Невротикалық деп сипатталатын адам күйзеліске ұшырайды және күнделікті күйзеліспен нашар күреседі. Бұл адамдар сондай -ақ қатты кінәлі сезімдерден, мазасыздық пен ашуланудан зардап шегуі мүмкін. Психиатрияда қазіргі кезде невроз енді қолданылмайды, себебі ол ескірген термин болып саналады. Дегенмен, бұл терминнің психологиялық салдары әлі де қолданылады және мазасыздық, депрессия, дүрбелең бұзылуы, обсессивті компульсивті бұзылулар, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар және тағы басқалар сияқты психикалық бұзылуларды көрсетеді. Невротикалық адаммен өмір сүру өте қиын және стрессті тудыруы мүмкін болса да, сіз не күту керектігін біле аласыз, бұл сапарды біршама тегіс етуге көмектеседі.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Невротикалық мінез -құлықты анықтау және түсіну
Қадам 1. Невротикалық симптомдардың қалай көрінетініне назар аударыңыз
Невроздың белгілері адамның нақты невротикалық бұзылуына байланысты өзгереді. Бір ортақ қасиет - невротикалық бейімділігі бар адамдар шындықпен тығыз байланысты - олар психоздық ауруға шалдыққандар сияқты галлюцинация мен алдауды сезінбейді. Дегенмен, сіз төмендегілердің кейбірін байқай аласыз:
- Тұрақты мазасыздық
- Тұрақты қайғы немесе депрессия
- Стресстік жағдайларға тап болғанда ашуланшақтық, ашуланшақтық
- Өзін-өзі бағалаудың төмен сезімі
- Жағдайдан фобты түрде аулақ болу
- Міндетті мінез -құлық
- Перфекционизм
- Теріс немесе циникті қатынас
- Қайталанатын теріс, мазалайтын немесе жағымсыз ойлар
- Оңай ашуланады
2 -қадам. Невротикалық үрдістерді қоздыратын нәрсені түсініңіз
Невротикалық бейімділігі бар көптеген адамдар ешқашан өздерін жұбатуды, тыныштандыруды, сендіруді немесе жақсы сезінуді үйренбеген. Көбінесе адамның ата -анасы белгілі бір үміттер орындалса ғана жұбаныш, сендіру және мадақтау береді; егер адам ата -анасының талаптарына сәйкес келмесе, бұл махаббат білдірілмейді. Бұл өмір бойы алаңдаушылық, қорқыныш пен кінә тудыруы мүмкін.
- Бұл шартты махаббат қорқынышы ересек өмірде де жалғасуы мүмкін. Невротикалық адам өзін-өзі бағалау сезімін беру үшін басқаларға тәуелді болады және басқалардан сендіруге тырысады, бірақ ол әлі де белгілі бір үміттерді қанағаттандыруы керек деп қорқады немесе адам жұбатпайды немесе сендірмейді.
- Невротикалық адам оған қалай қарағанына қатты ашулануды және ашулануды сезінуі мүмкін, бірақ сонымен бірге адамды және оның жайлылық көзін жоғалтып алудан қорқып, ашуын білдіруден қорқады.
3 -қадам. Мінез қорқыныштан туатынын түсініңіз
Мазасыздық невротикалық адамның өмірінде үлкен рөл атқарады, және ол, бәлкім, адамдар не істесе де, ақырында кететініне сенеді. Осылайша, оның мінез -құлқының көп бөлігі өзін жарақаттанудан қорғайды.
- Невротикалық адам өзіне сенімділік пен жеке байланыс қажет болған кезде суық және алыстап кетуі мүмкін. Немесе ол сізге суық иықтан өте мұқтаж және жабысқақ болып көрінуі мүмкін.
- Сіз оған адал екеніңізге сендіруге тырысыңыз. Мысалы, «Мен саған адалмын және сенің жаныңда тұрамын. Бәрі оңай бола бермейді, бірақ егер біз біріксек, кез келген нәрсені басқарамыз ».
4 -қадам. Невротикалық адамның күйзеліске қалай әрекет ететінін біліңіз
Невротикалық адам жиі стреске төтенше реакция көрсетеді. Оның күресу қабілеті шектеулі болғандықтан, невротикалық адам әдетте күйзеліске деструктивті түрде жауап береді, жарылғыш ашудан алкогольмен немесе есірткімен емдеуге дейін.
- Адам стреске обсессивті, ритуалистік тазалау немесе тапсырыс беру сияқты басқа бейімделмейтін мінез -құлықпен әсер етуі мүмкін; үру және тазарту; немесе трихотилломания (шашын жұлу).
