Қысылған нерв ауыруы мүмкін, сонымен қатар ол күнделікті күнделікті әрекеттерге қатысуға кедергі келтіруі мүмкін. Олар айналадағы тіндердің қысылып қалуы немесе нервке біркелкі емес басылуы кезінде пайда болады. Бұл викиХау сізге нервтерді қалай емдеуге болатынын көрсетеді.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде жүйке қысылған кезде дереу көмек алу
Қадам 1. Қысылған жүйкені тану
Қысылған нерв нерв қандай да бір жолмен зақымдалған және сигналдарын толық жібере алмайтын жағдайда пайда болады. Бұл жүйке қысылған кезде пайда болады, бұл дискінің грыжасына, артритке немесе сүйек шпорына байланысты болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ жарақат, нашар қалып, қайталанатын қозғалыстар, спорт, хобби және семіздік сияқты басқа жағдайлар мен әрекеттерден қысылған нерв ала аласыз. Қысылған нервтер бүкіл денеде пайда болуы мүмкін, бірақ олар омыртқа, мойын, білезік және шынтақ буындарында жиі кездеседі.
- Бұл жағдайлар қабынуды тудырады, бұл сіздің нервтерді қысады және олардың қысылуына әкеледі.
- Нашар тамақтану және жалпы денсаулық нервтің нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Бұл жағдай істің ауырлығына байланысты қайтымды немесе қайтымсыз болуы мүмкін.
Қадам 2. Симптомдарға назар аударыңыз
Қысылған нерв - бұл дененің электр жүйесіне физикалық кедергі. Қысылған жүйкенің белгілеріне әдетте ұйқышылдық, шамалы ісік, өткір ауырсыну, шаншу, бұлшықеттердің спазмы және бұлшықеттің әлсіздігі жатады. Қысылған жүйке әдетте зардап шеккен аймақтағы ауырсынумен байланысты.
Бұл белгілер нервтердің қысылуына немесе кедергісіне байланысты нервтердің дене арқылы сигналдарды тиімді жібермеуінен болады
Қадам 3. Шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз
Қысылған нервке диагноз қойғаннан кейін, сіз өзіңізге күтім жасауды бастауыңыз керек. Дененің зақымдалған бөлігінен аулақ болу керек немесе оны аз қолдану керек. Қысылған нервтерді тудырған бұлшықеттерді, буындарды және сіңірлерді қайталап қолдану жағдайды нашарлатады. Бұл айналадағы аймақтардың ісінуін және жүйкенің тарылуын жалғастырады. Кез келген қысылған нервтен дереу ауырсынуды алудың ең оңай жолы - қысылған нерв пен айналадағы аймақты ісіну мен қысылу толық басылғанша демалу.
- Қысылған нервтің аймағын бүгуден және жылжытудан аулақ болу керек, сондықтан жүйкені одан әрі қыспаңыз. Белгілі бір қозғалыстар бар, олар сіздің симптомдарыңызды бірден нашарлатады, және мүмкін болса, бұл қозғалыстарды болдырмау керек.
- Егер белгілі бір қозғалыс немесе позиция симптомдар мен ауырсынуды күшейтсе, зақымдалған жерді оқшаулаңыз және бұл қозғалысты жасамаңыз.
- Карпальды туннель жағдайында нервтің қысылуынан туындайтын жалпы жарақат, ұйқы кезінде білекті тік ұстау және буынның бүгілуін болдырмау кез келген қысылудан барынша жеңілдік береді.
Қадам 4. Біраз ұйықтаңыз
Қосымша ұйықтау - бұл сіздің денеңіздің зақымдануды жоюдың табиғи әдісі. Қажет болған жағдайда, әр түнде өзіңізді жақсы сезінгенше немесе ауырсыну басылғанша қосымша сағат ұйықтауға уақыт бөліңіз. Дене мен зақымдалған аймаққа бірнеше сағат қосымша демалу симптомдарды айтарлықтай төмендетуге көмектеседі.
Бұл шамадан тыс пайдалануды шектеумен тікелей жұмыс істейді. Егер сіз көп ұйықтасаңыз, сіз аз қозғаласыз. Сіз зардап шеккен аймақты шамадан тыс жүктемей қана қоймай, ұйықтап жатқанда денеңізді сауықтыруға көбірек уақыт болады
Қадам 5. Кронштейн немесе сплинтті қолданыңыз
Жұмыс, оқу немесе басқа міндеттемелерге байланысты зардап шеккен нервті қалағаныңызша тыныштандыра алмайтын кездер болады. Егер бұлай болса, зақымдалған жерді иммобилизациялау үшін кронштейн немесе сплинт киюге болады. Бұл әдеттегідей негізгі жұмыстарды орындауға мүмкіндік береді.
