Сіз өзіңізді бақытты сезіну үшін ештеңе жасай алмаймын деп ойлауыңыз мүмкін. Шын мәнінде, бақытты болу сіздің қолыңызда, сіз қандай жағдайға тап болсаңыз да. Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, онда өмір сізге не лақтыруы мүмкін болса, оны қабылдау үшін өз көзқарасыңызды өзгертуге дайын болуыңыз керек. сонымен қатар жұмыс істемейтін нәрселерді өзгертуге тырысады. Егер сіз өзіңізді бақытты сезінгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз. Бірақ кейде сіз өзіңіз ойлаған нәрсені істеуіңіз керек, не істеуіңіз керек.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Позитивті ойлаңыз
Бақытты болудың ең оңай жолы - оптимист адам болуға күш салу. Сіз кейбір адамдар басқаларға қарағанда теріс ойлайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл сізді жалқау ойлау, қазіргіден бақытты болуға кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің жеке жағдайыңыз сіздің бақылауыңызда болмауы мүмкін, бірақ сіз әрқашан өз көзқарасыңызды басқара аласыз, және барлық жағымсыз аспектілерге назар аударудың орнына кез келген жағдайдың жақсы жағына қарауға тырысу сізді бақытты адам етеді.
- Позитивті ойлау үшін сіз өз ойыңызды бақылауға дайын болуыңыз керек. Теріс ойлардың қашан өсіп келе жатқанына назар аударыңыз және олармен оң ойлармен және логикамен күресіңіз. Сіздің теріс ойларыңыздың көпшілігі «ең нашар сценарий» ойының бөлігі немесе кез келген жағдайда ең жаман нәрсені күтуді талап етудің бір бөлігі ғана ма?
- Позитивті ойлаудың қарапайым әдісі - позитивті адамдармен араласу. Олардың оптимистік энергиясы сізге жағымсыз әсер етеді.
Қадам 2. Алғыс тізімін жасаңыз
Сізге ризашылық білдіру керек барлық нәрселерді еске түсіру сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді. Тыныш бөлмеге қалам мен қағазды алып, ризашылығыңызды білдіретін кемінде 10-15 нәрсені жазыңыз. Олар сіздің өміріңіздегі достарыңыз бен отбасыңыз сияқты үлкен болуы мүмкін және сіздің үйіңіздің жанында отырғызылған жаңа бақ сияқты кішкентай болуы мүмкін. Сізді күлдіретін және сіздің өміріңізді сәл бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Осының бәрін жазып алу сізге қаншалықты ризашылығыңызды білдіруге және бақытты болуға болатынын түсінуге көмектеседі.
- Тізімді қолда ұстаңыз және оны әр жексенбі сайын қосыңыз. Қайта оралған сайын оны қайталап оқу рәсімін жасаңыз немесе өміріңізде қаншалықты бақытты екеніңізді білу үшін оны жыл соңында оқыңыз.
- Егер сіз осы нұсқаны өзгерткіңіз келсе, сіз «бақыт құмырасын» жасай аласыз. Сізді бақытты ететін нәрсені қағазға жазып, оны құмыраға лақтырыңыз. Құмыраның толуын күтіңіз немесе жылдың соңына дейін күтіңіз, содан кейін сізді бақытты еткен барлық қызықты естеліктерді еске түсіріп, көңіл көтеріңіз.
3 -қадам. Кішкене нәрселерді бағалаңыз
Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің өміріңіздегі кішігірім ләззат пен үлкен қуанышты бағалау үшін жұмыс жасауыңыз керек. Тоқтаңыз және раушан гүлінің иісін сезіңіз. Сөзбе -сөз - тоқтап, сіздің үйдің жанында өсіп келе жатқан гүлдердің барлығын тексеріп, олардың қандай керемет екенін көріңіз. Кішкене тоқашты жергілікті кафеде көріңіз және оның бай және күрделі дәмінен ләззат алыңыз. Ең жақын досыңыз сізге күлкілі мәтіндік хабарлама жіберген соң, өзіңізді бақытты сезінуге қосымша минут бөліңіз. Бұл кішкентай нәрселер маңызды болып көрінбеуі мүмкін, бірақ олар қосылады.