- Адамның алаңдаушылығы мен невротикалық бейімділігі фобия ретінде де көрінуі мүмкін және ол әлеуметтік фобияға байланысты өз пәтерінен кетуден немесе әлеуметтік жағдайға түсуден бас тартуы мүмкін.
4 -тің 2 -бөлігі: Оларға өз сезімдерімен күресуге көмектесу
Қадам 1. Адамға ашуға уақыт беріңіз
Невротикалық бейімділігі бар адамдар стратегиялық интроверт болып кетуі мүмкін, ал кейде олар көңілді және көңілді болса да, олар өздерін қалай сезінетінін және өздері туралы не ойлайтынын сақтайтын сияқты. Невротикалық адаммен өмір сүргенде, ол сізбен жеке нәрселерді бөліспейді деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл сізге сенбейтіндіктен емес; себебі ол бұны бұрын ешкіммен бөліспеген, немесе ол жақсы жауап алған болуы мүмкін.
- Адамды ашуға мәжбүр ету үшін, сіз онымен бірге болуыңыз керек және егер ол сізге сене бастаса, бұл оның өкінетін шешім болмайтынын көрсетуіңіз керек. Сіз оған сенім арту арқылы оның сеніміне ие бола аласыз.
- Егер сіз оның ашуланып тұрғанын байқасаңыз, «бәрі жақсы ма?» немесе «Сіз аздап мазалайтын сияқтысыз. Сізге бірдеңе бойынша көмектесе аламын ба? » Бұл сізге оған шынымен қызығатындығыңызды және оның көңіл -күйін көрсетуге көмектеседі.
Қадам 2. Шыдамды және төзімді болыңыз
Сіз невротикалық бейімділігі бар адаммен бірге тұрғанда, оған төзуге шешім қабылдауға тура келетін кездер болады. Невротикалық адаммен табысты өмір сүруде шыдамдылық өте маңызды. Үлкен адам болыңыз, ұрыс -керіс пен түсініспеушіліктен аулақ болыңыз және оған мүмкіндігінше шыдамды болыңыз, себебі сіз жақсы білесіз.
- Невротикалық адамның санасында көп нәрсе болады. Оның қолайсыз мінез -құлқы оның сезімімен күресудің қорғаныс механизмі болуы мүмкін. Егер ол ренжіткен болса, бұл оның өмірін бақылаудың құралы болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл сізбен сөйлескен адам емес, бұл невроз; мұны есте сақтау сізге төзімді болуға көмектеседі.
- Егер сіз адаммен қақтығысқа түссеңіз, тынышталу үшін сізге біраз уақыт қажет екенін түсіндіруге тырысыңыз. Мысалы: «Мен бұл әңгімеге біраз көңіл бөлдім, мен ашуланғандықтан ауыр сөздер айтқым келмейді, себебі мен сені қатты ойлаймын. Бір сағаттан кейін қайталап көрейік. »
Қадам 3. Адамды емделуге шақырыңыз
Невротикалық адам өзінің невротикалық бейімділігін қоздыратын теріс нанымдарды (мысалы, оны ұнатпайтын сияқты) жою үшін терапиядан үлкен пайда көре алады. Психотерапия, когнитивті-мінез-құлық терапиясы, өнер немесе музыкалық терапия, психоактивті препараттар мен релаксация жаттығулары невротикалық бұзылуларды емдеуге көмектеседі.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Сіз қазір өте қиын уақытты бастан өткерген сияқтысыз. Сіз өзіңіздің көңіл -күйіңіз туралы біреумен сөйлескіңіз келе ме? »
- Егер сіз терапевттен көмек сұрасаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге ашулануыңыз үшін қауіпсіз орын береді және ол сізге бұл адаммен қалай сүйіспеншілікпен қарау керектігі туралы кеңес бере алады.
- Кейбір адамдар психикалық денсаулығының стигмасына байланысты эмоционалды денсаулықты емдеуге кез келген түрге өте төзімді. Адамға шыдамды болыңыз, онымен бірге баруды ұсыныңыз немесе өзіңіздің проблемаларыңызды шешуге көмек сұрағаныңызды айтыңыз. Бұл оған сіз терапияны «ауру» адамдар үшін емес, жалпы өмірдің проблемалары мен қиындықтарымен күресу құралы ретінде көрмейтіндігіңізді көрсетеді.
Қадам 4. Адамға қалай диагноз қоюға болатынын біліңіз
Неврозды диагностикалау үшін дәрігер мен психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның кәсіби бағасы қажет. Дәрігер науқастың тарихын егжей -тегжейлі зерттейді және оған мұқият физикалық тексеруден өту сұралуы мүмкін. Денсаулыққа қатысты мәселелер шешілген кезде, әдетте психиатрдың психикалық денсаулығын тексеру ұсынылады.
