Көзі нашар көру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз тәуелсіз өмір сүре аласыз. Мүмкін сізге жаттығуды бастау керек болады. Бірақ сіз белгілі бір дағдыларды үйреніп, оларды күнделікті өмірде қолдана бастағанда, сіз өзіңіздің қаржыңызды айналып өтуге, тамақ дайындауға, тазалауға және басқаруға қажетті дағдылар мен сенімділікке ие боласыз.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Ұтқырлықты меңгеру
Қадам 1. Бағыттылық пен ұтқырлықты дамыту курсынан өтіңіз
Сіз көру қабілеті бұзылған немесе онсыз туылған болсаңыз да, мойынтіректерді алуға көмектесетін қолдау бар. Оқыту курстарын ұсынатын зағиптар мектебі немесе тәуелсіз өмір сүретін ұйым сияқты жергілікті ұйымды табыңыз. Мұндай курстар сіздің кеңістіктік және сенсорлық білімдеріңізді жақсартуға көмектеседі және адамдарға ұтқырлық, бағдарлау және басқа да күнделікті міндеттері бар адамдарға көмектесуге арналған. Жаттықтырушы сізге жаяу жүргіншілер қауіпсіздігі мен тәуелсіз саяхатқа дайындалуға көмектеседі.
- Егер сізде бағдарлау мобильділігі бойынша нұсқаушы болмаса, сіз жергілікті зағиптар мектебіне барып, олар сізге дұрыс білім бере алатынын сұрай аласыз.
- Кейбір курстар тұрақты кестеге сәйкес болуы мүмкін; басқалары жеке жаттығуды қамтуы мүмкін.
- Егер сіз курстар ұсынатын топты тапсаңыз, ұйым сонымен қатар құрдастарына қолдау көрсету топтарын ұсына алады, осылайша сіз осындай қиындықтарға тап болған басқа адамдармен байланыса аласыз.
Қадам 2. Айналада жүргенде ақ қозғалмалы таяқшаны қолданыңыз
Ақ таяқ тротуардағы өзгерістерді бақылауға, жол бойында бағдарлауға, бордюрлер мен жаяу жүргіншілер жолында жүруге және алда болатын кедергілерді анықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, таяқшаңыз басқаларға нашар көретіндігіңізді хабарлайды.
- Сіз өз аймағыңызда ақ ақ таяқ алуға құқығыңыз бар. Ұлттық зағиптар федерациясы нашар көретін АҚШ тұрғындарының өтініштерін қабылдайды.
- Таяқтар жерден иыққа немесе иекке дейін жетуі мүмкін. Ұзын таяқ сізге алда болатын кедергілерді бақылауға көмектеседі, бұл сізге жауап беруге көбірек уақыт береді.
- Жылжымалы таяқшалар үшін әр түрлі нұсқалар бар. Мысалы, сіз оңай сақталуы үшін жиналмалы таяқшаны немесе ұзақ мерзімді перспективада берік болатын қамысты қолданып көре аласыз.
- Егер сіз ұтқырлық таяқшасын қолдануды жаңадан білсеңіз, бағдарлау мен ұтқырлық нұсқаушысының көмегіне жүгініңіз. Олар сізге таяқшаны қолдануды үйретеді және сізге ең көп баратын жолдар бойынша көмектеседі.
3 -қадам. Егер сізге серік болғысы келсе, сізге бағыттаушы ит алыңыз
Жетекші иттер айналасында жүргенде өз иелеріне қауіпсіздік сезімін қамтамасыз ете алады. Өңіріңіздегі көптеген иттер мектептерінің біріне өтініш беріңіз. Сізден итпен сәйкестендірілместен және оқу бағдарламасына тіркелместен бұрын сіздің қажеттіліктеріңізді сипаттауды және бағалауда немесе сұхбатта ұтқырлық дағдыларыңызды көрсетуді сұрайды.
- Гид -ит мектептерінде үміткерлерге иттерге арналған қызметтерді ақысыз ұсыну әдеттегідей. Бұл бағдарламаларды жүзеге асыру үшін олар әдетте қайырымдылыққа сүйенеді.
- Оқу бағдарламаларының көпшілігі иттер мектебінен тұрады, бірақ кейбіреулері үйде оқытуды ұсынады.
- Есте ұстаңыз, итті иелену үлкен жауапкершілік пен күтімді қажет етеді. Сізге жұмысшы итке күнделікті серуендеу, тамақтану және тіпті ойын уақыты қажет. Итке күтім жасау шығындарын да қарастырыңыз.
Қадам 4. Қоғамдық көліктің қол жетімді нұсқаларын зерттеу
Егер сіз қоғамдық көлікті ұсынатын жерде тұрсаңыз, онда сіз автобусты, метро немесе теміржолды таба аласыз. Қоғамдық көлік органдарына хабарласып, олардың тарифтері, кету уақыты мен маршруттары туралы біліңіз.
- Көру қабілеті нашар жолаушылар үшін тарифтердің төмендеуі мүмкін.
- Сіздің бағыттаушы итіңізге қоғамдық көлікте сізге қосылуға рұқсат етіледі.
- Қоғамдық пойыздар мен автобустар үнемі хабарландыру жасап тұруы керек, сондықтан сіз қай аялдамада екеніңізді білесіз. Хабарландырулар берілмесе немесе олар түсініксіз болса, бұл ашуландыруы мүмкін. Маңайдағы жолаушылардан, автобус жүргізушісінен немесе билет агентінен тағайындалған жерге жақындаған кезде сізге хабарлауды сұраңыз.
Қадам 5. Нақты уақыттағы орналасқан жер туралы мәліметтерді алу үшін транзиттік бақылау бағдарламасын жүктеңіз
Кейбір аймақтарда транзитті бақылаудың ақысыз қосымшалары транзиттік органдардың өзінен немесе үшінші тарап жеткізушілерінен қол жетімді. Әр автобустың немесе пойыздың қайда екені туралы нақты уақытта ақпарат жинау үшін осы қосымшаны қолданыңыз. Сіз сонымен қатар хабарландырусыз да маршрут бойынша жүріп жатқан прогресті бақылай аласыз.
- Егер сіз автобуспен жүрсеңіз, мысалы, автобусты бақылау бағдарламасы келесі автобустың қашан келетіні туралы нақты ақпаратты береді, сондықтан сіз аялдамада дайындала аласыз.
- Кейбір қосымшалар нашар көретін жолаушыларға арналған, ескертулер мен басқа мүмкіндіктерді ұсынады.
Қадам 6. Паратрансит қызметіне тіркеліңіз
Сіздің тілде паратранситтің қандай ақылы және қосымша нұсқалары бар екенін қараңыз. Кейбір жергілікті өзін-өзі басқару органдары ақысыз қызмет көрсетеді, бірақ егер сіз олардың қызметтері неғұрлым ыңғайлы болса, автокөлікпен немесе фургонмен үйден үйге дейін жүруді қамтамасыз етсе, үшінші тарап операторына жүгіне аласыз.
Әр оператордан нашар көретін жолаушыларға қызмет көрсететінін сұраңыз
5 -ші әдіс 2: Негізгі жеке қажеттіліктерді қанағаттандыру
Қадам 1. Қарапайым күтім тәртібін сақтаңыз
Өзіңіздің жанасу сезіміңізбен жүзеге асыруға болатын бірнеше қарапайым әдеттерден бастаңыз. Мысалы, сіз щеткамен және қолыңызбен шашыңызды құйрыққа тарта аласыз. Процесске ыңғайлы болу үшін бетіңізді, аяқтарыңызды немесе қолтық астыңызды электр ұстарамен қыруды үйреніңіз. Егер сіз пышақты қолданғыңыз келсе, лақап немесе кесу ықтималдығын азайту үшін теріңізге қырыну кремі немесе лосьон жағыңыз.
- Есте сақтаудың ең маңыздысы - өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге қажет мөлшерде немесе аз күтім жасау керек.
- Маникюр, қастың қыстырылуы немесе оқиғаға арналған арнайы макияж сияқты егжей-тегжейлі әдетке айналу үшін, сізді еркелетіп, жылтыр сезінуге мүмкіндік беретін кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз.
Қадам 2. Созылмалы тоқылған маталар мен қарапайым бекітпелері бар киімдерді таңдаңыз
Футболкалар, футболкалар немесе жемпірлер, белдері серпімді төменгі сияқты созылатын тоқылған бұйымдарды таңдаңыз. Бұл киімдерді күрделі бекітпелерсіз немесе кешірмейтін маталарсыз денеңізге тартуға болады. Сонымен қатар, олар киюге ыңғайлы! Қарапайым бекітпелері бар киімдерді іздеңіз, мысалы, ілмектер, үлкен түймелер, ілмектер.
Пиджак найзағайының ұшына түйреуішті немесе тарақты бекітіңіз, осылайша оларды табу оңай болады
Қадам 3. Ыстық және суық суға арналған крандарды қай бағытқа бұру керектігін есте сақтаңыз
Сіз үнемі жеке гигиена үшін ағынды суды қолданасыз, сондықтан үйіңіздегі крандармен танысыңыз. Душқа түспес бұрын немесе бетіңізді жуу алдында судың температурасын қолыңызбен тексеріңіз, ол тым ыстық емес.
АҚШ -та сіз әдетте кранды ыстық суға, ал суық суға - оңға бұрасыз
4 -қадам. Жеке гигиеналық сұйықтықтарды құбырларда немесе бөтелкелерде емес, сорғыларда сақтаңыз
Егер сіздің сусабын мен кондиционер бір контейнерде болса, оларды араластыру оңай болады. Сонымен қатар, олар душта тайғақ болуы мүмкін. Бұл өнімдерді сорғыларда сатып алыңыз немесе әр өнімге қол жеткізуді жеңілдету үшін душтың ішкі жағына толтырылатын сорғыларды орнатыңыз.
Сіз қол сабынына, денені жууға және тіс пастасына да осылай жасай аласыз
Қадам 5. Күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесетін бағдарламалар мен технологияларға инвестиция салыңыз
Қазіргі уақытта смартфондар мен компьютерлер көру қабілеті нашар пайдаланушылар үшін пайдалы болып табылатын параметрлер мен қол жетімділік мүмкіндіктерімен толтырылған. Мысалы, экрандағы сөздерді дауыстап оқу үшін, дауыстық пәрмендерді беру және хабарлар жіберу үшін көптеген құрылғылардағы кіріктірілген мүмкіндіктерді пайдалануға болады.
- Google Home немесе Alexa сияқты виртуалды көмекшілер таймерлерді орнату, ауа райын тексеру, веб -іздеулерді жүргізу, уақыт пен күнді айту, радионы баптау және т.б.сияқты пайдалы болуы мүмкін.
- Кейбір қосымшалар нашар көретіндерге арналған. BeMyEyes қосымшасы, мысалы, бір нәрсені бейнеге түсіруге мүмкіндік береді, ал еріктілер сізге оның не екенін айтады.
- Жергілікті зағиптар институтына хабарласыңыз және олар жабдықпен қамтамасыз етілгенін немесе қандай да бір нақты ұсыныстар бар -жоғын біліңіз.
- Егер сізде компьютерлік тәжірибе аз болса, жоғары технологиялық опциялардың барлығы өте ауыр болып көрінуі мүмкін. Бірақ егер сіз компьютердің бірнеше қарапайым дағдыларын үйренуге міндеттенсеңіз, сіз ақпаратқа, әлеуметтік және жұмысқа орналасу мүмкіндіктеріне қол жеткізе отырып, өмір сүру сапаңызды күрт жақсарта аласыз.
5 -ші әдіс 3: Ақшаңызды басқару
Қадам 1. Сіздің дағдыларыңыз бен күшті жақтарыңызға сәйкес келетін жұмыс іздеңіз
Жұмысқа орналасу және табыс табуды бастау үшін өзіңізге ұнайтын жұмыс түрлері туралы ойланыңыз. Сізде қандай күшті қасиеттер бар екенін және олардың қанағаттанарлық жұмысқа қалай ауысатынын қарастырыңыз. Жұмыс іздеу кезінде ашық және оптимистік көзқарасты сақтаңыз және сізді сұхбат алуға шақырған кезде ынта мен құзыреттілікті жеткізіңіз.
- Жұмыс іздеу сізді ренжітуі мүмкін, бірақ егер сіз сенімділік пен біліктілікті көрсетсеңіз, болашақ жұмыс берушілер ескереді.
- Мемлекеттік бағдарламалардан бастап, нашар көретін үміткерлерге арналған кадрлық агенттіктер мен жұмыс тақталарына дейін, сіз жұмысқа орналасуға көмектесетін көптеген ресурстар бар.
Қадам 2. Банктен мобильді және онлайн -банктік қызметтердің қолжетімділігі туралы сұраңыз
Егер сізде көру қабілеті нашар болса, цифрлық банкинг опциялары қағаз көшірмелер мен чектерге қарағанда пайдалы болады, өйткені сіз ақпаратты оқуға болады. Күнделікті қаржыңызды басқаруға жұмсайтын энергия мөлшерін азайту үшін тікелей депозиттерді, автоматты төлемдерді және автоматты жинақ аударымдарын орнатыңыз.
Аптасына бір рет әр шотқа тіркеліп, барлық операциялар мен қалдықтарды қарап шығыңыз
3 -қадам. Әмиянды мұқият ойластырыңыз
Қолма -қол ақшаны, карталарды, жеке куәліктерді, транзиттік билеттерді және басқа да заттарды қолдануға және есте сақтауға ыңғайлы етіп ұйымдастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бөлімдері көп үлкен әмиянды таңдаңыз, сонда сіз карталар мен басқа заттарды санаты мен қолданылуы бойынша бөле аласыз.
- Жеке куәліктеріңізді несиелік және дебеттік карталарыңыздан бөлек жерде ұйымдастырып көріңіз. Әр категорияны сіз үшін маңыздылығы бойынша алдыңғыдан артқа қарай орналастырыңыз.
- Монеталарды, жазбаларды және түбіртектерді кептелістерді жою үшін бөлек бөлімдерде сақтаңыз.
- Пайдалы амалдардың бірі - қағаз шоттарын олардың мөлшеріне қарай әр түрлі етіп бүктеу. Әр түрлі сомадағы вексельдерді әмияныңызда әр қалтада сақтауға болады.
Қадам 4. Дүкенге барған кезде тұтынушыларға қызмет көрсету агентінің көмегіне жүгініңіз
Дүкенге келгенде, сізге көмектесетін сату өкілі қарсы алады. Немесе сіз тұтынушыларға қызмет көрсету аймағына апаруды сұрай аласыз. Ол жерден сіз сатып алғыңыз келетін заттарды табуға және баға туралы ақпарат беруге көмектесетін көмекшіден немесе нұсқаулықтан сұрай аласыз.
- Сатып алғыңыз келетін заттардың тізімін алыңыз. Мысалы, сіздің тізіміңізде өнім, фирмалық атау және өлшем болуы мүмкін. Бұл басқа біреуге сіздің тізіміңіздегі барлық нәрсені бақылауға көмектесуді жеңілдетеді.
- Кім сізге көмектесетінін сұраңыз, сатып алуды бастамас бұрын сізге берілген заттардың бағасы мен маңызды мәліметтерін.
- Интернет арқылы сатып алу сіздің есігіңізге жеткізгіңіз келетін нәрсені алудың оңай жолы болуы мүмкін. Тіпті азық -түлік сатып алу қызметтері де бар, бұл сізге тапсырма беруді азайтады.
5 -ші әдіс 4: Үйде тамақ дайындау
Қадам 1. Егер сіз тамақ дайындауды үйренсеңіз, қадағалауды немесе жаттығуды іздеңіз
Сізде көру қабілеті мен аспаздық тәжірибеңізге байланысты, тамақ дайындауды бастаған кезде жаттықтырушымен немесе сүйікті адаммен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін. Олар сізге жаңа рецепттерді үйренуге, ас үйді ұйымдастыруға және көру қабілеті бұзылған ас үй құралдарын қолдануға көмектеседі.
- Мысалы, сіз әкеңізден келіп тамақ дайындауға көмектесуін сұрай аласыз. Дұрыс ингредиенттерді таңдағаныңызды және оларды дұрыс өлшегеніңізді тексеруін сұраңыз. Ол сізге көкөністерді қауіпсіз турауға және пештің температурасын орнатуға көмектеседі.
- Жаттықтырушы сізге пайдалы болатын ас үй технологиясы туралы білуі мүмкін.
- Сіздің ас үйіңізді шарлау біраз үйренуді қажет етеді, бірақ қандай ингредиенттер, температура мен уақыт дәмді тағамға әкелетінін анықтау - бұл қиын бөлігі. Егер сіз бірнеше рецепт білсеңіз, сіз көру қабілеті нашар тамақ дайындауға дайынсыз.
Қадам 2. Тамақ контейнерлерін тактильді жапсырмалармен ажыратыңыз
Егер сіз қоймада не қызметтік сөреде не бар екенін және әр қорап пен құмыраның қайда екенін білсеңіз де, әр ыдыстың ішінде не бар екенін тез анықтау қиын болуы мүмкін. Ұқсас сезімтал контейнерлерді тактильді жапсырмалармен ажыратыңыз
- Мысалы, сіз ұн құмырасына резеңке таспаны, қант құмырасына шашты байлауды және кофе канистріне маска таспасын салуға болады.
- Әр түрлі пішіндегі және текстуралы магниттерді металл контейнерлерге жабыстыруға тырысыңыз.
- Кейбір дыбыстық белгілер де бар. Олардың көмегімен сіз ойнату үшін хабарлама жаза аласыз. Сіз «Апельсин шырыны. 1 қыркүйекке дейін қолданыңыз ».
Қадам 3. Таяз қуыру табаларының орнына терең кастрөлдермен пісіріңіз
Кәстрөлдің терең жақтары төгілу ықтималдығын төмендетеді. Бұл әсіресе ыстық маймен және басқа сұйықтықтармен пісіру кезінде маңызды. Сіз шпательді немесе қасықты заттарды араластыру немесе айналдыру үшін пайдалана аласыз, осылайша әр жағы піседі.
- Кәстрөлдің тұтқаларын соқтығыспау үшін пештің үстінде бұруды әдетке айналдырыңыз.
- Қауіпсіздіктің қосымша шараларын қамтамасыз ететін осындай қарапайым өзгерістер ас үйдегі стрессті аз сезінуге көмектеседі.
Қадам 4. Қолыңызды пештің күйіп қалуынан қорғау үшін ұзын пеш қолғабын қолданыңыз
Көптеген пеш қолғаптары мен қолғаптары қолыңызды жабады. Егер сіз пешке ыстық ыдысты шығарғыңыз келсе, ұзын қолғаптар пайдалы болады. Егер сіз пештің бүйірін немесе ыстық тартпалардың бірін итерсеңіз, бұл білектер мен білектерді күйіп қалудан қорғайды.
- Шынтаққа дейін немесе одан асатын жұпты табу үшін Интернеттен «ұзын пеш қолғаптарын» іздеңіз.
- Мақта матадан емес, қосымша ыстыққа төзімді пеш қолғаптарын қолданып көріңіз. Силиконнан жасалған пеш немесе грильге арналған қолғап сізге ыстық табаны ұзақ ұстауға мүмкіндік береді.
Қадам 5. Плитаға және пештің температуралық көрсеткіштеріне көтерілген жапсырмаларды қосыңыз
Көптеген пештер мен плиталарда тегіс теру бар, бұл көру қабілеті бұзылған аспаздарға пайдалы емес. Соққы деп аталатын жабысқақ жапсырмаларды алыңыз және әр температуралық белгіге бір қосыңыз.
5 -ші әдіс 5: үйді тазалау
Қадам 1. Үйіңізді мүмкіндігінше таза ұстау үшін тұрақты кестені орындаңыз
Тазалау қажет нәрселердің тізімін жасаңыз және оны басқаруға ыңғайлы болу үшін әр үлкен жұмысты басқа күнге немесе аптаға тағайындаңыз. Терең тазалау жобаларымен айналысудан басқа, күн сайын белгілі бір уақыт бөліп, таза ортаны сақтап, терең тазалауды жеңілдетіңіз.
- Көру қабілеті бұзылған кезде сіздің үйіңіздің қашан және қай жерде шаң жинайтынын білу қиын болуы мүмкін. Сіз жабысқақ дақтар мен үгінділерді сезе аласыз, бірақ сіздің жанасу сезіміңіз сізге бәрін айтпайды. Кесте сіздің ортаңыздың таза болуын қамтамасыз етеді.
- Пісіргеннен кейін, үгінділер мен жабысқақ тамақтың қалдықтарын кетіру үшін үстелдің үстіңгі тақтасын тез сүртуге болады.
- Әр кеш сайын сіз ваннаға арналған раковинаны бір рет қолданылатын дымқыл тазалағышпен тез жууға болады.
- Үлкен тапсырмалар үшін сіз айдың бірінші аптасына «жуынатын бөлмені терең тазалауды», айдың екінші аптасына «асүйді терең тазалауды» және т.б.
Қадам 2. Жапсырмаларды тазартатын спрейлер мен бөтелкелер
Араластырмау үшін барлық тазалау құралдарын асхана керек -жарақтарынан және азық -түлік контейнерлерінен бөлек сақтаңыз. Әр бөтелке мен контейнерге резеңке таспаларды, таспаны, магниттерді және басқа да жанасатын жапсырмаларды қоюдың ұқсас әдісін қолданыңыз, сонда сіз қайсысы екенін білесіз.
Әрбір тазартқыш ерітіндінің не екенін білу өте маңызды. Сіз, мысалы, кілем тазалағышта қате ағартқышпен қателескіңіз келмейді
Қадам 3. Процесті жеңілдету үшін бір реттік, көп мақсатты тазалау құралдарын қолданыңыз
Басқа спреймен тазалау процедурасын қиындатпаңыз және үйдің әр бөлмесі мен бетіне сүртіңіз. Оның орнына әр түрлі беттер мен материалдарда жұмыс істейтін тазартқыш құралдарды таңдаңыз. Бір реттік майлықтар-бұл тамаша таңдау, себебі еденнен дәретханаға ас үй үстеліне дейін ластану туралы алаңдамайсыз.
Ылғал дезинфекциялық майлықтар мен бір реттік статикалық шаңнан тұратын түтікті алыңыз. Бұл екі өнімді де әр түрлі беттерді тазалауға қолдануға болады
Қадам 4. Кішкене бөлімдерде жұмыс жасаңыз және әр аймақты тазалау кезінде үлгі бойынша жүріңіз
Кілемді шаңсорғышпен сүртсеңіз де, бетін сүртсеңіз де, кеңістіктің бір жағынан бастаңыз. Өзіңіз үшін шекараны анықтау үшін қолыңызды қолданыңыз және белгіленген аумақты мұқият тазалаңыз. Содан кейін келесі бөлімге өтіп, шекараңызды қайта анықтаңыз.
- Шкафтың жоғарғы жағына белгіленген шекараны орнату үшін, сол жерде тұрып, қолыңыз жетпейтін жерде тазаламаңыз. Көшуге дайын болғанда, саусағыңызбен осы бастапқы шекараның шетін белгілеңіз. Бірнеше қадам жасаңыз, бірақ саусағыңызды орнында ұстаңыз, сонда сіздің жаңа шекараңыз неден басталатынын білесіз.
- Бүкіл кеңістік таза болғанша осы үлгіде жалғастырыңыз.
Кеңестер
- Кейбір сақтандыру провайдерлерінде көру қабілетінің нашарлау саясаты бар, олар тестілеу мен оқытуды қамтиды. Бірақ олар үлкейткіштер немесе сөйлеу машиналары сияқты жабдықты жаба алмайды. Сақтандыру провайдерінен олардың толық полисін біліңіз
- Көру қабілеті нашар адамдарға арналған жергілікті ұйымнан жеке куәлік алыңыз. Бұл сізге транзиттік жеңілдіктер немесе басқа көмек түрлерін алғыңыз келгенде пайдалы болады.
- Егер сізге бір нәрсе бойынша көмек қажет болса, ешқашан сұраудан қорықпаңыз.
