Сізге қамқорлық жасайтын ер адамның күйзеліске түскенін көру қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, оны жұбатуға көмектесетін көптеген нәрселер бар. Ең бастысы - оған қажет нәрсенің бәріне дайын екеніңізді көрсету.
Міне, ер адам қатты күйзелгенде оны жұбату үшін жасай алатын 12 қарапайым нәрсе.
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: Оның күйзеліске түскен белгілерін іздеңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оның көңіл -күйі нашар немесе зиянды әрекеттерге назар аударыңыз
Ол өзі сияқты күйзеліске түскенін де түсінбеуі мүмкін. Егер ол тез, ашуланшақ, мазасыз немесе мазасыз әрекет ете бастаса, ол шамадан тыс күйзеліске ұшырауы мүмкін. Сонымен қатар, егер ол алкогольмен, тамақпен немесе басқа зиянды заттармен өзін-өзі емдейтін болса, бұл оның күйзеліске ұшырағанынан болуы мүмкін. Ол сіздің көмегіңізді қолдана алатынына назар аударыңыз.
12 әдіс 2: Оның күйзеліс туралы айтқанын тыңдаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оған барлық назарыңызды аударыңыз, сонда ол естілгенін сезеді
Одан не мазалайтынын немесе оны не күйзеліске ұшыратқаны туралы сұрауға тырысыңыз. Ол сізбен бұл туралы сөйлескенде, оған назар аударыңыз және шынымен тыңдаңыз. Кейде оның проблемалары туралы айту оның күйзеліс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз не екенін білмесеңіз, оны жұбата алмайсыз!
Сіз келесідей нәрсені сұрап көре аласыз: «Эй, сіз шынымен күйзеліске түскен сияқтысыз. Бұл туралы айтқыңыз келе ме? Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуы мүмкін. Мүмкін, мен саған көмектесуім мүмкін »
12 -ші әдіс 3: одан не істей алатындығыңызды сұраңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Сіз оған көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұрап көріңіз
Кейде оған тек тыңдайтын құлақ қажет болуы мүмкін. Басқа жағдайларда, ол сіздің проблемаңызға қатысты не істеу керектігі туралы сіздің кеңесіңізді немесе пікіріңізді алғысы келуі мүмкін. Мүмкін, оған көңілді фильм көруге немесе сүйікті бейне ойын ойнауға бос уақыт қажет болуы мүмкін. Тек оған не қажет екенін сұрау арқылы сіз оны жұбатқыңыз келетінін көрсете аласыз және сізден нені қалайтынын анықтай аласыз.
Кейде адамдар стресстен шығу үшін не қажет екенін білмейді. Сіз «пицца алғыңыз келе ме?» Сияқты бірнеше нұсқаны ұсына аласыз. немесе «Егер сіз қаласаңыз, біз әлі көрмеген жаңа эпизодты көре аламыз»
12 әдіс 4: оған жалғыз емес екенін айтыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оған оны қолдау үшін бар екеніңізді айтыңыз
Егер ол шынымен күйзеліске түскен болса, ол өзін оқшауланған және күйзелген күйде сезінуі мүмкін. Оған қажет нәрсенің бәрі бар екенін айту арқылы сіз оны шешуге көмектесе аласыз. Сіз көмектесе алатын ештеңе болмаса да, сіз эмоционалды түрде оның жанында бола аласыз.
Мысалы, егер ол жұмыста бір нәрсеге баса назар аударса, сіз мынаны айта аласыз: «Жақсы, біл, мен саған қажет нәрсенің бәрі үшін осындамын. Тек сөзді айт »
12 -ші әдіс 5: Оны физикалық түрде жұбатуға тырысыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жұмсақ түрту немесе құшақтау оның көңіл -күйін жақсартуға көмектеседі
Оны эмоционалды түрде қолдаудан басқа, сіз онымен физикалық жанасу арқылы байланысуға тырысуға болады. Иығындағы қарапайым қол немесе тәтті құшақтау оның стрессті жеңуге көмектесетінін еске салуға көмектеседі.
