Сіз әрқашан қайғылы және наразы боласыз ба? Әрқашан адам «суреттің сыртында» ма, әлде қабырға гүлінде ме? Үнсіз және жалқаудың орнына жалғыз ба? Алаңдатпаңыз, бұл мақала сізді бақытты потенциалға жетуге кедергі келтіретін кейбір сезімдерді жеңуге көмектесу үшін жасалған. Өмірде бақытты қалай табуға болатыны туралы қосымша кеңестер мен стратегияларды оқыңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Бақытты өз бетімен табу
Қадам 1. Мықты және оптимист болыңыз
Жағымсыз жағдайлар мен қайғы -қасіреттің сіздің өміріңізге енуіне немесе бұзылуына жол бермеңіз. Сіз қайғыға батсаңыз да, басыңызды жоғары ұстауға тырысыңыз. Сіз өмірдің үміттерге, қиындықтарға және күтпеген тосынсыйларға толы екенін айтуыңыз керек.
-
Өмірден күміс астар іздеңіз. Көбінесе өмірде біз жаман деп түсіндіретін нәрсе болады. Алайда, біз қарасақ, оның жақсы жақтары бар екені белгілі болды. Оларды күміс қаптама деп атайды. Мысалға:
- Сіздің серіктесіңіз сізді тастап кетті. Күміс қаптама? Сізді кездестіруге болатын көптеген адамдар бар. Біреуді танып білу, оның жүрегіне ену мүмкіндігі - бұл күшті нәрсе.
- Сіз жұмыссыз қалдыңыз. Мүмкін сізге жұмысыңыз қатты ұнамады. Күміс қаптама? Енді сізде жақсы, мағыналы, жоғары жалақы алатын лауазым табуға мүмкіндігіңіз бар.
- Сіз табысқа жетемін деп ойлаған кезде бірдеңеден сәтсіздікке ұшырадыңыз. Өмір осылай қызық, солай емес пе? Күміс қаптама? Сіз бір нәрсені бірінші рет дұрыс қабылдағаннан гөрі сәтсіздікке ұшырауды үйренесіз.
Қадам 2. Өзіңізді бос ұстаңыз
Бос қолдар туралы не айтатынын білесіз бе? Зерттеулер үнемі бос жүрген адамдарға қарағанда бос емес адамдар бақытты екенін анықтады. Бос уақыттың көптігі көңіл -күйді түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар өнімсіз болуы мүмкін. Сіз жасай алатын барлық нәрселер туралы ойланыңыз, мысалы, клубтарға бару, орындарға бару, дәрістерді тыңдау, содан кейін сізге бұл үшін өмірде қаншалықты аз уақыт берілгені туралы ойланыңыз.
3 -қадам. Өзіңізге күлуге себеп беріңіз
Ғалымдар күлімсіреу әрекеті сізді бақытты ете алатынын анықтады. Дұрыс: жай ғана жымиып. Байқап көріңіз. Күлімсіреу үшін келесі себептердің бірін табыңыз:
- Бейтаныс адам сенен өтіп, күлді.
- Басқа біреу кездейсоқ бейтаныс адамға жақсылық жасады.
- Күтпеген нәрсе сізді әлемнің қаншалықты кең және оғаш екендігі туралы ойлануға мәжбүр етті.
- Сіз әлемде әдемі нәрсені көрдіңіз.
4 -қадам. Инстинкттерді орындаңыз
Ішкі бейнеқосылғыларын ұстанатын адамдар өз шешімдерін қабылдауға тырысатын адамдарға қарағанда бақытты бола алады. Міне, сондықтан: егер сіз ішегіңізді ұстасаңыз, басқа опциялардың дәмі, дәмі және т.б. Егер сіз шешім қабылдауға тырыссаңыз, сіз бір нәрсені екіншісінен таңдауда қателік жібердіңіз бе деп ойлайтын шығарсыз.
5 -қадам. Жомарт және мейірімді болыңыз
Сіз лотерея билетін ұтып алу сізді бақытты ете алады деп ойлап, өзіңізді ақылды сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз қателесесіз. Ақша сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын белгілі бір деңгейге дейін бақытты арттырады. Осыдан кейін ақша сізді басқалардан бақытты етпейді. Сізді бақытты ететін нәрсе - жанашырлық.
