Сіз жақсы көретін адам қайтыс болған кезде өмір сүру мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, және сіз өзіңізді мүлде үмітсіз сезінуіңіз мүмкін. Алайда, сіз өзіңіздің сезіміңізбен айналыса бастасаңыз және қолдау іздей бастасаңыз, сіз тыныш суды көре аласыз. Сіз жоғалтқан адамды қайтара алмасаңыз да, ол туралы ойлануды мүлде тоқтата алмасаңыз да, сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды жеңуге және мағыналы және қанағаттанарлық өмір сүруге қадам жасай аласыз. олардың естеліктерін құрметтеу.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сезімдермен күрес
Қадам 1. Бәрін шығарыңыз
Егер сіз өз сезімдеріңізді ұстасаңыз немесе олар жоқ деп ойласаңыз, сіз әдеттегі өміріңізге тез ораламын деп ойлайсыз. Бұл үстірт деңгейде болуы мүмкін, бірақ егер сіз өз сезімдеріңізді іштей толтырсаңыз, сіз шынымен алға жылжи алмайсыз. Оның орнына, баяулаңыз, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз және өзіңізді жылауға, ашулануға, бәрін тастауға мүмкіндік беріңіз. Өз сезімдеріңізбен мүмкіндігінше жақсы қарым -қатынаста болу үшін.
- Жалғыз ғана жылауға уақыт бөлу сізге өзіңізді жақсы сезінуге және емделу жолына түсуге көмектеседі. Жылау мүлдем дұрыс. Бұл қалыпты және сау және басқаларға зиян келтірмей немесе өкінетін нәрсені жасамай, эмоцияларыңызды білдіруге көмектеседі.
- Көптеген адамдар үшін жылау маңызды/табиғи. Көптеген адамдар бірнеше күннен кейін жұмысты/мектепті жалғастыруға көмектеседі деп ойлайды. Бұл сізге ақыл -ойды жоғалтудан шығаруға көмектеседі және мәселені ұтымды шешуге көмектеседі.
- Айтпақшы, бәрі де жақын адамы қайтыс болғаннан кейін жыламайды. Егер сіз жыламасаңыз, бұл сіз қайтыс болған адамға мән бермейтіндігіңізді білдірмейді; бұл жағдайға басқаша қарайтыныңызды білдіреді. Жыламағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз немесе жасағыңыз келмейтін немесе өзіңізді дайын емес сезінуге мәжбүрлеңіз.
- Сіз өз бөлмеңізде жалғыз қалғанда немесе жақын адамыңызбен не болып жатқанын айту арқылы өз сезімдеріңізді сыртқа шығара аласыз. Сіз не көмектесе алатынын шеше аласыз және барлығына жақсы боласыз.
- Қайғы кезінде журналға жазу эмоциялармен күресуге көмектеседі.
Қадам 2. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Сіз өзіңіздің барлық сезімдеріңізді сыртқа шығарғаннан кейін, сіз қайғы -қасірет шегіп жатқаныңызды түсінуіңіз керек, бұл сіздің өміріңізді сәл үзуі мүмкін. Қайғыға уақыт қажет, және сіз қайғыға батқанда, әдетте сізді бақытты ететін көптеген нәрселерден ләззат ала алмайсыз. Сіз достарыңызбен қыдырудың орнына қалғыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті телехикаяңыздың күлкісін әрең жинай аласыз. Сіз оқулығыңызға қарай аласыз және барлық сөздер біртіндеп бұлыңғыр болып көрінеді. Қиын кезеңді бастан өткергеніңізді қабылдаңыз. Жылдам жүруге тырыспаңыз және уақыт өте келе жағдайдың біршама емделетінін біліңіз.
- Егер сіз осы қиын жағдайды жеңу үшін жұмыстан немесе мектептен біраз уақыт демалуға тура келсе, бұл мүлдем табиғи. Қатты күйзеліске ұшыраған кезде қалыпты өмір сүру қиын болуы мүмкін. Басқалары, ескі әдеттерінен жайлылық табады. Сіз үшін ең жақсысын жасау маңызды.
- Өзіңізді әлеуметтік болуға мәжбүрлемеңіз. Сіз әдеттегі достар тобымен араласқыңыз келмеуі немесе үлкен кешке барғыңыз келмеуі мүмкін. Сіз өзіңізді толығымен оқшауламауыңыз керек болса да, сіз үйге допқа оралғыңыз келген кезде бетіңізге үлкен жалған күлімсіреп шықпауыңыз керек. Тек достарыңызға олар дұрыс емес нәрсе жасамағанын хабарлауды ұмытпаңыз; Сізге қайғы -қасірет кезінде уақыт қажет.