Сізді күн сайын бақытты ететін кемінде бес кішкене нәрсеге назар аударуды мақсат етіңіз. Сіз мұны істей бастағанда, ол табиғи сезіне бастайды, және сіз бұрын ешқашан ерекше деп ойламаған нәрселерге күлімсіреп қарайтын боласыз
4 -қадам. Қазіргі сәтте өмір сүріңіз
Бақытты болудың тағы бір амалы - өткенге өкінудің немесе болашақтан қорқудың орнына, қазіргі сәтті қабылдауға үйрену. Бұдан әрі қайда баратындығыңызды ойламаудың немесе жиырма минут бұрын айтқан сөзіңіз туралы уайымдамай, сөйлесуден ләззат алуды үйреніңіз. Алдыңыздағы нәрсені, жақсы уақытты бағалай білуге және сіздің тәжірибеңізден тыс кез келген нәрсе туралы барлық ойды тастауға үйреніңіз. Әлбетте, бұл көп күш жұмсауды қажет етеді, бірақ сіз бақыт деңгейінің күрт көтерілгенін байқайсыз.
Қатысу тәжірибені қажет етеді және егер сіз йога немесе медитациямен айналыссаңыз, мұны тезірек үйренуге болады
Қадам 5. Рефлексияға уақыт бөліңіз
Өз тәжірибеңізді саралауға, уақытты табуға және сізге не әкелгенін ойлауға сізді бақытты ете аласыз. Сіз өте бақытты болмауыңыз мүмкін, себебі сіз өзіңізді жай ғана сезініп отырасыз және өзіңізге: «Бұл не болды?» Күн сайын немесе кем дегенде апта сайын уақытты табыңыз, онда сіз жай ғана отыра аласыз, пейзажға қарап, өзіңізбен болған барлық оқиғалар туралы ойлана аласыз. Сіз тыныштықты сезінесіз және алдыңыздағы барлық нәрсеге көңіліңіз тола бастайды, иә, бұл сізді бақытты етеді.
Рефлексияны өз бетіңізше жасауға болады, бірақ егер сіздің ойыңызда бірдеңе қайталана берсе, бұл туралы жақсы досыңызды шақыру сіздің өміріңіздегі оқиғалар туралы жаңа қырынан ойлауға көмектеседі
6 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Егер сіз өзіңіздің өміріңізге өзіңіздің ақшаңызды, достарыңыздың санын немесе жаныңыздағы адам сияқты таңғажайып денені алғыңыз келместен, өз қалауыңыз бойынша қарауды үйренсеңіз, онда сіз ашуланшақтық пен қызғаныштан арыла аласыз.. Әр адамның өзінің жеке күресі мен күшті костюмі бар екенін және сізде бәрі де бола алмайтынын және басқа ешкімде болмайтынын есіңізге түсіріңіз. Айналаңызға қарамай, өзіңіздің жеке ісіңізбен айналысыңыз, сонда сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.
Сіз «бәрін» білетін адамды білемін деп ойлайтын шығарсыз, бірақ, мүмкін, ол адам сіз туралы қызғаныш білдіретін нәрсені таба алады
Қадам 7. Мейірімділікті сезініңіз
14 -ші Далай -лама Тензин Гяцсо бір кездері: «Егер сіз басқалардың бақытты болғанын қаласаңыз, жанашырлық танытыңыз; Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, жанашырлық танытыңыз ». Сіз басқаларға жанашырлық таныту сіздің жеке бақыт деңгейіңізге ешқандай қатысы жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде қиын жағдайда досыңызға немесе бейтаныс адамға жанашырлық таныту сізді біртұтас, өзін-өзі тануға және ризашылыққа бөлейді. адам. Егер сіз өзіңіздің күресіңізбен айналысып, басқа адамдардың көңіл -күйін көру үшін ешқашан айналаңызға қарамасаңыз, сіз шынымен жанашыр адамға қарағанда бақытты болмайтын боласыз.
