Жүрек соғысының симптомдары жиі күйдіргіге ұқсайды, бұл сізге 911 -ге қоңырау шалу керек пе, әлде дәріханаға антацидтер сатып алу керек пе, соны қиындатады. Сіз инфаркт белгілерімен таныс болыңыз, сонда сіз көбірек ақпарат аласыз және қажет болған жағдайда тез шешім қабылдай аласыз және инфаркт пен күйдіргі қаупін азайту үшін шаралар қолданыңыз. Егер сізде инфаркт бар деп ойласаңыз, дереу 911 нөміріне хабарласыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жүрек соғысының белгілерін тану
Қадам 1. Кеудеңіздің ортасында ыңғайсыздық немесе қысым байқаңыз
Егер сіз кеудеңіздің ортасында тығыздықты, толықтығын, қысылуын немесе қатты қысымды сезсеңіз, сізде инфаркттың негізгі белгісі болуы мүмкін. Егер сізде ауырсыну немесе ыңғайсыздық туралы алаңдаушылық болса, дереу дәрігерге немесе 911 -ге хабарласыңыз.
- Кеудедегі ауырсыну фильмдерде жиі кездесетін сияқты өте ауыр немесе әлсіз болмауы керек. Бұл әлдеқайда нәзік болуы мүмкін, сондықтан ауыртпалықты ауыр деп есептемеңіз.
- Жүрек инфаркті барлардың барлығында кеуде ауыруы болмайды. Сондықтан инфарктпен ауыратындығыңызды көрсететін басқа белгілерді білу өте маңызды.
- Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, қан қысымының жоғарылауын, жүрек соғу жиілігін және қандағы оттегінің төмендігін тексеру үшін бағалау жүргізіңіз.
Қадам 2. Жақ, мойын немесе сол қол сияқты дененің жоғарғы бөлігіндегі ауырсынуды қадағалаңыз
Бұл аймақтарда ауырсынудың пайда болуы немесе тіпті ауырсыну инфаркт симптомы болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз жақында сізді ауыртатын ештеңе жасамаған болсаңыз, мысалы, жаттығу, бұл назар аудару керек нәрсе.
- Әдетте, бұл сезім кеудедегі ауырсынумен бірге жүреді. Бұл сіздің кеуде ауыруыңыз дененің басқа бөліктеріне тарайтын сияқты болады. Сіз мұны жоғарғы арқада немесе іште де сезінуіңіз мүмкін.
- Сіздің жүрегіңіз бен өңешіңіз бір -біріне жақын орналасқан, бұл инфаркт пен күйдіргі арасындағы айырмашылықты анықтаудың бір себебі.
Қадам 3. Кез келген ентігуге немесе қарқынды «суық» терлеуге назар аударыңыз
Бұл симптомдар әдетте күйдіргі кезінде пайда болмайды. Денеңіздің қалған бөлігін суық сезінгенде, сіз дем ала алмайсыз немесе терлемей қалғандай сезіну - инфаркттың ықтимал белгілері.
Бұл симптомдар дүрбелең немесе мазасыздық шабуылдарымен де пайда болуы мүмкін. Бұл көмектесетінін білу үшін тыныс алуды әдейі баяулатуға тырысыңыз. Егер жоқ болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
4 -қадам. Инфарктпен бірге жүретін нәзік белгілерді біліңіз
Әсіресе әйелдерде бұл нәзік белгілер жиі кездеседі. Олардың көпшілігіне стресс немесе тұмау сияқты басқа да медициналық жағдайлар себеп болуы мүмкін, бұл оларды елемеуге мүмкіндік береді. Егер сізде алаңдаушылық болса, 911 -ге қоңырау шалыңыз немесе ауруханаға барыңыз. Бұл белгілер туралы біліңіз:
- Атипті шаршау немесе летаргия
- Өзіңізді шамадан тыс толық сезіну
- Ас қорыту немесе тұншығу сезімін бастан кешіру
- Құсу немесе жүрек айнуы
- Өте әлсіздік, бас айналу немесе бас айналу
5 -қадам. Егер сізде инфаркт бар деп ойласаңыз, 911 немесе дәрігерге хабарласыңыз
Потенциалды жүрек эпизодына қатысты тым абай болған жөн. Көптеген өлім немесе ауыр жарақаттар адамдар өздерінің белгілері мен ескерту белгілеріне назар аудармайтындықтан және тез арада медициналық көмекке жүгінбейтіндіктен болады.
