Компрессивті шұлықтар - бұл аяқтың ісінуін (ісінуді) азайту, қан айналымын жақсарту және проблемалы варикозды веналарға көмектесу үшін киілетін серпімді шұлықтар немесе шланг. Бұл шұлықтар әдетте қысылған қысуды ұсынады, яғни олар табан мен тобық аймағында ең тығыз орналасқан және аяқты жоғары көтергенде сәл босайды. Компрессивті шұлықтар аяқтарыңызға тығыз орналасуға арналған болғандықтан, оларды кию қиын болуы мүмкін. Бұл шұлықтарды қашан кию керектігін білу, дұрыс кию және оларды қалай кию керектігін білу оларды күнделікті өмірге енгізуді жеңілдетеді.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: қысылған шұлық кию
Қадам 1. Таңертең компрессорлық шұлық киіңіз
Таңертең бірінші рет оянғанда, аяқтарыңыз сәл көтерілген немесе көлденең. Нәтижесінде сіздің аяқтарыңыз күндізгідей ісінбеуі мүмкін. Бұл қысылған шұлықты киюді жеңілдетеді.
Ұйықтап жатқанда аяғыңызды жастыққа тіреп, жоғары көтеруге тырысыңыз. Сіз матрацтың аяғының астына 2х4 ағаш бөлігін қойып, матрастың аяғын жоғары қарай еңкейте аласыз
Қадам 2. Аяқтарыңызға тальк себіңіз
Егер сіздің аяқтарыңызда ылғал болса, сіз қысылған шұлықты көтере алмауыңыз мүмкін. Артық ылғалды сіңіру үшін аяққа және бұзауға тальк немесе жүгері крахмалы себіңіз.
Қадам 3. Қолыңызды шұлыққа салып, саусағыңызды ұстаңыз
Сығымдау шұлық киюдің ең оңай тәсілдерінің бірі - шұлықтың жоғарғы бөлігін ішке қарату. Сіз шұлықтың саусағын оң жақта қалдырғыңыз келеді. Шұлыққа жетіп, саусақты ұстаңыз.
Қадам 4. Шұлықтың жоғарғы жағын қолыңызбен төмен қарай тартыңыз
Шұлықтың жоғарғы жағын қолыңыздан төмен қарай тартқанда, саусағыңыз оң жақта қалатындай етіп қысыңыз. Бұл жоғарғы жақтың сыртында болуына әкеледі.
Қадам 5. Шұлықты қолыңыздан тартып алыңыз
Аяқ саусағыңыз аяққа дайын болған кезде шұлықты қолыңыздан абайлап сырғытыңыз.
Қадам 6. Орындыққа немесе кереуеттің бүйіріне отырыңыз
Сығымдау шұлықтарын кию қиын болуы мүмкін, әсіресе аяғыңызға жету қиын болса. Аяққа жету үшін еңкейту үшін орындыққа немесе кереуеттің бүйіріне отыруға тырысыңыз.
Қадам 7. Латекс немесе резеңке қолғап киіңіз
Қолғапты кию шұлықтарды ұстап алуды жеңілдетеді. Латексті қолғаптарды таңдаңыз, мысалы, денсаулық сақтау мамандары немесе ұқсас қолғаптар. Ыдыс жууға арналған қолғаптар да жұмыс істейді.
Қадам 8. Саусақтарыңызды шұлыққа салыңыз
Саусақтарыңызды шұлықтың ұшына сырғытыңыз және шұлықтың ұшын біркелкі және түзу етіп туралаңыз.
Қадам 9. Шұлықты өкшеңізге апарыңыз
Саусағыңыз шұлықтың түбін ұстап тұрғанда, аяқтың бәрі шұлықтың ішінде болатындай етіп шұлықтың түбін өкшеңізден тартыңыз.
Қадам 10. Шұлықты аяғыңызбен сырғытыңыз
Алақандарыңызбен төліңізді лақтырып, үстіне салыңыз. Шұлықтың үстіңгі жағы оң жаққа қарай жоғары қарай айналады. Сіздің қолғапты қолдар шұлықты жалаң қолмен жақсы ұстай алады.
Шұлықтың аяғынан тұруы үшін үстінен тартпаңыз. Бұл шұлықты жыртып алуы әбден мүмкін
Қадам 11. Шұлықты жоғары қарай тартқанда реттеңіз
Шұлықты бұзаудың үстіне шығарып жатқанда, оның түзу және тегіс болуын қадағалаңыз. Барған сайын әжімдерді тегістеңіз.
- Егер сіз тізеге дейін қысатын шұлық киіп жүрсеңіз, олар тізеден 2 саусақ еніне дейін жетуі керек.
- Кейбір қысылған шұлықтар жамбастың жоғарғы жағына дейін көтеріледі.
