Қара зире (нигелла сатива немесе қара зире) майы 2 000 жылдан астам уақыт бойы халықтық және дәстүрлі емдеу әдістерінде қолданылған-негізінен шөп жергілікті жерде өсірілетін үнді және араб мәдениеттерінде. Қара тұқымның микробқа қарсы, қабынуға қарсы, антиоксидантты және анальгетикалық қасиеттерін пайдалану үшін сіз майды жей аласыз немесе оны теріңізге жағуға болады. Ғылыми зерттеулер оның қауіпсіз екенін көрсетті, бірақ егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болғыңыз келсе, оны болдырмау жақсы, себебі ол дәстүрлі түрде контрацепция ретінде қолданылған.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: тұтыну
Қадам 1. Беделді брендтен жоғары сапалы қара зире майын сатып алыңыз
Өкінішке орай, қара зире майы есірткі сияқты реттелмеген, сондықтан сіз өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізуіңіз керек. Танымал брендтерді анықтау үшін интернеттен іздеуден бастаңыз. Содан кейін олардың беделін бағалау үшін шолулар мен негізгі ақпаратты оқыңыз.
Тұтынушылар тобы мен тәуелсіз ұйымдардың мөрлерін іздеңіз. Олар сапаны бағалайды, сондықтан мөрі бар бренд белгісіз брендке қарағанда жақсы өнім береді
Қадам 2. Жалпы денсаулық сақтау мақсатында күніне 1 шай қасықтан (5 мл) бастаңыз
Қара зире майы антиоксиданттармен толтырылған және сіз сау болсаңыз да көптеген артықшылықтар береді. Ол иммундық жүйені нығайтуға және тыныс алу, ас қорыту және жүрек -қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Қосымша зерттеулер қажет болса да, алдын ала зерттеулер көрсеткендей, күніне кемінде 1 шай қасық (5 мл) қара зире майын қолдану келесі артықшылықтарды береді:
- Есте сақтау, зейін, ми қызметі жақсарады
- Аллергия белгілерінің төмендеуі
- Демікпе симптомдарының жақсаруы
- Егер сіз семіз болсаңыз, дене салмағын азайтыңыз
- Бауыр қызметінің жақсаруы
- Жаман холестерин мен қан қысымын төмендетіңіз
Қадам 3. Сұйық қара тұқым майын бал немесе лимон шырынын араластырыңыз
Қара зире майы өте күшті дәмге ие, сіз оны «сатып алынған дәм» деп санауға болады. Егер дәм сізді аузыңызды аштырса, оны бал немесе лимон шырынын тең мөлшерде араластырып көріңіз-бұл әдетте көмектеседі.
Егер сіз майды өз бетіңізше қабылдайтын болсаңыз, бұл өте маңызды. Егер сіз оны шырын немесе смузи сияқты басқа нәрсеге араластырсаңыз, мұны істеудің қажеті жоқ шығар
Қадам 4. Салатыңызға қара зире майын тамызыңыз
Қара зире майы зәйтүн майы сияқты бірдей консистенцияға ие, бұл оны салатқа арналған таңғыш ретінде табиғи нұсқаға айналдырады. Сіздің салатыңыздағы көкөністер дәмді жасыруға көмектеседі. Егер сіз қара зире майын дәрі ретінде қабылдағыңыз келмесе, бұл-әсіресе салаттарды күнделікті жейтін болсаңыз.
Егер сізге қара зире майының дәмі ұнамаса, оны бұрын қолданылған салатқа қосуға тырысыңыз. Сіз оны тұздықтарға немесе йогуртқа қосуға болады
Қадам 5. Егер сіз артықшылықтарды алғыңыз келсе, бірақ дәмі ұнамаса, капсулаларды сатып алыңыз
Қара зире майының капсулаларын интернеттен немесе табиғи немесе шөп қоспалары сатылатын жерден табыңыз. Сіз оларды кез келген басқа қоспалар сияқты қабылдайсыз, қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз.
Қара зире майын капсула түрінде алу, әдетте, әлдеқайда оңай, әсіресе егер сіз витаминдер немесе қоспалар қабылдап жүрсеңіз-күнделікті рационға қара зире майы капсуласын қосыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз
3 -тің 2 әдісі: өзекті қолдану
Қадам 1. Майды қолданар алдында аллергиялық реакцияға тексеріңіз
Қара зире майы сіздің теріңізге жағуға қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдарда аллергия бар. Аз мөлшерде сау теріге жағыңыз және қышынған бөртпе болуын қадағалаңыз. Егер сіздің теріңіз 24 сағаттан кейін әлі де жақсы көрінсе, онда сіз баруға дайынсыз.
Егер сізде майға реакция болса, оны сұйылтып көріңіз. 240 сұйық унцияға (240 мл) суға 4-5 тамшы қара зире майын құйып, майды тарату үшін жақсылап шайқаңыз. Содан кейін қоспаны мақта тампонымен теріге жағыңыз
Қадам 2. Массаж майларына, сусабындар мен лосьондарға қара зире майын қосыңыз
Қара зире майы теріңізді ылғалдандыруға және тазартуға көмектеседі. Бұл артықшылықтарды пайдалану үшін сүйікті лосьонға немесе массаж майына 5-10 тамшы қара зире майын қосыңыз.
- Сіз сондай -ақ қара зире майымен тұндырылған коммерциялық өнімдерді сатып ала аласыз. Оларды Интернеттен немесе табиғи және шөптен жасалған денсаулық пен сұлулық өнімдері сатылатын жерде іздеңіз.