Бір зерттеу көрсеткендей, қайырымдылыққа ақша беретін адамдарға қарайтын адамдар бізді ақша алған сияқты бақытты етеді! Бұл дегеніміз, егер мүмкін болса, жанашырлықтың жолдарын іздеу керек. Қайырымдылыққа қайта оралыңыз, жергілікті азық-түлік банкінде ерікті болыңыз, екінші сынып оқушыларының үй тапсырмасына көмектесіңіз және т
6 -қадам. Басқаларды кешіруді үйреніңіз
Басқаларды кешіру - өткеннің өткенге айналуына жол беру. Егер сіз басқаларды, тіпті оған лайық емес немесе кешіргісі келмейтіндерді де кешіруді жүрегіңізден таба алсаңыз, зерттеулер сіздің бақытты адам болатыныңызды айтады.
Басқа адамдарды кешіру қан қысымын төмендету, жалпы стрессті төмендету және жүрек соғу жиілігін баяулату арқылы сізді бақытты адам ете алады
Қадам 7. Сіз не істесеңіз де, кім болсаңыз да, жаттығулар жасаңыз
Зерттеулер жаттығулар мен жалпы бақыт арасындағы тығыз байланысты анықтады. Жаттығу сіздің денеңіздегі эндорфиндерді жоғарылатады, жалпы стрессті төмендетеді және сізге жағымды сезім береді.
Қадам 8. Сізді бақытты ететін нәрселерді жасаңыз
Сізді бақытты ету керек деп ойлайтын нәрсені жасамаңыз немесе басқа адамдарды бақытты етіңіз; сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Сіз не істеу керек екендігі туралы алдын ала ойлауды тастаңыз және сіз білетін нәрсеге жүгініңіз.
Қадам 9. Шабыт беретін хабарларды тыңдаңыз
Кітап оқу, баға белгілеу үшін интернетті шарлау немесе қызықты дәрістерге қатысу - бұл қайда қарау керектігін білсеңіз, әлем шабыттандыратын хабарларға толы. Міне, сізді әлемге шығуға және сізді бақытты ететін нәрселерді табуға ынталандыратын бірнеше шабыт беретін цитаталар:
- «Қиындықтар - бұл өмірді қызықты етеді, ал оларды жеңу - өмірді мағыналы етеді». - Джошуа Дж. Марин
- «Ең жақсы кек - бұл үлкен жетістік». - Фрэнк Синатра
- «Ешкім ешқашан бұзылған, семіз, жалқау немесе ақымақ болуды жоспарлаған жоқ. Бұл сіздің жоспарыңыз болмаған кезде болады ». - Ларри Вингет
- «Сіз бұрынғыдай болуға ешқашан кеш емес». - Джордж Элиот
2 -ші әдіс 2: Бақытты басқа адамдар арқылы табу
Қадам 1. Сіздің жеке қасиеттеріңізді білдіретін және қызығушылықтарыңызды көрсететін клубтарға немесе ұйымдарға қосылыңыз
Бұл қызығушылық боулинг, тоқу, пікірталас, эксперимент, аспаздық, ұшу, спорт немесе ойын болсын, пікірлес адамдармен араласу үлкен өзгеріс әкеледі.
Сіз бұл жерге бірінші рет келгенде, өзіңізді таныстырыңыз. Ұялмауға тырысыңыз. Көз байланысын сақтау; босаңсуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, басқа адамдар сіз сияқты қобалжуы мүмкін
2 -қадам. Басқа адамдардан көмек сұраңыз
Достарыңыздан көмек сұраудан қорықпаңыз. Жасағанда, ризашылық білдіріңіз. Жоғарыда айтылғандай, адамдар басқаларға көмектесуден қанағат алады; бұл оларға өздерін пайдалы және табысты сезінуге мүмкіндік береді. Сіз қалай ойлайсыз? Пайдалы және табысты адамдар, әдетте, бақытты және көңілді. Бұл сізге қарым -қатынас жасауды және олардың жанында болуды жеңілдететіндігіңізді білдіреді.
- Үй тапсырмасына көмек сұраңыз
- Жоғалған кезде бағыт сұраңыз
- Жоба бойынша көмек сұраңыз
- Сіз айналысатын мәселе бойынша кеңес сұраңыз
3 -қадам. Өз сезімдеріңізді басқаларға ашуға қорықпаңыз
Мұның бәрін ұстау қиын нәрсе болуы мүмкін: сіз ашылатын ешкім жоқ сияқты тұншығып қалғандай сезінесіз. Осы себептерге байланысты басқа адамдарға сенім артып, өз басыңнан өткен жағдайды сенетін адамдарға айту жақсы. Досыңызбен немесе кәсіпқоймен проблемаларыңыз туралы сөйлесу сізге эмоцияларды тазартуға арналған катарсиске жетуге көмектеседі.
