Сіздің достарыңыздың кеудесі тегіс, бірақ сіз жыныстық жетілудесіз. Егер сізге көкірекшені ерте жастан кию қажет болса, ұялудың немесе өзін-өзі ұстаудың қажеті жоқ. Адамдар әртүрлі қарқынмен дамиды, ақыр соңында бәрі сізді қуып жетеді. Мұның бәрі өсудің табиғи бөлігі, бірақ оны жалғыз жасаудың қажеті жоқ. Анаңызға немесе тәтеңізге сеніңіз, достарыңыздан қолдау алыңыз және денеңізде не болып жатқанын біліңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Оң жақ бюстгальтер кию
Қадам 1. Кеудеңізді өлшеңіз
Тиісті мөлшердегі бюстгальтер кию сізге оны киюге мүмкіндік береді. Өлшеуіш таспаны алып, өзіңізді өлшеңіз:
- Өлшеу таспасын кеуде қуысына қабырғаға ораңыз. Оны қатты тартпаңыз, бірақ ол төмен түспестен жақсы демалуы керек.
- Бұл өлшемді дюйммен жазыңыз. Ең жақын дюймге дейін дөңгелектеңіз. Бұл санға 5 қосыңыз. Бұл сіздің кеуде немесе жолақ өлшемі болады (өлшемі 32, 34, 36 және т.б.).
Қадам 2. Кеуде мөлшерін өлшеңіз
Өлшеуіш таспаны кеудеңіздің толық бөлігіне ораңыз. Тағы да, таспаны мықтап тартпаңыз. Керісінше, ол төмен сырғып кетпестен ыңғайлы түрде демалуы керек.
Бұл өлшемді дюйммен жазыңыз. Ең жақын дюймге дейін дөңгелектеңіз. Бұл келесі қадамда шыныаяқ мөлшерін (AA, A, B, C, D және т.б.) есептеу үшін қолданылатын сан болады
Қадам 3. Шыныаяқтың мөлшерін есептеңіз
Кеудеге сәйкес келмейтін тым көп нәрсені киіп алмау және бүйірінен төгілмеу үшін шыныаяқтың дұрыс мөлшерленуі маңызды. Сіз тым үлкен нәрсе кигіңіз келмейді, себебі бюстгальтер ыңғайсыз отыруы мүмкін. Шыныаяқ мөлшерін есептеу үшін:
- AA: егер жолақ өлшемі мен шыныаяқ өлшемі бірдей болса, сіз AA шыныаяқ өлшемі боласыз.
- A: жолақ өлшемі мен шыныаяқ өлшемі арасындағы айырмашылық 1 дюймден аз.
- B: 1 « - 2,5» жолақ өлшемі мен шыныаяқ өлшемі арасындағы айырмашылық.
- С: 2,5 « - 3,5» жолақ өлшемі мен шыныаяқ өлшемі арасындағы айырмашылық.
- D: 3,5 « - 4,5» жолақ өлшемі мен шыныаяқ өлшемі арасындағы айырмашылық.
- DD (E): диапазон өлшемі мен шыныаяқ өлшемі арасындағы 4,5 « - 6» айырмашылығы.
- Сіз бірінші бюстгальтерден өсесіз. Әр алты ай сайын, өзіңіздің өлшеміңізді дұрыс кигеніңізге көз жеткізу үшін өзіңізді қайта өлшеңіз.
Қадам 4. Сенімді ересек досыңызды әкеліңіз
Емшек сатып алуға өзіңіз сенетін ересек адаммен барыңыз, мысалы, сіздің анаңыз немесе тәтеңіз. Олар сізге бюстгальтер сізге қалай қарайтыны туралы шынайы пікір бере алады, және олар сізге бірнеше бюстгальтер сатып ала алады.
Қадам 5. Бірнеше түрлі бюстгальтерлерді қолданып көріңіз
Кеудеше бюстгальтері оларды киіп көргенде және оларды күні бойы кигенде өзгеше сезінуі мүмкін. Спорттық бюстгальтер, ками және шыныаяқтары бар кеудеше сияқты бірнеше түрді қолданып көріңіз, қайсысы ыңғайлы болады. Бірнеше нұсқаны сатып алыңыз және оларды үйде болған кезде тексеріңіз. Сізге қайсысы ыңғайлы?
