Жалаңаш көрінудің 4 әдісі (Қыздар нұсқасы)

Мазмұны:

Жалаңаш көрінудің 4 әдісі (Қыздар нұсқасы)
Жалаңаш көрінудің 4 әдісі (Қыздар нұсқасы)

Бейне: Жалаңаш көрінудің 4 әдісі (Қыздар нұсқасы)

Бейне: Жалаңаш көрінудің 4 әдісі (Қыздар нұсқасы)
Бейне: Әйелдің бітіргенің қалай білем? 2024, Мамыр
Anonim

Адам денесі - таңғажайып нәрсе және оны көрсеткісі келу қалыпты жағдай (ақылға қонымды). Егер сіз өз денеңізді керемет сезінсеңіз де, сіз өзіңіздің жалаңаш көрінуіңізге күмәнмен қарайсыз. Уайымдамаңыз; аздап шыдамдылық пен жоспарлаумен сіз тез арада өзіңізді жақсы сезінесіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс: Өзіңізге сенімділікті арттыру

Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 1. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Егер сіз өз денеңізді жақсы сезінгіңіз келсе, айналаңызды позитивпен қоршауыңыз қажет. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, ал жалаңаштау кезінде өзіңізді еркін сезіну сізге жақсы көрінуге және сезінуге көмектеседі. Жалаңаш көрінуге тырысатын позитивті адамдарды іздеуге тырысыңыз.

  • Позитивті адамдармен араласыңыз. Өзін жоғары бағалайтын, басқаларды жігерлендіретін және бағалайтын достарды, отбасы мүшелерін және әріптестерді іздеңіз.
  • Негатив жұқпалы, сондықтан егер олар сізді төмендетсе, адамдардан аулақ болыңыз. Егер сіздің досыңыз оның денесіне ренжісе, сіз өзіңізді сынай аласыз.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

2 -қадам. Өз денесін қабылдайтын үлгі -өнеге іздеңіз

Бұл атақты адам немесе сіз білетін адам болуы мүмкін. Мысалы, мүмкін сіздің апайыңыз Джоан өзінің қартаю денесіне ыңғайлы және әжімдердің пайда болуы туралы алаңдамайды. Мүмкін, сіз жақсы көретін плюс-өлшемді модель бар, ол әйелдерді барлық пішін мен өлшемдегі денені бағалауға шақырады.

  • Бұл сізге дененің әр түрін бағалауға көмектеседі және сенімділік пен жеке қасиеттер біреуді сексуалдылыққа айналдыра алатынын түсінуге көмектеседі.
  • Позитивті дене үлгісі адамның ақыл -ойы мен денесінің арасындағы байланысты көруге көмектеседі. Шығармашылық пен интеллект сияқты басқа да жағымды қасиеттер адамды жеке басының арқасында тартымды ете алады.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

3 -қадам. Өзіңіз туралы және денеңіз туралы жағымды ойлар ойлаңыз

Егер сізде қатал ішкі сыншы болса, сіз өзіңізді сенімді және сексуалды жалаңаш сезінуіңіз екіталай. Теріс ойларды бастан кешіруді тоқтатуға тырысыңыз. Теріс ойларды позитивті ойлармен алмастыруға тырысыңыз, себебі бұл сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартады.

  • Күні бойы өзіңіз туралы қалай ойлайтыныңызға назар аударыңыз. Егер сіз теріс ойды сезінсеңіз, оның орнына позитивті ойды немесе растауды табыңыз.
  • Мысалы, егер сіз өзіңізді джинсы шалбарға сыймайтындықтан, «мен қаншалықты үлкен екеніме сене алмаймын» деп ойласаңыз, «мінсіз дене жоқ» деп ойланыңыз. Мен әлі де әдемі бола аламын, тіпті егер мен бұл джинсыға сәйкес келмесем де ».
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 4. Денеңізден ләззат алудың жолдарын табыңыз

Сіз денеңіздің жалаңаш көрінгенін ұнатқыңыз келеді. Сіздің денеңізді ұнатудың бір әдісі - оны бағалауды үйрену. Физикалық ләззат алуға бағытталған нәрселерді табыңыз. Бұл сіздің денеңізді қабылдауға және ләззат алуға мүмкіндік береді.