Қадам 3. Қолдау алыңыз
Уақытты жалғыз өткізу сізге болғанды өңдеуге көмектеседі, бірақ сіз мәңгі сол күйде болғыңыз келмейді. Егер сіз жақсы көретін адам өлгенде өмір сүргіңіз келсе, онда сізде жылайтын бір немесе екі иық бар екеніне көз жеткізіңіз; достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен немесе кеңейтілген әлеуметтік желідегі адамдармен сөйлесіңіз, егер сіз жақынырақ адамды таба алмасаңыз және оларға осы қиын уақытта көмек пен қолдау қажет болатынын айтыңыз.
- Достарыңызға үнемі қайғырып, ауыртпалық түсіремін деп ойламаңыз; олар сізге қамқорлық жасайды және сіз дәл осылай сезінесіз деп күтеді. Егер сіз достарыңыздың осындай қиын уақытта қасыңызда болуын қаламасаңыз, олар сізді әлі де жақсы көретініңізді білетініне көз жеткізіңіз.
- Әрине, бұл уақытта сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз тәулік бойы қасыңызда болудың қажеті жоқ, тіпті жалғыз болуды жөн көруі мүмкін. Дегенмен, егер сіз оларға қажет болған кезде сіз оны бағалайтындығыңызды білдірсеңіз болады.
4 -қадам. Өзіңізді қатал болуға мәжбүрлемеңіз
Кейбір адамдар қайғы -қасіретті бастан кешіретін адамдарды өздерінің байсалдылығымен және қадір -қасиетімен таң қалдыратын күшті, таңғажайып жаратылыстар деп ойлайды. Әрине, шығынмен айналысатын кейбір адамдар осындай болуы мүмкін. Басқалар болмауы мүмкін және бұл жақсы. Өзіңізді «бәрі жақсы» деп әрекет етуге мәжбүрлемеңіз және әрі қарай жүру қиын болмайды. Міндетті түрде көпшілік алдында сынудың қажеті болмағанымен, айналаңыздағы адамдардың барлығын өзіңізді қатал деп ойлауға тырыспауыңыз керек. Сіз не сезінетіндігіңізді сезініңіз; оны жасырудың қажеті жоқ.
- Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сізге қамқорлық жасайтынын ұмытпаңыз. Олар сізден олармен адал және ашық болғаныңызды қалайды, оларды қатал, жеңілмейтін сыртқы көрініспен алдамауға тырыспаңыз.
- Ауырумен және жоғалумен күресу жеткілікті күрес; жақсы өмір сүріп жатырмын деп өміріңізді қиындатудың қажеті жоқ.
5 -қадам. Егер сізге көмектесе алсаңыз, уақыт кестесін ұстануға тырыспаңыз
Сіз «жақсы» болуыңыз керек және белгілі бір уақыт өткеннен кейін көшуге дайын болу керек деп ойласаңыз да, уақыт кестесі туралы кез келген идеяны терезеден лақтыру керек. Белгілі бір күнге дейін өзіңізді «жақсы» сезінуге мәжбүрлемеңіз, әйтпесе сіз көңілсіз қалуыңыз керек және оны орындамағаныңыз үшін көңіліңіз қалуы мүмкін.
- Бұл жомарт болудың уақыты, өзіңізге қатал емес. Белгілі бір уақыт ішінде белгілі бір жолмен әрекет ету керек деп ойламаңыз және оның орнына емделуге назар аударыңыз.
- Өзіңізді басқалардың шығынға ұшырауымен салыстырмаңыз. Сіздің жақын досыңыз немесе немере ағасы қысқа уақыт өткеннен кейін жоғалғаннан кейін күн сәулесін киген болуы мүмкін, бірақ сіз олардың ішінде не болғанын білмейсіз және сіз олардан ерекшеленесіз. Сіз өзіңіздің жеке адамыңызсыз, ол өзіңіздің жолыңызбен айналысады.
3 бөліктің 2 бөлігі: Қолдау іздеу
Қадам 1. Мүмкіндігінше жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз
Қажет кезде сіздің достарыңыз бен отбасы мүшелері сізге қолдау көрсете алады. Сіз отбасыңызбен киноға түссеңіз де немесе өзіңіздің барлық досыңызға қайғы -қасірет туралы айтсаңыз да, жақындарыңызбен қарым -қатынас жасау сіздің өміріңізді алға жылжытуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің басыңызда мәңгі қалуға болмайды немесе қарым -қатынасыңыздан ләззат ала алмайсыз.