Мүмкіндігінше, ауруханаға өзіңіз бармай, 911 -ге қоңырау шалыңыз. Жедел жәрдем бригадасы сізді емдеуге кірісе алады, бұл сізге уақытты үнемдеуге мүмкіндік береді
Кеңес:
Егер сіз дереу дәрігерлік кеңсеге бара алмасаңыз, шайнайтын аспирин алыңыз. Аспирин қаныңызды жұқартады және инфаркт болған жағдайда көмектеседі. 1 таблеткадан алыңыз және оны мүмкіндігінше баяу шайнаңыз.
4 -ші әдіс 2: күйдіргішті анықтау
Қадам 1. Сіздің симптомдарыңыз сіз тамақтанғаннан кейін бірден басталғанын қарастырыңыз
Егер сіз соңғы сағатта тамақ ішпеген болсаңыз және симптомдар болса, инфаркт белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Қабыну әдетте тамақтанғаннан кейін басталады және тамақтанғаннан кейін 2-3 сағатқа дейін созылуы мүмкін.
- Күйіп қалу шынымен ауыр болуы мүмкін және ол жиі инфарктпен бірге жүретін қысымға ұқсас болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, инфаркт тамақтанғаннан кейін көп ұзамай пайда болуы мүмкін, сондықтан егер сізде күмән туындаса және не болып жатқанына алаңдасаңыз, бірден 911 -ге хабарласыңыз.
- Симптомдар пайда болған кезде антацид қабылдауға тырысыңыз, олар тез жоғалады. Егер сіз 30 минуттан кейін симптомдарды сезсеңіз, бұл инфаркттың белгісі болуы мүмкін және сіз көмекке жүгінуіңіз керек.
Қадам 2. Тамақтың артқы жағындағы ащы немесе қышқыл дәмді тексеріңіз
Бұл сезім ыстық, тұзды немесе қышқыл дәм ретінде пайда болуы мүмкін, әдетте аз мөлшерде регургитацияланған сұйықтық жүреді. Бұл асқазандағы қышқыл сіздің өңешіңізге еніп, тамағыңызда жану сезімін тудырған кезде болуы мүмкін. Сондай -ақ, жұтылу қиынға соғуы мүмкін.
Егер сізде кеуде қуысының қысылуы немесе басқа инфаркт белгілері болса, қауіпсіз болу үшін ауруханаға бару керек
Қадам 3. Симптомдардың жоғарылауын көру үшін еңкейіңіз немесе жатыңыз
Ісіну кезінде, егер сіз тік күйде болмасаңыз, ол нашарлайды. Жану сезімі нашарлайтынын білу үшін еңкейтуге немесе шалқасынан жатуға тырысыңыз. Егер бұл орын алса, бұл сіздің күйдіргіге ұшырағаныңыздың жақсы белгісі.
Іштің күйіп қалуынан құтылу үшін, тік күйде тұрыңыз, сонда ауырлық күші асқазаныңызды төмендетіп, ас қорыту процесіне көмектеседі
Қадам 4. Симптомдарыңыздың төмендегенін көру үшін өзіңізді ашуға тырысыңыз
Егер сізде инфаркт болса, сіздің денеңізден газ шығару сіздің сезіміңізді өзгертпейді, бірақ күйдірілгенде болуы мүмкін. Есіңізде болсын, күйдіргіштің қаншалықты нашар екеніне байланысты, сіз жұлдырғаннан кейін де жұлдырудағы жану сезімін сезінуіңіз мүмкін.
