Түтін - бұл темекіге балама ретінде ұнайтын ұсақ ұнтақталған темекінің бір түрі. Көптеген адамдар темекі өнімдерін біртіндеп тастау үшін мұржаны таңдайды. Басқалары темекі шегудің түтінсіз әдісін қалайды және айналасындағылардың түтіннің әсерін барынша азайтуды қалайды. Мұрын мұрнын қолданудың көптеген әдістері бар. Алайда, мұрынның құрамында никотин бар, сондықтан ол тәуелділікті тудырады. Көбісі темекіге қарағанда темекі сіздің денсаулығыңызға аз салық салады деп санаса да, мұрын мұртының қолданылуымен байланысты денсаулыққа көптеген қауіптер бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Snuff қолдану
Қадам 1. Кішкене бөліктерді қолданыңыз
Кішкене бөліктерде мұрынды алыңыз. Бір отырыста көп мөлшерде мұрынды жұтудың қажеті жоқ. Шындығында, бұл сіздің мұрныңызды тітіркендіріп, жеңілдікке әкелуі мүмкін. Бұршақ өлшемінен кіші мұрынды шарларға жабысыңыз.
Қадам 2. Мұрынды қысыңыз және дем алыңыз
Түтін әдетте темекі дүкендерінде шағын қораптарда сатылады. Адамдардың көпшілігі мұрынды үлкен саусақ пен сұқ саусақ арасына қойып дем алады. Содан кейін сіз бір танауды мұрнның қасына қойып, ақырын дем аласыз.
- Сіз мұрныңызды мұрын қуысына терең түсіруге тырыспайсыз. Мақсат - мұрныңыздың маңайындағы мұрынды алу үшін жеткілікті дем алу.
- Тамақтың иісін жұтып, ақырын дем алуға тырысыңыз.
- Егер бас бармақ пен сұқ саусақ арасында мұрынды ұстау ыңғайсыз болса, басқа екі саусақты қолдануға болады. Мысалы, саусақ пен бас бармақтың арасына мұрынды қысуға болады.
3 -қадам. Мылтықты қолданыңыз
Мылжың оқ-бұл мылжың пайдаланушыларға арналған, металл тәрізді шағын құрылғы. Сіз оқтың ішіне кішкене ғана мұрын салып, содан кейін күні бойы дем аласыз. Сіз күндізгі мылтықты басқаларды мазаламай қолдана аласыз, бұл оның басты артықшылығы. Ол сондай -ақ мұрынды сақтауға арналған жақсы контейнер жасайды.
- Сіз әдетте мылжыңды 3/4 шамасында толтырасыз. Бұл сізге қауіпсіз мұрнға жету үшін жеткілікті мөлшерде мұрын беруі керек.
- Мылтықтың төменгі жағын үш -төрт рет түртіңіз. Астыңғы жағы оқтың жіңішке ұшы, оның саңылауы жоқ. Бұл мылжыңның бетіне жылжуына мүмкіндік береді.
- Оқтың ашық ұшын мұрныңызға қойыңыз. Оқты сәл алға қарай бұрыңыз. Ингаляция кезінде мұрын мұрынға енгенін қалайсыз, бірақ мұрын қуысына көтерілмеу керек.
- Мұрынның ұшына мұрынның біразы кіріп кеткенін сезгенше жеңіл иіскеңіз. Сіз шамалы күйік сезінетін шығарсыз, әсіресе егер сіз алғаш рет тұмсықты қолдансаңыз.
Қадам 4. Морды қолыңыздың артына қойыңыз
Көптеген түтін пайдаланушылар қолдың артына мұрын қоюды қолдайды. Қолдың артқы жағына аздаған мұрынды тигізуге, еңкейіп, дем алуға болады. Егер сіз ашық ауада болсаңыз, онда бұл әдіс желге ұшып кетуі мүмкін. Сондай -ақ, әлеуметтік жағдайда мүсінді қолдану қиын болуы мүмкін.
5 -қадам. Баяу дем алыңыз
Тыныс алу кезінде баяу жүріңіз. Мұрын қуысына мұрынды қаққыңыз келмейді. Тұмсықты мұрынға ақырын көтеру үшін жеткілікті күшпен дем алыңыз. Бұл сізге темекіден келетін шу сияқты жеңіл шуылмен қамтамасыз ету үшін жеткілікті болуы керек.
Қадам 6. Біраз түшкіруді күтіңіз
Тұмсық сезіміне үйрену үшін біраз уақыт қажет. Сондықтан ерте түшкіруді күтіңіз. Тұншықты бірінші рет қолданғаннан кейін бір емес, бірнеше рет түшкіру жиі кездеседі. Тұмсықты алғаш қолданған кезде маталарды қолыңызда ұстаңыз. Біраз уақыттан кейін түшкіру проблемаға айналуы керек.
Егер сіз мұрынды қолданғаннан кейін көп түшкірсеңіз немесе жөтелетін болсаңыз, оны мұрынға тым алыс жұтып қойған боларсыз. Есіңізде болсын, мұрын мұрынның алдында тұруы керек. Оны тым артқа бұруға болмайды. Егер сіз мұрынды қолданғаннан кейін қатты жөтелсеңіз немесе түшкірсеңіз, келесі жолы аз күшпен дем алуға тырысыңыз
3 -тің 2 -әдісі: Снегу сақтау
Қадам 1. Мұрнға ақша салыңыз
Тұмсық - көптеген темекі дүкендерінде сатылатын шағын контейнер. Оның мақсаты - сіз пайдаланбайтын кезде мұрынды сақтау. Көтерме жәшіктерді қалтаңызда немесе әмияныңызда ұстау оңай, сондықтан сіз сыртқа шыққанда өзіңізбен бірге мұржаңызды ала аласыз.
