Асқазанның ауыруы әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін: бүйректегі тас сияқты ауырдан ас қорытуға дейін. Егер сіз асқазаныңызда қатты ауырсынуды сезінсеңіз немесе іштің ауыруы екі күннен астам уақытқа созылса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Диета мен өмір салтынан туындайтын асқазан ауруы үшін асқазандағы ауруды емдеуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Дәрігерден күнделікті антацид қабылдау туралы сұраңыз
Егер сізде жиі асқазан ауруы немесе ас қорыту бұзылысы болса, дәрігерге көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз. Олар күніне бір рет антацид қабылдауға кеңес беруі мүмкін, ол рецептсіз немесе рецепт бойынша қол жетімді.
Егер сіздің белгілеріңіз сирек болса, дәрігер сізге дәрі -дәрмекті қажет болған жағдайда ғана қабылдауға кеңес береді
2-қадам. Бос киім киіңіз
Тығыз киім сіздің асқазаныңызды тарылтып, асқазаныңыздың ауыруына әкелуі мүмкін. Егер сіз тар киімді киюге бейім болсаңыз, оның көмектесетінін білу үшін бос киімге біраз уақыт ауыстырып көріңіз.
3 -қадам. Темекі шегуді тоқтатыңыз
Басқа жағымсыз әсерлердің ішінде темекі шегу асқазан қышқылын жоғарылатуы мүмкін, бұл асқазандағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігерден бас тартуға көмек сұраңыз. Темекіні тастауға көмектесетін көптеген дәрі -дәрмектер, құралдар мен бағдарламалар бар.
Қадам 4. Артық салмақтан арылу
Артық салмақ көтеру ішкі мүшелеріңізге қысым көрсетіп, рефлюкске немесе ГЕРД -ге әкелуі мүмкін. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, асқазандағы ауырсынудың бұл ықтимал себебін жою үшін сізге салмақ жоғалту қажет болуы мүмкін.
- Күніне қанша тамақтанатындығыңызды қадағалаңыз. Салмақ жоғалту үшін сіз тұтынатын калориялардың саны сіз жейтін калориядан аз екеніне көз жеткізу маңызды. Азық -түлік күнделігінде қанша тамақтанғаныңызды қадағалау - күнделікті жегеннен гөрі көп калория жағып жатқаныңызды анықтаудың ең жақсы әдісі.
- Аптаның көп күнінде бір сағат қалыпты жаттығулар жасаңыз. Егер сіз серуендеу, велосипед тебу немесе жүзу сияқты жүрек -қан тамырлары белсенділігін қоссаңыз, салмақ жоғалту оңай болады. Сізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз және оны ұстаныңыз.
- Сәнді диеталардан аулақ болыңыз. Салмақ жоғалту уақытты қажет етеді және бір күнде көп салмақ жоғалтады деп уәде беретін сәнді диеталар сізге өзіңізді жоғалтуды талап етеді және сіз диета аяқталғаннан кейін жоғалған салмақты қайтара аласыз.
5 -қадам. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз
Төсекте жатқанда асқазан қышқылының жоғарылауы мүмкін, бұл асқазанның ауырсынуына әкелуі мүмкін. Бұл факторды төмендетудің бір әдісі - ұйықтап жатқанда денені жоғары көтеру. Сіз мұны ұйықтап жатқанда төсегіңіздің басын көтеру немесе денеңіздің астына жастықтар қою арқылы жасай аласыз.
Басыңыздың астына қосымша жастықтарды қолдану көмектеспейтінін есте сақтаңыз, себебі бұл сіздің басыңыз бен мойныңыздың алға қарай иілуіне әкеледі. Бүкіл дененің жоғары көтерілгеніне көз жеткізу маңызды
6 -қадам. Стрессті басқару
Стресс - асқазан мен басқа ас қорыту ауруларының жалпы себебі. Стрессті басқару үшін күнделікті жаттығуларға релаксация жаттығуларын енгізгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бірнеше минут терең тыныс алу сізге стрессті жеңуге көмектеседі. Мұрын арқылы 5 -ке дейін баяу дем шығарып көріңіз, содан кейін аузыңызбен 5 -ке дейін дем шығарыңыз. Бұл терең тыныс алу жаттығуын шамамен 5-10 минут қайталаңыз.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Музыка - бұл көңіл -күйді өзгертудің тамаша тәсілі, ал тыныштандыратын музыка күйзеліс кезінде стрессті төмендетуге көмектеседі. Классикалық музыканы немесе табиғи дыбыстарды ойнауға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ сүйікті әндердің бірін ойнап, бірге ән айта аласыз.
- Медитация жасауды үйреніңіз. Медитация - стрессті басқарудың және демалудың тағы бір тамаша әдісі. Медитация сізге кейбір адамдар үшін стресстің негізгі себебі болып табылатын жарысушы ойларыңызды өшіруді үйретеді. Медитация сізге уақыт өте келе стресстен аз зардап шегуге көмектеседі.
