Ерін инъекциясынан кейін бірнеше күн бойы ісінудің пайда болуы қалыпты жағдай. Көптеген жағдайларда ісіну бірнеше күннен кейін байқалмайды. Егер сіз оны байқасаңыз да, басқалардың байқамауы екіталай. Сіздің емдеуден кейін дәрігер сізге ерінге күтім жасау туралы нұсқаулар береді, бұл ісінудің тезірек кетуіне көмектеседі. Сондай -ақ, ерніңізді тез сауықтыру үшін кездесуге дейін бірнеше нәрсені жасауға болады. Дұрыс дайындық пен күтіммен сіз өзіңіздің жаңа путіңізді өзіңіз ойлағаннан тезірек көрсете аласыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: емдеуге дайындық
Қадам 1. Кездесуден 7 күн бұрын немесе кейін қанды сұйылтатын немесе NSAID қабылдамаңыз
Процедурадан бір апта бұрын және бір апта ішінде аспирин, ибупрофен және напроксеннен аулақ болыңыз, себебі олар қаныңызды жұқартып, көгеру қаупін арттырады. Көптеген адамдар көгеруді сезбейді, бірақ егер ол байқалса, әдетте жұмсақ болады және бір -екі күнде кетеді. Егер сіз рецепт бойынша қан еріткішті алсаңыз (мысалы, Варфарин), емдеуден бұрын және емделу кезінде не істеу керектігі туралы жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Сіз сондай-ақ Е дәрумені, балық майы, омега-3 май қышқылдары, сарымсақ, гингко билоба, Сент-Джон сусласы, женьшень және примула майы сияқты шөп қоспаларын қабылдаудан аулақ болуыңыз керек, себебі олар қанды еріткіш ретінде әрекет ете алады.
- Мүкжидек шырыны сонымен қатар табиғи қанды еріткіш ретінде әрекет етуі мүмкін, сондықтан кездесуге дейін және одан бірнеше күн бұрын одан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Емдеуге 24 сағат қалғанда алкогольді ішуден бас тартыңыз
Алкоголь қаныңызды жұқартады, бұл сіздің ерніңіздің айналасында көгеру қаупін арттырады. Кез келген көгеру әдетте жұмсақ және байқалмайды, сондықтан егер сіз алғашқы 1-2 күнде кішкене көкшіл дақтар байқасаңыз, уайымдамаңыз. Оның орнына сумен, кофеинсіз шаймен және табиғи жеміс шырындарымен (мүкжидек шырынын қоспағанда) ылғалдандыруға назар аударыңыз.
Сондай -ақ, алкоголь сізді сусыздандырады, бұл сіздің бетіңізді сәл ісінген етіп көрсетуі мүмкін
Қадам 3. Арника таблеткаларын емдеуден 2 күн бұрын алыңыз
Жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз, күніне 1 немесе 2 таблеткадан алыңыз немесе күніне 3 рет тіл астындағы 5 тіл астындағы түйіршікті ерітіңіз. Арника - бұл сіздің ерніңізге жаңа әдемі пішінге тезірек енуге көмектесетін табиғи шөп.
- Егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдасаңыз, arnica таблеткаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Арниканы рецептсіз кез келген дәріханада немесе табиғи сауықтыру дүкенінде сатып алуға болады.
- Сіз сондай -ақ жергілікті гельдегі арниканы ала аласыз. Кейбір адамдар гельді инъекциядан бір сағат бұрын ерніне уқалау ісік пен көгерудің алдын алатынын айтады.
Қадам 4. Көгеру мен ісікті азайту үшін инъекция алдында ерніңізді мұздатыңыз
Сіз инъекция жасамас бұрын, мұз пакетін алуға болатын -болмайтынын дәрігерден немесе медбикеден сұраңыз. Оны ерніңізге бірнеше минутқа немесе ерніңізді инъекцияға дайындауға кеңес бергенше жағыңыз. Салқындату әсері сіздің ерніңіздегі және айналаңыздағы бұлшықеттер мен тіндердің демалуына көмектеседі, сондықтан ісіну аз болады.