Өзіңізді ашуландыру үшін, асқазаныңыздағы газдың бір бөлігін босату үшін қозғалуға тырысыңыз
3 -ші әдіс 4: Инфаркт қаупін төмендету
Қадам 1. Толық тағамдардан тұратын дұрыс диетаны ұсыныңыз
Қаныққан майлар, транс майлар, натрий және холестерині аз тағамдарды жеуге назар аударыңыз. Қант қосылған мөлшерді азайтыңыз және жемістерді, көкөністерді, ақуыздарды, дәнді дақылдарды және майсыз сүт өнімдерін тұтынуға назар аударыңыз.
- Егер сіз өзіңізге және денсаулығыңызға қайсысы жақсы екенін жоғалтып алсаңыз, жүрекке пайдалы мамандандырылған тамақтану жоспары үшін диетологпен кеңесуді қарастырыңыз.
- Жүрек денсаулығын жақсарту және жүрек -қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз.
Қадам 2. Аптасына кемінде 5 күн 30 минут жаттығу жасаңыз
Жаяу жүру, жүгіру, жүзу және басқа да жаттығулар жүрек соғу жиілігін біршама жоғарылатып, жүрек -қан тамырлары денсаулығын жақсартуда керемет. Күш жаттығулары жүрек денсаулығын жақсартады.
Уайымдамаңыз, егер сіз өзіңіздің кестеңізге кіре алатын болсаңыз, блокты жылдам айналып өту-ештеңеден жақсы! Мүмкіндігінше физикалық жаттығуларға көбірек бейімделуге тырысыңыз
3 -қадам. Егер сіз әлі де қолдансаңыз, темекінің кез келген түрінен, оның ішінде темекіден бас тартыңыз
Темекі шегу инфаркт немесе жүрек ауруының даму қаупін арттырады. Темекіні тастағаннан кейін бірнеше апта ішінде сіздің тәуекеліңіз айтарлықтай төмендейді және уақыт өткен сайын жақсарып отырады.
- Егер сіз бұрын темекі шегуден бас тартпаған болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектесетін нәрсені жаза алады.
- Шылым шегуді тастау өте қиын, сондықтан егер сіз сырғып кетсеңіз, өзіңізді ренжітпеңіз. Мүмкіндігінше тезірек қалпына келіңіз және неге бірінші кезекте жұмыстан шығуды шешкеніңізді есіңізде сақтаңыз.
4 -қадам. Күніне қанша алкоголь ішетіндігіңізді шектеңіз
Еркектерге күніне 2 -ден артық сусын ішпеу ұсынылады. Әйелдер үшін бұл ұсыныс күніне 1 сусын. Алкогольдің көп болуы қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, бұл инфаркт қаупін арттырады.
Бір сусын 12 унция (340 г) сыра, 4 унция (110 г) шарап немесе 1,5 унция (43 г) спирт ретінде анықталады
Сіз білдіңіз бе?
Кейбір зерттеулер қызыл шарапты қалыпты тұтыну инфаркт пен ауру қаупін төмендететінін көрсетті. Қызыл шарапта жүрекке пайдалы екендігі дәлелденген белгілі антиоксиданттар бар. Егер сіз сіңіруді шешсеңіз, тәулігіне максималды сусын ұсынысын ұстануды ұмытпаңыз.
5 -қадам. Дәрігер салауатты салмақты сақтаңыз
Әркім әр түрлі және белгілі бір салмақта жақсы жұмыс істейді, сондықтан сізге қандай салмақ диапазоны қолайлы екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қажет болса, салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану мен жаттығуларды қолданыңыз.
Сіздің жоғалтуыңыз тұрақты болуы үшін қол жеткізуге болатын шағын мақсаттар қойыңыз. Қиын диеталар жиі тиімсіз болады және көптеген адамдар жоғалтқан салмағын қайтарады, себебі ұзақ уақыт бойы диетаны ұстану қиын
Қадам 6. Жыл сайын алғашқы медициналық -санитарлық дәрігерге тексерілу үшін барыңыз
Сіз холестеринді, қан қысымын, салмақты және қандағы глюкозаны анықтау үшін жыл сайын дәрігерге баруыңыз керек. Бұл тест нәтижелері ықтимал тәуекелдерді анықтай алады және өмір салтын өзгертуге жақсы түсінік береді.
