Қысылған нерв нервке қысу немесе қысым болған кезде пайда болады, бұл ауру мен ыңғайсыздыққа әкеледі. Үйде күтім, жаттығулар мен дәрі -дәрмектерді қолдана отырып, қысылған нервтің белгілерін қалай жеңілдетуге болатынын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: жүйке қысылғанын үйде емдеу
Қадам 1. PRICE протоколын орындаңыз
PRICE қорғаныс, демалыс, иммобилизация, қысу және көтерілуді білдіреді. Мұның бәрі нервтердің қысылуын жеңілдетуге көмектеседі және оларды үйде оңай жасауға болады.
- Қорғау: жүйкені қорғау - бұл одан әрі зақымданудан немесе жарақаттанудан аулақ болу. Жамбасты қорғау үшін оны ыстыққа (ваннадан, саунадан, термиялық пакеттерден және т.
- Демалыс: алғашқы 24 -тен 72 сағатқа дейін зардап шеккен аймаққа қосымша жарақат әкелуі мүмкін кез келген әрекеттен аулақ болу ұсынылады. Мүмкіндігінше отыруға немесе жатуға тырысыңыз.
- Иммобилизация: әдетте имплазизациялау және одан әрі жарақаттанудың алдын алу үшін зақымдалған жерге сплинт пен бинт тағылады.
- Қысу: Мұз пакетін дымқыл сүлгімен орап, жарақат алған жерге күніне екі -үш сағат сайын 15-20 минутқа жағу арқылы суық компресс жасаңыз. Суық ауырсынуды басуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Биіктік: жамбасты көтеру үшін жамбас астына бір немесе екі жастық қойыңыз, сонда ол жатқанда жүрек деңгейінен жоғары көтеріледі, бұл жараланған жердің қан айналымын жақсартады және емдеуге көмектеседі.
Қадам 2. Қысылған нервке массаж жасаңыз
Жылы маймен жұмсақ массаж қысылған жүйкені босаңсытады. Сіз басқа адамнан жамбас массажын жасауды немесе массаж терапевтімен кездесуді сұрай аласыз.
- Жақсы массаж жамбас бұлшықеттерін босаңсыту, спазмды азайту және жүйке кернеуін жеңілдету үшін ұзақ, қатты соққылар мен тұрақты қысымды қолданады. Кейде жұмсақ діріл бұлшықеттер мен нервтерді босаңсытуға пайдалы.
- Сіз қысылған жүйкені бір ғана массажбен босата алмайсыз - бұлшықетке қысылған нервті босатуға мүмкіндік беретін бірнеше массаж сеанстары қажет, бұл сізге ұзақ уақыт жеңілдік береді.
Қадам 3. Пириформиске созылу жасаңыз
Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттері мен төменгі арқадағы бұлшық еттерді созады және созады, сондықтан жамбасқа қаттылық пен қысымды жеңілдетеді.
- Орындықта отырыңыз, аяғы еденге тегіс. Егер жамбас ауруы сол жақта болса, сол жақ тобықты оң тізеңіздің үстіне қойыңыз. (Егер жамбас ауруы оң жақта болса, керісінше жасаңыз).
- Тізе сүйегінің тізе табанынан шамамен 1 - 2 дюйм (2,5 - 5,1 см) жоғары тұрғанына көз жеткізіңіз. Оң жақ тізенің бүйірге құлауына рұқсат етіңіз.
- Сыртқы жамбас пен белдің сол жағында созылу сезілгенше алға қарай еңкею. 10-20 секунд ұстаңыз.
Қадам 4. Жамбас иілгіш созылуын қолданып көріңіз
Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттерін созады, сондықтан жамбаста қаттылық пен қысымды жеңілдетеді.
- Төсек позициясын қабылдаңыз. Алдыңғы табан артқы аяқтың алдында 3-4 фут (0,9 - 1,2 м) болуы керек, екі тізе де 90 градус бұрышта бүгілген. Арқа аяғы ауыратын аяқ болуы керек, өйткені ол ең үлкен созылуды алады.