Қадам 12. Екінші аяқ үшін қайталаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз екі аяққа компрессорлық шұлық тағайындаған болса, шұлықты екінші аяғыңызға қою үшін мына нұсқауларды орындаңыз. Шұлықтарды екі аяғынан бірдей нүктеге жеткізуге тырысыңыз.
Кейбір рецепттер тек бір аяғы үшін қысылған шұлықты қажет етуі мүмкін
Қадам 13. Күн сайын қысылған шұлық киіңіз
Егер сіздің дәрігеріңіз қан ағымын жақсарту үшін компрессорлық шұлық киюді ұсынса, онда сіз оларды күнделікті киюіңіз керек шығар. Әйтпесе, оларды аяққа тұрғызу қиын болуы мүмкін.
Әр түнде ұйықтағанда қысылған шұлықтарыңызды шешіңіз
Қадам 14. Шұлыққа көмекші құрал қолданыңыз
Егер сізде аяққа жету немесе қысу шұлығын кию қиын болса, сізге шұлық көмекшісін қолдану пайдалы болуы мүмкін. Бұл аяқтың пішініне ұқсас құрылғы немесе жақтау. Шұлықты құрылғының үстіне қойып, аяғыңызды құрылғыға сырғытыңыз. Содан кейін құрылғыны алып тастаңыз, сонда сіздің шұлық аяққа дұрыс орналастырылады.
Қадам 15. Аяғыңызды жоғары көтеріңіз
Егер сіздің аяқтарыңыз немесе аяқтарыңыз ісіп кеткендіктен қысу шұлықтарын киюде қиындықтар туындаса, аяқтарыңызды жүрегіңізден 10 минут көтеріп көріңіз. Аяқтарыңыз жастыққа сүйеніп, төсегіңізге жатыңыз
0 / 0
1 бөлім викторина
Егер сіз тізеге дейін қысылатын шұлық киіп жүрсеңіз, оны киіп болғаннан кейін шұлықтың жоғарғы жағы қайда қалуы керек?
Тізеден сәл жоғары.
Мүлдем емес! Тізеден жоғары қысылатын шұлықтар әдетте тізеден жоғары болмайды. Егер сіз бұл шұлықтарды тым жоғары киіп жүрсеңіз, олар сіздің аяқтарыңызға қаншалықты жақсы әсер ететініне әсер етуі мүмкін. Ұзынырақ қысылатын шұлықтар сіздің тізеңізден жоғары болады, бәлкім, жамбасыңыздың жоғарғы жағына дейін. Басқа жауапты көріңіз…
Тізе бүгілетін жердің астында.
Жоқ! Сіздің тізеңізге арналған шұлықтарыңыз әдетте тізе бүгілген жерде жатпайды. Егер сіз тізеге арналған шұлықты дұрыс емес жерге қойсаңыз, аяғыңызды бүгу қиын болады. Басқа жауапты көріңіз…
Шамамен 2 саусақ ені сіздің тізеңізден төмен.
Иә! Тізеден жоғары қысылатын шұлықтар саусақ енінің 2 енінен төмен орналасуы керек. Шұлықтарыңызды орналастыру үшін көрсеткіш пен ортаңғы саусақты тізеңіздің төменгі жағына қойыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 2 -бөлігі: қысылған шұлықты алу
Қадам 1. Түнде қысылған шұлықты шешіңіз
Ұйықтар алдында компрессті шұлықтарыңызды алыңыз. Бұл сіздің аяқтарыңызға демалыс береді, сонымен қатар шұлықтарыңызды жууға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Шұлықтың жоғарғы жағын төмен қарай тартыңыз
Шұлықтың жоғарғы жағын екі қолыңызбен ақырын төмен тартыңыз. Бұл шұлықты бұзауыңыздан төмен түсіреді, сонда шұлық қайтадан сыртқа шығады. Аяқтан шұлықты алыңыз.
Қадам 3. Шұлықты алу үшін медициналық таңғышты қолданыңыз
Егер сіз шұлықты аяқтарыңыздан немесе аяқтарыңыздан алу кезінде қиындықтарға тап болсаңыз, әсіресе егер сіз аяғыңызға өте жақсы жете алмасаңыз, қысқыш шұлықтан ұстап, табаннан итеру үшін медициналық таңғышты қолданып көріңіз. Бұл қолдың күшін қажет етеді, бұл кейбір адамдарға қиын болуы мүмкін.
Қадам 4. Әр қолданғаннан кейін қысылған шұлықтарыңызды жуыңыз
Шұлықтарыңызды кір сабынмен және жылы сумен қолмен жуыңыз. Шұлықтарыңызды сүлгімен орау арқылы артық суды шығарыңыз. Оларды кептіру үшін іліп қойыңыз.