  • Жақсы, жылы ванна қабылдаңыз. Массаж жасаңыз. Би билеуге барыңыз. Жігітіңізбен немесе қызыңызбен физикалық жақын болыңыз.
  • Сіздің денеңіз сезінетін сезімдер туралы біліңіз. Сіздің теріңізге қарсы жапырақтардың сезімін шынымен бағалаңыз. Баяу тамақтаныңыз және тағамның дәмінен ләззат алыңыз.

2 -ші әдіс 4: Тамақтану мен жаттығулар арқылы керемет көрінеді

Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 1. Күнделікті жаттығу жасаңыз

Егер сіз асығыс жалаңаш болып көріну керектігін білсеңіз, бұл жаттығуды орындап көріңіз: әр аяққа 24 өкпе, 24 велосипед, 24 итеру, 24 В-крунч және 24 секундқа альпинист.

  • Бұл жаттығу кезінде үзіліс жасамаңыз. Сіз жүрек соғу жиілігін жоғарылатып, терлегіңіз келеді. Өзіңізді ауыртпайтындай тез қозғалуға итермеңіз.
  • V-криз жасау үшін, төменгі жағыңызда отырыңыз, аяғыңызды бүгіп, жерден көтеріңіз, содан кейін іштің тартылуын сезгенше артқа сүйеніңіз. Арқаға еңкейе отырып, аяғыңызды түзетіңіз, содан кейін бастапқы орынға оралыңыз.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 2. Дұрыс тамақтану арқылы ісінуді азайтыңыз

Егер сіз шынымен жақсы күйде болсаңыз да, аздап ісіну сіздің сенімділігіңізді бұзуы мүмкін. Күн сайын 9 кесе (2,2 литр) су ішіп, диетаңызға өзгерістер енгізу арқылы іш қатудан құтылыңыз.

  • Пісіру кезінде артық тұзды болдырмаңыз, оның ішінде микротолқынды тағамдар, бұл судың тоқырауына және ісінуге әкелуі мүмкін. Оның дәмін қосу үшін басқа дәмдеуіштерді қолданып көріңіз.
  • Сүт және ащы тағамдар газдың пайда болуына және кебулерге әкелуі мүмкін. Асқазаныңызды тегістеу үшін ірімшік пен сүт сияқты сүт өнімдерін тұтынуды шектеңіз.
  • Алкогольден аулақ болыңыз. Алкоголь сіздің асқазаныңызды тітіркендіреді, ісінуге және ісінуге әкеледі.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 3. Дұрыс жемістер мен көкөністерді таңдаңыз

Арықтауға және кебулерді азайтуға келетін болсақ, сау жемістер мен көкөністер көмектеседі. Дегенмен, сіз дұрыс өнім түрлерін жегеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз арықтауға тырыссаңыз, кейбір жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек.

  • Брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат және артишок кейде адамдардың ісінуін арттыруы мүмкін. Егер сіз жалаңаш көрінуге тырыссаңыз, бұл тағамдардан аулақ болыңыз.
  • Жидектер, жүзім және цитрус жемістері ісінуді азайтуға көмектеседі, ал бал шырыны, алма мен алмұрт газ бен ісінуді арттырады.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 4. Шай ішіңіз

Шай ішу асқазанның ісінуін азайтуға, метаболизмді тездетуге және ас қорытуға көмектеседі. Қабынуды басу және асқазандағы ісінуді азайту үшін имбирь шайы, шай шайы, қарақат шайы, гибискус шайы, аскөк шайы немесе лимон шайын ішуге тырысыңыз.