- Егер сіз отбасы мүшесінен айырылған болсаңыз, онда басқа отбасы мүшелерімен уақыт өткізіп, жоғалтқан адам туралы естеліктермен бөлісу сізге өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі. Есіңізде болсын, алға жылжу үшін жоғалтқан адам туралы айтудан аулақ болудың қажеті жоқ. Бұл шын мәнінде қайғы -қасіретке қайтыс болған адам туралы ойлауға және сөйлеуге көмектеседі.
- Сіз достарыңызбен уақыт өткізгенде, барларға немесе үлкен, шулы кештерге барудың қажеті жоқ; жақын досыңызбен кофе ішу, серуендеу немесе сүйікті адамыңызбен жеңіл фильмді көру емделу жолында сізге көмектеседі.
Қадам 2. Қолдау тобына баруды қарастырыңыз
Ұқсас оқиғалармен айналысатын көптеген адамдармен сессияда болу сізді жалғыз сезінуге мәжбүр етеді және сізге жаңа тәсілдерді табуға көмектеседі. Бұл сізді жаңа қарым -қатынасқа апарады және алға жылжу үшін күресіңізде қолдауды сезінуге көмектеседі. Аптасына кемінде бір немесе екі рет баратын қолдау тобының болуы сізге күтетін нәрсені береді және сізде жаңа қолдау жүйесі бар екенін сезінуге мүмкіндік береді.
Ең болмағанда мүмкіндік беремін деп өзіңізге айтыңыз. Сіз ондағы адамдармен кездеспейінше және олардың әңгімелерін естімейінше, қолдау тобының не екенін бағаламаңыз. Сіз өзіңіздің оқиғаңызды дәл осындай жағдайды бастан өткеріп жатқан жаңа адамдармен бөлісуді одан да ыңғайлы сезінетін шығарсыз
Қадам 3. Табу сіздің сеніміңізден жұбаныш таба алады
Егер сіз дінге сенсеңіз, онда сіз өзіңіздің сенімге негізделген қоғамдастығыңызда көбірек уақыт өткізу арқылы өмір сүруге көмектесе аласыз. Сіз шіркеуде, синагогада, мешітте немесе басқа діни мекемеде көбірек уақыт өткізсеңіз де, сіз тек сеніміңізде жұбаныш тауып қана қоймай, бір-біріңізге шын көңілмен қарайтын адамдармен көбірек уақыт өткізе аласыз..
- Тіпті сіздің діни мекемеге аптасына бір рет бару сізге күтетін жағымды нәрсе береді және сіздің күнделікті өміріңізге көмектеседі.
- Сіздің сенімге негізделген қоғамдастық сізді уақытты өнімді өткізуге көмектесетін волонтерлік мүмкіндіктер сияқты көптеген оқиғалар туралы ескертуі мүмкін.
Қадам 4. Терапияны қарастырыңыз
Терапия барлығына бірдей болмаса да, мүмкіндік бермес бұрын оны жоққа шығармау керек. Егер сіз өз бетіңізше немесе тіпті достарыңыз бен туыстарыңыздың көмегіне жүгіне алмаймын деп ойласаңыз, онда сіздің сезіміңіз бен психикалық күйіңіз туралы сөйлесе алатын және кеңес бере алатын білікті маманның көмегіне жүгіну сіздің ең жақсы шешіміңіз болуы мүмкін. ең жақсы әрекет әдісі. Терапия немесе қайғыға кеңес беру сіздің жағдайыңызға жаңа көзқараспен қарауға және көмек алудың жаңа жолдарын табуға көмектеседі.
Терапия немесе басқа көмек алу арқылы әлсіздікті мойындаймын деп ойламаңыз. Іс жүзінде мүлде керісінше; сіз көмекке мұқтаж екеніңізді айту арқылы күш көрсетесіз
Қадам 5. Үй жануарларын алуды қарастырыңыз
Сіз үлкен жоғалту кезінде кішкентай мысық немесе ит алу ақымақтық деп ойласаңыз да, бұл сіздің психикалық жағдайыңызды айтарлықтай жақсартады. Сүйікті үй жануарының болуы сізге құшақтауға және уақыт өткізуге, сондай -ақ сізге қамқорлық жасауды қажет ететін адамға мүмкіндік береді; бұл сізге мағынасы мен мақсаты туралы түсінік бере алады. Әрине, котенка алу сіздің сүйікті жоғалтқаныңызды қайтармайды, бірақ ол сізге өмір сүруге мүмкіндік береді және денсаулықты бұзады.