4 -ші әдіс 2: Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Проблемалы тағамдарды анықтау
Егер сіз тамақтанғаннан кейін асқазаныңыз ауырса, онда сіз жеп отырған тағамдар кінәлі болуы мүмкін. Асқазандағы ауруды емдеуге болатын әдістердің бірі - сіз жейтін тағамдарды және олардың сізге қалай әсер ететінін қадағалау. Уақыт өте келе, кейбір тағамдар асқазанды басқаларға қарағанда көбірек ауыртады, ал кейбіреулері мүлде ауыртпайды. Асқазан ауруының осы себептерін жою үшін тамақтану әдеттеріңізді реттеңіз.
- Мысалы, макарон соусы қосылған спагетти мен фрикадельстерді жегеннен кейін асқазаныңыз ауыратынын байқасаңыз, онда бұл тағам сіздің асқазаныңызды ауыртуы мүмкін.
- Тұздық, макарон немесе фрикаделькалар сіздің асқазаныңызды ауыртып жатқанын анықтау үшін күн сайын бір компонентті алып тастауға тырысыңыз. Мысалы, келесі күні тұздықсыз спагетти мен фрикаделькаларды жеуге болады, егер асқазаныңыз ауыртпаса, онда сіз бұл ауруды тудырған тұздық екенін білесіз.
Қадам 2. Жалпы проблемалы тағамдардан аулақ болыңыз
Сондай -ақ, асқазанның ауырсынуын диетадан жоюдың көмегімен асқазан ауруын емдеуге болады. Жалпы проблемалық тағамдарды болдырмау керек:
- Кофеинді сусындар, мысалы кофе, қара шай және торт
- Қуырылған картоп, печенье және кондитерлік өнімдер сияқты майлы тағамдар
- Газдалған сусындар
- Қышқыл тағамдар, мысалы, макарон тұздығы мен апельсин шырыны
- Алкоголь
- Макарон
- Толық майлы сүт өнімдері
Қадам 3. Суды көп ішіңіз
Өзіңізді жақсы ылғалдандыру - асқазандағы ауруды емдеуді бастаудың тағы бір жақсы әдісі. Су ағзаға тағамды сіңіруге көмектеседі, сонымен қатар асқазан қышқылын төмендетуге көмектеседі. Көптеген ересектер күніне шамамен 8 унция стакан су ішуі керек.
Бір кесе суға бір ас қасық алма сірке суын қосып көріңіз. Алма сірке суы асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі, бұл асқазандағы ауруды емдеуге де көмектеседі
4-қадам. Талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз
Талшыққа бай диетаны қолдану денсаулықты сақтау үшін қажет, бірақ ол асқазандағы ауруды жеңілдетуі мүмкін. Талшық сіздің жүйеңізде тағамның қозғалысын қамтамасыз етеді, сондықтан ол іш қатудан сақтайды.
Күн сайын алма жеуге тырысыңыз. Алма талшықтың жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар құрамында қышқылдарды бейтараптандыруға көмектесетін пектин бар
Қадам 5. Бір отырыста жейтін тамақтың мөлшерін азайтыңыз
Бір мезгілде көп тамақ ішу сіздің асқазаныңызға стрессті тудырады, бұл сіздің асқазаныңызды ауыртуы мүмкін. Бұл стрессті азайту үшін күндізгі уақытта кішкене жиі тамақтануға тырысыңыз.
Мысалы, үлкен түскі астың орнына қалыпты түскі асты екі бөлек тағамға бөлуге тырысыңыз. Біреуін түнгі 12 -де, екіншісін түнгі 3 -те алыңыз. Сіз дәл осылай таңғы және кешкі аспен жасай аласыз. Күніне үш сағат сайын шамамен 200-300 калориялы тағамды жеуге тырысыңыз
Қадам 6. Ұйықтар алдында екі -үш сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз
Ұйықтауға жақын тамақтану асқазанға қысым түсіруі мүмкін. Асқазанның ауырсынуының ықтимал себебін жою үшін ұйықтар алдында екі -үш сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз.
Егер сіз ұйықтар алдында тамақтануға дағдыланған болсаңыз, демалуға көмектесу үшін ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын бір шөп шәй ішіп көріңіз
Қадам 7. Баяу тамақтаныңыз
Тамақты асығыс жеу асқазаныңызға қосымша қысым түсіруі мүмкін. Асқазанның ауырсынуының бұл ықтимал себебін жою үшін, сіз тамақтанып жатқанда уақытты бөлуге тырысыңыз. Баяу шайнаңыз және не жеп жатқаныңызға мұқият назар аударыңыз.