- Артқы тізеңізді жерге қойыңыз. Алдыңғы тізеңізді тікелей өкшенің үстінде ұстаңыз. Денені тік ұстаңыз және артқы жамбастың алдыңғы жағында созылу сезілгенше баяу алға қарай созыңыз, 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 5. Сыртқы жамбас созылуына тырысыңыз
Сыртқы жамбас бұлшықеттерінің тарылуы нервтерге қысым түсіріп, ауырсынуға әкеледі. Бұл жаттығу бұлшықеттің қысылуын жеңілдетеді және қысылған жүйкені жеңілдетуге көмектеседі.
- Тұрақты позицияны қабылдаңыз. Зақымдалған аяқты екінші аяғының артына қойыңыз. Зақымдалған жамбасты бүйірге қарай итеріп, қарама -қарсы жаққа қарай итеріңіз.
- Созылуды ұзарту үшін қолыңызды (зардап шеккен жамбаспен бір жағында) бастың үстіне және екінші жағына қарай созыңыз.
- Ауырсыну пайда болған кезде дененің жақсы созылуын сезіну керек. Бұл позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 6. Глютеальды созуды орындаңыз
Глутеальды бұлшықеттердің қаттылығы негізгі нервтерге қысым жасай алады, бұл нервтердің қысылуына және жамбастың ауырсынуына әкеледі. Бұл жаттығуды глютеальды бұлшықеттерді созуға және жүйке кернеуін жеңілдетуге қолдануға болады.
- Аяғыңызды созып еденге жатыңыз. Зақымдалған жамбастың бүйірінен тізені бүгіп, кеудеге қарай көтеріңіз.
- Саусақтарыңызды тізе астынан қысыңыз және тізені кеудеге жақындатыңыз және сәл иыққа қарай тартыңыз. Позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 7. Эфир майларымен тәжірибе жасаңыз
Шөптен жасалған дәрілерге лаванда, розмарин және тимьян эфир майлары жатады, олар тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттеріне байланысты пайдалы.
- Зерттеулер көрсеткендей, бұл эфир майлары анальгетикалық және спазмолитикалық қасиеттерге ие, бұл олардың қысылған нервтерді босатуға және бұлшықет спазмаларын азайтуға мүмкіндік береді, осылайша қысылған немесе қысылған нервтің ауырсынуын басады.
- Сіз бұл эфир майларын массаждың бір бөлігі ретінде қолдануға болады. Олар әсіресе ұйықтар алдында бір сағат бұрын қолдансаңыз тиімді болады.
3 бөліктің 2 бөлігі: емделу
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Егер қысылған нервтің ауыруы қатты болса, дәрігер сізге ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға кеңес беруі мүмкін. Сізге рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектерді қолдану ұсынылуы мүмкін немесе сізге күшті рецепт бойынша ауырсынуды тағайындау мүмкін.
- Ауырсынуды басатын құралдар ми арқылы өтетін ауру сигналдарына тосқауыл қою және кедергі жасау арқылы жұмыс істейді. Егер ауырсыну сигналы миға жетпесе, онда ауруды түсіндіруге және сезінуге болмайды.
- Біржадан тыс ауруды басатын дәрілердің мысалдары парацетамол мен ацетаминофенді рецепт бойынша ауырсынуды басатын мысалдарға кодеин мен трамадол жатады.
Қадам 2. Қабынуды азайту үшін NSAID -ті қолданыңыз
NSAIDs (стероид емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер) жараланған аймақтың қабынуын тудыратын дененің арнайы химиялық заттарын блоктау арқылы жұмыс істейді. NSAID -тің мысалдары - ибупрофен, напроксен және аспирин.
- Алайда, NSAID -ті жарақаттың алғашқы 48 сағатында қабылдауға болмайды, себебі олар емделуді кешіктіруі мүмкін. Алғашқы 48 сағатта қабыну - ағзаның жарақатқа компенсаторлық механизмдерінің бірі.
- ҚҚСП асқазанды тітіркендіруі мүмкін, сондықтан оларды тамақпен бірге қабылдау керек.
3 -қадам. Стероидты инъекцияларды алыңыз
Стероидты инъекция қабынуды және ісікті азайтуға көмектеседі, осылайша қабынудан туындаған қысылған нервтердің емделуіне және қалпына келуіне мүмкіндік береді.