  • Ісінуді азайту үшін түймедақ шайын қолданып көріңіз, сонымен қатар артық тамақтануды болдырмаңыз.
  • Егер сіз шайды ұнатпайтын болсаңыз, таңертең, сонымен қатар әр тамақ алдында және кейін бір стақан ыстық су ішіп көріңіз.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 5. Гликол қышқылымен денені жууды қолданыңыз

Гликол қышқылы - бұл сіздің теріңізді жас, тегіс және жұмсақ етуге қабілетті қабыршақтайтын құрал. Теріңізге гликоль қышқылымен денеге арналған жуғыш зат жағыңыз, содан кейін оны сүрту үшін ұзын сабы бар щетканы қолданыңыз.

  • Денеңізге тек гликоль қышқылын қолданыңыз. Оны бетіңізге қолданбаңыз.
  • Барлық өлі тері жасушаларының шайылып кетпеуін қамтамасыз ету үшін жуып тастауды ұмытпаңыз.

4 -ші әдіс 3: Табиғи жалаңаш денені күшейту

Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 1. Денедегі шашты жинаңыз

Шашқа қатысты әркімнің қалауы әр түрлі, және сіздің шашыңызды күтудің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Алайда, егер сіз денеңіздің кейбір бөліктерін қырынуды қаласаңыз, оны жалаңаштау алдында жасаңыз. Сондай -ақ, сезімтал жерлерді ақырын қырқу үшін шаш қайшыларын қолдануға болады.

  • Шашқа әдеттегі ұстараны қолданбаңыз, себебі бұл аймақтың терісі сезімтал. Оның орнына шашты кішкентай бикини қайшымен тараңыз, содан кейін жаңа өскен шашты кетіру үшін депиляторлық крем қолданыңыз.
  • Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қыруды қарастырыңыз. Жақсы, таза қырыну үшін баяу жүріңіз. Сіз сондай -ақ қырыну кремін қолданғыңыз келуі мүмкін, себебі бұл қырынудан кейін теріңізді тегіс етеді.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 2. Кемшіліктерді жасыру үшін өздігінен тотықтырғышты қолданыңыз

Душ қабылдау кезінде бүкіл денеңізді қабыршақтаңыз. Шынтақ тәрізді өрескел және құрғақ жерлерге назар аударыңыз. Сіз құрғағаннан кейін денеңізді өздігінен тотықтырғышпен сүртіңіз. Бірінші қабаттың тығыздалуына рұқсат етіңіз, содан кейін сізде болуы мүмкін кез келген проблемалы аймаққа көбірек илегішті жағыңыз.

  • Өздігінен тотықтырғышты қолданып, сымбатты көрініс жасай аласыз. Тері жамылғысын жамбас пен беліңіздің жағына жағуға тырысыңыз.
  • Тотығуды араластыру және біркелкі емес сызықтарды болдырмау үшін денеңізді шүберекпен сүртіңіз. Қараңғыдан ашық реңкке көшу біртіндеп болуы керек.
  • Дененің қалған бөлігінде тотығуды қолданар алдында әрқашан теріңізге патч сынағын жасаңыз. Сіз сондай -ақ бөтелкедегі нұсқауларды мұқият білуіңіз керек.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

3 -қадам. Денеге лосьон жағыңыз

Әркімнің терісі әр түрлі, әр түрлі тері проблемалары бар. Сізде кездесетін мәселелерді шешуге арналған дене лосьонын табыңыз, содан кейін проблемалы аймақтарға жағыңыз. Мысалы, егер сізде:

  • Денедегі безеу: жеңіл дақтарды тарататын крем іздеңіз.
  • Көгерулер: тез арылуға көмектесу үшін арника кремін жағыңыз.
  • Целлюлит: қатайтатын крем іздеңіз.
  • Құрғақ тері: дене майын жағыңыз.
  • Бөртпелер немесе күн дақтары: теріңізді тегістеу үшін тоналды лосьон іздеңіз.
  • Созылу белгілері: сызықтарды жасыру үшін өздігінен тотықтырғышты қолданыңыз.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 4. Пятки киіңіз

