Ауыздан жағымсыз иіс - бұл ауру кезінде немесе тамақтан кейін адамдардың көпшілігіне әсер ететін мәселе. Ал АҚШ -тағы 40 миллионнан астам адамның жағдайы неғұрлым ауыр: созылмалы галитоз (тұрақты тыныс алудың нашарлауы), бұл сенімсіздікке және әлеуметтенуден қорқуға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, егер сіз аузыңызды таза ұстасаңыз, дұрыс тамақтансаңыз және қажет болғанда тыныс тазартқышты қолдансаңыз, деміңізді сергек ұстау оңай.
Қадамдар
4 -ші әдіс: ауызды таза ұстау
Қадам 1. Тіс пен тілді күніне кемінде екі рет щеткамен тазалаңыз
Тістеріңізді щеткамен тазарту аузынан жағымсыз иіс шығатын бактерияларды жояды, сонымен қатар иістің, шіріктің алдын алады. Тіліңізді, әсіресе артыңызды ұмытпаңыз. Бір зерттеу көрсеткендей, тілді щеткамен жағымсыз иісті 70%төмендетеді.
Қадам 2. Тамақтанғаннан кейін аузыңызды сумен шайыңыз
Аузыңызда айналатын су аузыңыздан жағымсыз иіс шығатын тамақты кетіруге көмектеседі.
Қадам 3. Күніне кемінде бір рет тіс тазалау
Тіс тазалау тіс щеткасы қол жетпейтін жерлердегі тағамды жояды, сонымен қатар тіс айналасында пайда болатын бактериялардың қабатын кетіреді. Тіс тазарту сонымен қатар аузынан жағымсыз иістің пайда болуының тағы бір себебі болып табылатын пародонт ауруын болдыртпауға көмектеседі.
Егер сіз тамақтан кейін тісіңізге жабысып қалған тағамды алып тастағыңыз келсе, оны алып тастап, жақсы дем алу үшін хош иісті шұқығышты қолданып көріңіз
Қадам 4. Ауыз шайғышты күніне кем дегенде бір рет қолданыңыз
Бұл сіздің тістеріңізді қорғауға және жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Оны аузыңызбен 30-60 секунд айналдырыңыз, содан кейін тағы 30-60 секунд шайыңыз. Тамақтың артқы жағына және щекке кіру үшін ауызды тазарту маңызды - тіс щеткасымен немесе жіппен жету қиын болатын аузына.
- Фторлы ауызды шаю бактерияларды өлтіреді, ал фтор тіс жегісінің алдын алуға көмектеседі.
- Сутегінің асқын тотығымен шайнағанда ауыздан жағымсыз иіс шығатын бактериялар өледі.
- Алкогольмен ауызды шаюдан аулақ болыңыз. Олар аузыңызды құрғатады, бұл аузынан жағымсыз иіс шығуы мүмкін.
Қадам 5. Әр алты ай сайын тіс дәрігеріне қаралыңыз
Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге бляшкалардың пайда болуын болдырмауға көмектесетін терең тазалауды жүргізеді және аузыңыздан ауыз қуысының немесе аузынан жағымсыз иістің шығуына тексереді. Егер сіздің аузыңыздан жағымсыз иіс синус немесе өкпе инфекциясы, бронхит, метаболизмнің бұзылуы, қант диабеті, бауыр немесе бүйрек ауруы сияқты медициналық жағдайдың нәтижесі болса, ол сізді дәрігерге көрсете алады.
2 -ші әдіс 4: Тыныс алу үшін тамақтану
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Сұйықтықтың жетіспеушілігі ауыздың құрғауына әкелуі мүмкін, бұл аузынан жағымсыз иістің негізгі себебі болып табылады. Су аузыңыздан немесе ішегіңізден жағымсыз иіс шығаратын кез келген химиялық заттарды сұйылтуы мүмкін.
Қадам 2. Йогурт жеп қойыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, күніне 6 унция йогурт жеу аузындағы иіс шығаратын қосылыстардың деңгейін төмендетеді. Атап айтқанда, белсенді бактериялар Streptococcus thermophilus немесе Lactobacillus bulgaricus бар йогуртты іздеңіз.
Қадам 3. Жемістер мен көкөністерді жеңіз
Талшықты жемістер мен көкөністердің абразивті қасиеті тістерді тазартуға көмектеседі, ал олардың құрамындағы дәрумендер, антиоксиданттар мен қышқылдар тістің денсаулығын жақсартады. Әсіресе пайдалы болуы мүмкін тағамдарға мыналар жатады:
- Алма - Алманың құрамында қызылиекке қажет С дәрумені, сондай -ақ тісті ағартуға көмектесетін алма қышқылы бар.
- Сәбіз - Сәбіз А дәруменіне бай, ол тіс эмалын нығайтады.
- Сельдерей - балдыркөк шайнағанда сілекей көп шығарылады, ол аузынан жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды бейтараптандыруға көмектеседі.
- Ананас - ананас құрамында ауызды тазартатын бромелайн ферменті бар.
Қадам 4. Қара, жасыл немесе шөп шайын ішіңіз
Бұл шайлар жағымсыз иіс пен бляшек тудыратын бактерияларды өлтіретіні көрсетілген.
Қадам 5. Асқазанның бұзылуын болдырмаңыз
Асқазанның бұзылуы кекіруге әкелуі мүмкін, бұл жағымсыз иіске әкеледі. Асқазанды ренжітетін тағамдарды жеуге болмайды, егер ішсеңіз, антацидтерді қолданыңыз. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, лактаза таблеткаларын қолданып көріңіз.