Үйге құтқарушы жануарды әкелу үшін жануарлар үйіне барыңыз. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз бен қамқорлығыңызға мұқтаж жануарды үйге әкелгенде одан да жақсы боласыз
Қадам 6. Көмектесуді білмейтін адамдардың көңілінен шықпаңыз
Өкінішке орай, бәрі де сіздің көңіл -күйіңізді көтере алмайды, ал кейбір адамдар сізді байқаусызда нашарлатуы мүмкін. Адамдар шын мәнінде мағынасы жоқ нәрсені айтуы мүмкін, себебі олар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады деп ойлайды немесе сіз айтқыңыз келетін нәрсе деп ойлайды немесе олар көмектеспейтін бірнеше жақсы нәрсені айтады. Бұл адамдарға қалай көмектесуге болатынын немесе оларды дұрыс бағытта жұмсақ басқаруға болатынын білуге мейірімділікпен немесе мейірімділікпен хабарлауға тырысыңыз, немесе егер олар сізді шынымен мазаласа, сыпайы түрде мүмкіндігінше олармен аз уақыт өткізуге тырысыңыз.
- Адамдар сіздің жақын туыстарыңыздың жоғалуын кездейсоқ танысыңыздың немесе алыстағы туысқаныңыздың жоғалуымен салыстыру сияқты нәрселерді жасай алады; олар: «Ол жақсы жерде» деп айтуы мүмкін, тіпті олар қайтыс болғаннан кейін жағдайдың өзгеруіне қайта оралу үшін «бірнеше апта» қажет болды деп айтуы мүмкін. Адамдар ренжіткісі келмеуі мүмкін және сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса да, сіздің көңіл -күйіңізді жақсартқыңыз келеді. Бұл ой маңызды екенін түсінуге тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз қалай көмектесу керектігін білмейтін адамдарға ренжіп, тым көп энергия жұмсаңыз, сіз өзіңіздің теріс энергияңызды немесе қайғы -қасіретті дұрыс емес жағдайға алып тастауыңыз мүмкін. Сіз ренжігеніңізді сезінуіңіз заңды, бірақ бұл сезімді дұрыс емес адамдарға бермеңіз; бұл жай ғана тұрарлық емес.
Қадам 7. Өзіңізді жалған бақытты болуға және жалған күлуге мәжбүрлемеңіз және т
Сіз алға жылжуды және әлемдегі адамдармен уақыт өткізуді жалғастыра отырып, егер сіз өзіңізді жылап алғыңыз келсе, көңілді, мейірімді және супер позитивті болуға тырыспаңыз. Сіз көпшілік алдында қайғылы сезімдеріңіздің дәрежесін көрсетуді тоқтатқыңыз келсе де, сіз қиын кезеңді бастан өткергеніңізді жасыруға тырыспауыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізді «бәрі жақсы» екеніне сендіруге тырыссаңыз, онда олар сіздің блуфингіңізді тез немесе кем дегенде көмекке немесе ойлауға мұқтаж екеніңізді білмейтінін айта алады. Сіз мұны қаламайсыз және сізді өз бетіңізше істермен айналысуға қалдырасыз.
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, көңілді майданға шығу шаршатуы мүмкін. Мұндай энергияны жалған түрде қолдану сізді әлдеқайда нашар сезінуі мүмкін. Сабақтың немесе кездесудің ортасында жылап жібермеңіз, сонымен қатар адамдарға өз ауыртпалығыңыз туралы айтуға еркін болыңыз, олар сіздің нашар сезіміңізді білдірсін. Қайғы -қасірет кезінде бақыттымын деп көрінудің қажеті жоқ
3 бөлімнің 3 бөлігі: Алға жылжу
Қадам 1. Өмірлік маңызды шешімдерді бірден қабылдаудан аулақ болыңыз
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қайтыс болуы сізге жұмыстан кетуіңізді, үйіңізді сатуыңызды немесе тез арада көшуіңізді қажет еткенін сездірген сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ кез келген үлкен шешім қабылдамас бұрын ойлануға уақыт бөлу қажет. Сіз шешім қабылдағыңыз келмейді, содан кейін өкінуіңіз керек, сонымен бірге қайғыңызды жеңе аласыз. Оның орнына, оған кем дегенде бірнеше ай уақыт беріңіз, бұл туралы нақты оймен ойлаңыз және достарыңызбен сөйлесіп, бұл ең жақсы таңдау екеніне көз жеткізіңіз.
