Сіз стресстің жоғарылауына қарамастан, үнемі қосымша жобаларды қабылдайтын өзін-өзі жұмыскер деп санайсыз ба? Бұл мақала оны бір сатыға төмендетуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Бос жұмыс жасау
Қадам 1. Сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрселерді бірінші орынға қойыңыз
Балаларды футбол жаттығуларына жүгіру, иттерді серуендету және жұмыста қосымша жобалармен айналысу бос емес. Бұлтты қарау? Медитация? Шай ішесің бе? Енді біз сөйлесеміз. Мәдениет оларды «өнімді» деп санайтынына қарамастан, сізге ұнайтын нәрселерді анықтаңыз.
- Егер ақша объект болмаса, не істер едіңіз? Күніңіздің тамаша нұсқасын жасаңыз. Сіз қашан оянар едіңіз? Сіз бірінші не істер едіңіз? Түскі асқа дейін не істер едіңіз? Өмірдегі басты басымдықтарыңызды тізімдеңіз.
- Сіз бұл істерді жеңілдету үшін қазір не істей аласыз? Егер сіз отыруға, кофе ішуге және қағазды алаңсыз оқуға қабілетті болғыңыз келсе, мұны жасай аласыз ба? Сізге бос уақытты алуға не кедергі?
Қадам 2. Қосымша жұмысқа ерікті болуды тоқтатыңыз
Досыңызға көшуге көмектесу, кеңседе кеш қалу, көршіңізге үйді бояуға көмектесу үшін уақыт бөлу керек пе? Қасиетті әрекеттер, сөзсіз, бірақ мұндай заттар бос уақытты қысқартады, бұл сізге қажет болуы мүмкін. Сізге қажет нәрсені жасаңыз және қажетті жұмыстарға, әрекеттер мен міндеттерге сенімді болуды жалғастырыңыз, бірақ қосымша заттар үшін еріктілікті тоқтатыңыз.
Барған сайын, әсіресе әлеуметтік желілердің жаңартуларымен және лезде қанағаттанарлық ақпарат құралдарының көмегімен, біз мәдениет ретінде жұмысбастылықты дәріптеуді ұнатамыз. Босқа уақытты үнемдеуге міндеттеме алудың еш жаман жері жоқ. Орындыққа отыруға, бір стақан шарап ішуге және орта қашықтыққа қарауға ешқандай себеп қажет емес. Осылайша біз есімізде сақтаймыз
3 -қадам. Кестеңізді тастаңыз
Кейбір адамдар үшін тығыз ұйымдастырылған кесте өнімділіктің маңызды бөлігі болып табылады және бір күнде сәттілік сезімін сезінеді. Басқалар үшін бұл мойынға ілінетін қорғасын салмағы сияқты. Кім сізге 12: 15 -те түскі асты дереу жеу керектігін және оған тура 30 минут қажет екенін және сағат 12: 45 -те жұмысқа қайту керектігін айтады? Аш болған кезде тамақтаныңыз. Күн тәртібін қоқысқа тастаңыз.
- Сағатты тағуды тоқтатыңыз, егер ол сізге уақытты сақтауға көмектеседі. Өзіңіздің ішкі жұмыс ағыныңызбен өнімді болуға мүмкіндік беріңіз, сағат бетіндегі кішкентай кенелер емес.
- Кейбір тілдерде уақыттың қалай жұмыс істейтіні туралы түсініктер әр түрлі. «Түскі астан» «кофе -брейкке» дейінгі сағат кестесін біз сөйлейтін тіл бойынша құруға болады. Бұл жасанды. Мысалы, тувалықтар болашақты артта қалғандай елестетеді, өйткені біз оны көре алмаймыз және біз артқа қарай жүріп бара жатырмыз. Ең бастысы, уақыттың «құндылығы» туралы басқаша ойлау дұрыс.