4 -қадам. Басқа адамдардың құпиясын сақтаңыз
Егер біреу сізге құпиясын ашуға жеткілікті түрде сенсе, оны сақтауға жеткілікті жақсы болыңыз. Бұл өсек, кездейсоқ тайып кетуге жол бермеу және бір -біріне қарсы ойнау емес дегенді білдіреді. Елестетіп көріңізші, егер сіз өзіңіздің құпияңызды біреуге айтсаңыз, ол кездейсоқ басқа адамдарға «сырғып кетуіне» жол берсе не болар еді? Сіз ренжіп, сатқындық сезінесіз. Басқа адамға дәл осылай әсер етпеңіз. Бақытты табу - бұл достарыңды жақын ұстау және оларға сенуге жақсы себеп.
5 -қадам. Уәдеңізді орындаңыз
Сол хабарламада: егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны орындаңыз. Сөздер іс -әрекет арқылы шындыққа айналғанға дейін ғана сөздер. Сіздің достарыңыз сізге байланысты екенін түсініңіз; уәделеріңізді орындау оларға өз сөзіңізде ер немесе әйел екендігіңізге сенімді болуға көмектеседі.
Бақытты уәделерді орындауға не қатысы бар? Уәдеңді орындау - сенімге үйрету. Сіз достарыңызға сізге сенуге үйретесіз. Егер сіз үнемі жеткізе алмайтын нәрселерге уәде берсеңіз, достарыңыз сізге сенуді тоқтатады. Егер сіздің достарыңыз сізге сенуден бас тартса, онда сіздің достарыңыз онша жақын емес екенін көресіз
Қадам 6. Қиын уақытта достарыңызға сүйеніңіз
Егер сіз көңілсіз болсаңыз және сізге көңіл көтеретін адам қажет болса, бір -екі досыңызға қоңырау шалыңыз. Сізді мазалайтын нәрселерден аулақ болудың тиімді, қызықты әдісін табыңыз. Сіздің достарыңыз сізге сенеді. Олар сенің достарың, себебі олар сені бақытты көргісі келеді және сенімен уақыт өткізгенді ұнатады. Сіз олар үшін не істесеңіз, олар сіз үшін де сонша жасайды деп үміттенемін. Қажет кезде оларға сүйеніңіз.
Қадам 7. Қажет кезде отбасыңызға сүйеніңіз
Сіздің отбасыңыз сізді айқын түрде көрсетпесе де, сізді сөзсіз жақсы көреді. Сіздің отбасыңыз, ең алдымен, сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңыз туралы ойлайды. Әрі қарай, олар сіздің табысқа жетуіңізді және бақытты өмір сүруіңізді көргісі келеді. Тіпті отбасыңызбен проблемалар туралы сөйлескенде де өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Отбасыңыз сізді соттайды деп алаңдамауға тырысыңыз; сайып келгенде, олар өз бақытын өз бетінше табуды қалайды. Егер сіз ата -анаңызға бірдеңе айтудан қорқатын болсаңыз, ашатын досыңызды немесе басқа отбасы мүшесін табыңыз.
- Отбасыңызбен сөйлесу немесе араласу үшін сізге «проблема» қажет емес. Егер сіз отбасыңызбен күнделікті қарапайым нәрселер туралы сөйлесе алсаңыз, бұл сізге үлкен бақыт әкелуі мүмкін. Күнделікті нәрселер туралы отбасыңызға ашық болу - сіз олармен қарым -қатынаста бастауға болатын үлкен қадам.
Қадам 8. Адамдармен терең сөйлесіңіз
Бір зерттеу көрсеткендей, терең әңгімеге қатысатын адамдар ұсақ -түйек нәрселерді ұнататындарға қарағанда бақытты сезінеді. Келесі жолы сіз ауа райы туралы немесе Рианнаның Грэммиге кигені туралы өсек айтатын болсаңыз, өмірдің бос тақырыптары туралы сөйлесуге және үлкен және батыл нәрсеге қол жеткізуге азғырылуға қарсы тұрыңыз. Сіз өкінбейсіз!
Кеңестер
- Өзіңіз үшін өмір сүруден қорықпаңыз. Ақыр соңында, бұл сіздің өміріңіз!
- Біз мұнда өзгелердің емес, өз өмірімізді сүру үшін келдік.
- Сіз бұдан да қиын жағдайға түсуіңіз мүмкін екенін түсініңіз.
- Егер сіз жалықсаңыз, кешіктірмеңіз. Уақытша скучно болу жақсы емес пе?