Келесіде досыңызбен уақыт өткізгенде, жанашырлық таныту үшін қосымша күш салыңыз. Досыңыздың жағдайын түсініп, досыңыздың көңіл -күйі туралы қосымша сұрақтар қойыңыз және сізге шынымен қамқор екеніңізді көрсетіңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Әрекеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз
Сіз жақсы көретін адамдармен және сізді бақытты ететін адамдармен көбірек уақыт өткізу сізді бақытты сезінуге кепілдік береді. Егер сіз қоқыс үйіндісінде өзіңізді аздап сезінсеңіз, дем алудың орнына жақсы досыңызды немесе отбасы мүшесін шақырып, кейінірек қызықты нәрсені жоспарлаңыз. Сіз өзіңіздің көңіл күйіңіз адамдарды төмен түсіретін сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ оның орнына жақын достарыңызбен бірге болу сізді көтеріп, өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
- Бақытты адамдармен уақыт өткізіңіз. Күлкі - және бақыт - бұл жұқпалы, және сіз бақытты сезінгіңіз келсе, бақытты сезінетін адамдардың жанында болуыңыз керек. Шын мәнінде, Гарвард пен Сан -Диего университетінде жүргізілген зерттеу бақыт тек адамның жеке саяхатымен ғана емес, сонымен қатар оның әлеуметтік желісімен де анықталатынын анықтады.
- Шағымданатын адамдармен уақыт өткізбеңіз. Әрқашан жағымсыз, күңіренгенді жақсы көретін және кез келген жағдайда ең жаманын көретін адамдарға сені де жамандыққа кепілдік береді. Бұл адамдардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз, әсіресе көңіл -күйіңізді көтергіңіз келсе.
2 -қадам. Бұзылған нәрсені түзетіңіз
Өзіңізді бақытты сезінудің тағы бір жолы - өз өміріңізге жақсы қарау, өзіңізді бақытты сезіну үшін өзгерте алатын нәрсені өзгерту. Сіз мансапты кенеттен өзгерту сияқты күрт өзгерістер жасай алмасаңыз да, сіз жасай алатын кішкене нәрселер бар, олар үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе, оны түзету сізді бақытты етеді.
- Әрине, сіз бір түнде қолайлы мамандық таба алмауыңыз мүмкін. Бірақ сіз өзгерте алатын нәрсе - бұл сіздің жұмысыңызға деген көзқарасыңыз - сіздің мансаптың бәрі емес, бәрін аяқтайтынын және сізде бақытты болатын басқа нәрселер бар екенін ұмытпаңыз.
- Кішкене нәрселер үлкен әсер етуі мүмкін. Егер күн сайын таңертең жұмысқа дейін бір сағат бойы кептелісте отыру сізді күні бойы ашуландырса, кептелісті болдырмау үшін жарты сағат бұрын ояныңыз.
- Мүмкін сіз бақытсыз шығарсыз, себебі сіз өзімшіл, достықсыз, нашар тыңдаушы немесе жақсы дос емеспін деп күдіктенесіз. Бұл салаларда жақсарту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз - егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз, онда сіз өзіңізді жалпы бақытты сезінесіз.
3 -қадам. Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз
Сыртқа шығып, таза ауамен тыныстап, бетіңізге күннің түсуі сізді бақытты сезінуге кепілдік береді. Егер сізде сыртта жасай алатын бірдеңе болса, күн сәулесін түсіру үшін жоспарыңызды өзгертіңіз. Егер сіз қараңғы бөлмеде кітап оқығыңыз келсе, оның орнына саябақта оқыңыз. Егер сіз досыңызбен кафеде түскі ас ішсеңіз, ашық ауада отыруды сұраңыз. Егер сіз дауылдың ортасында болмасаңыз, сыртта болу сізді бақытты сезінуге кепілдік береді.