Кем дегенде екі жұп компрессорлық шұлық алуға тырысыңыз, сонда сіз бір жұпты жууға болады
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Шұлықты алып тастау үшін медициналық таңғышты қолданудың басты кемшілігі қандай?
Таяқшаларды қолдану ұзағырақ уақытты алады.
Дәл емес! Медициналық таңғышты қолдану қысу шұлықтарын алудың басқа әдістеріне қарағанда көп уақытты қажет етпейді. Егер сіз шұлықты алу үшін аяғыңызға жету үшін қиналсаңыз, медициналық таңғыш таяқша сіздің тобықтарыңыз бен аяқтарыңыздың шұлықтарын алуды аяқтауға көмектеседі. Қайтадан байқап көріңіз…
Таяқтар қолдың беріктігін қажет етеді.
Дұрыс! Медициналық таңғыш таяқшаларды қолдану үшін қолдың күші қажет, ал кейбіреулерінде таяқтарды қолдану үшін дененің жоғарғы күші жеткіліксіз. Алайда, егер сізде күш болса, байлау таяқшалары әдетте шұлықты аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздан алуды аяқтаудың ең оңай жолы болып табылады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Таяқшалар шұлықтарыңызды ішке қаратады.
Жоқ! Таяқтар қысылған шұлықтарыңызды сыртқа айналдырады, бірақ бұл кемшілік емес. Сіз әдетте шұлықтарыңызды сыртынан алғыңыз келеді, сондықтан оларды қайтадан кию оңайырақ. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 3 -бөлігі: Қысылған шұлықтарды қашан кию керектігін білу
Қадам 1. Егер сіздің аяғыңыз ауырса немесе ісінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Аяқтың ауыруы және/немесе ісінуі өмір сүруге ыңғайсыз болуы мүмкін, ал қысылған шұлықтар сіздің аяқтарыңызды жақсартады. Дәрігермен сөйлесіп, бұл опция сіздің ыңғайсыздықты төмендететінін біліңіз.
Егер сіздің аяқтарыңызда қан айналымы нашар болса, қысылған шұлықтар дұрыс таңдау емес
Қадам 2. Егер сіздің аяқтарыңызда қан ағымы төмендеген болса, қысылған шұлық киіңіз
Сіздің дәрігеріңізде сізде варикозды веналар, бітелген вена, аяқтың веноздық жарасы, терең венаның тромбозы (терең венадағы қан ұйығы) немесе лимфедема (аяқтың ісінуі) бар -жоғын тексереді. Егер осы жағдайлардың бірі болса, сіздің дәрігеріңіз сізге қысу шұлықтарын тағайындай алады.
Сізге екі жылға дейін компрессорлық шұлықтарды күнделікті кию қажет болуы мүмкін
Қадам 3. Жүктілік кезінде варикозды веналар пайда болса, қысылған шұлық киіңіз
Жүкті әйелдердің үштен бірінде варикозды веналар пайда болады, олар әдетте тамырларыңыздағы қысымның жоғарылауына байланысты кеңейген аяқтар мен аяқтардағы веналар болып табылады. Қысылған шұлық кию сіздің аяқтарыңызды ыңғайлы етеді және қан айналымын жақсартады.
Дәрігерден қысылған шұлықтар сіздің жағдайыңызға көмектесетінін сұраңыз
Қадам 4. Операциядан кейін қысылған шұлық киіңіз
Кейбір жағдайларда операциядан кейінгі пациенттерге веноздық тромбоэмболия (ВТЭ) немесе тамырларыңызда қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайту үшін компрессиялық шұлықтар тағайындалады. Егер операциядан кейінгі қалпына келтіру сіздің қозғалғыштығыңызды шектесе немесе ұзақ төсек демалысын қажет етсе, сіздің дәрігер қысу шұлықтарын тағайындауы мүмкін.
Қадам 5. Жаттығудан кейін қысылған шұлықты көріңіз
Жаттығу кезінде қысылған шұлық киюдің денсаулыққа пайдасы туралы зерттеулер аралас болғанымен, қан ағымының жақсаруына байланысты жаттығудан кейін қалпына келтіру уақыты қысқарады. Көптеген жүгірушілер мен басқа спортшылар қазір жаттығу кезінде немесе одан кейін қысылған шұлық киеді. Сіз оларды киюге ыңғайлы сезінесіз бе, бұл сізге байланысты.
Олар әдетте қысылған шұлықтар ретінде сатылады және олар спорт тауарлары дүкендерінде және басқа да спорттық дүкендерде бар
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Қысылған шұлық кию қашан ұсынылмайды?
Сіз жаттығу жасап жатқанда.