- Мысалы, егер қысылған нерв сіздің мойныңызда болса, бұлшықетті күні бойы ұстап тұруға көмектесу үшін мойын тіреуішін қолданыңыз.
- Егер сіздің қысылған нервіңіз карпальды туннель синдромының нәтижесі болса, қажетсіз қозғалысты болдырмау үшін білек немесе шынтақ білезігін қолданыңыз, оны волярлық карпальды сплинт деп те атайды.
- Кронштейндерді көптеген дәріханалардан табуға болады. Бекіткішпен бірге берілген нұсқауларды орындаңыз. Егер сізде сұрақтар немесе алаңдаушылық болса, қосымша көмек алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 6. Мұзды жағып, қыздырыңыз
Қысылған жүйке жиі ісінумен бірге жүреді, ал ісіну нервті одан әрі қысуы мүмкін. Ісінуді азайтуға және қан айналымын арттыруға көмектесу үшін қысылған нерв аймағында мұз бен жылуды қолдану кезеңдері арасында айналдырыңыз, бұл әдіс гидротерапия деп аталады. Қабынуды азайтуға көмектесу үшін күніне 3-4 рет 15 минут бойы мұз жағыңыз. Осыдан кейін, симптомдар жақсарғанша аптасына 4-5 түнде зардап шеккен аймаққа 1 сағат бойы жылу жастықшасын жағыңыз.
- Дүкеннен немесе үйден сатып алынған мұз пакетін зардап шеккен аймаққа жеңіл қысыммен салыңыз. Қысым зардап шеккен аймақты салқындатуға көмектеседі. Суықтан күйіп қалудың алдын алу үшін мұз қабаты мен теріңіздің арасына жұмсақ шүберек қойыңыз. 15 минуттан артық қолдануға болмайды, себебі ол қан ағымын баяулатады, бұл емделуді тоқтатады.
- Қан кетуді ынталандыру үшін мұзданғаннан кейін ыстық су бөтелкесін немесе жылу жастықшасын қолданыңыз, бұл емдеу процесін тездетуге көмектеседі. Бір сағаттан артық қыздырмаңыз, себебі бұл қабынуды күшейтуі мүмкін.
- Бұл аймақтағы бұлшықеттерді босаңсытып, қан ағымын арттыру үшін ыстық ванна қабылдауға немесе қысылған нервті ыстық суға батыруға болады.
Қадам 7. Массаж алыңыз
Қысылған нервке қысым жасау кернеуді жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Барлық бұлшық еттеріңізді босаңсытып, зардап шеккен аймақты босаңсыту үшін толық дене массажын жасаңыз. Сіз сондай -ақ қысылған нервке жақын аймақты жұмсақ, мақсатты түрде массаж жасай аласыз. Бұл нақты жеңілдік береді және жүйкенің емделуіне көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ жеңілдету үшін зардап шеккен аймақты өзіңіз массаж жасай аласыз. Қан ағымын жоғарылату және нервтің қысылуына ықпал ететін бұлшықеттерді босату үшін саусақтарыңызбен аймақты ақырын илеңіз.
- Терең тіндерге қатты массаж жасаудан немесе ауыр қысым жасаудан аулақ болыңыз, себебі бұл қажетсіз қысымды және қысылған нервті нашарлатуы мүмкін.
Қадам 8. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Көптеген рецептсіз ауырсынуды басатын нервтерді емдеуге жақсы. Кез келген ісіну мен ауруды азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдауға тырысыңыз (мысалы, ибупрофен және аспирин).
Дәрі -дәрмекпен бірге берілген нұсқауларды орындаңыз және барлық ескертулерді қарап шығыңыз. Егер сіз дозалауға немесе жанама әсерлерге сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде басқа медициналық проблемалар болса немесе басқа дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз
Қадам 9. Дәрігерге барыңыз
Егер симптомдар мен ауырсыну басылса, бірақ бірнеше апта немесе ай ішінде қайта орала берсе, дәрігерден көмек сұраңыз. Симптомдарды жеңілдетудің ұсынылған әдістері бастапқыда пайдалы болған күннің өзінде, егер олар бұдан былай жеңілдік бермесе, онда аймақты тексеру қажет.