Мүмкіндігінше жаттығу залында жаттығудан гөрі сыртта жаттығуға тырысыңыз. Күн сәулесінде 5K жүгіру сізді қабырғаға қарайтын жүгіру жолында жүгіргеннен гөрі бақытты етеді және одан да көңілді болады
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стрессті бірден тоқтату мүмкін емес болса да, егер сіз стрессті азайтуға тырыссаңыз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Кішкене заттардан бастаңыз - кеңістікті тазалаңыз және реттеңіз, сондықтан сіз таңертең киінетін нәрсені іздестірмейсіз. Әлеуметтік күнтізбені 25% -ға азайтыңыз, осылайша сіз өзіңізге көбірек уақыт бөлесіз. Сізге үлкен стрессті тудыратын адамдар мен жағдайлардан аулақ болыңыз. Бұл сіздің бақыт деңгейіңізге қаншалықты әсер ететініне таң қаласыз.
- Медитация жасауға тырысыңыз. Медитация сізге ақыл мен денені тыныштандыруға көмектеседі және айналаңыздағы барлық нәрселер туралы алаңдамай, дәл қазір өмір сүруге көмектеседі.
- Журналға жазыңыз. Бұл сіздің өміріңізді қадағалап отыруға көмектеседі және бәріне өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.
- Егер сіз шынымен де күнделікті күйзеліске түсе алмайтындай күйзеліске түссеңіз, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
5 -қадам. Күн тәртібін араластырыңыз
Егер сіз өзіңізді бақытты сезінгіңіз келсе, сізге кішкене ғана өзгеріс қажет. Егер сіз бақытты болмасаңыз, бұл сіздің есіңізде қалғандай сезінуіңіз және күн өткен сайын ескі нәрсені істеуден ауырып қалуыңыз мүмкін. Таңғы асқа басқаша тамақтануға тырысыңыз. Йога сабағын таңертең емес, түнде алыңыз. Ескі достардың орнына жаңа доспен сөйлесіңіз. Көлік жүргізудің орнына жұмысқа жаяу барыңыз. Бұл ұсақ -түйектің бәрі сізді бақытты етеді.
Күніне бір ғана жаңа әрекет жасау, тіпті егер сіз оны ескі нәрседен ұнатпасаңыз да, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз
Қадам 6. Өзіңіздің құмарлығыңызға көбірек уақыт бөліңіз
Кез келген адам, егер ол шынымен жақсы көретін іспен көбірек уақыт өткізсе, бақытты сезінеді. Егер сіз фотограф болсаңыз, суретке көбірек уақыт бөліңіз. Егер сіз өлең жазуды ұнататын болсаңыз, қолөнермен айналысу үшін әр таң сайын жарты сағат ерте тұрыңыз. Егер сіз тамақ дайындауды ұнататын болсаңыз, аптасына кемінде екі рет тамақ дайындауға уақыт бөліңіз. Сізде көптеген «практикалық» нәрселер болған кезде құмарлыққа ұмтылу лайықты ізденіс деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ бұл сіздің бақыт деңгейіңізге әсер етеді.
Сіздің кестеңізді қараңыз. Өзіңіздің құмарлықпен айналысуға көбірек уақыт табудың тиімді әдістері бар ма, әлде өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөлу үшін өміріңізді оңай қиып алуға болатын қызықты емес әрекеттер бар ма екенін қараңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Бақытты әдеттерді дамыту
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Әр түнде кемінде 7 немесе 8 сағат ұйықтауды әдетке айналдыру сізді бақытты сезінетіні сөзсіз. Сіз жақсы ұйқының сіздің көңіл -күйіңізді қаншалықты жақсартатынына таң қаласыз, ал нашар ұйқының қаншалықты сізді жек көретінін және әлемді қорқынышты жер деп ойлауы мүмкін. Бақытты адамдар өздерінің ақылдары мен денелеріне қамқорлық жасауды бірінші кезекке қояды, және егер сіз өзіңізді бақытты сезінгіңіз келсе, бұл бірінші кезекте болуы керек.