Сіз үлкен шешім қабылдау немесе сіздің өміріңізде қажет емес багаждан арылу сіздің ауыртпалығыңызды жеңілдетуі мүмкін деп ойласаңыз да, бұл шешім сізге қиын уақытта көбірек күресуге мүмкіндік береді
Қадам 2. Өзіңізге күтім жасауды жалғастырыңыз
Қайғымен күресу кезінде 8 сағат ұйықтау немесе крест ағаштарынан жасалған көкөністерді жеу сіздің ойыңыздағы ең алыс нәрсе болуы мүмкін, бірақ егер сіз өмір сүруді қаласаңыз, онда сіз өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпауыңыз керек. Мүмкіндігінше денсаулықты сақтау сізді физикалық және психикалық тұрғыдан қаттырақ сезінуге және өмір сізге жүктелген қиындықтарды жеңуге қабілетті етеді. Міне, сіз міндетті түрде жасауыңыз керек нәрселер:
- Кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз және ұйықтауға тырысыңыз және бір уақытта ояныңыз.
- Күніне ақуызға бай ет, органикалық жемістер, көкөністер мен пайдалы көмірсулар бар үш пайдалы, теңдестірілген тамақ ішіңіз.
- Сіздің гигиенаңызға назар аударыңыз. Өзіңізді үнемі душқа түсіру, шомылу және күту маңызды, сондықтан сіз әлеммен бетпе -бет келуге дайын боласыз.
- Мүмкіндігінше күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Көлік жүргізудің орнына серуендеу сізге адреналинді сорып алуға көмектеседі және сізді ақыл -ой мен физикалық тұрғыдан сау сезінуге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Егер сіз одан бас тартсаңыз, баяу әлеуметтік қарым -қатынас орнатыңыз
Сіз алға қарай жылжып бара жатқаныңызды сезе бастағанда, сіз өзіңізге жайлылық аймағынан аздап шығуға мүмкіндік бере аласыз. Досыңызбен бірге теледидар көруге уақыт бөлудің орнына, бірнеше адаммен мейрамханаға барыңыз, немесе егер сізге ұнайтын болса, шағын кешке барыңыз. Дайын болғанға дейін өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ болса да, сіз өзіңізді ашуланған кезде, бұл басқалармен қарым -қатынас жасауға көбірек уақыт бөлуге көмектеседі.
- Әлеуметтік күнтізбені миллиондаған түрлі оқиғалармен толтырудың қажеті жоқ, егер бұл сізге көмектеспейтінін сезсеңіз. Шындығында, декомпрессионизацияға және рефлексияға уақыт бөлуді жалғастыру маңызды.
- Егер сіз әдетте әлеуметтік ішетін болсаңыз, эмоционалды тұрақтылықты сезінгенше алкогольден бас тартуыңыз керек. Алкоголь депрессивті болып табылады және ол бастапқыда ауырсынуды басуы мүмкін, бірақ ол сізді қайғылы және тұрақсыз сезінуге әкелуі мүмкін. Егер сіз оған дайын болмасаңыз, сізді ешкімге ішуге мәжбүрлеуге жол бермеңіз (немесе басқа нәрсе үшін).
Қадам 4. Сіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызбен айналысыңыз
Сіз өзіңіздің күшіңізді жинай бастағанда, сіз өзіңізге ұнайтын және сізді бақытты ететін істермен айналыса аласыз. Акварельмен сурет салу, йога жасау немесе гитарада ойнауды қаламасаңыз да, бастапқыда сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізді бірте -бірте жоғалтып алатын шығарсыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға аптасына кем дегенде бірнеше сағат бөліңіз және оларға өзіңізді шомылуға мүмкіндік беріңіз.
- Сіз өзіңізді ауыртпалықтан біржолата алыстата алмасаңыз да, өзіңізді маңызды нәрсеге арнау сізге шындықты теледидар көру сияқты ақыл -ойды тыныштандыратын нәрседен гөрі тезірек емдеуге көмектеседі. Әрине, екеуіне де орын бар, және егер сіз әлі де өзіңізді қызықтыратын нәрсені жасамасаңыз, өзіңізге шыдамдылық танытыңыз және емделу жолында өз қарқыныңызбен жүріңіз.
