Дискілер жарақаттанудың, шамадан тыс жүктеменің немесе табиғи қартаю процесінің нәтижесінде пайда болады. Сіздің омыртқаңыздағы дискілер омыртқалардың арасындағы табиғи жастықты қамтамасыз етеді. Уақыт өте келе олар тегістеледі және икемділігін жоғалтады. Дискілер өте ауыр болуы мүмкін, бірақ олар жиі симптомсыз пайда болады. Көбінесе дөңес диск аз уақыт ішінде өздігінен емделеді. Ауырған кезде, аймақтың емделуін күту өте қиын болуы мүмкін.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Дискіні медициналық көмекпен басқару
Қадам 1. Дәрігермен тығыз байланыста болыңыз
Егер сізде томпақ диск бар екенін білсеңіз, онда сізде МРТ сияқты диагностикалық сынақтар болған болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз - бұл қиын кезеңде сіз үшін құнды және негізгі ресурс.
Ол сіздің күтіміңізді физиотерапия немесе хиропрактика сияқты басқа пәндермен үйлестіруге көмектеседі, қажет болған жағдайда дәрі -дәрмектерді тағайындайды және медициналық процедураның қажет еместігіне сенімді болу үшін сіздің жағдайыңыздан хабардар болады
Қадам 2. Физиотерапияға қатысыңыз
Дәрігеріңіз томпайған дискідегі қысымды жеңілдетуге, аймақтағы нервтердің қалпына келуіне және ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін физиотерапия сеанстарын ұсынады.
Физиотерапия сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге, негізгі бұлшықеттеріңіздің күшін жақсартуға, икемділікті арттыруға және жарақат пен ауруды болдыртпауға үлкен әсер етеді. Терапевт сізге үйде жалғастыра алатын маңызды жаттығуларды үйретеді
3 -қадам. Ауырсыну, қабыну және бұлшықетті босаңсыту үшін рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз
Кейбір жағдайларда дөңес дискідегі ауырсыну қатты болуы мүмкін. Сіздің дәрігер қысқа мерзімді қолдануға арналған ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерге рецепт бере алады, бұл жеңілдетуге көмектеседі. Дәрі -дәрмектерді тамақпен бірге қабылдауға болатындығы сияқты доза мен басқа да мәселелер бойынша дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Белгіленуі мүмкін дәрі-дәрмектердің мысалдарына апиындық гидрокодон немесе оксикодон сияқты ауырсынуды басатын дәрілер, лидокаин немесе фентанил сияқты ауыртпалықтар, жоғары дозадағы ибупрофен сияқты қабынуға қарсы препараттар және циклобензаприн немесе метаксалон сияқты бұлшықет босаңсытқыштары жатады
Қадам 4. Инъекцияларды қарастырыңыз
Егер симптомдар баяу жауап берсе және ауырсыну күшті болса, сіз сайтқа инъекция жасауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Дискілерді емдеуге арналған инъекцияның ең кең тараған түрі - жұлын инъекциясы, ол жүйке блокасының инъекциясы немесе эпидуральды деп аталады. Инъекцияның бұл түрі қабынуды азайту және ауырсынуды жеңілдету үшін тікелей аймаққа енгізілген стероид тәрізді дәрілерді қолданады.
Қадам 5. Минималды инвазивті хирургиялық процедураларды қарастырыңыз
Кейбір жағдайларда хирургиялық процедуралар ауруды емдеуге және ауруды жеңілдетуге мүмкіндік беретін жалғыз нұсқа болуы мүмкін. Минималды инвазивті процедуралар дискілердің толып кетуіне байланысты мәселелерді шешуде табысты болады, сонымен қатар ашық арқа операциясымен байланысты тәуекелдерді азайтады.
Әдетте жасалатын процедуралар ламинэктомия, ламинотомия және микродискектомия деп аталады. Әрбір процедура зақымдану орны мен көлеміне байланысты дискілік ақауларды жоюдың сәл өзгеше әдістерін қамтиды
Қадам 6. Дәрігерден дискіні ауыстыру операциясы туралы сұраңыз
Кейбір жағдайларда хирургиялық процедуралар зақымдалған дискіні дискектомия деп аталатын процедураны орындау арқылы тиімді түрде жоя алады, содан кейін орнына синтетикалық дискіні енгізеді. Хирургияның бұл түрі омыртқалар арасындағы кеңістіктің биіктігін қалпына келтіреді және қалыпты қозғалыстарға мүмкіндік береді.