- Қара зире майы бас терісін ылғалдандыруға, шаштың күйін жақсартуға және қайызғақ сияқты бас терісінің ауруларын емдеуге арналған дәстүрлі құрал ретінде қолданылған. Бұл емдеудің тиімділігін көрсететін ғылыми зерттеулер жоқ болса да, бұл әдетте қауіпсіз. Байқап көріңіз және сізде қандай да бір пайда бар -жоғын біліңіз.
3 -қадам. Жараның тез жазылуына көмектесу үшін майды жағыңыз
Қара зире майы кесу мен қателіктердің қабынуын азайтуы мүмкін, бұл олардың ауыртпалығын азайтады және емдеу үдерісін жылдамдатады. Майды (сұйылтылған немесе шикі) сабынмен және жылы сумен тазалағаннан кейін мақта матамен сүртіңіз.
Май жағылғаннан кейін жараны бинтпен жабыңыз, бұл майдың теріңізге сіңіп кетуіне және жай ғана сүртілмеуіне көз жеткізіңіз
Қадам 4. Безеуді және басқа тері ауруларын емдеу үшін қара зире майы қосылған лосьонды қолданыңыз
Сіз коммерциялық дайындалған қара зире майы лосьонын Интернетте немесе табиғи және шөптен жасалған дәрі-дәрмектер сатылатын кірпіштен жасалған дүкендерде сатып ала аласыз. Лосьонды теріңізге пакетте көрсетілгендей жағыңыз.
Клиникалық нәтижелер әртүрлі, бірақ кейбіреулер қара зире майы қосылған лосьонды қолданғаннан кейін тері жағдайының жақсарғанын көрсетті. Қолдану қауіпсіз екенін ескере отырып, бұл сізге көмектесетінін тексеруге тұрарлық
3 -ші әдіс 3: Қауіпсіздік
Қадам 1. Тұрақты тұтынуды 3 айдан аспайтын уақытқа шектеңіз
Қара зире майы әдетте адам тұтыну үшін қауіпсіз болса да, оның ұзақ мерзімді қауіпсіздігін бағалайтын көптеген зерттеулер болған жоқ. Егер сіз одан пайда алсаңыз және 3 айдан кейін қолдануды жалғастырғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Бір нұсқа - қара зире майын қолдануды 3 айға тоқтатып, содан кейін қайтадан қолдануға болады. Жанама әсерлерге, әсіресе ас қорыту белгілеріне үнемі назар аударыңыз. Егер жанама әсерлер пайда бола бастаса, майды қабылдауды біраз уақытқа тоқтатқан дұрыс.
- Бұл шектеу жергілікті қолдануға қолданылмайды. Зерттеулер жергілікті қолданудан 6 айдан кейін және одан да ұзақ уақыт бойы жағымсыз реакцияларды көрсетпеді.
Қадам 2. Егер сіз қант диабетімен ауырсаңыз және майды тұтынсаңыз, қандағы қантты бақылаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қара зире майын қолдану қандағы қантты төмендетуі мүмкін, бұл әдетте қант диабетімен ауыратындарға жақсы. Қант диабетімен ауыратын кез келген басқа препараттарды қабылдауды жалғастыру және қандағы қантты үнемі бақылау маңызды.
Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, қара зире майын қолдануды бастамас бұрын дәрігермен міндетті түрде сөйлесіңіз. Олар сізге басқа дәрі -дәрмектермен бірге қара зире майын қолдану арқылы қандағы қантты қалай тиімді басқаруға болатыны туралы кеңестер береді
Қадам 3. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, қара зире майын тұтынудан аулақ болыңыз
Қара зире майының контрацепцияға қарсы әсері бар болғандықтан, егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болғыңыз келсе, оны қабылдаған дұрыс емес. Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, қара зире майын қолданар алдында, кем дегенде, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қара зире майының нәрестелер мен балаларға әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілмеген, сондықтан тәуекелге тұрарлық емес.
Қадам 4. Ас қорыту бұзылыстары бар болса, ас қорыту белгілеріне назар аударыңыз
Бір зерттеуде асқорытудың созылмалы проблемалары бар адамдар қара зире майын қолданған кезде жүрек айнуы, кебулер және жану сезімі туралы хабарлады. Егер сіз бұл жанама әсерлерді байқасаңыз және олар сізді алаңдата бастаса, оны қабылдауды тоқтатыңыз.
Қара зире майын қолдануды тоқтатқаннан кейін симптомдар өздігінен кетуі керек. Егер олар қабылдауды тоқтатқаннан кейін бір аптадан кейін жалғаса берсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Кеңестер
- Қара зире майы қайдан шыққанына байланысты басқа қоректік құрамға ие болуы мүмкін. Қара зире майының көп бөлігі Египет, Иран, Сирия немесе Түркиядан келеді. Бірдей артықшылықтарға ие болу үшін, шығу тегі бірдей қара зире майын сатып алуды жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Қара зире майының балғындығын сақтау үшін оны күн сәулесінің тікелей түспейтін қараңғы, салқын жерінде сақтаңыз.
Ескертулер
- Пісіру кезінде қара зире майын қолдануға болады, оны қыздырудан аулақ болыңыз-бұл майдың тағамдық құндылығын бұзады.
- Осы мақалада көрсетілген дозалар жалпы болып табылады. Қара зире майын қолдануды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіп, сіздің өмір салтыңыз бен денсаулығыңыз үшін ең жақсы дозаны табыңыз.