Қадам 6. Пияз, сарымсақ немесе дәмдеуіштер көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз
Олардың барлығы жағымсыз иіс шығаруы мүмкін. Егер сіз оларды жесеңіз, аузыңызды тазарту үшін қантсыз сағыз немесе тіс щеткасы мен тіс пастасын алып келіңіз.
Қадам 7. Көмірсуы аз диеталарға назар аударыңыз
Көмірсулар аз диеталар кетозға әкеледі - дене энергия үшін көмірсулардың орнына бірінші кезекте майды жағады. Бұл сіздің беліңіз үшін жақсы болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге кетон деп аталатын химиялық заттар шығарады, олар аузынан жағымсыз иіс шығарады. Мәселені тоқтату үшін диетаны өзгерту керек. Немесе сіз иіспен күресудің келесі әдістерінің бірін қолдана аласыз:
- Кетондарды сұйылту үшін көп су ішіңіз.
- Қантсыз сағызды шайнаңыз немесе қантсыз жалбызды сорыңыз.
- Жалбыз жапырақтарын шайнаңыз.
3 -ші әдіс 4: Жағымсыз тыныстың басқа себептерін тоқтату
Қадам 1. Синусын тексеріңіз
Синус инфекциясы немесе мұрыннан кейінгі тамшылау (мұрыннан тамағыңызға ағып жатқан шырыш) аузынан жағымсыз иіс шығатын жағдайлардың 10% -на жауап береді. Онымен күресудің бірнеше әдістері бар:
- Дәрігеріңізді қараңыз. Синус инфекциясын емдеу үшін сізге антибиотик қажет болуы мүмкін.
- Синусын құрғату және шырыштың жиналуын болдырмау үшін рецептсіз дәрі қолданыңыз.
- Жұқа шырышты тұзды спрей қолданып көріңіз және шығаруды жеңілдетіңіз.
- Синустарды шаю үшін синусын суарғышты қолданып көріңіз.
Қадам 2. Кейбір дәрі -дәрмектер аузынан жағымсыз иіс шығатынын біліңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер аузыңызды құрғатып, аузынан жағымсыз иіс шығарады, ал басқаларында аузынан жағымсыз иіс шығатын химиялық заттар бар. Атап айтқанда, келесі дәрі -дәрмектерге назар аударыңыз:
- Бетел.
- Хлорлы гидрат.
- Нитриттер мен нитраттар.
- Диметилсульфоксид.
- Дисульфирам.
- Кейбір химиотерапиялық препараттар.
- Фенотиазиндер.
- Амфетаминдер.
3 -қадам. Ауыздан жағымсыз иісті кетіру үшін темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі шегу аузыңызды күл салғыш тәрізді иістендіруі мүмкін. Жалғыз тұрақты шешім - темекі шегуді тоқтату, бірақ иісті жабу үшін жалбызды немесе басқа тыныс алу құралдарын қолдануға болады.
4 -ші әдіс 4: Тыныс сергіткіштерді қолдану
Қадам 1. Деміңізді сергіту үшін қантсыз сағыз шайнаңыз
Ксилиті бар сағыз іздеңіз. Аузыңыздағы бактериялар тістің орнына осы жасанды қантқа жабысады. Сағыз сонымен қатар сілекей шығарады, ауыздың құрғауын болдырмайды, бактериялар мен тағам бөлшектерін жояды. Оның қантсыз екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Тыныш жалбыз, пастилка немесе спрей қолданып көріңіз
Сіз не таңдасаңыз да, оның құрамында қант жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Қант алмастырғыш ретінде ксилит іздеңіз. Ал егер спрейді қолдансаңыз, оның құрамында алкоголь жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі бұл аузыңызды құрғатады, бұл жағымсыз иіске әкеледі. Есіңізде болсын: жалбыз, спрей және пастилдер тек аузынан шыққан иісті жабады; олар ем емес. Егер сіз тыныс алу құралдарын үнемі қолданатын болсаңыз, міндетті түрде тіс дәрігеріне қаралыңыз.
Қадам 3. Деміңізді сергіту үшін шөптерді шайнаңыз
Жалбыз жапырақтары тыныс алу үшін әсіресе жақсы; оларда жағымсыз иіспен күресуде тиімділігі дәлелденген эфир майлары бар. Басқа дәрілік шөптер арасында жағымсыз иіспен күресетін микробқа қарсы қасиеттері бар шалфей немесе эвкалипт бар. Аскөк пен ақжелкеннің құрамында хлорофилл көп, ол демді сергітеді және көптеген тағамдармен гарнир ретінде берілетін қосымша бонусқа ие.
Басқа шөптерге даршын мен насыбайгүлді қосуға болады
Қадам 4. Тұқымдарды немесе бұршақтарды шайнаңыз
Кориандр, кардамон, аскөк және анис сіздің деміңізді сергітеді, бірақ көп шайнамаңыз. Анис, атап айтқанда, күшті иіске ие, ол тым көп жесе жағымсыз болуы мүмкін. Егер кардамон түйіршіктерін шайнаған болсаңыз, оларды жұтып қоймаңыз.
Қадам 5. Деміңізді сергіту үшін алкогольді сусын қолданыңыз
Алкоголь жағымсыз иіс тудыратын бактерияларды өлтіреді, бұл алкогольді ішімдікті ішуге мәжбүр етеді - әсіресе жағымды иісі бар - деміңізді сергітудің жақсы әдісі. Сусынның құрамында алкоголь мөлшері неғұрлым жоғары болса, соғұрлым тиімді болады, бірақ тәтті сусындардан аулақ болуды ұмытпаңыз. Олар көп бактерияларды жеуге болатын қантты қалдырады.
Қадам 6. Пісіру содасымен шайыңыз
Пісіру содасы - табиғи дем шығаратын құрал. Шай қасықты бір стақан суға араластырып, аузыңызға айналдырыңыз.