Қадам 4. Қатысудан қорқуды жоғалтыңыз
Ұялы телефондарда, әлеуметтік желілерде және жоғары жылдамдықты интернетте бос уақытты қысқартуға болады. Әлеуметтік желілерден аздап шегінуге тырысыңыз, және ажыратуды үйреніңіз. «Жоғалудан қорқу» - барған сайын ауыр құбылыс. Бір кезде сіз өз ойларыңызбен отыра отырып, жұмысқа бара жатқанда, қазір сіздің телефоныңызда Кардашяннан Клингонға дейінгі бүкіл әлем сіздің қолыңызда. Сіздің орта мектептегі досыңыздың үйлену суреттері. Елу жұмыс электрондық поштасы. Сіз бір рет Флоридадағы соңғы қарым -қатынаста кездескен адаммен мақтана аласыз. Дәл осы сәтте бұл сіздің күніңіздің маңызды бөліктері ме? Өзіңізді аз қол жетімді етіңіз және көбірек бос болыңыз.
Технология көп жағдайда уақытты тиімді пайдалануға көмектеседі. Электрондық хаттарға бірден жауап беруді әдетке айналдырыңыз, сонда сіз бос уақытты қысқартып, оларға жауап беру туралы уайымдамайсыз. Егер сіз мәтінді жіберіп алсаңыз, бұл маңызды. Адамдар сізді 24-7 қоңырау шалады деп күтпеуі керек
Қадам 5. Бақыт пен демалыс үшін өршіл болыңыз
Амбиция кедергі жасайды. Көп ақшаға деген ұмтылыс, «табысты» мансап, тіпті атақ пен даңқ сияқты нәрселер бізді бақытсыздыққа, көңілсіздікке ұшыратады және бізді ақылсыз жұмысшыларға айналдырады. Эго тамақтандыруды тоқтатып, босқа тамақтандыруды бастаңыз. Бақыт пен бос уақытты өзіңіздің ең үлкен мақсатыңызға айналдырыңыз, ал қалғандары кетіп қалсын.
Кейбір психологтар «бақылау локусына» сілтеме жасайды. Кейбір адамдарда сыртқы локус бар, яғни олар басқалардан мақұлдауды іздейді, ал кейбір адамдарда ішкі локус бар, яғни олар тек өздерінің мақұлдауын іздейді. Өзіңізді бақытты ете отырып бақытты болыңыз, басқалардың мойындауы үшін жұмыс жасамаңыз. Егер сіз бір бөтелке сыра ішіп, күннің батуын қарауды қаласаңыз, онда сіз бір бөтелке сыра ішіп, күннің батуын қарауыңыз керек. Оған секіріңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Аз жұмыс жасау
Қадам 1. Аз уақытта көп нәрсені жасаңыз
Боб Дилан «Желде үрлеу» әнін бесжылдықта тарихи деректі фильмдердің көпшілігінде онжылдық пен мәдени сәтке арналған ән жазды деп мәлімдейді. Егер ол өмір бойы түскі ас ішуден, шарап ішуден және құбыжықтардың фильмдерін көруден басқа ештеңе жасамаған болса да, бұл күн нәтижелі болар еді. Француздар айтқандай, «Травайлер ай, продуир плюс». Аударма: сіз неғұрлым аз жұмыс жасасаңыз, соғұрлым көп жұмыс жасайсыз.
- Бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ қысқа уақыт ішінде өзіңізді жоғары өнімділікке айналдыру сізді бос уақытқа қалдырады. Күннің жартысына дейін мұқият жұмысты жинап, уақытты ұрлаңыз, содан кейін артқа шегініп, қалған уақытта сағатта болыңыз.
- Тек бір нәрсеге назар аударуды үйреніңіз. Таланттарыңыз бен күш -жігеріңізді бірден барлық жерге таратуға тырыспаңыз. Барлығын бір нәрсеге жұмсаңыз және оны мүмкіндігінше аяқтаңыз, содан кейін оны толығымен тастаңыз және бұл туралы ұмытыңыз. Уақыт өте келе сіз өнімді боласыз.
Қадам 2. Сіз үшін мұны басқа біреу жасасын
Кез -келген жақсы жұмыссыз адам бұл жұмысқа ең жақсы адам басқа біреу болуы мүмкін екенін біледі. Мұғалім еріктілерді сұрағанда, үстеліңізге қараңыз. Жоба менеджеріне жаңа жобаны бастау үшін бастамашыл жас талант қажет болғанда, қолдарыңызды қалтаңызда ұстаңыз. Амбиция мен «сәттілік» туралы жасанды идеялардың бос уақытты босқа өткізуіне жол бермеудің еш мәні жоқ. Егер сіз үшін бос жұмыс маңызды болса, өзіңіздің эгоңызды ұстаңыз және басқа адамдарға алтын сақинаны ұстауға рұқсат етіңіз.