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Үйдегі дискіні басқару
Қадам 1. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз
Қолданыстағы режимге жаңа дәрі -дәрмектерді қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Рецептсіз ұсынылатын дәрі-дәрмектерге ибупрофен, напроксен және аспирин сияқты қабынуға қарсы препараттар жатады. Ацетаминофен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дәрі -дәрмектерді дәл көрсетілгендей қабылдаңыз және жанама әсерлер пайда болған жағдайда дәрігермен сөйлесіңіз.
Дәрігер рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектермен рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастырмаңыз, егер сіздің дәрігеріңіз сізге арнайы айтпаса. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді ауырсынуды басатын дәрілермен, қабынуға қарсы агенттермен және бұлшықет босаңсытқыштармен біріктіру қауіпті болуы мүмкін
Қадам 2. Демалыс
Дұрыс күтім жасау кезінде жеткілікті демалу арқылы денеңізді сауықтыруға уақыт беріңіз. Сәйкес күтімге қысқа сегменттерде демалу, мысалы, бір уақытта 30 минут, содан кейін жаяу жүру немесе дәрігер мен физиотерапевт ұсынған жеңіл қозғалыстар кіреді.
Сіздің жағдайыңызды нашарлататын әрекеттерден аулақ болыңыз, әсіресе иілу, көтеру және қозғалыстың кез келген бұралу түрі. Баяу қозғалыңыз, егер ауырсыну сезілсе, кез келген әрекетті тоқтатыңыз. Сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін жаттығулардың нақты түрлерін қамтитын физиотерапиямен айналысыңыз
Қадам 3. Мұз жағыңыз
Бастапқыда ауыратын жер ісініп, қабынуы мүмкін. Мұзды жылудың орнына қолдану ісік пен қабынуды азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Мұзды әр сағат сайын бес минут бойы аймаққа жағыңыз. Үшінші немесе төртінші сағатта сіз жеңілдік сезінесіз. Алдымен мұзды дөңес дискі аймағында қолдануды жалғастырыңыз, содан кейін мұзды аяғыңыздың ауыратын нервтері сияқты зақымдалған басқа жерлерге де қолдануға болады. Дәрігеріңіздің немесе терапевтіңіздің мұзды қолдануды жалғастыру үшін қанша уақыт және қаншалықты жиі болатыны туралы кеңестерін орындаңыз
Қадам 4. Жылуды жағыңыз
Жылуды қолдану бұлшық еттердің қысылуын және тынышталуын жеңілдетеді және аймаққа қан ағымын жақсартады. Жақсартылған қан ағымы бұлшықеттерге оттегінің көп болуын, ал зақымдалған дискіге қоректік заттардың түсуін білдіреді. Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін ыстық пен суықтың дұрыс айналуын анықтау үшін дәрігермен немесе физиотерапевтпен сөйлесіңіз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Басқа мәселелердің алдын алу
Қадам 1. Салауатты салмақты сақтаңыз
Артық салмақ әр дискіге көбірек жүктеме береді. Артық салмақтан арылу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе ауырған кезде, салмақты бақылау шараларын қолдана отырып, сіздің ауыруыңызды басқаруға және басқа проблемаларды болдырмауға болады.
Қадам 2. Кальций мен Д витаминінің қоспаларын алыңыз
Сіздің омыртқаңызға күшті болу үшін және остеопороздың дамуын болдырмау үшін күн сайын кальций мен Д витамині қажет. Ересектердің көпшілігі диетадан жеткілікті тамақтанбайды. Дәрігерден күнделікті диетадан басқа, кальций мен Д витаминінің мөлшері туралы сұраңыз.
Кальций мен Д витаминінің табиғи көздеріне сүт өнімдері, жасыл, жапырақты көкөністер мен байытылған апельсин шырыны жатады. Сіздің денеңіз табиғи күн сәулесінің әсерінен Д витаминін сіңіреді
Қадам 3. Қатты матрацта ұйықтаңыз
Асқазанда ұйықтауға жол бермеңіз, себебі бұл сіздің арқаңыздағы дискілерге қосымша қысым жасайды. Қатты матрацта ұйықтап көріңіз, егер қажет болса, қосымша қолдау үшін жастықтармен.
Қадам 4. Көтеру кезінде тиісті техниканы қолданыңыз
Мүмкіндігінше ауыр затты көтеруден аулақ болыңыз. Егер сізге бірдеңе көтеру керек болса, тізеңізді бүгіп, еңкейтіңіз, содан кейін салмақты көтеру үшін аяғыңызды қолданыңыз. Сондай -ақ, таңертең көтеру немесе қайталанатын бұралу қозғалыстарынан аулақ болу маңызды.