- Түтікшелердің бағасы әр түрлі. Кейбіреулер коллекционерлердің заттары болып саналады және олар өте қымбат болуы мүмкін. Басқалары қымбат емес және негізгі сақтау құралы ретінде қолданылады. Егер сіз мұрынды мұрынды сақтайтын орын ретінде ғана пайдалансаңыз, сіз арзанырақ және практикалық қорапты таңдай аласыз.
- Егер сіз мұржаны сатып алғыңыз келмесе, кез келген шағын, мөрленетін контейнер мылжың бола алады. Мысалы, Tupperware шағын контейнерін қолдануға болады.
Қадам 2. Салқын, құрғақ жерде сақтаңыз
Түтікшені дұрыс сақтаған кезде ұзақ уақыт сақтауға болады. Үйіңізде салқын, құрғақ жерді таңдаңыз. Мысалы, егер сізде суық болса, жертөледе мұржаны сақтауға болады. Сондай -ақ, мұржаңызды ас үйдегі жоғары тартпада сақтауға болады, онда пештен шыққан жылу сіздің мұрныңызға әсер етпейді.
3 -қадам. Кішкентай балалар мен үй жануарларының қолы жетпейтін жерде сақтаңыз
Тамақ балалар мен үй жануарлары үшін қауіпсіз емес, олар өнімді байқаусызда жеуі мүмкін. Тұмсықты балалар мен үй жануарлары таба алмайтын жерде сақтаңыз. Оны жоғары тартпада немесе жатын бөлмесінде балалар мен жануарларға тыйым салынған жерде сақтаңыз.
3 әдісі 3: Тәуекелдерді түсіну
Қадам 1. Темекіні тастау үшін мұрынды қолданғанда абай болыңыз
Көптеген адамдар темекіден мүлдем бас тартудың әдісі ретінде мұржайды пайдаланады. Сіз мұрынды жұтпайсыз, ал кейбір зерттеулер оның темекі өнімдеріне қарағанда тәуелділікті төмендететінін немесе қауіпті екенін көрсетеді. Алайда мұндай зерттеулердің нәтижелері даулы. Егер сіз темекіден бас тарту үшін мұрынды қолданғыңыз келсе, алдымен дәрігермен сөйлескеніңіз жөн. Көптеген дәрігерлер тамақты тастауға тыйым салады, себебі бұл басқа жаман әдетке айналуы мүмкін.
Мұрынның орнына кейбір дәрігерлер никотин алмастыратын спрейлерді, патчтарды, таблеткаларды немесе қызылиектерді тағайындауы мүмкін. Дәрігерден шығудың жолын анықтағанға дейін өз таңдауыңыз туралы сөйлесіңіз
Қадам 2. Денсаулыққа қауіптілік туралы біліңіз
Көптеген адамдар темекі шегудің денсаулыққа қауіп төндірмейді деп ойлайды. Алайда, темекінің темекіге ұқсас денсаулыққа қатері бар екенін түсініңіз. Бұл жүрек ауруына, инсультке, циррозға, өкпенің қатерлі ісігін қоса барлық қатерлі ісіктерге, респираторлық және асқорыту ауруларына шалдығу қаупін арттырады. Тәуекелдер темекі шегуден сәл төмен, бірақ темекі сияқты темекі өнімдері үшін әлі де бар.
3 -қадам. Темекіге тәуелділіктің белгілерін тану
Мұрын мұрнында физикалық тәуелділікке әкелетін зат болып табылатын никотин бар. Никотинге тәуелділіктің белгілерін тану. Егер сіз бұл белгілерді көрсетсеңіз, мұрыннан жасалған мұрынды қолдануды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Сіз мұрын мұрнына тәуелді бола аласыз, бұл жұмыстан шығуды қиындатады. Сіз жұмыстан шығуға тырысуыңыз мүмкін, бірақ мүмкін емес.
- Егер сіз бірнеше күн бойы мұрынды қолдануды тоқтатсаңыз, сізде ашуланшақтық, ашқарақтық, ашуланшақтық, қатты құмарлық, мазасыздық, көңіл -күйдің төмендеуі сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.
- Денсаулыққа байланысты проблемалар туындаса да, дәрігер жұмыстан шығуды ұсынса да, сіз мұрынды қолдануды жалғастыра аласыз.
Қадам 4. Ұзақ мерзімді мұрын аурулары туралы біліңіз
Ұзақ уақыт бойы мұрынды қолдану мұрын қуысына зақым келтіруі мүмкін. Сіз мұрныңыздан мұрныңызды жұлып жатқанда, уақыт өте келе танау тітіркеніп, зақымдалады. Ұзақ уақыт бойы мұрын пайдаланушыларда созылмалы ринит пайда болады. Бұл жағдай мұрынның тұрақты ағуына және мұрын жолдарының бітелуіне әкеледі.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, мұрын мұрнын қолдану көбінесе мұрын ағуының жоғарылауымен бірге жүреді. Бұл ағып кетудің алдын алу үшін қолыңызда орамал немесе матаның болуы жақсы.
- Мұрынды баяу және ақырын дем алыңыз.