- Спорттық көкірекшені қолданып көріңіз, әсіресе егер сізде кеуде кішкентай болса. Спорттық бюстгальтерлерде әдетте бөлек шыныаяқтар болмайды және олар әдетте әдеттегі бюстгальтерге қарағанда ыңғайлы.
- Егер сіздің кеудеңіз үлкен болса, асты ішке арналған бюстгальтерді қолданып көріңіз. Брауданың бұл түрі көбірек қолдау көрсете алады.
- Ендірілген бюстгальті бар резервуарды көріңіз. Ендірілген бюстгальті бар резервуарды таңдау арқылы көкірекше киюді жеңілдетіңіз. Сіз тек резервуар киген сияқты боласыз. Резервуардың үстіне тағы бір көйлек салыңыз.
- Мүмкін сізге итергіш немесе толтырылған бюстгальтермен алаңдаудың қажеті жоқ шығар. Бұл әдетте сіздің кеудеңізді үлкен етеді және өзіне қажетсіз назар аудара алады. Толтырылған бюстгальтер қосымша форма қосуы мүмкін.
6 -қадам. Көйлегіңіз көрінбейтін көкірекше киіңіз
Киімнен көрінетін бюстгальтермен өзіңізге қажетсіз назар аудармаңыз. Ашық түсті көйлек киген кезде қара түсті көкірекшеден бас тартыңыз. Оның орнына бейтарап түсті затпен жүріңіз.
- Тым жұқа емес матадан жасалған бюстгальтер киіңіз. Әйтпесе, сіздің емізіктеріңіз көрінуі мүмкін.
- Көйлегіңізді көкірекшенің үстіне киіп көріңіз, ол қалай көрінеді. Сізде бюстгальтерде көйлегіңіздің астына ілінетін және көзге түсетін декорация болуы мүмкін.
2 -ші әдіс 4: масқара немесе ұялудан аулақ болу
Қадам 1. Мазақтауға мән бермеңіз
Егер біреу сізді мазақ қылса, бұл қиналуы мүмкін, әсіресе егер ол бәрінің көз алдында болса. Мүмкіндігінше оны елемеңіз. Кейде адамдар қызығушылық танытады, не болып жатқанын түсінбейді, тіпті сені ұнатады деп мазақ етеді.
- Сіз өзіңіздің қаншалықты ересек екеніңізді және олардың қаншалықты жетілмегенін көрсету үшін тез қайтып келуге тырысуыңыз мүмкін.
- Егер мазақ ету бір -екі күннен артық жалғаса берсе, мұғаліміңізбен немесе сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз. Сіздің денеңіз дамып келе жатқандықтан, сізді мақсат ретінде сезінудің қажеті жоқ.
- Олармен сөйлескенде сабырлы болыңыз. Егер сіз қорғаныс пен ашуланшақ болсаңыз, олар сізді маңызды деп қабылдамауы мүмкін. Егер сіз сабырлы болсаңыз, сіз өз сезімдеріңізді жақсы және байыпты түрде жеткізе аласыз.
2 -қадам. Басқаларға сіздің бюстгальтеріңізді алуды тоқтатыңыз
Басқа балалар жасайтын ең жаман және кең таралған істердің бірі - біреудің бюстгальтерлерін байлау. Ер балалар, әсіресе, бюстгальтерлерге қызығушылық танытуы мүмкін және олар сіздің назарыңызды аударудың жолын тапқысы келеді. Бірақ кеудеше белбеуін ұстау тітіркендіреді және тіпті зақым келтіруі мүмкін.
- Оларға киіміңізге тигізуді тоқтатуды айтыңыз. Сізге ұнамайтынын түсіндіріңіз және бұл құпталмайды. Егер олар тоқтамаса, мұғалімге немесе сенімді ересек адамға айтыңыз.
