Егер сіз жақында үйге бұлшықеттеріңіздің ауыруына көмектесу үшін TENS қондырғысын алып келген болсаңыз, электродтық жастықшаларды қайда қою керектігін білетін шығарсыз. Жастықшаларды дұрыс орналастыру өте маңызды, сондықтан сіз ауырсынуды басатын артықшылықтарға ие боласыз және өзіңізді зақымдамайсыз. Уайымдамаңыз-біз сізге электродтарды қалай қауіпсіз орналастыру керектігін айтамыз және кез келген ықтимал қауіпті асқынулардан аулақ боламыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: электродтарды қауіпсіз орналастыру
Қадам 1. Ең төменгі параметрлерден бастауға тырысыңыз
Содан кейін оларды тиімді параметрге дейін арттырыңыз. Параметрлерді реттеуге көмек алу үшін физиотерапевтке хабарласыңыз. Бұл тым жоғары немесе тым төмен параметрді пайдалану ықтималдығын азайтады. Денеңізді босаңсыту үшін пайдалы жалпы массаж нүктелері туралы сұраңыз. Физиотерапевт тәжірибеге ие болады және сіздің жағдайыңыз үшін не жақсы екенін және неден аулақ болу керектігін айтады.
- Ауырсынуды жеңілдету үшін саусақтардың ұштарымен ауырсыну нүктелерін табыңыз және айналасына электродтар қолданыңыз.
- Жақсы параметрлер әркім үшін әр түрлі, сіздің сезімталдығыңызға және сіздің жағдайыңызға байланысты. Дене электрлік «түртудің» бір ғана үлгісі бар қондырғыға төзімді болады. Кейбіреулерде кездейсоқ үлгі бар.
Қадам 2. Электродтарды кем дегенде бір дюйм қашықтықта орналастырыңыз
Бұл электродтарды реттеу кезінде TENS құрылғысын өшіріңіз. Сізге сәйкес келетініне байланысты электродтарды бірнеше жолмен орналастыруға болады:
-
Физиотерапевт сізге диаграммада көрсете алатын жерлерді ауыртатын немесе ауыратын жердің айналасында.
Егер электродтар қызыл және қара түске боялған болса, сіз қара электродтарды қолыңыз бен аяқтарыңыз сияқты магистральдан немесе денеңізден алысырақ орналастырғыңыз келеді, ал қызыл электродтар сіздің денеңізге жақын болуы керек. Бұл жағымсыз импульстардың орталық жүйке жүйесіне өтуін болдырмауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар бұлшықеттің жиырылуын ынталандырады
- Сіз электродтарды сызықтармен, X формациясымен немесе квадраттармен орналастыра аласыз, бірақ олар бір дюймде немесе одан алшақ орналасуы керек. X жасау үшін бір диагональ үшін бір жұп сәйкес келетін теріс және оң электродтарды, ал қиылысу бұрышы үшін басқа жұпты орналастырыңыз.
Қадам 3. Электр энергиясының мөлшерін баяу, біртіндеп және мұқият реттеңіз
Құрылғыны сөндіруден бастаңыз, содан кейін дискі ең төменгі күйге келгенде қосыңыз.
- Жағымды шаншу сезімін сезінгенше, электр тогын баяу көтеріңіз. Егер ол ауырса, онда ток тым жоғары.
- Көбірек жақсы болу міндетті емес. Оны тым жоғары көтеру ауруды басу мөлшерін арттырмайды.
- Сіздің денеңіз біраз уақыттан кейін белгілі бір ток деңгейіне үйренуі мүмкін. Егер сізде бұл орын алса, ағымды баяу аздап арттырыңыз.
Қадам 4. Сіз үшін жұмыс істейтін параметрді есте сақтаңыз
Электр энергиясының сізге қаншалықты пайдалы екенін және электродтарды қайда қою керектігін білгеннен кейін, осы параметрді қолдануды жалғастырыңыз.