Мұзды ерніңізге тікелей қолданбаңыз, себебі тікелей суық теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Дәрігер немесе медбике сізге қағаз орамалын немесе мұз пакетін жабу үшін басқа жабын беруі мүмкін
5 -қадам. Егер сіз үнемі суық тиюмен ауыратын болсаңыз, дәрігерге айтыңыз
Инелер ерніңізге енетін тесіктер суық жаралардың пайда болуына әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз аурудың пайда болуына алаңдайтын болсаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз. Мүмкін, бұл мәселе болмайды, бірақ сіздің дәрігеріңіз асқынудың алдын алу үшін тағайындалған күні таңертең вирусқа қарсы препараттарды қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Егер сізде тағайындалған күні суық тию болса, суық жараны емдеуге болатын уақытты кейінге қалдырыңыз
3 -ші әдіс 2: Үйде күтім бойынша нұсқауларды орындау
Қадам 1. Мұзды ерніңізге күніне 3 рет 5 -тен 10 минутқа дейін жағыңыз
Емдеуден кейін медбике сізге мұз пакетін немесе компрессті беруі мүмкін. Үйге келген соң, мұз пакетін немесе мұз пакетін жұқа сүлгімен орап, ерніңізге бір уақытта 5-10 минут ұстаңыз. Мұны күніне 3 ретке дейін немесе қажет болған жағдайда жасаңыз.
- Егер сіз қосымша ісік туралы өзіңізді білсеңіз, сыртқа шықпас бұрын ерніңізді мұздатып, қосымша ісіктен арылыңыз.
- Мұзды ерніңізге тікелей ұстамаңыз, себебі суық мұз ерніңіздегі және айналаңыздағы сезімтал теріні қатыруы мүмкін.
Қадам 2. Емдеуден кейін 24 сағат бойы жаттығудан аулақ болыңыз
Ерінге ағатын қан мөлшерінің жоғарылауына жол бермеу үшін бір күндік тыныштықты алыңыз. Жеңіл, жеңіл серуендеу жақсы, бірақ жүрегіңізді ауыртатын немесе терлейтін ештеңе жасамаңыз.
- Алғашқы 24 сағат ішінде толтырғыш сіздің тіндеріңізден суды сіңіреді және сіздің бұлшықеттеріңізге бейімделеді. Жаттығулар бұл процестің басқаларға қарағанда тезірек жүруіне әкелуі мүмкін, бұл көгеру немесе ұзақ уақыт ісіну мүмкіндігін арттырады.
- Терде көптеген бактериялар бар, олар инъекция орындарын бітеп, инфекцияны тудыруы мүмкін.
Қадам 3. 24 сағат бойы ерніңізді қысып немесе сабанды сорудан бас тартыңыз
Ерніңізді сүйісу немесе сору позициясына жылжыту толтырғыш материалдың ерніңізге орналасуына әсер етуі мүмкін. Толтырғышты жылжыту немесе бұрмалау - бұл сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе, себебі бұл ісінудің ұзаққа созылуына әкелуі мүмкін. Сөйлегенде, жегенде және ішкенде ерніңізді босаңсуға тырысыңыз, сонда сіздің жаңа пішініңіз жоғарғы жағында болады.
Бұл сабанмен ішу, темекі шегу, ысқыру және бетінен селфи жасау кем дегенде 24 сағатқа тыйым салынғанын білдіреді
Қадам 4. Келесі 2 күн ішінде шамадан тыс ыстықтан аулақ болыңыз
Ыстық душ, ыстық йога, ванналар, бу бөлмелері мен сауналар емделгеннен кейін 2 күн бойы тыйым салынған. Жылу аймаққа қан ағымын арттырады, бұл ісікті күшейтуі мүмкін. Оның орнына жылы немесе жылы ваннада немесе душта демалыңыз. Егер су бу шығарса, сіз оның тым ыстық екенін білесіз.
Егер сыртта терлеуге дейін ыстық болса, кондиционерде жабық тұрыңыз
5 -қадам. Емдеуден 48 сағат өткен соң немесе нұсқауларға сәйкес ерніңізді уқалаңыз
Жоғарғы ерніңізді саусақтарыңызбен және сұқ саусақтарыңызбен ұстаңыз және кез келген түйіндерді бұзу үшін ақырын қысыңыз. Еріннің бір жағынан екінші жағына жылжытыңыз, бара жатқанда қысыңыз. Содан кейін массажды төменгі ерінге қайталаңыз. Сіз мұны күніне 4 немесе 5 рет жасай аласыз немесе дәрігердің ұсынысы бойынша бірнеше рет жасай аласыз. Бонус ретінде ерніңізге сәл массаж жасау өте босаңсытады!
Оларды массаждаудың тағы бір әдісі - саусақтарыңызды аузыңыздың шетіне қарай сырғытқанда, бас бармақ пен сұқ саусақтарыңызды ерніңіздің ортасынан ұстап, ұстап тұрып, ақырын қысыңыз
Қадам 6. Емдеуден кейін 48 сағат ішінде басыңызды жүрегіңізден жоғары ұстаңыз
Басыңызды түнде 2-3 жастыққа қойыңыз, сонда сіз ұйықтап жатқанда басыңыз денеңіздің үстінде қалады. Идея - бұл аймаққа қан ағынын азайту, сондықтан ерін толтырғышы бұлшықет тініне ақырын енеді. Егер ұйықтап жату қиын болса, жастықтың біреуін алып тастау керек, басыңның төсекке жатпағанына көз жеткіз.
