, сондықтан саунадан басқалардан мұның бәрі жақсы ма деп сұраңыз. Оны өздігінен және үнемді түрде қолданыңыз - бір шелекке 1-2 тамшы жеткілікті болуы керек.
Ескертулер
- Әдетте саунада бір уақытта 20 минуттан артық уақыт өткізбеу ұсынылады.
- Эфир майы бар бөтелкелерді сауна бөлмесінде қалдырмаңыз. Бұл майды тез жояды. Саунаға кірер алдында тамшыларды шелекке қосыңыз.
- Жүкті әйелдер, науқастар мен емделушілер мен балалар саунаға барғанда абай болу керек.
- Егер сіз саунада ұзақ уақыт болуды жоспарласаңыз, кем дегенде 20 минут сайын тез душ қабылдаңыз немесе бассейнге немесе көлге секіріңіз.