- Митральды қақпақшаның пролапсы, ми ісігі немесе қалқанша безінің аурулары сияқты денсаулыққа байланысты белгілер туындамайтынына көз жеткізу үшін физикалық сынақтар жүргізілуі мүмкін, бұл гипервентиляция және қалыпты соққылар сияқты невротикалық белгілерге әкелуі мүмкін. жүрек
- Психолог неврозды диагностикалау және бағалау үшін келесі сынақтарды жүргізе алады: невротизмнің экстраверсиясы мен ашықтығы (NEO-R) шкаласы, жеке тұлғалық фактордың он алты сауалнамасы (16PF) және әлеуметтік бейімделу кестесі.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Қиын кезеңдерді басқару
Қадам 1. Қарсыласудан бас тарту
Невротикалық адамдар тұрақты көңіл -күймен қиналады, ашуланшақтық пен кінәлі сезімдерді ұстайды, өз ойларында қорқыныш пен үрей тудырады. Бұл олардың өте тұрақсыз екендігінің және сіз айтатын немесе жасайтын ұсақ -түйек нәрселерге және «қалыпты» адамдар жеңіл қарайтын нәрселерге реакцияның жоғары болуының себебі. Осылайша, егер сіз жеке адаммен қақтығыстан аулақ бола алсаңыз, мұны жасаған дұрыс.
- Есіңізде болсын, оларға ақылға қонымды болу қиын болады, әсіресе қызу қақтығыс кезінде. Дауды жалғастыру азғырылуы мүмкін болса да, зиянды алмасудан бас тартуға тырысыңыз, адамның салқындағанын күтіңіз және онымен кейін сөйлесіңіз.
- Алайда, невротикалық адамдар жиі тастап кетуден қорқатындықтан, сіз кетпейтін адамға біржола немесе бас тартпайтындығыңызға сендіріңіз; сіз жай ғана үзіліс жасайсыз.
- Қашан/Егер сіз әңгімеге қайтадан жақындауға шешім қабылдасаңыз, дауысыңызды жұмсақ ұстаңыз және оған қорғанысты аз сезінуге көмектесетін етіп сөйлесуге тырысыңыз. Мысалы, оны дұрыс емес әрекет жасады деп айыптамаңыз.
Қадам 2. Тым сыншыл болудан аулақ болыңыз
Невротикалық адамды сынға алу оңай, әсіресе, егер сіз невротикалық бейімділігі бар адамдар өздерінің психикалық процестерін білетін болса. Бірақ ол өзінің мінез -құлқы туралы білсе де, эмоциямен күресуге көмекке мұқтаж екені рас.
- Бұл оның бәрін тастап кетуі керек дегенді білдірмейді. Егер ол сізді ренжіткен нәрсе айтса, сіз онымен сөйлесуге тырысуыңыз керек.
- Мұндай жағдайларда зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынасты қолдану пайдалы болуы мүмкін. Бұл адамның не істегенін не үшін айтқанын не істегенін бағаламай -ақ, сіз байқаған нәрсені айтуды қамтиды. Мысалы, сіз айта аласыз: «Сіз менің қасымда болуды ұнатпайтыныңызды айттыңыз. Мен ренжідім, және сіз бұл мәлімдемеде не айтқыңыз келетіні туралы сөйлесе аламыз ба деп ойлаймын? » Бұл невротикалық адамға қорғаныс сезімін болдырмауға көмектеседі.
3 -қадам. Шектерді орнатыңыз
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қасында болуға шешім қабылдағаныңыз және бұл мінез-құлқына қарамастан оны өмір бойы қолдағаныңыз өте жақсы; дегенмен, сіз өзіңізге шектеу қоюыңыз керек. Егер сіз бірге тұратын адам сізді физикалық немесе сөзбен қорласа, кетуіңіз керек.
- Өзіңіздің шектеулеріңізді бірге тұратын адаммен талқылауға қорықпаңыз. Сіз оны жақсы көретіндігіңізді және оның жанында болғыңыз келетінін түсіндіріңіз, бірақ егер ол сізді қорласа немесе сізді пайдаланса, сіз қала алмайсыз.
- Қандай шектеулер әр адамға байланысты болады; алайда, мысалы, сіз: «Сіз менің өмірімдегі өте маңызды адамсыз, мен қиын кезеңдерде жұмыс істеуге бел будым; алайда, егер сіз маған физикалық немесе сөзбен балағаттасаңыз, мен ұстай алмаймын. Сіз бұл менің өзіме қоюға болатын шекара екенін түсінесіз деп үміттенемін ».