Әр түнде бір уақытта ұйықтауға және таңертең бір уақытта оянуға тырысыңыз
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар адамдарды бақытты сезінетіні дәлелденді, тіпті күніне 30 минуттық жаттығулар сіздің бақытты сезінуіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Сіз қоқыс алаңында көңіл -күйіңізді жоғалтқан кезде жаттығу залына барғыңыз келмеуі немесе тез жүгіргісі келмеуі мүмкін, бірақ дәл осы сізді орнынан тұрғызады. Егер жалғыз жаттығулар сіз үшін тым жалықтыратын болса, онда йога, би немесе барре сабақтарына қатысыңыз немесе командалық спортқа қосылыңыз.
Кез келген уақытта тасымалдаудан гөрі физикалық белсенділікті таңдаңыз. Тіпті көлікпен жүрудің орнына азық -түлік дүкеніне 15 минут жаяу бару немесе лифтке емес, кеңсеге төрт баспалдақпен жүру сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді
3 -қадам. Көбірек күліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, күлімсіреу адамдарды бақытты етеді. Егер сізде күлетін ештеңе жоқ деп ойламасаңыз да, әдеттегіден артық күлуге тырысу сіздің ойыңызды бақытты сезінуге итермелейді. Айналаңыздағы адамдарға күлімсіреу олардың күлімсіреуін тудырады, ал жымиған адамдардың жанында болу сізді бақытты етеді. Сонымен, күлімсіреу-бұл жеңіске жету жағдайы, тіпті егер сіз оның орнына қабағыңызды бұрғыңыз келсе де.
Сіз жасағанға дейін оны жалған етіңіз. Сіз бастапқыда сіздің күлкіңіз жалған екенін сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз сезбейтін болсаңыз да, күлуге тырысқанда, қаншалықты тез бақытты бола бастағаныңызға таң қаласыз
Қадам 4. Бақытқа уақыт бөліңіз
Сіздің күніңізге қараңыз және сізді шынымен бақытты ететін нәрселерді біліңіз. Сіз күніне бір сағат жұмыс істей алмасаңыз да, достарыңызбен күн сайын бес сағат отыра алмасаңыз да, сізді бақытты ететін нәрселерге көбірек уақыт бөлу үшін кішкене түзетулер енгізе аласыз. Егер йоганың сізді бақытты ететінін байқасаңыз, апта сайын теледидар көруге екі сағат аз, ал йогамен айналысуға тағы екі сағат жұмсаңыз; Егер сіз өзіңіздің ең жақын досыңызбен қыдыру күлімсірететінін білсеңіз, әріптестеріңізбен бақытты сағаттарыңызды азайтып, орнына досыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз.
Мүмкін, сіз өзіңіздің күніңіздің қай сағаты сізді бақытты ететіні туралы көп ойланбаған боларсыз. Күн сайын не істеп жатқандарыңыздың тізімін жасаңыз және бақыттың қай жерде екенін біліңіз
5 -қадам. Басқалар үшін жақсы нәрселер жасаңыз
Бір зерттеу көрсеткендей, жұмыста ақшалай бонус берілген адамдар оның айтарлықтай мөлшерін басқа адамдарға жұмсаған кезде бақытты болды. Бұл сіз өзіңіздің барлық ақшаңызды ең жақын досыңызға жұмсауыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл сіздің досыңызға ажырасуды жеңуге көмектесіп жатсаңыз да, басқалар үшін жақсы нәрселер жасауға барынша күш салу керек дегенді білдіреді. сонда болу немесе сіз баспанасыз баспанада ерікті болу. Ешқандай әрекет 100% риясыз емес, сонымен қатар өзіңізді бақытты сезінуге көмектесу арқылы басқаларға көмектесу дұрыс.
- Сіз аптасына «жай ғана» басқа адамдарға кем дегенде бірнеше жақсы нәрселер жасауыңыз керек. Сізді жақсы сезінуге кепілдік беріледі.
- Досыңызға тек жақсылық жасамаңыз, себебі оның туған күні. Досыңызға оны ойлап жүргеніңіз үшін жақсы сыйлық сыйлаңыз және бұл сіздің екеуіңізге де қаншалықты керемет әсер ететінін көріңіз.