Қажет кезде уақытша еңкейту дұрыс, бірақ басыңызды жүрегіңізден төмен түсірмеңіз
Қадам 7. Келесі 2 апта ішінде ұшақпен жүрмеңіз
Ұшу сіздің денеңіздің қысымын жоғарылатады, сондықтан ерніңіз ісіп кетуі немесе көгеруі мүмкін. Егер сіз ұшаққа барғыңыз келсе, қосымша ісіну нәзік болар еді және сіз шамалы айырмашылықты байқайтын жалғыз адамсыз. Дегенмен, ерніңіз жаңа пішінге айналғанша алыс сапарға шықпаған дұрыс.
- Егер сіз сапар алдында ерніңізді тегістеуді жоспарлаған болсаңыз, кездесуді сапарға дейін 3 аптаға немесе оралғаннан кейін ауыстырыңыз.
- Кейбір дәрігерлер ерін инъекциясын алғаннан кейін 1 аптаның ішінде ұшуға болады деп айтады, сондықтан дәрігермен кеңескенде сөйлесіңіз.
Қадам 8. 2-3 аптадан кейін дәрігермен келесі кездесуді брондаңыз
Алғашқы кездесуден 2-3 аптадан кейін дәрігерге баруды жоспарлаңыз, сонда олар сіздің ерніңіздің қалай жүретінін біле алады. Ерінге қатысты соңғы бірнеше аптада бастан кешкендеріңіз туралы оларға айтыңыз. Кішкене қышу сезімінен қызаруға, соққыларға немесе кішкене көгерулерге дейін-оларға хабарлаңыз. Көбінесе бұл заттар процестің табиғи бөлігі.
Ерін толтырғыштарына аллергиялық реакция сирек кездесетін болса да, сіз дәрігерге қышу, көпіршік, пилинг немесе бөртпе пайда болғанын хабарлауыңыз керек
3 -ші әдіс 3: Ісінуді азайту үшін тамақтану
Қадам 1. Ылғалдану үшін күн сайын шамамен 11 кесе (2, 600 мл) су ішіңіз
Ылғалдандыру үшін күніне 11 стаканнан (2, 600 мл) 15 стаканға дейін (3, 500 мл) су ішіңіз және тез қалпына келуге дайын болыңыз. Сіз өз салмағыңызды (фунтпен) 2 -ге бөлу арқылы күнделікті ұсынылатын мөлшерді таба аласыз. Нәтижесінде сіз күніне қанша унция ішуіңіз керек.
- Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 64 фунт болса, күн сайын 70 сұйық унция (2, 100 мл) су ішуді мақсат етіңіз.
- Кофеин, қара шай, шарап, алкоголь және сыра сияқты кофеинді немесе алкогольді сусындарды шектеңіз немесе болдырмаңыз, себебі олар сусыздандыруға және судың тоқырауына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Натрийді тұтынуды 1 шай қасықтан (2,1 -ден 4,2 г -ға дейін) шектеңіз
Кішкене тұзбен ғана пісіріңіз және дастарханға тағамды тұздауға қарсы болыңыз. Тұздың тым көп болуы сізді кебулерге әкелуі мүмкін, бұл ерніңіздегі ісінуді ғана қосады. Алайда, ісінуден пайда болатын ісіну күрт болмайды және басқа адамдар оны байқамайды.
- Мұздатылған тағамдардың, көкөніс консервілерінің, тұздықтардың және таңғыштардың белгілерін оқыңыз, себебі кейбір сорттарда натрий көп.
- Жүретін немесе танымал желілік мейрамханаларды өткізіп жіберіңіз және мүмкіндігінше жиі барлық тағамдарды қолданып үйде пісіріңіз.
- Натрийдің тәуліктік ұсынылатын мөлшері 2,300 мг құрайды, бұл 1 шай қасыққа (4,2 г) тең. Алайда, сіздің денеңіз тәулігіне 500 мг ғана жұмыс жасай алады, сондықтан тұзды тамақтан кейін ісінуге бейім болсаңыз, қалпына келтірудің алғашқы 2-3 күнінде тұзды ұстау дұрыс емес.