12 -ші әдіс 6: Оған ашуланшақтықты шығаруға рұқсат етіңіз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оны бәрін шығаруға шақырыңыз
Кейде оған бәрін жіберуге тура келеді. Ол оны мазалайтын нәрсені айта берсін. Оған бәрін ішке құймаңыз және стрессті босатпаңыз деп айтыңыз. Ол кейін өзін әлдеқайда жақсы сезінуі мүмкін.
Сіз бірдеңе айта аласыз: «Ашулану немесе ренжу жақсы. Бәрін шығар. Мен сені бұл үшін соттамаймын »
7 -ші әдіс 12: Оның проблемалары туралы сұрақтар қойыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оған көзқарасын кеңейтуге көмектесуге тырысыңыз
Ол бір мәселеге назар аударуы мүмкін немесе үлкен суретті жіберіп алмауы мүмкін. Сұрақтар оған қораптан тыс ойлауға көмектеседі және оның күйзелісі мен уайымын азайтуға көмектеседі. Ол тіпті бұрын ойламаған шешім қабылдауы мүмкін немесе ой -өрісі өзгеруі мүмкін.
Мысалы, сіз «неге бұлай деп ойлайсыз?» Сияқты қорқытпайтын сұрақтарды қоюға болады. немесе «Басқа жағдайда мұны қалай қабылдар едіңіз?»
12 -ші әдіс 8: Ақырын кеңес беріңіз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз ол жоғалтқан нәрсені көре аласыз
Егер сіз оны мазалайтын мәселенің шешімін көремін деп ойласаңыз, оған айтыңыз! Мейірімді және қолдаушы болыңыз және оған не істеу керектігін айтудан аулақ болыңыз. Оның орнына ықтимал шешімді ақырын ұсыныңыз. Ол бұған өте риза болуы мүмкін.
Мысалы, сіз: «Егер сіз мұны орнына сынап көрсеңіз ше?» Деп айта аласыз. егер сізде оны сынап көру үшін жақсы идея бар деп ойласаңыз
12 әдіс 9: Оған массаж жасаңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оның шиеленісін жеңілдетуге көмектесіңіз
Жақсы иық массажы оны босаңсытып, стрессті төмендетуге көмектеседі. Оның қай жерде кернеу сезінетінін сұраңыз және бұлшықеттеріңізді жұмсартып, оларды босатуға көмектесу үшін қолдарыңызды қолданыңыз. Сонымен қатар, ол сіздің қолдауыңыз бен қамқорлығыңыз бар екенін білу оның көңіл -күйін жақсартуға көмектеседі.
12 -ші әдіс 10: Оған дәмді тағам жаса
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Оған жағымды нәрсе дайындаңыз немесе тағамға тапсырыс беріңіз
Ол қатты күйзеліске түскен болуы мүмкін, ол дұрыс тамақтануды ұмытып кеткен. Кейбір дәмді тағамдар шынымен де жұбаныш береді. Сіз одан не жегіңіз келетінін сұраңыз, содан кейін оны өзіңіз дайындаңыз немесе тапсырыс беріңіз, сонда сіз оны тамақтандырасыз және стрессті төмендетуге көмектеседі.
11 -ші әдіс 12: Электроникасыз уақытты бірге өткізіңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Телефондарды қойыңыз және бірге ашыңыз
Біздің бетімізде көптеген экрандар болғандықтан, бәрінен құтылу қиын болуы мүмкін. Ешқандай электронды қондырғыларсыз бірге жұмыс істемеу сіздің миыңызға үзіліс береді және бір -бірімен қайта қосылуға көмектеседі.
12 -ші әдіс 12: бірге жаттығулар жасаңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бірге уақыт өткізіп, стрессті жеңіңіз
Егер сізде бос уақыт болса, бірге жүгіруге немесе велосипедке барыңыз. Сіз сондай -ақ топтық фитнес немесе йога сабағын тексере аласыз. Жаттығу оның күйзелісін азайтуға көмектеседі және сіз жаттығулар кезінде бірге боласыз.