Шанышқыңызды тістеудің арасына қойып көріңіз немесе бірнеше шағудан кейін бір жұтым су алыңыз
3 -ші әдіс 4: Шөптік препараттарды қолдану
Қадам 1. Алоэ шырынын қолданып көріңіз
Алоэ шырыны асқазандағы қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі, сондықтан сізге күн сайын бір -екі кесе алоэ шырынын ішу пайдалы болуы мүмкін. Сіз алоэ вера шырынын сау азық-түлік дүкенінен немесе жақсы азық-түлік дүкенінен таба аласыз.
Есіңізде болсын, алоэ шырыны жұмсақ лактивті әсерге ие, сондықтан сіздің денеңіздің оған қалай жауап беретінін көру үшін тостағанның жартысынан бастау керек
Қадам 2. Аскөк шайын ішіңіз
Аскөк асқазан қышқылын төмендетуге және асқазаныңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі, сондықтан асқазандағы ауруды емдеуге көмектеседі. Тамақтанудан 20 минут бұрын күніне екі -үш кесе аскөк шайын ішуге тырысыңыз.
Аскөк шайын дайындау үшін аскөк тұқымын ұсақтап, бір стақан қайнаған су қосыңыз. Тұқымдарды суға шамамен бес минут қайнатыңыз, содан кейін суды сүзіңіз
Қадам 3. Ромашка немесе зімбір шайын ішіңіз
Ромашка мен зімбір шайы асқазаныңызды тыныштандырады, сонымен қатар олардың қабынуға қарсы әсері бар. Сіз көптеген дүкендерде түймедақ пен имбирь шайын сатып ала аласыз. Асқазанды тыныштандыруға және асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесу үшін тамақтан кейін бір кесе түймедақ немесе зімбір шайын ішуге тырысыңыз.
Қадам 4. Деглицирризирленген мия тамыры (DGL) шайнайтын таблеткаларын алыңыз
DGL таблеткалары асқазан қышқылын бақылауға көмектеседі. DGL таблеткалары асқазандағы шырышты шығаруды ұлғайту арқылы асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Шырыш асқазаныңызды тыныштандыратын жабын ретінде әрекет етеді. Сіз DGL таблеткаларын денсаулыққа пайдалы азық-түлік дүкенінен немесе жақсы азық-түлік дүкенінен таба аласыз.
- DGL таблеткаларын қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге және өндірушінің нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- DGL таблеткалары үшін жалпы доза - әр төрт -алты сағат сайын екі -үш таблетка.
Қадам 5. Тайғақ қарағашты көріңіз
Тайғақ қарағаш асқазанды тыныштандырады және жабады, бұл сонымен қатар асқазандағы ауырсынуды жеңілдетеді. Сіз тайғақ қарағашты сұйық қосымша ретінде немесе планшет ретінде қабылдауға болады.
Тайғақ қарағашты қолданар алдында дәрігермен кеңесіп, өндірушінің нұсқауларын орындаңыз
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз асқазанды бірнеше күннен бері ауыртып жүрсеңіз немесе ештеңе көмектеспесе, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарласыңыз. Асқазанның ауыруы жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін және оған әр түрлі жағдайлар себеп болуы мүмкін, сондықтан асқазандағы аурудың диагнозын қою және дұрыс емделу қажет. Дәрігер сізге эндоскопия жасауды ұсынуы мүмкін, әсіресе егер сіздің ауырсынуыңыз қайталанса. Асқазанның ауырсынуының кейбір ықтимал себептері:
- Тамақпен улану
- Газ
- Жаралар
- Бүйрек тастары
- Өт тастар
- Грыжа
- Аппендицит
- Тұмау
- Аллергия
- Эндометриоз
- Ас қорыту бұзылысы
- Іш қату
Қадам 2. Ауыруыңыздың ерекшеліктері туралы ойланыңыз
Дәрігерді қабылдағанға дейін, сіздің ауырсынуыңыздың не екенін, денеңізде қай жерде орналасқанын, оның қаншалықты жиі болатынын және сіздің ауырсынуыңызбен бірге жүретін басқа нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз. Дәрігер диагноз қою үшін осы мәліметтерді білуі керек.
Қадам 3. Қызыл жалаушаларға назар аударыңыз
Кейбір жағдайларда жедел емдеу үшін жедел жәрдемге бару қажет болуы мүмкін. Егер сізде іштің ауыруымен бірге ауыр симптомдар болса, онда сіз жедел жәрдемге баруыңыз керек немесе бірден 911 -ге хабарласыңыз. Есте сақтау керек ауыр симптомдарға мыналар жатады:
- Безгек
- Қатты ауырсыну
- Екі күннен астам созылатын диарея
- Екі күннен астам созылатын іш қату
- Қара, қою болып көрінетін қызыл, қанды нәжіс немесе нәжіс
- Тұрақты жүрек айнуы және/немесе құсу
- Кофе ұнтақтарына ұқсайтын қан немесе құсу
- Іштің ауыр сезімталдығы
- Сарғаю (көзге және теріге сарғыш көрінетін)
- Іштің ісінуі немесе көрінуі