Қадам 3. Ісік пен көгеруді азайтуға көмектесетін ананас алыңыз
Ананас құрамында бромелайн деп аталатын қосылыс бар, ол сіздің ағзаңыздағы басқа ферменттерге қосымша суды босатуға ықпал етеді. Қабынуға қарсы әсер алу үшін кездесуден кейін ананас кесектерін жеп қойыңыз немесе ананас шырынын ішіңіз.
Ананас құрамындағы бромелайн жұмсақ, табиғи ауруды басатын құрал ретінде әрекет етуі мүмкін
Қадам 4. Қалпына келтіруді тездету үшін антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністерді жеңіз
Қызыл жүзім, көкжидек, құлпынай, таңқурай, годжи жидектері, анар, қою жапырақты жасылдар мен тәтті картоп құрамында радикалдармен күресетін қоректік заттар бар, олар сіздің бүкіл денеңіздегі қабынуды азайтады. Сіздің иммундық жүйеңіз сонымен қатар С дәрумені мен мырыштың әсерінен қуат алады, бұл толтырғыштардың ерін бұлшықеттеріне оңай бейімделуіне көмектеседі. Толтырғыш неғұрлым жақсы бейімделсе, соғұрлым жаңа толқынды табиғи көрінеді.
Егер сіз құрамында антиоксидантқа бай жемістер бар смузи жасауды жоспарласаңыз, емделгеннен кейін алғашқы 24 сағат ішінде оны сабаннан ішпеуді ұмытпаңыз
Қадам 5. Қабынумен күресу үшін транс майларды сау майлар мен жаңғақтарға ауыстырыңыз
Транс майлар зиянды холестеринді (LDL) жоғарылатады және денеңіздегі қабынуды дамытады. Сіз еріндеріңізде айтарлықтай айырмашылықты байқамауыңыз екіталай, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін сау, қабынуға қарсы майларды қолданған дұрыс. Сары май мен шошқа майымен пісірудің орнына, ыдысқа зәйтүн, рапс, кокос, жүзім немесе авокадо майын қолданыңыз.
- Бадам, жаңғақ, кешью, пісте және пеканс жаңғақтарында омега 3 пен омега 6 май қышқылдары бар, олар сіздің ағзаңызға ұлпаларды емдейтін ақ қан жасушаларын шығаруға көмектеседі.
- Тұтас сүт, ірімшік, балмұздақ және қызыл ет құрамында транс майлар бар, сондықтан ерініңіз сауығып кеткенше сүт пен етден аулақ болыңыз.
Қадам 6. Ісінуді жеңілдету үшін тазартылған көмірсулардың орнына дәнді дақылдарды таңдаңыз
Тазартылған дәнді көп жеу қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл судың жиналуына және өз кезегінде кебулер мен қабынуға әкеледі. Ақ күріш, ақ нан және кәдімгі макарон өнімдерінің орнына қоңыр немесе қара күріш пен нан мен макаронның дәнді бидай сорттарын таңдаңыз. Дәнді дақылдардағы талшық емделуге ықпал етеді, демек сіз жаңа түйіршікті тезірек көрсете аласыз!
Сұлы, квиноа, тары, арпа, қарақұмық, фарро және құмай - бұл дәнді дақылдар мен талшықты қабыну әсерінсіз жүктеудің тамаша әдістері
Қадам 7. Ерінді тітіркендірмеу үшін ащы тағамдарды жеуге болмайды
Ащы тағамдардағы капсаицин ащы тұздық, ащы бұрыш және кайенна сияқты ерніңізді тітіркендіруі мүмкін, егер олар сезімтал және ісінген болса, бұл пайдалы емес. Қара бұрыш жақсы, сіз ыстық соусты кездесуден 5-7 күн бұрын тастаңыз.
Капсаицин (ащы тағамдарды соншалықты ыстық етеді) сіздің денеңіздің шығаратын жылу мөлшерін арттырады. Еріндер сауығып жатқанда, дене температурасын қажетсіз көтеруден аулақ болған жөн
Кеңестер
- Емдеуден кейін бірнеше күн бойы ерніңіз ауырады деп күтіңіз.
- Ерніңіз толық сауығып кетуі үшін арнайы оқиғалардан 3 апта бұрын емделуді жоспарлаңыз.
- Стресс қабынуды қоздыруы мүмкін, сондықтан қалпына келтіру кезеңінде стрессті азайтуға тырысыңыз. Зейін медитация - күйзелістен және қабынудан арылудың тамаша тәсілі. Сіз сондай -ақ серуендеуге, жұмсақ йогамен айналысуға және тыныш музыканы оқу немесе тыңдау сияқты босаңсыту әрекеттерін жасауға тырысуға болады.