- Егер сізде шын мәнінде сізді қызықтыратын ештеңе жоқ сияқты сезінсеңіз, сіз жаңа құмарлықты табу және оған өзіңізді тастау туралы ойлана аласыз (мысалы, үйден үй жануарларын алу немесе көрпе жасау).
Қадам 5. Адамның естелігіне құрмет көрсетуді жалғастырыңыз
Сіз қайта оралғыңыз келетіндіктен, бұл жоғалтқан адамды мүлде ұмыту керек дегенді білдірмейді. Сіз әлі де сол адам туралы, олардың қамын ойлайтын жақындары туралы әңгімелесу, олардың қабіріне бару, оларды еске түсіретін фотоларды немесе бағаланған дүниелерді қарау немесе сол адам туралы ойланып, серуендеу арқылы адамның естеліктерін құрметтеуге болады. Бұл сізге адамның жоғалғанын түсінуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің махаббатыңызды жадыңызда сақтайды.
Егер дәл қазір сіздің сүйікті адамыңыз туралы ойлау немесе айту сізге ауыр тиетін болса, онда сіз өзіңізді жайлы сезінгенше күте аласыз
Қадам 6. Өмірдің қуанышын қайтадан табыңыз
Бұл қадамға жету қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз мұны жасай аласыз, әсіресе басқа жақындарыңыздың қолдауымен. Бұл сіздің өміріңізде қайтадан қуаныш пен бақыт табу үшін жоғалған адам туралы «жабу» немесе ойлауды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сіз емделуге бара жатқаныңызды (немесе одан бұрын) сезінгеннен кейін, сіз күннің батуынан жақсы досыңызбен өткізген түске дейінгі кез келген нәрсені бағалай бастай аласыз. Сіз тұрып жатқан жерден мұны істеу мүмкін емес сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бір күні сіз өз өміріңізді қалыпты түрде жалғастыра аласыз.
- Егер сіз кішкене нәрсені бағалауға уақыт бөлсеңіз, сіздің котяттың сүйегіңізге сүйкуден үйдегі таңғажайып тағамға дейін, сіз өзіңіздің өміріңізді қайтадан өмір сүруге ғана емес, сонымен бірге оны толық өмір сүруге қарай жылжитын боласыз.
- Өзіңізге шыдамды болыңыз. Заттар ұзақ уақыт бойы күңгірт, күңгірт және үмітсіз болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіз алға қарай ұмтылып, өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, сіз қайтадан қуанышты сезінесіз.
Кеңестер
- Кейде жылауға тура келеді.
- Өзіңіз жақсы көретін адаммен сөйлесіңіз және сіздің жағдайыңызды сезінетін адам әрқашан бар екенін біліңіз; Сіз жақын адамыңыз өлген жалғыз адам емессіз.
- Басыңды көтер, жақсы ойлар ойла.
- Кейде барлық қайғы -қасіретті сыртқа шығаруға тура келеді. Сіз мұны сенімді адаммен сөйлесу, күнделікке жазу немесе тіпті жастыққа кіру арқылы жасай аласыз.
- Сүйікті адаммен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектесе алады, әсіресе егер олар жақын адамынан айырылса.
- Қайғырудың дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Әркім шығынға әр түрлі жауап береді. Бұл сізге сүйікті ісіңізбен айналысуға кедергі жасамаңыз.
Ескертулер
- Бұл сіздің кінәлі екеніңізді ешқашан ойламаңыз. Бұл, әрине, болмады. Кез келген адам жақсы өмірден бұрын немесе кейін қайтыс болады.
- Уақыт барлық жараларды толық емдейді деген дұрыс емес, бірақ уақыт ауруды басады деген рас. Сіздің бастан кешкендеріңіз көңілді емес болса да, бұл сіздің өсіп -жетілуіңізге көмектесетінін түсініңіз.
- Басқа отбасы мүшелерінің ойларын ауыртпалықтан сақтауға тырысыңыз. Бұл сонымен қатар сіздің ауырсынуыңыздан жақсы көңіл бөледі.
- Ренжіген кезде алкогольді сусын ішпеңіз. Ішу депрессия немесе суицид қаупін арттыруы мүмкін және жағдайды нашарлатады.
- Сізді ойлануға болатындай жерге апаруға жол бермеңіз. Жақсы нәрсеге көңіл бөлуге тырысыңыз.