Жоқ! Кейбір спортшылар жаттығудан кейін ғана емес, сонымен қатар жаттығу кезінде де қысатын шұлық киеді. Жүгіргеннен кейін аяқтарды қысу қалпына келтіру уақытын қысқартады және қан ағымын жақсартады. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Аяқтарыңызда қан айналымы нашар болғанда.
Дұрыс! Егер сіздің аяқтарыңыздағы қан ағымы тым төмен болса, қысу шұлықтары әдетте жақсы нұсқа емес. Алайда, егер сізде белгілі бір жағдайларға байланысты қан ағымы төмендеген болса, қысылған шұлықтарды күнделікті 2 жылға дейін кию сіздің жағдайыңызды жақсартады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сізде терең тамыр тромбозы болған кезде.
Мүлдем емес! Терең венаның тромбозы - аяқтың терең венасында қан ұйығыштары. 2 жылға дейін күнделікті қысқыш шұлық кию бұл жағдайды жақсартады. DVT компрессивті шұлықтармен емдеуден бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Сіз жүкті болған кезде.
Қайтадан байқап көріңіз! Барлық әйелдердің үштен біріне дейін жүктілік кезінде варикозды веналар дамиды. Жүктіліктен кейін қысылған шұлық киюді күтудің қажеті жоқ, себебі жүктілік кезінде кию варикозды веналарды азайтуға немесе алдын алуға мүмкіндік береді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: қысылған шұлықтарды таңдау
Қадам 1. Сізге қандай шұлықтың қысымы қажет екенін анықтаңыз
Шұлықтардағы қысу миллиметр сынаппен өлшенеді (мм сынап бағанасы). Дәрігер сізге шұлықтың тиісті қысымын береді, осылайша сіз дұрыс емделесіз.
Қадам 2. Шұлықтың ұзындығын анықтаңыз
Сығымдау шұлықтары әртүрлі ұзындықтарда, соның ішінде тізеге дейін және жамбастың жоғарғы жағына дейін жетеді. Дәрігерден сізге қанша ұзындық қажет екенін сұраңыз.
3 -қадам. Аяғыңызды өлшеңіз
Аяқтарыңызды өлшеу қажет, осылайша сіз қысқыш шұлықтың мөлшерін білесіз. Сіздің дәрігер аяғыңызды өлшей алады; олай болмаған жағдайда, медициналық жабдықтар дүкенінің сатушысы сізге көмектесуі керек.
Қадам 4. Медициналық жабдықтар дүкеніне немесе дәріханаға барыңыз
Жергілікті медициналық жабдықтар дүкенін табыңыз және олардың қысылған шұлықтар бар екенін тексеріңіз.
Сығымдау шұлықтары кейбір интернет -дүкендерде де бар. Шұлықтарды дұрыс жинау үшін кәсіби маманға барған жөн, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, шұлықтарды онлайн сатып алуға тырысыңыз
Қадам 5. Медициналық сақтандыруды тексеріңіз
Кейбір медициналық сақтандыру жоспарлары қысылған шұлықты қамтиды. Бұл шұлықтарды жабу үшін сізге дәрігердің рецепті қажет болуы мүмкін. Гол
0 / 0
4 бөлім викторина
Шын немесе жалған: Интернетте қысылған шұлық сатып алсаңыз да, аяғыңызды өлшеу керек.
Рас
Иә! Егер сіздің аяқтарыңызға сәйкес келетін болса, қысылған шұлықтарыңызды киіп, өшіру жақсы болады. Егер сіз шұлықтарыңызды аяқтарыңызды өлшейтін медициналық жабдықтар дүкенінен сатып ала алмасаңыз, шұлықтарды интернеттен сатып алмас бұрын дәрігердің аяғыңызды өлшеп көріңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жалған
Жоқ! Көптеген онлайн дәріханалар қысылған шұлықтарды сатады, бірақ егер сіз дұрыс мөлшерін білмесеңіз, шұлықтарыңызды киіп, шешіп, киюде қиындықтар туындауы мүмкін. Егер сіз аяқтарыңызды өлшей алатын физикалық дүкенге бара алмасаңыз, дәрігерден өлшеуді сұраңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Тығыз икемділік сақталғанына көз жеткізу үшін қысылған шұлықтарыңызды әр 3-6 ай сайын ауыстырыңыз.
- Бірнеше айдан кейін сіздің өлшеміңіз әлі де сәйкес екеніне көз жеткізу үшін дәрігер сізді өлшеуі керек.
Ескертулер
- Сығымдау шұлықтарын ешқашан орамаңыз немесе бүктемеңіз.
- Егер сізде қант диабеті болса немесе аяқтарыңызда қан айналымы төмендесе, қысылған шұлықтан аулақ болу керек.
- Егер сіз аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда көгілдір реңк байқасаңыз немесе аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда қандай да бір түйіршіктеу сезімін сезсеңіз, шұлықтарды алыңыз.