Қадам 4. Бұл сіздің шешіміңіз екенін біліңіз
Өте қиын және жақсы уақыттар болады. Сіз кетіп, жаңа өмір бастағыңыз келетін сәттер болады. Сіз қалу сіздің шешіміңіз екенін және сіз бұл адамға міндетті емес екеніңізді есте ұстауыңыз керек. Бұл эмоциялар үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Бұл мүлдем қалыпты.
Егер сіз ешнәрсеге қарамастан қалуды шешсеңіз, үміт күтуге қадам жасаңыз. Осы үмітпен сіз бір күні ол жақсаратынына сене отырып, жалғастыра аласыз; бұл мүмкін емес
4 -тен 4 -ші бөлім: Невротикалық адамды қолдау
Қадам 1. Адамға сүйікті сезінуге көмектесіңіз
Салауатты, сүйіспеншілік қарым -қатынас невротикалық бейімділігі бар адамға тұрақтандырушы әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Міндетті серіктестің қолдауы мен жағымды эмоционалды тәжірибе невротикалық адамның сенімін арттырады және невротикалық адамдарға тән сенімсіздік пен өзін-өзі бағалауды төмендетеді.
- Невротикалық бейімділігі бар адамдар өздерін сүйікті емес немесе махаббат тек шартты деп санайды. Осыған байланысты олар көбінесе бәрін «қалыптыдан» әлдеқайда байсалды түрде қабылдайды. Жалғыз күрес адамды қарым -қатынас аяқталды деп ойлауға мәжбүр етуі мүмкін. Адамға махаббаттың ақ -қара емес екенін, тіпті қиын уақытта да сіз болғаныңызды түсінуге көмектесіңіз.
- Ол сізге маңызды екенін және жағдайға қарамастан сіз оны жақсы көретінін сезіндіру үшін бірдеңе жасаңыз. Егер ол өзін сүйетін адам бар екенін сезе бастаса, ол өзін қауіпсіз сезінуі мүмкін. Сіз оған ұзақ уақыт бойы бар екеніңізге сенімді болыңыз.
- Мысалы, сіз: «Мен сені жақсы көремін және менің өмірімде сенің болғаныңды бағалаймын» деп айта аласың немесе оған шынымен ұнайтын нәрсені көрсете аласың. Мысалы: «Сізде өте мейірімді және жомарт жүрегіңіз бар, бұл сіз туралы менің сүйікті нәрселерімнің бірі».
- Сондай -ақ, егер ол өзіне сенімді емес болса, әркімнің кемшіліктері бар екенін көрсетуге тырысуға болады. Мысалы, «Білесіз бе, сіз де маған шыдауыңыз керек» және оның жүйкесіне әсер ететін нәрсені көрсетіңіз. Дегенмен, мұндай сөйлесуді жеңіл ұстауға тырысыңыз. Сіз және бұл адам туралы барлық жағымсыз нәрселерді жоққа шығарғыңыз келмейді.
Қадам 2. Адамға өзін кінәлі сезінбеуге көмектесіңіз
Адам өзінің мінез -құлқының әрқашан қолайлы емес екенін жақсы білуі мүмкін, бірақ оған зиянды мінез -құлықты тоқтату қиын болуы мүмкін. Неліктен ол өзін осылай ұстайтынын білмейді және оған өкінуі мүмкін, бірақ не істеу керектігін білмейді.
- Сіз оның мінез -құлқын қалай жақсартуға болатынын, бірақ оған қиын болатынын білетіндігіңізді айтып, сендіріңіз. Сіз оны жақсы көретіндігіңізге сендіріңіз және оның жақсы болуына көмектескіңіз келеді.
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сіздің шынымен күресіп жүргеніңізді, дұрыс нәрсені жасағыңыз келетінін, бірақ басқаша әрекет етуге ашуланғаныңызды көрдім. Біз бәріміз кейде бақылауды жоғалтып аламыз ». Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Келесі жолы осындай жағдай болған кезде сіз жағдайдан сабақ алуға және оны басқаша әрекет ету үшін қолдануға болады. Мен сені қатты жақсы көремін және бұл сен үшін қиын сәт болғанын білемін ».
Қадам 3. Теріс мінез -құлықты ынталандырудан аулақ болыңыз
Егер адам сізге сәйкес келмейтін мінез -құлық жасауға тырысса, оны болдырмау үшін бар күшіңізді салыңыз. Мысалы, егер ол бәрінің оны қалай жек көретіні туралы айта бастаса, сіз оны не деп ойлайтынын сұрауға болады. Оның басқа адамдармен болған жақсы тәжірибелерінің бірнеше мысалын көрсетіңіз немесе оған сүйіспеншілік пен қамқорлық танытатын адамдарды тізімдеңіз.