Қадам 5. Сіздің қалыпыңызға назар аударыңыз
Дұрыс тұру мен отыру позициясына иығыңызды артқа қаратып, тік, тік тұру жатады. Арқаңызды қолдау үшін іш бұлшықеттерін қолданыңыз және төменгі артыңызды тегіс немесе сәл доғалы күйде ұстаңыз
- Тепе -теңдікті жақсарту үшін есіктің алдында тұрыңыз, бір аяғыңызды жоғары көтеріңіз, тізеңізді бүгіңіз, сонда жамбасыңыз еденге параллель болады. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз, содан кейін екінші аяғыңызбен қайталаңыз. Қажет болса, қабырғаға немесе есікке бекітіңіз, бірақ ақыр соңында сіз қосымша тірексіз позицияны сақтай аласыз.
- Қабырғадан бір фут ұзындықта тұру арқылы жалпы туралауды жақсартыңыз, содан кейін бөкселеріңіз бен арқаңыз қабырғаға тірелгенше артқа сүйеніңіз. Басыңызды бір деңгейде ұстап тұрып, бастың артқы жағы қабырғаға тигенше артқа қарай итеріңіз. Көптеген адамдар басын қабырғаға тигізу үшін иегін жоғары қарату керек деп ойлайды, бұл нашар қалыпты көрсетеді. Басыңызды мүмкіндігінше артқа қарай итеріңіз. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз. Ақыр соңында, сіздің басыңыз қабырғаға жетуі керек, қажетсіз қисайусыз.
Қадам 6. Қолдау көрсететін орындықты таңдаңыз
Тұрақты отыру жамбас сүйегінің қисаюын тудырады, бұл сіздің дискіңізге қосымша қысым жасайды. Бұл позицияда ұзақ отыру дискілердің үлкеюі сияқты арқадағы проблемаларға ықпал етуі мүмкін. Көптеген сарапшылар «белсенді креслолар» деп аталатын орындарды ұсынады. Белсенді орындық омыртқаның тұтастығын сақтауға, бұлшық еттеріңізді тартуға және қалыпта жұмыс жасауға көмектесуге арналған.
- Белсенді креслолардың бірнеше түрі бар. Бірнеше мысалға Zenergy шар орындығы, своппер табуреткасы, тербелмелі табуретка, Rockin роликті кресло және Humanscale Freedom седловый орындықтары жатады.
- Бұл орындықтар пайдалы болуы мүмкін болса да, орнынан тұрып, анда -санда қозғалу маңызды екенін есте сақтаңыз. Сіз отыратын әр сағат үшін бірнеше минут тұру керектігін еске салу үшін таймер орнатып көріңіз.
Қадам 7. Терапиялық шарға секіру
Сіздің жағдайыңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен немесе физиотерапевтпен сөйлесіңіз. Терапиялық доп жаттығу залында немесе физиотерапиялық клиникада көруге болатын үлкен шарларға ұқсайды.
Күн сайын шамамен бес минут жұмсақ секіру арқылы сіз дискілерге қан ағымын жақсартып, осы аймаққа қосымша қоректік заттар мен оттегіні әкеледі. Бұл қабынуды азайтуға, ауруды басуға мүмкіндік береді және басқа мәселелердің алдын алуға көмектеседі
Қадам 8. Қауіпсіз және жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Арқадағы ауырсыну проблемаларына бағытталған жаттығулардың нақты түрлеріне флексия, созылу, созылу және аэробты жаттығулар жатады. Дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен сіздің жағдайыңыз үшін қауіпсіз және пайдалы жаттығулар жоспарын құру туралы сөйлесіңіз.
Әркім әр түрлі екенін есте сақтаңыз. Кейбір адамдар арқа иілу жаттығуларына жақсы жауап беруі мүмкін, ал басқалары арқа созу жаттығуларына жақсы жауап бере алады. Егер сіз осы жаттығулардың бірінде арқадағы ауырсыну күшейетінін байқасаңыз, оларды бірден тоқтатып, дәрігерге немесе физиотерапевтке хабарласыңыз
Қадам 9. Аз әсер ететін жаттығулармен айналысыңыз
Төмен әсерлі жаттығулардың мысалдары жаяу жүруді, жүзуді, велосипедпен жүруді, медитация немесе өзгертілген йоганы қамтиды. Омыртқаның бойындағы дөңес дискінің орналасуына, сіздің жасыңызға, салмағыңызға, қозғалғыштығыңызға және басқа да медициналық жағдайыңызға байланысты сіздің дәрігеріңіз бен физиотерапевт сізге сәйкес жаттығулар бағдарламасын әзірлейтін мамандар болып табылады.
Қадам 10. Декомпрессионды терапияны немесе тартымды қолданып көріңіз
Қолмен немесе электрлік тартқыш дискілерді сау ұстаудың тамаша әдісі болуы мүмкін. Тартылу дискіге қысымды төмендетуге көмектеседі, бұл пайдалы, себебі бұл дискке қоректік заттардың көп мөлшерде енуіне мүмкіндік береді.