- Егер біреу сіздің кеудеңізді тартып алса, оған тоқтап, мұғаліміңізге немесе сенімді ересек адамға дереу айтыңыз.
- Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз немесе мінез -құлықты тоқтата алмасаңыз, сіз сексуалдық қысымға ұшырауыңыз мүмкін, бұл сізді қауіпті сезінетін біреудің мінез -құлқы. Жыныстық қудалау туралы толығырақ «Мектептегі жыныстық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болады?» Мақаласынан оқыңыз.
Қадам 3. Егер сізге киім ауыстыру қажет болса, жеке өмірге өтіңіз
Дене мен бюстгальтерден ұялудың қажеті болмаса да, егер сіз жеке киіміңізді ауыстырсаңыз, сіз өзіңізді жеңіл сезінуіңіз мүмкін. Досыңыздың үйінде түнегенде, сіз ваннада киіміңізді ауыстыра аласыз.
Егер сізге киімді гимнастикаға ауыстыру қажет болса, оны ванна бөлмесінде жасауға болады немесе мүмкіндігінше ұқыпты түрде өзгертуге тырысуға болады. Достарыңыздың қасында шкаф таңдаңыз. Олар сізді мазақтағанның орнына, сізді қолдайтын болады. Киіну бөлмесіндегі қалған қыздарға арқаңызды бұрыңыз. Қосымша кеңестерді wikiHow мақаласынан оқыңыз, «Мектеп шешінетін бөлмеде қалай өзгертуге болады»
Қадам 4. Ойын алаңында көйлегіңізді киіңіз
Егер сіз маймыл штангаларын төңкеріп отырсаңыз, сіздің көйлегіңіз жоғары көтеріліп, көкірекшеңізді көрсетуі мүмкін. Ұятты немесе ашылмайтын жағдайды болдырмау үшін көйлегіңізді киіңіз.
Қадам 5. PE үшін спорттық көкірекше киіңіз
Сіз PE сыныбында болсаңыз, сізге кеудеге қосымша қолдау қажет болуы мүмкін. Әйтпесе, сіз жүгіргенде немесе секіргенде ыңғайсыз жоғары және төмен секіре аласыз. Жаттығу үшін жақсы бекітілген спорттық бюстгальтер киіңіз, сонда сізге ыңғайлы болады.
3 -ші әдіс 4: Достармен қарым -қатынас
Қадам 1. Ең жақын досыңызға сеніңіз
Сіздің ең жақын досыңыз бұлай аталмайды. Сіздің жақын досыңыз сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектескісі келеді. Егер сізді бір нәрсе мазаласа, жақын досыңызбен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Егер біреу сізді мазақ қылса, олар сізге көмекке келе алады.
Қадам 2. Достарыңыз үшін ақпарат көзі болыңыз
Достарыңыздың ешқайсысы тақпаса да, сіз бюстгалтер киюге өзіңізді сезінуіңіз мүмкін, бірақ олардың денесінде не болатыны қызық болуы мүмкін. Сіз кеудеше қалай алу керектігін, бюстгальтердің қандай түрлері бар екенін және жыныстық жетілу кезіндегі сезімдеріңізді айтып, достарыңызға ақпарат көзі бола аласыз.
3 -қадам. Басқа қыздарға қолдау көрсетіңіз
Егер жас кезінде бюстгалтер киетін басқа қыздар болса, оларға қолдау көрсетіңіз. Егер біреу оларды мазақ етсе, оларды қорғаңыз. Оларға анасымен немесе тәтесімен қалай сөйлесу керектігін білуге көмектесіңіз. Бұл тіпті сіз үшін жаңа достықты бастауы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Сіздің денеңіздің дамуы туралы білу
Қадам 1. Сенетін ересек адаммен сөйлесіңіз
Сіздің алаңдаушылығыңыз туралы сенетін ересек адамды, мысалы, сіздің анаңызды, апаңызды немесе әпкеңізді табыңыз. Мүмкін сіздің денеңізде сіз айтқыңыз келетін басқа өзгерістер болуы мүмкін. Бұл сіздің әкеңізбен сөйлескеннен гөрі, бюстгалтер киюге тәжірибесі бар әйелмен сөйлесуге көмектеседі. Сөйлескіңіз келетінін айтудан бастаңыз және әңгімеге оң көзқараспен қараңыз. Ештеңе болмайтынына сендіріңіз, бірақ сіздің денеңізге және өсуіңізге қатысты сұрақтарыңыз бар.