- Егер сіз аз мөлшерде қолдансаңыз да, аймақта үнемі ұйқышылдық немесе ауырсыну сезінсеңіз немесе зақымдалған аймақта бұлшықеттер уақыт өте келе әлсіресе, дәрігерге қаралуыңыз қажет.
- Егер симптомдар ауыр болса немесе аймақ суық болса немесе өте ақшыл немесе көк болып көрінсе, дереу ем іздеңіз.
3-тің 2-бөлігі: Ұзақ уақыт бойы үйде қысылған жүйкені емдеу
Қадам 1. Төмен әсерлі жаттығуды орындаңыз
Сіз қысылған жүйкені тыныштандырып, қан соруды жалғастыра аласыз. Жақсы қан мен оттегі айналымы мен бұлшық еттер тонусты емдеуге көмектеседі. Күнделікті жаттығулар консервативті түрде және сізге ыңғайлы болған кезде ғана жасалуы керек. Жүзуге немесе серуендеуге барыңыз. Бұл нерв қысылған буындар мен сіңірлерге минималды стресстің әсер етуімен бұлшық еттеріңізді табиғи түрде жылжытуға көмектеседі.
- Әрекетсіздік бұлшықет күшінің жоғалуына әкелуі мүмкін және қысылған нервтің емделу процесі әлдеқайда көп уақытты алады.
- Жаттығу немесе демалыс кезінде жақсы қалыпта болыңыз. Бұл қысылған нервтің орналасқан жеріндегі шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
- Сау салмақты ұстау нервтің қысылуын болдырмауға көмектеседі.
2 -қадам. Кальций қабылдауды көбейтіңіз
Нервтің қысылуының негізгі факторларының бірі - кальций жетіспеушілігі. Сіз кальцийге бай тағамдарды, мысалы, сүт, ірімшік, йогурт және шпинат пен қырыққабат сияқты жапырақты шөптерді жеуді бастауыңыз керек. Бұл жүйке жұмысын жақсартады және жалпы денсаулықты жақсартады.
- Сонымен қатар, кальцийді қосымша ретінде алуға болады. Сіз мұны күнделікті тамақтану дүкендерінен, жалпы дүкендерден немесе дәріханалардан сатып ала аласыз. Нұсқауларды орындаңыз немесе кальцийдің мөлшерін білмесеңіз, дәрігермен кеңесіңіз. Ешқашан ұсынылған дозадан асырмаңыз.
- Қапталған тағамдардың жапсырмаларын тексеріңіз, олар кальциймен байытылған. Көптеген брендтер әдеттегі өнімдерінен басқа кальциймен байытылған өнімді ұсынады.
Қадам 3. Калий бар тағамдарды көбірек жеңіз
Калий - жасушалық метаболизмге қатысатын негізгі ион. Нервтер арасындағы байланыстың әлсіреуін тудыратындықтан, калий жетіспеушілігі кейде нервтің қысылуының белгілеріне ықпал етуі мүмкін. Диетадағы калийдің жоғарылауы жүйке функциясының дұрыс тепе -теңдігін қалпына келтіруге және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
- Калийге бай тағамдарға өрік, банан, авокадо және жаңғақ кіреді. Майсыз сүт пен апельсин шырыны сияқты сұйықтықтарды ішу калийдің сіңуін арттырады.
- Кальций қоспаларына ұқсас калий қоспаларын дұрыс тамақтанудан басқа тұрақты түрде қабылдауға болады. Калий препараттарын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сізде басқа да медициналық проблемалар болса (әсіресе бүйректе проблемалар болса) немесе басқа дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз. Сіздің дәрігеріңіз қоспаларды ұсынар алдында қаныңыздағы калий деңгейін тексергісі келуі мүмкін.
- Калий жетіспеушілігін дәрігер анықтайды. Калий жетіспеушілігін жоюға көмектесу үшін дәрігер негізгі себептерді анықтағаннан кейін калий мөлшерін жоғарылататын диетаны ұсынуы мүмкін. Егер сіз бұл мәселе болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
3 -ші бөлімнің 3 -і: қысылған жүйкені дәрігермен емдеу
Қадам 1. Физиотерапевтке хабарласыңыз
Егер сізде проблемалар болса және ешқандай әдіс жұмыс істемесе, сіз физиотерапевтке жүгінуіңіз мүмкін. Ол сізге қысылған жүйкені емдеуге көмектесетін арнайы жаттығулар мен жаттығулар бере алады. Кейбір жаттығулар қысылған жүйкедегі қысымды жеңілдетеді, бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл емделу процесінде қолданылатын көптеген созылулар білікті маманмен немесе серіктеспен жасалуы керек, сондықтан оларды өз бетіңізше жасамаңыз.