Бос жүру мен жалқаулықтың айырмашылығы - бос адам өзіне қамқорлық жасай алады, ал жалқау адам басқалардың көмегін қажет етеді. Шынымен бос жүру үшін, сіз өз өміріңізді бақылауыңыз керек, бірдеңе жасай аласыз, бірақ емес. Басқаша айтқанда, егер сіз 32 -де болсаңыз және әкеңіздің жертөлесінде мультфильм көріп, күніне үш рет жарма жеп отырсаңыз, оны босқа ұстай алмайсыз. Бұл жай ғана жалқаулық. Өзіңізді қамтамасыз етіңіз, өз бақытыңызды беріңіз және басқаларға ауыртпалық түсірмеңіз
3 -қадам. Медитацияны бастаңыз
Медитация сіздің стресстеріңізді тыныштандыруға, өзіңізді шоғырландыруға және энергияңызды ақылға аударуға көп нәрсе көмектеседі. Кез келген жақсы бос уақыттың көп бөлігін бос кеңістікте армандаумен өткізеді, сондықтан медитация табиғи болуы керек. Медитация жасау үшін сізге самурай немесе монах болудың қажеті жоқ. Бұл күрделі емес.
- Ыңғайлы отыратын орынды табыңыз. Тік орындық жақсы, немесе лотос күйінде еденде жақсы, ешкім айтпаса да медитация жасаудың тамаша әдісі жоқ. Тік отырыңыз, қолыңызды тізеңізге жайыңыз, жай отырыңыз. Міне бітті. Тыныс алуға назар аударыңыз, ойларыңыз тоғандағы балық сияқты өтіп бара жатқанын бақылаңыз. Сіздің ойыңыз емес, оларды қадағалаңыз. Оларды жіберіңіз.
- Зазен, зен медитациясының негізгі тәжірибесі, сөзбе -сөз «жай отыру» дегенді білдіреді. Медитацияның құпия немесе мистикалық компоненті жоқ. Сіз жай отырасыз. Егер бұл бос мінез болмаса, онда ештеңе болмайды.
4 -қадам. Мүмкіндігінше жиі ұйықтаңыз
Бір кездері өмір сүрген әйгілі лирикалық ақындардың бірі Джон Киатс ақынның күн сайын таңертеңгі 10 -ға дейін ұйықтауға міндетті екенін айтты. Таңның атысымен ояну - бос емес, өршіл адамның мінез -құлқы. Таңертең мүйізден күндіз ұстаудың қажеті жоқ. Күндіз біртіндеп ұйықтап, тұруға дайын сияқты сезінгенде тұруға мүмкіндік беріңіз.
Ұйықтағыңыз келгенде ұйықтаңыз. Ұйықтағыңыз келгенде ұйықтаңыз. Кестенің мағынасы жоқ, есіңізде ме?
3 -тің 3 -бөлігі: Кәсіби жұмыссыз болу
Қадам 1. Мансап туралы түсініктен бас тарту
Мансап - бұл көзге көрінбейтін қақпашылар күзететін қиялдағы домино сияқты. Егер сіз оны құлатсаңыз, ол басқаларын құлатуы мүмкін, бұл сізге көп ақша, сексуалды жұбай және тез жүретін көлік береді. Иә дұрыс. Өзіңізді мансап туралы ойлаумен айналыспаңыз, қазір он жыл бойы жол ақысын төлейтін жұмыспен айналысыңыз. Бүгінге назар аударыңыз. Осы минутқа назар аударыңыз. Қазірге назар аударыңыз.
Қадам 2. Ақшаға құмарлықты тоқтатыңыз
Ақша қалаған нәрсеге қол жеткізуге кедергі жасайды. Бұл ақтау. Кез келген өмірден өткен сәтсіз музыкант қымбат құралдарға қарап: «О, егер менде 8 трек болса, мен қалаған музыканы жасай алар едім», - деді. Егер сіздің бастығыңызда демалыс үйі болса, немесе сіздің колледжде бірге оқитын сенім қоры болса немесе сіздің досыңыздың түйіндемесі болса, онда сіз табысқа жетер едіңіз. Сіз қалаған нәрсені алуға сізге ештеңе кедергі келтірмейді.