Сіз таротерапиялық терапияны хиропрактордың кеңсесінде немесе физиотерапия кеңсесінде ала аласыз немесе үйдің инверттелген тартқыш қондырғысын қолдана аласыз. Үйде емдеуге арналған үнемді таңдау - бұл реттелудің үш деңгейі бар қарапайым арқа
Қадам 11. Қолдау жүйесін іздеңіз
Созылмалы ауырсыну мазасыздыққа, стреске және депрессияға әкелуі мүмкін, олардың барлығы сіздің денеңіздің сауығу қабілетіне кедергі келтіреді. Осы қиын кезеңді бастан өткеру кезінде қолдау көрсету шараларын қолданыңыз. Сіздің аймағыңыздағы созылмалы ауруды қолдау топтары туралы біліңіз. Есіңізде болсын, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіз басқаларға қажет қолдау көрсете аласыз.
12-қадам. Стресстен арылу тәртібін жасаңыз
Массаж, акупунктура, ванналар, серуендеу және медитация сияқты жаттығуларды қолданып көріңіз, олар жедел және созылмалы аурумен күресудің физикалық және психикалық көріністерін жеңуге көмектеседі. Ақылға қонымды медитация дәстүрлі емдеуге ұқсас созылмалы арқа ауруының жақсаруына әкелуі мүмкін.
4/4 бөлімі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білу
Қадам 1. Егер ауырсыну жойылса, медициналық көмекке жүгініңіз
Дискінің шығуы кезінде көптеген адамдар қатты ауырсынуды сезінеді. Егер сіздің ауырсынуыңыз күнделікті күнделікті әрекеттерді орындауға кедергі келтірсе, емдеу нұсқалары үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 2. Егер сіздің ауырсынуыңыз қатты және тұрақты болса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіздің ауырсынуыңыз ауыр болса, 7 күннен артық сол деңгейде жалғасады, одан да нашарлайды немесе аздап жақсарады, бірақ 3 аптадан артық сақталса, онда медициналық көмекке кепілдік беріледі.
Қадам 3. Егер симптомдар өзгерсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Сіздің жағдайыңыз дамып келе жатқан болуы мүмкін. Бұл омыртқаның бойында және зақымдалған дискіге жақын орналасқан қосымша нерв тамырларының қатысуын көрсететін жаңа ауру немесе жансыздану аймақтарын қамтуы мүмкін симптомдарыңыздың өзгеруімен расталады.
Қадам 4. Аяқтарыңызда жаңа белгілер пайда болғанын қадағалаңыз
Егер сіз аяғыңызда, әсіресе аяқтарыңызда белгілерді байқасаңыз, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз. Егер сіз жөтелгенде, түшкіргенде немесе кернеуде аяқтарыңызда кенеттен немесе тұрақты әлсіздік, ұйқышылдық, шаншу немесе оқ ату ауруын байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 5. Қуық пен ішектің жұмысына назар аударыңыз
Кейбір жағдайларда бұдырлы дискінің нервтері ішек пен қуықтың жұмысында өзгерістер тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Зәр шығару кезінде пайда болатын арқа ауруы, қатты ауырсыну және арқадағы бұлшықеттердің спазмы немесе қуықтың немесе ішектің жұмысын бақылауды жоғалту дереу медициналық көмекке кепілдік береді
Кеңестер
- Үлкен дискіні емдеуге уақыт қажет. Дәрігерден сіздің жағдайыңызды және қалыпты әрекеттерді толық қалпына келтірмес бұрын қанша уақыт қажет екенін сұраңыз.
- Дөңес дискі ұқсас, бірақ грыжа дискінен сәл өзгеше. Дискінің сыртқы, қорғаныс қабаты дөңес дискіге түседі, бірақ грыжамен жарылады немесе жарылады, бұл ішіндегі қорғаныс материалының біршама ағып кетуіне мүмкіндік береді. Грыжа немесе жыртылған диск әдетте дөңес дискіге қарағанда ауыр болады.
- Физиотерапевтпен жұмыс жасауды қарастырыңыз, ол сонымен қатар кәсіптік терапия бойынша дайындалған. Кәсіби терапевтер сіздің күнделікті жұмыс жағдайыңызды өзгертуге, қозғалуға және басқаруға көмектеседі.
- Емдеуді бастау үшін демалу маңызды, бірақ тым көп демалу зиянды болуы мүмкін. Мүмкіндігінше тезірек қозғалуды бастаңыз және қалыпты әрекеттерді жалғастыруға тырысыңыз. Бұл емдеу процесін тездетуге көмектеседі.