Өз денсаулығыңыз үшін белсенді болу - аурудың алдын алудың және тәуекелділікті төмендетудің ең жақсы әдісі
4 -ші әдіс 4: күйдіргішті емдеу
Қадам 1. Іштің қышуымен күресу үшін рецептсіз дәрі қабылдаңыз
Егер сізде кейде күйдіргі пайда болса, антацидті таблеткаларды немесе таблеткаларды қолданып көріңіз. Нұсқауларды оқыңыз, өйткені кейбіреулерін тамақтанар алдында қабылдау керек, ал басқаларын тамақтан кейін қабылдауға болады.
Сіз сонымен бірге 1 шай қасық (4 грамм) сода қоспасын іше аласыз 1⁄2 Асқазан қышқылдарын бейтараптандыру үшін бір стақан (120 мл) су. Бұл керемет дәмді емес, бірақ егер сізге қажет болса, бұл тез, табиғи шешім.
Қадам 2. Асқазандағы қышқылдың мөлшерін азайту үшін алкоголь мен темекіден бас тартыңыз
Темекі мен алкоголь асқазан қышқылының жоғарылауымен байланысты. Темекіні тастаңыз және күйдірілу жиілігін азайту үшін күнделікті алкогольді ішіңіз.
- Егер сіз ер адам болсаңыз, күніне 2 сусынмен шектеліңіз. Егер сіз әйел болсаңыз, күніне 1 сусынмен шектеліңіз.
- Сіз ішкен кезде, көп ұзамай жатудан аулақ болыңыз. Сұйықтық сіздің жүйеде қозғалуы үшін кемінде 2-3 сағат күтуге тырысыңыз.
Қадам 3. Асқазанның мазмұны көтерілмеуі үшін жартылай еңкейтілген күйде ұйықтаңыз
Жастықтың немесе матрастың астына сына қойыңыз, сонда денеңіздің үстіңгі жағы қисық болады-егер сіз жастықтарды қолдансаңыз, тек басыңыз көтеріледі.
Егер сіз жатқызылған күйде ұйықтай алмасаңыз, сол жағыңызда жатуға тырысыңыз. Бұл ас қорытуға көмектеседі
Қадам 4. Тамақты сіңіруге уақыт болу үшін ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз
Тамақтанғаннан кейін жату ас қорытуды баяулатады және күйдірілу ықтималдығын арттырады. Қашан ұйықтағыңыз келетініне байланысты, сіз жақсы ұйықтау үшін әдеттегі түнгі тамақтан бас тартқыңыз келуі мүмкін.
- Майлы тағамдар, кофеин, шоколад, ащы тағамдар, газдалған сусындар мен жалбыз сияқты диетадан күйдіргі тудыратын тағамдарды алып тастауға тырысыңыз.
- Егер сіз тамақтануды тоқтатуды ұмытып кетсеңіз, ұйқыға дейін телефонға бірнеше сағатқа еске салғыш орнатыңыз. Бұл дабыл сөндірілгеннен кейін, ауыз суға немесе шөп шайға ауысып, тағамды асханада қалдырыңыз.
Кеңес:
Бірнеше үлкен тағамның орнына күні бойы аз мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Үлкен тамақтану ас қорытуды баяулатуы мүмкін және күйдіргі тудыруы мүмкін. Кішкене тағамдарды сіңіру оңай.
5 -қадам. Егер сізде жиі күйдіргі болса, дәрігерге барыңыз
Егер рецептсіз дәрі-дәрмектер мен өмір салтының басқа өзгерістері күйдіруден арылмаса, дәрігер сізге күйдіргіге қарсы дәрі-дәрмектерді жазып бере алады. Кейбір ауыр жағдайларда дәрігер оны түзету үшін кішкене операция жасауды ұсынуы мүмкін.