- Бұл міндетті түрде сол параметрден бастауды білдірмейді, бұл ауыр болуы мүмкін. Төмен саннан бастаңыз, содан кейін қалаған параметрге жеткенше оны сәл арттырыңыз.
- Сіз TENS -ті қалағаныңызша немесе жиі қолдана аласыз. Егер сіз оны ұзақ уақыт бойы қолдансаңыз, басқа нәрселерді жасай отырып, оны белбеуіңізге қыстыруға немесе қалтаңызда ұстауға болады.
- Сіз TENS қондырғысын қолданатын уақыт емделетін жағдайға, денсаулығыңыздың созылмалы түріне және денеңіздің реакциясына байланысты өзгереді. Физиотерапевт TENS -ті қолдануға болатын уақытқа қосымша, TENS -ті пайдалану уақыты бойынша тиісті ұсыныстар бере алады.
- Оны тым жиі қолдану денеңіздің импульстарға «үйренуіне» әкелетінін біліңіз. Уақыт өте келе әсер азаяды.
5 -қадам. Төсектерде жеткілікті гель немесе су бар екеніне көз жеткізіңіз
Сіз белгілі бір параметрлер тобына басқаларға қарағанда көбірек жауап бересіз, сонымен қатар жастықшаларда жеткілікті гель немесе судың болуы әр түрлі тәжірибеге әкелуі мүмкін екенін білу маңызды. Гель немесе судың жеткілікті болуы импульстарды жақсы өткізуге көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Не істеуге болмайтынын білу
Қадам 1. Электродтарды денеге зиян келтіруі мүмкін жерлерге қоймаңыз
Электр энергиясын жүрекке жақын немесе әсіресе сезімтал аймақтарға қолдануға болмайды. Оларды өзіңізден аулақ ұстаңыз:
- Храмдар
- Ауыз
- Көз/құлақ
- Мойынның алдыңғы немесе бүйірлік артерияларының жанында
- Омыртқа бағанасы (омыртқаның қарама -қарсы жақтарынан өтуі мүмкін)
- Кеудеңіздің сол жағы, яғни: жүрегіңіздің жанында
- Кеудеңіздің алдыңғы жағы арқаңызда
- Варикозды веналар
- Сынған тері немесе әлі емделіп жатқан жаңа тыртық
- Ұйқысыз аймақтар
Қадам 2. Егер сізде қауіпті жағдай туғызса, денеңіздің кез келген жерінде TENS қолданбаңыз
Кейбір денсаулық жағдайлары TENS қолдануды қауіпті етеді.
- Егер сіздің денеңізде кардиостимулятор немесе басқа электрлік құрылғы болса, электрлік импульстар бұл құрылғыларға немесе олардың сигналдарына кедергі келтіруі немесе істен шығуы мүмкін.
- Егер сізде эпилепсия болса, сіз сезімтал болуыңыз мүмкін және TENS қолданбағаныңыз жөн.
- Егер сізде жүрек соғу ырғағына әсер ететін бұзылулар болса, сіздің жүрегіңіз электрлік импульстарға және ақауларға әсіресе сезімтал болуы мүмкін.
- Егер сіз электродтарға аллергияңыз болса, сіз гипоаллергенді электродтарды ала аласыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болуыңыз мүмкін болса, рецептсіз TENS қолданбаңыз. Жүктілік кезінде TENS қолдану қаупі белгісіз, сондықтан оны дәрігермен кеңесусіз қолданбаңыз. Кейбір әйелдер босану кезінде ауырсынуды басады деп ойлайды, бірақ оны қолданар алдында дәрігерден сіз үшін және сіздің балаңыз үшін қауіпсіз бе деп сұраңыз.
- Егер сіз TENS сізге қауіпсіз екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Белгілі бір қызметпен айналысып жүргенде TENS қолданбаңыз
Бұл әрекеттер TENS -ті қолдануды қауіпті етеді.
- Егер сіз ваннада, душта немесе бассейнде болсаңыз, су электр энергиясының қалай және қайда өтетінін өзгертеді.
- Ұйықтап жатқанда TENS қолданбаңыз.