Қадам 6. «me time
” Егер сіз өзіңізді бақытты сезінгіңіз келсе, онда өзіңіз туралы көбірек ойлануға тура келеді. Бұл сіз өзімшіл болуыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өзіңіздің жеке ойларыңызбен, идеяларыңызбен және сүйікті әрекеттеріңізбен жалғыз қалуға болатын уақытты жоспарлауыңыз керек дегенді білдіреді. Сіздің өміріңіз қиын болуы мүмкін, бірақ сіз серуендеп жүрсеңіз де, журналға жазсаңыз да, аптаны еске түсірсеңіз де, өзіңізбен бірге болу үшін жарты сағатқа немесе бір сағатқа қысылатын кез болады.
- Өзіңізбен бірге уақыт өткізу сізге стрессті жеңілдетуге, өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
- Досыңыздың соңғы минуттық жоспарлары сіздің жалғыз уақытыңызда үзілуіне жол бермеңіз. Кездесуді өзіңізге ұнайтын атақты адам сияқты өткізіңіз.
Қадам 7. Бақылауды жіберіңіз
Егер сіз шынымен бақытты болғыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің өміріңізде болатын барлық нәрсені - сіздің мансаптағы сәттіліктер мен сәтсіздіктерден сүйікті үй жануарыңыздың денсаулығына дейін сіздің бақылауыңыз бар деген ойдан бас тартуыңыз керек. Мәселе мынада, сізде болып жатқан барлық оқиғаларды, оның ішінде қанша өмір сүретіндігіңізді бақылау мүмкін емес. Сіз мұны неғұрлым тез қабылдайтын болсаңыз, өмірдің не әкелетінін өзіңіз бақылай алмайтыныңызды тезірек түсінесіз, бірақ сіз оған реакцияңызды басқара аласыз. Бақытты болу немесе қайғылы болу сіздің қолыңызда.
Әрине, сіздің өміріңіздің көп бөлігін күштер басқаратынын мойындау өте қорқынышты. Бірақ сіз мұны қаншалықты тез қабылдайтын болсаңыз, соғұрлым тезірек өзіңіздің бақытыңыздың бақылауында болатынын көре аласыз
Мен ойлауды өзгерту үшін қандай 3 қадам жасай аламын?
Көріңіз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Дұрыс және пайдалы тамақтаныңыз! Бұл сіздің денеңізді қанағаттандырады, сондықтан сізді бақытты етеді.
- Қайғырып немесе ашуланған кезде, кейде жалғыз қалатын тыныш жерді табу жақсы. Объектілерді қарау немесе қарау көмектеседі. Ашуланудан немесе қайғыдан бас тарту үшін көңіл көтеріңіз.
- Сізде бар нәрсеге риза болыңыз.
- Өз бақытыңызды басқаларға беруге тырысыңыз.
- Жаттығу! Бұл қан айналымын жақсартады және бақытты гормондарды шығарады.
- Егер сізбен ешкім сөйлескісі келмесе және сіз ашулансаңыз, жастықты ұру немесе жұмсақ ойыншықты қысу жақсы болар еді. Егер сіз қайғылы болсаңыз, бәрін жылату жақсы идея болуы мүмкін, содан кейін сізде жылайтын ештеңе жоқ. Егер сіз бақытты болмауыңыздың басқа себебі болса, сіз шешім таба аласыз.
Ескертулер
- Егер сізде ата -анасы, туыстары мен достары сияқты ешкім болмаса, басқаларға жағымсыз сезімдерді жібермеуге тырысыңыз және күліңіз. Өйткені, егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз кез келген адамды ренжітуіңіз мүмкін, ол сізді байланыстырады.
- Егер сөйлесетін адам болмаса, көбірек шығып, жаңа достар табуға тырысыңыз! Егер сізде сөйлесетін адам болмаса, эмоцияларыңызды босататын терапевтке хабарласыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, сүт өнімдерін сақтап, үй жануарлары немесе ойыншықтармен дос болыңыз. Эмоцияңызды ұстап тұру сау емес.