Стероидты инъекцияларды дәрігер тағайындауы және енгізуі керек. Стероидтер инъекцияға енгізіледі немесе көктамыр ішіне енгізіледі
Қадам 4. Дәрігерге жамбасқа жақша немесе сплинт қоюға рұқсат етіңіз
Кейбір жағдайларда дәрігер зақымдалған жамбасқа байлау немесе сплинт киюді ұсынады. Бекіткіш немесе сплинт қозғалысты шектейді және бұлшықеттердің демалуына мүмкіндік береді, қысылған жүйкені босатады және емделуге ықпал етеді.
Қадам 5. Операция мүмкіндігін қарастырыңыз
Егер барлық емдік шаралар нәтиже бермесе, нервтердің қысымы мен қысылуын жеңілдету үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
3 -тің 3 -бөлігі: қысылған жүйкені анықтау
Қадам 1. Қысылған жүйке не екенін түсініңіз
Жүйке ұлпасы ми мен жұлыннан сыртқа қарай таралады және маңызды хабарламаларды бүкіл денеге жіберу үшін қажет. Жамбастың қысылған нерві дененің ортаңғы бөлігінде шамадан тыс созылу немесе қысылу кезінде пайда болады. Бұл аймақ көптеген дене қозғалыстарына жауап беретіндіктен, жамбас нервтерінің кез келген зақымдануы көп ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Қысылған нервтің белгілерін анықтаңыз
Қысылған немесе қысылған нервтің жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады:
- Ұйқысыздық немесе қышу: Зақымдалған аймақта тітіркену пайда болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда қысылған жүйкедегі сезімталдықтың жоғалуы сезілуі мүмкін.
- Ауырсыну: нервтің қысылған жерінде пульсирленген немесе сәулеленетін ауру сезілуі мүмкін.
- «Түйреуіштер мен инелер»: Зардап шеккен адамдар қысылған нервте «түйреуіш пен ине» күйіп қалуынан зардап шегуі мүмкін.
- Әлсіздік: белгілі бір әрекеттерді орындай алмау нервтің қысылуымен туындауы мүмкін.
- Бұлшықеттердің сарқылуы: Бұл әдетте жарақаттың кейінгі кезеңінде болады. Бұлшықеттердің мөлшерінде айырмашылық бар -жоғын білу үшін зардап шеккен аймақты қалыпты қарама -қарсы аймақпен салыстырған дұрыс. Егер сіз айырмашылықты байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 3. Нервтің қысылуының себептерімен танысыңыз
Қысылған жүйке бірнеше факторлардың әсерінен жүйкенің қысылуынан немесе қысымынан болады:
- Қайталанатын қозғалыстар: Дененің кейбір бөліктерін шамадан тыс қолдану нервке тым көп қысым келтіруі мүмкін, бұл оның қысылуына әкеледі.
- Ұзақ уақыт бойы бір позицияны сақтау: денені белгілі бір қалыпта ұзақ уақыт ұстау нервтің қысылуына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Қысылған нервтің пайда болуының қауіп факторларын біліңіз
Нервтің қысылу ықтималдығы келесі қауіп факторларымен артады:
- Тұқымқуалаушылық: Кейбір адамдар нервтердің қысылуына бейім.
- Семіздік: артық дене салмағы нервтерге қысым түсіруі мүмкін.
- Остеоартрит: Бұл ауру нервтердің қысылуына әкелуі мүмкін сүйек тігісін тудырады.
- Шамадан тыс қолдану: Дененің белгілі бір бөліктерінің қайталанатын қозғалысы нервтің қысылу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
- Поза: Нерв пен омыртқаға дене бітімі нашар қосымша қысым түседі.
Қадам 5. Қысылған жүйке қалай диагноз қойылатынын біліңіз
Қысылған нервті мамандар ұсынған бірнеше процедуралардан кейін дұрыс диагноз қоюға болады:
- Электромиография: Процедура барысында бұлшықетке жіңішке ине электроды қосылады, оның белсенділігін (жиырылу) және демалыс кезеңіндегі электрлік белсенділігін өлшеу.
- Магнитті -резонансты бейнелеу (МРТ): МРТ жүйке түбірінің қысылуын анықтау үшін қолданылады. Ол магниттік өрісті және радио толқындарды қолданып, дененің тереңірек бейнесін жасайды.
- Нерв өткізгіштігін зерттеу: Теріге бекітілген патч тәрізді электродтар арқылы жұмсақ электрлік импульстармен жүйкені ынталандыру үшін орындалады.