Сіз мәселені «Сіз алғаш рет бюстгалтер кигенсіз бе?» Деген сұрақтан бастай аласыз
2 -қадам. Әңгімені жасырын ұстауды сұраңыз
Бұл адаммен сөйлескенде, олардан жеке сөйлесуді сұраңыз. Кейбір ата -аналар немесе басқа ересектер сіздің жыныстық жетілуді бастағаныңызға және әйел болып өскеніңізге қуанышты болуы мүмкін. Бірақ бұл сіз үшін ұят болуы мүмкін. Сенімді ересек адамнан сіздің өсіп келе жатқаныңыз туралы басқа адамдарға хабарламауын сұраңыз.
Қадам 3. Бауырлармен көмек сұраңыз
Егер сізде кішкентай ініңіз немесе әпкеңіз болса, олар шекара болуы керек екенін түсінбеуі мүмкін. Егер сіз көкірекше киюге ұялсаңыз, сенімді ересек адамнан бауырларыңыздың сізді мазақ етпеуін сұраңыз. Егер сіз бұл туралы ата -анаңызбен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз, сіздің сенімді ересек адам сізге бірдеңе айта алады.
4 -қадам. Сіздің дамуыңыз туралы кітап оқыңыз
Кітапханадан қыздарға арналған жыныстық жетілу туралы кітапты қараңыз және сіздің денеңізде не болып жатқанын біліңіз. Сіз кеуде өсіру өте табиғи екенін білесіз, тіпті егер бұл сіздің достарыңызға қарағанда ертерек болса да.
- Егер сіз кітапты кітапханадан алғыңыз келмесе, анаңыздан ол сізге кітап сатып алатынын сұраңыз.
- Қыздарға арналған жыныстық жетілу туралы бірнеше керемет веб -сайттар бар, олар сіздің денеңізге қатысты көптеген сұрақтарға жауап береді. Оларға KidsHealth.org, BeingGirl.com және GirlsHealth.gov кіреді.
Қадам 5. Дене имиджі мен медиа туралы көбірек біліңіз
Дене имиджі - бұл адамның өзін немесе өзін қалай көретіні және сіздің денеңіз бен мен туралы сезімдеріңіз. Жарнамадан, фильмдерден, журналдардан және теледидардан көрген суреттер бұрмалануы мүмкін, бұл сізді қалыпты дене туралы ойлануға итермелейді. Бірақ шындық мынада: әр қыз бен әйелдің пішіні әр түрлі, және бірегей дене жоқ.
MediaSmarts.ca және KidsHealth.org сияқты дене бейнесі мен бұқаралық ақпарат құралдары туралы айтатын жақсы веб -сайттар бар
Қадам 6. Педиатрға барыңыз
Сіздің дәрігеріңізбен сіздің денеңіз туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сіз жеке сұрақ қоюға болады, олар сізге ешнәрсеге баға берместен немесе өзіңізді саналы сезінбестен шынайы жауап береді.
Кеңестер
- Үмітіңізді үзбеңіз. Кеудеше киген жалғыз адамның бұл кезеңі мәңгілікке созылмайды. Сіздің достарыңыз жақын арада жетеді.
- Ата -анаңызға немесе мұғаліміңізге немесе сенімді ересекке айтыңызшы, егер біреу сізге бюстгалтер киюді ұнатпаса.
- Сіздің досыңыз тез арада жетеді, уайымдамаңыз! Егер сіз көкірекшеңізді киіміңізден көрсетуге ұялатын болсаңыз, қара түсті шыңдарды киіңіз немесе секіргіш киіңіз.