Уақыт өте келе сіздің физиотерапевт сізге өзіңіз жасай алатын қосымша жаттығулар бере алады. Егер ол сізге айтпаса, жаттығулардың ешқайсысын жалғыз жасамаңыз
Қадам 2. Эпидуральды стероидты инъекцияны қарастырыңыз
Бұл ем, негізінен, қысылған сіатикалық нервті емдеуде қолданылады, ауырсынуды жеңілдетеді және жүйкені емдеуге көмектеседі. Бұл омыртқаға стероидты атуды қамтиды және оны тек дәрігер енгізе алады. Дәрігер сізді нервтің қысылу дәрежесі мен түріне бағалағаннан кейін, ол сізбен осы нұсқаны талқылай алады.
Эпидуральды стероидты инъекция сіздің ауырсынуыңыздан арылудың жылдам және тиімді құралы бола алады. Бұл процедураны білікті дәрігер жүргізгенде, кез келген жанама әсерлер мен қауіптер қашықтан саналады. Алайда сирек кездесетін жанама әсерлерге жүрек айну, құсу, диарея, арқа ауруы және инъекция орнынан қан кету жатады
Қадам 3. Дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз
Басқа емдеумен жақсармайтын елеулі ауырсыну немесе симптомдар үшін қысылған нервке операция жасау ең жақсы ем болуы мүмкін. Операция қысымды жеңілдету немесе жүйкені қысатын аймақты алып тастау үшін болуы мүмкін. Операция әдетте қалпына келгеннен кейін жеңілдік береді. Қысылған нервтің қайталануы мүмкін, бірақ сирек кездеседі.
- Білектегі қысылған нерв аймақтағы қысымды жеңілдету үшін бұлшықет тінін кесуді талап етуі мүмкін.
- Дискінің грыжасынан туындаған қысылған нервтерді дисктің бір бөлігін немесе барлығын алып тастау арқылы түзетуге болады, содан кейін омыртқаны тұрақтандыру.
Қадам 4. Жеңілдікке ұмтылыңыз
Симптомдар жойылғаннан кейін де, жаттығуды дұрыс жалғастыру, дене механикасы мен жақсы қалыпты сақтау және бұрын талқыланған қауіп факторларын болдырмау маңызды. Қысылған нервтердің қалпына келуі нервтердің зақымдану дәрежесіне, емдеу режимінің сақталуына және аурудың кез келген негізгі процестеріне байланысты болатын көптеген факторларға байланысты болады.
Толық қалпына келтіру арқадағы нервтердің қысылуында жиі кездеседі. Нервтердің қысылуынан туындаған өткір бел ауруы, әдетте, адамдардың 90% -ында мақсатты көмек көрсетілгеннен кейін шамамен 6 апта ішінде басылады
Қадам 5. Болашақта нервтердің қысылуынан аулақ болыңыз
Қысылған нервтердің көпшілігі толық қалпына келеді және көптеген адамдарда дұрыс емдеумен симптомдар жақсарады. Қайта жарақаттанудың алдын алу үшін бұрын нервтердің қысылуына себеп болған қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз. Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - денеңізді тыңдау. Егер қозғалыс ыңғайсыздық туғыза бастаса немесе қысылған нервтің белгілері пайда болса, сол кезде не істеп жатқаныңызды тоқтатып, зардап шеккен аймақтың қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз.
- Дәрігермен бұрын зардап шеккен нервтерді дұрыс күту мен теңестірудің жоспары мен режимі туралы сөйлесіңіз.
- Нерв қысылмай тұрып, профилактика ретінде кронштейнді қолдану көмектеседі.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіздің белгілеріңіз кенеттен немесе жарақаттан кейін пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Қысылған жүйкенің толық емделуіне кететін уақыт жүйке зақымының мөлшеріне байланысты. Нерв жоғарыдан төмен қарай емдейтіндіктен, толық сауығу үшін бірнеше аптадан бірнеше айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
- Егер сіз арқадағы ауырсынудан зардап шегетін болсаңыз, жұлын манипуляциясын жасайтын остеопат немесе хиропракторды қараңыз. Бұл әдіс жүйкедегі қысымды босатады, сондықтан ол емделеді.