- Егер сіз автокөлікті басқарсаңыз, TENS әсерінен туындаған сезімдер алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
- Егер сіз машинамен жұмыс жасасаңыз, күтпеген қақтығыстарды болдырмау үшін TENS қолданбаңыз.
- TENS құрылғылары шығаратын электрлік импульстар авиакомпанияларға қиындық туғызбауы керек, бірақ оны ұшу кезінде қолданар алдында сұраңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: күтуіңізді шындыққа айналдыру
Қадам 1. Не күту керектігін білу арқылы көңіліңізді қалдырыңыз
TENS әдетте бірден жұмыс істемейді, сондықтан сізге шыдамдылық қажет.
- Кейбір адамдар ауруы басылғанға дейін шамамен 40 минут қолдануды қажет етеді.
- Көптеген адамдар тек TENS қолдану кезінде ауырсынуды басады. Сіз оны өшіргенде ауырсынуыңыз қайта оралуы мүмкін.
- Егер TENS тиімділігін жоғалтса, параметрлерді өзгертуді үйрену үшін физиотерапевтпен кездесуді тағайындау маңызды. Бұл сіздің нақты жағдайыңыз үшін дұрыс параметрлерді табуға көмектеседі.
- TENS әсерлері нақты сессиядан ұзақ уақытқа созылмауы мүмкін және ол сіздің ауырсынуыңызды тудыратын негізгі жағдайларды емдемейді.
Қадам 2. TENS қандай шарттар көмектесетінін біліңіз
TENS әдетте дененің белгілі бір аймақтарында ауырсынуды және / немесе бұлшықет спазмы бар адамдарға немесе кейбір проблемалар үшін ең тиімді болып табылады:
- Артқа
- Тізе
- Мойын
- Менструальды құрысулар
- Спорттық жарақаттар
- Артрит
Қадам 3. TENS -ті ауырсынуды басудың басқа әдістерімен жұптастыру арқылы артықшылықтарды көбейтіңіз
Ауырсынуға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдай алмайтын адамдар оны өте пайдалы деп санаса да, егер сіз TENS пен ауруды азайтудың басқа әдістерін қолдансаңыз, сіз жеңілдікке ие боласыз. TENS толықтыра алады:
- Дәрі -дәрмек. Бұған рецепт бойынша берілетін дәрілік заттар немесе рецептсіз дәрі-дәрмектер кіреді.
- Жаттығу. Дәрігерден сіздің жағдайыңызға қандай жаттығулар ұсынатынын сұраңыз.
- Релаксация әдістері. Ауыруыңыздың себебіне байланысты сіз медитация, терең тыныс алу, тыныштандыратын суреттер немесе йога сияқты релаксация әдістерімен бірге TENS қолдана аласыз.
- TENS терапиясын қолданудың ең тиімді әдісі - физиотерапевтпен жұмыс. Ең дұрысы, олар сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін терапевтік жаттығулар жасай отырып, сіздің ауырсынуды жеңілдету үшін TENS пайдаланады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
TENS «тері астындағы электрлік жүйке стимуляциясы» дегенді білдіреді, бұл әдіс-теріге кішкене электродтар орналастырылады және төмен қарқынды, жылдам электр импульстерін енгізу үшін қолданылады. Электр сіздің нервтеріңізде биологиялық кері байланыс тудырады, ол сіздің миыңызды аурудың жойылды деп ойлайды.
Ескертулер
- Егер сіз TENS сізге қауіпсіз екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Тағы да жасаңыз жоқ егер сізде кардиостимулятор, дефибриллятор немесе жүректі бақылайтын құрылғы болса, оны мүлде қолданыңыз.
- Жоғарыда айтылғандай, жасаңыз жоқ жастықшаларды миға, көзге/құлаққа, тілге, мойын веналарына, артерияларға және т.б. қолданыңыз жоқ жастықшаларды омыртқаға бір қатарға қойыңыз не қан тамырлары бойымен.
- TENS құрылғысын пайдаланған кезде әрқашан өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