Қадам 3. Жұмыстағы сағатты мүмкіндігінше азайтуға
Өзіңіздің негізгі шығындарыңызды анықтаңыз және қажет нәрседен артық жасамай, өзіңізді қамтамасыз ете отырып, сізге қажет ақша табу үшін не істеуге болатынын анықтаңыз. Ақымақ материалдық тауарларға немесе брендтердің мәртебесін алуға ақша жұмсамаңыз. Тек қажет нәрсеге жұмсаңыз.
- Маңызды нәрселерді анықтап, спартандық өмір сүріңіз. Атақты әнші Леонард Коэн Канадада әйгілі болғанға дейін бірнеше ай бойы журналдарға әңгіме жазып, диванға құлап, жыл бойы Грецияда арзан өмір сүруі үшін тапқан ақшасын үнемдеп, бос уақыттарын өткізетін. Жақсы келісімге ұқсайды.
- Жақсы бюджет бос өмірге көмектеседі. Қосымша нәрсеге аз ақша жұмсауды үйреніңіз және ақшаңызды жайлы өмір сүру үшін оған көп күш жұмсамай -ақ үнемдеңіз.
Қадам 4. «жұмыс істемейтін» жұмысқа орналасыңыз
«Сіздің таланттарыңызға, дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге байланысты сізге әр түрлі жұмыс орындары ұсынылуы мүмкін. Ешкім 24-7 бөренеге төтеп бере алмайды, бірақ ең жағымды және ең аз жұмыс сияқты жұмысты табуды үйрену. Мүмкін, сіз үнемі бос жүргендей сезінесіз.
- Сіз идеалды күнді қалай өткізетіндігіңізді шешкенде, сіз не айттыңыз? Егер сіз оқығыңыз келсе, көшірме редакторы, жазушы немесе контент жасаушы ретінде өз дағдыларыңызды дамытуды қарастырыңыз. Егер сіз күні бойы кофе ішкіңіз келсе, бариста болып жұмысқа орналасыңыз. Егер сіз орманда серуендеуді қаласаңыз, жабайы табиғатпен жұмыс жасаңыз. Уақытыңызды өзіңізге ұнайтын нәрсеге арнаңыз, бұл нәтиже бермейді.
- Бұл жұмысты жұмыста қалдырыңыз. Сіз үйде болсаңыз, үйде болыңыз. Сіз жұмыста болсаңыз, жұмыста болыңыз. Уақытты жоғалтпаңыз, сіз жұмыс туралы ойлай аласыз, жұмыс туралы сөйлесесіз, немесе, әрине, жұмыс жасамайсыз.
Қадам 5. Мүмкіндігінше демалыс күндерін алыңыз
Әдетте американдықтар жыл сайын 400 миллион демалыс күнін көрмей кетеді. Бұл демалуға, қалпына келтіруге және өзіңізге назар аударуға жұмсалған 400 миллион күн, оның орнына басқа біреудің еңбегі қажет болды. Егер сізде демалыс болса, оны қабылдаңыз.
Тағы да, жұмысбастылықты дәріптемеңіз. Егер сізде бір апта демалыс болса, әлемнің басқа шетіне стресстік сапарды жоспарлау керек деп кім айтады? Егер бұл демалыс сияқты болмаса, күнді үйде өткізіңіз, ұйықтаңыз, кофе ішіңіз және қалағаныңызбен айналысыңыз. Босаңсыңыз. Бос жүріңіз
Қадам 6. Бос уақытты атап өтетін жерге көшіңіз
Рас, кейбір жерлерде бос жүру ұғымына басқаша қарайды және ұзақ түскі асты кафеде ішуге, жағажайда түстен кейінгі сиастарды қабылдауға немесе бір күнде басқа нәрсемен айналысуға жұмысты тоқтатуға бейім. Егер сіз бос жүруге бейім болсаңыз, өзіңізді жұлып алуды немесе, ең болмағанда, бос жүріспен айналысатын басқа мәдениеттерге баруды қарастырыңыз.