Пятки ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ әйелдердің оларды киіп жүруіне себеп бар. Пятки кию сіздің бөксеңізді серпімді етіп көрсетуі мүмкін және сіздің аяқтарыңыз ұзын және тоналды болып көрінеді. Егер сізге өкше кию ыңғайлы болса, оны жалаңаштау алдында жасаңыз.

  • Пяткиде жүру сіздің аяқ бұлшық еттеріңізге әсер етеді, сондықтан сіз жақсы жаттығулар жасайсыз. Түпкілікті нәтижеге қол жеткізу үшін котятки өкшесінің орнына стилетто таңдаңыз.
  • Егер сіз бұрын өкшені ешқашан киіп көрмеген болсаңыз, олар көп үйренуі мүмкін. Үйде тепе -теңдікті сақтай алатындығыңызға көз жеткізу үшін біраз уақыт өкшемен жүріңіз.

4 -ші әдіс 4: Жағымды орта құру

Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 1. Дұрыс жарықты таңдаңыз

Жарықтандыру сіздің сыртқы түріңізді анықтауда үлкен рөл атқарады - тіпті ең әдемі модельдер флуоресцентті жарықтандыру кезінде мүлдем өзгеше көрінеді. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және денеңізге жағымды әсер ететін жарықтандыруды таңдаңыз.

  • Жарықты өшіріп, орнына шамды таңдаңыз. Бұл сіздің мүмкіндіктеріңізді жұмсартады.
  • Кәдімгі шамдарды қызғылт жарқыл беретін шамдармен алмастырыңыз. Бұл терінің түсі алтын жарқырауға көмектеседі.
  • Артқы жарық немесе артқы жағындағы шамдарды қою арқылы жасаңыз. Бұл сіздің силуэтіңізді керемет етеді.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

Қадам 2. Өз бұрыштарыңызды біліңіз

Алға қарау кейде сіздің денеңізді бұрынғыдан гөрі боксқа айналдыруы мүмкін. Оның орнына бұрылып көріңіз, сонда сіз бұрышта тұрасыз. Бұл сіздің қисықтарыңызды жақсартады және денеңіздің формасын береді.

  • Тік тұрмаңыз. Оның орнына қолыңызды жамбасқа қойып, тізеңізді бүгіңіз.
  • Қолыңызды бүгіп, жамбасыңызға тіреңіз; бұл сіздің қолыңызды ұзағырақ және иілгіш етеді.
  • Жатқанда ең жақсы бұрыштарды анықтау үшін төсекте тұрыңыз. Бүйіріңізде жатып, жоғары көтеру үшін төменгі қолыңызды кеуде астына қойыңыз.
Жалаңаш көрінеді (Қыздар
Жалаңаш көрінеді (Қыздар

3 -қадам. Ішкі сенімділікті пайдаланыңыз

Сұлулықтың көп бөлігі ішкі дүниеден шығады. Егер сіз өзіңізді ішкі жағынан сенімді сезінсеңіз, онда бұл сенім сыртқа шығып, сізді одан да әдемі жалаңаш етіп көрсетеді.

  • Өзіңізге ұнайтын барлық дене мүшелеріне назар аударыңыз және өзіңізді қауіпті сезінетін нәрсені ұмытыңыз.
  • Өзіңізді сексуалды және күшті сезінген кезді еске түсіріп, осы сәтті осы жерде және қазір қайта жасауға тырысыңыз.
  • Өзіңіздің сүйікті эстрадалық диваның трегін енгізіп көріңіз - Бейонсе немесе Бритни Спирсті тыңдау сізге сексуалды және сенімді болуға кепілдік береді.

Ұсынылған: