Сөйлеу немесе ән айту кезінде мұрыннан дыбыс шығару сізді ұятқа қалдыруы мүмкін, бірақ басқа адамдар сіз сияқты оны байқамауы мүмкін. Дегенмен, егер ол сізді мазаласа, дауысыңыздың дыбысын жақсартуға жұмыс жасай аласыз. Гиперназальды дыбыстар сіздің мұрныңыздан тым көп ауа өтетін кезде пайда болады, ал гипоназальдылық сізді дыбыс шығарады. Мұрыннан шығатын дауысқа не себеп болса да, оны түзетуге болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: сөйлеу кезінде мұрынды азайту үшін есіну
1 -қадам: «у» дыбысын шығарғандай еріндеріңізбен есінуді бастаңыз
«U» әрпін айтыңыз және ерніңізді осы күйде ұстаңыз. Содан кейін аузыңызбен дем алыңыз және өзіңізді есіңіз. Аузыңды «у» деп айтқандай етіп, барлық есіну үшін қолыңнан келгеннің бәрін жаса.
Ерніңізді осы күйде ұстау сіздің тыныс алуыңыздың мұрынға дыбыс шығармай ағып кетуі үшін жұмсақ таңдайыңызды жақсы күйге келтіруге көмектеседі
Қадам 2. «м» немесе «хм» дыбысымен мұрын арқылы дем шығарыңыз
Ерніңізбен дем алуды аяқтағаннан кейін, мұрыннан ауаны баяу шығарыңыз. Сіз дем шығарған кезде ұзақ «м» дыбысымен ырылдатыңыз. Діріл сіздің жұмсақ таңдайыңызды жабуға көмектеседі.
Мұрынмен дем шығарсаңыз да, ерніңізді «u» дыбыс түрінде ұстаңыз
Қадам 3. Жұмсақ таңдайыңызды түзету үшін 5-10 рет қайталаңыз
Бір естігеннен кейін сіздің дауысыңыз мұрынға аз естілуі мүмкін, бірақ сіздің дыбысыңызды жақсарту үшін бірнеше әрекет қажет болуы мүмкін. Есту жаттығуын бірнеше рет жасаңыз, бұл мұрынның аз дыбысталуына көмектесетінін білу үшін. Тыныс алуды аузыңыз бен мұрныңызға ауыстырып, мұрныңызға ауа аз шығатын етіп жұмсақ таңдайыңызды тарта аласыз.
Қадам 4. Бұл жаттығуды күнделікті немесе үлкен сөйлеу алдында қолданыңыз
Сіз осы қарапайым есіну жаттығуын қолдана отырып, мұрынның шығуын уақытша тоқтата аласыз. Егер сіз дауысыңыздың жақсарғанын байқасаңыз, мұрынды естімеу үшін жаттығуды күнделікті орындаңыз. Сонымен қатар, оны көпшілік алдында сөйлеу алдында дауыстық жылыту ретінде қолдануды қарастырыңыз.
2 -ші әдіс 4: Әнші дауысыңызды жақсарту
Қадам 1. Тура тұрыңыз және өзегіңізді қатайтыңыз, сонда сіздің позицияңыз жақсы болады
Ән айтып жатқанда жақсы қалып ұстау тыныс алуды бақылауға көмектеседі, бұл мұрындық сезімді азайтуға көмектеседі. Омыртқаңызды түзетіңіз, өзегіңізді бекітіңіз және иегіңізді көтеріңіз, осылайша сіз алға қарай қарайсыз. Назальды вокалдан аулақ болу үшін ән айтып жатқанда осы жақсы қалыпты сақтаңыз.
Егер сіз отырғанда ән айтсаңыз, омыртқаңызды тік ұстаңыз. Егер сіз еңкейтпесеңіз немесе ілгерілемей тұрсаңыз, сіз тым мұрынды дыбыстан аулақ болуыңыз керек
Қадам 2. Тыныс алуды үйрену үшін тыныс алу жаттығуларын күн сайын жасаңыз
Сіздің ән айтатын дауысыңыз мұрынға естілуі мүмкін, себебі сіз ән айтуда дұрыс дем алмайсыз. Бақытымызға орай, күн сайын тыныс алу жаттығуларын орындау сізге дауысыңызды жақсы басқаруды үйренуге көмектеседі. Мұнда сіз тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз:
- Мұрын арқылы 5 -ке дейін дем алыңыз, содан кейін 5 -ке дейін деміңізді ұстаңыз. 5 -ке дейін санағанда аузыңызбен дем шығарыңыз, жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
- Ыңғайлы тұрыңыз немесе жатыңыз және бір қолыңызды кеудеге, екінші қолыңызды асқазанға қойыңыз. Баяу дем алыңыз және төменгі өкпеге ауаны шығарыңыз. Асқазанның қолының жоғары көтерілгеніне көз жеткізіңіз, бірақ кеудедегі қолыңыз қозғалмайды. Содан кейін аузыңыздан баяу дем шығарыңыз. 5 тыныс алу үшін қайталаңыз.
Қадам 3. «ng» дыбысын шығаруды бастаңыз және жұмсақ таңдайыңызды жабу үшін «ah» дыбысына ауысыңыз
Сіздің дауысыңыз мұрынға ұқсас болуы мүмкін, себебі сіздің жұмсақ таңдайыңыз тым ашық және мұрынға ауаның шығуына мүмкіндік береді. Бұл жаттығу оны жабуға көмектеседі, сондықтан сіздің дауысыңыз анық естіледі. Терең тыныс алыңыз, содан кейін «нг» дыбысын шығарыңыз. Дем шығарудың жартысында «нг» дыбысын «ах» дыбысына айналдырыңыз.
Егер сіздің дауысыңыз әлі де мұрынға ұқсас болса, жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз, ол сізге көмектеседі ме?
Қадам 4. Тіліңізді жұмсақ таңдайға итеру үшін «кая» мен «гаяны» 8-10 рет қайталаңыз
Дауысты дыбысқа ауыспас бұрын бірінші әріпті 1-2 секунд ұстап тұрыңыз. Бұл сіздің тіліңізді жұмсақ таңдайға қарай итереді, осылайша сіз ән айтқан кезде ауа мұрыннан кетуді тоқтатады. Сөздерді айта отырып, аузыңыздың артындағы сезімге назар аударыңыз.
- Сөздерді қайталаған кезде тіліңіз көтеріліп, төмендейді.
- Егер сіз әлі де мұрын дыбысын естіп тұрғандай сезінсеңіз, жаттығуды қайталаған кезде мұрныңызды ұстаңыз.
5 -қадам. Мұрынға қарсы тұру үшін «ах» орнына «ах» әнін айтып көріңіз
Егер сізде мұрын дыбысынан құтылу қиын болса, бұл әдетте «мұрын» дыбысын шығаратын «ах» дыбысын айту тәсілін өзгертуге көмектеседі. «Ах» деп айтудың орнына «у» дыбысын қойыңыз. Тыңдаушыларға, сіз мұрындыққа байланысты «ах» деп айтқандай боласыз.
Өзгертуді білу үшін «ах» пен «уф» дыбысын қосқанда өзіңізді жазыңыз
6 -қадам. Бұл жаттығуларды мұрынға естіледі деп ойласаңыз, жылыну үшін қолданыңыз
Егер сіз үнемі мұрыннан дыбыс шығаратын болсаңыз, бұл жаттығуларды кез келген вокалды жылытуға енгізіңіз. Егер сіз анда -санда мұрынға дыбыс берсеңіз, бұл жаттығуларды сіздің дауысыңыздан мұрындық естіледі деп ойласаңыз орындаңыз. Олар сізге ән айту кезінде мұрынның дыбысын тоқтатуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: мұрынның бітелуін емдеу
1 -қадам. Егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, деконгестанттарды алыңыз
Тұншығу - мұрынның таралуының жалпы себебі, себебі ол сөйлегенде немесе ән айтқан кезде ауаның мұрын қуысынан өтуіне жол бермейді. Егер бұлай болса, рецептсіз деконгестанттар көмектесе алады. Дәрігеріңізден тазартатын препаратты қолдану дұрыс па деп сұраңыз. Содан кейін белгілерді жеңілдету үшін оны жапсырмада көрсетілгендей қабылдаңыз.
- Мысалы, егер сіз суық тиген болсаңыз немесе қазір аллергиядан зардап шегетін болсаңыз, сізге тазартқыш қажет болуы мүмкін.
- Жоюға қарсы препараттар әмбебап дүкенде, дәріханаларда және Интернетте қол жетімді.
Қадам 2. Аллергия сіздің белгілеріңізді тудыратын болса, антигистаминді қолданыңыз
Аллергия сіздің денеңізде шырышты көп шығаруы мүмкін, бұл өз кезегінде бітелуді тудырады. Деконгестанттардан басқа антигистаминдер көмектеседі. Дәрігерден рецептсіз антигистаминді қолдану қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ұйықтамайтын опцияны қолданыңыз.
- Тұншығудан басқа, аллергияның типтік белгілеріне түшкіру, көздің сулуы, мұрынның ағуы, мұрынның, көздің және ауыздың төбесінің қышуы жатады.
- Сіз аллергия белгілерінен 24 сағаттық жеңілдік алу үшін цетиризин (Зиртек), лоратадин (Кларитин) немесе фексофенадин (Аллегра) сияқты балама әдістерді қолдана аласыз. Сіз оларды әмбебап дүкенде, дәріханада немесе Интернетте таба аласыз.
3-қадам. Синусын рецептсіз тұзды спреймен шайыңыз
Синус қуысына аллергендер, микробтар мен қоқыстар түсуі мүмкін, бұл кептелісті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, шырыш синус қуысын қалыңдатады және бұғаттайды. Тұзды спрей сіздің синусын тазартуға көмектеседі. Қаптамадағы нұсқауларды орындап, күніне 2-3 рет әр мұрынға 1-2 сприз тұзды бүркуді шашыратыңыз.
- Тұз ерітіндісін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге сәйкес келетін брендті ұсына алады немесе сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты басқа емдеуге кеңес береді.
- Тұзды спрейді әмбебап дүкеннен, дәріханадан немесе Интернеттен табуға болады.
Қадам 4. Дәрігерден синусын қабынуын жеңілдету үшін стероидті мұрын спрейін сұраңыз
Егер рецептсіз дәрі-дәрмектер көмектеспесе, синустың қабынуы кінәлі болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, кептелуді жеңілдету үшін мұрынға стероидты спрей қажет болуы мүмкін екенін біліңіз. Содан кейін, спрей енгізу үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
Әдетте, сіз күніне бір немесе екі рет әр танауға 1-2 сприз шашасыз
Қадам 5. Егер синусын инфекцияңыз ауыр болса немесе 10 күннен кейін сақталса, дәрігерге қаралыңыз
Синус инфекцияларының көпшілігі өзін-өзі емдеумен өтеді, бірақ сізге дәрігердің қосымша емі қажет болуы мүмкін. Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса немесе инфекция жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз.
Ауыр синус инфекциясының белгілеріне қызба, бас ауруы, көз айналасындағы ісіну мен қызару, абыржу, қос көру, маңдайдың ісінуі және мойынның қатаюы жатады
4-ші әдіс 4: Логопедологпен жұмыс
Қадам 1. Мұрын сақталмаған жағдайда дефектологқа жолдама алыңыз
Сіздің мұрынға аузыңыздағы немесе тамағыңыздағы ауытқулар себеп болуы мүмкін. Логопед-патолог сіздің неліктен мұрынға дыбыс шығаратындығыңызды анықтай алады және сізге емдеудің ең жақсы нұсқаларын таңдауға көмектеседі. Бағалауды алу үшін алғашқы медициналық көмек көрсетушіден сізді дефектологқа жіберуін сұраңыз.
- Сіз дефектологқа жолдамасыз бара аласыз. Провайдер табуға көмектесетін онлайн режимінде немесе сақтандыру компаниясына хабарласу арқылы өз аймағыңыздан біреуін іздеңіз.
- Сақтандыру жәрдемақыларыңызды тексеріңіз, олар сіздің логопедологқа баруыңыз үшін төлейтінін білу үшін.
2-қадам. Логопедологқа диагностикалық зерттеулер жүргізуге рұқсат етіңіз
Бақытымызға орай, сіздің дәрігер жасайтын сынақтар ауыртпалықсыз болуы керек, бірақ сізде аздап ыңғайсыздық болуы мүмкін. Дәрігермен сізге қажет болуы мүмкін емтихандар туралы және олар қандай емдеу әдістерін ұсына алатыны туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз диагноз қою үшін келесі сынақтарды жүргізуі мүмкін:
- Сіз сөйлескен кезде аузыңыз бен тамағыңыздың пішінін түсіретін бейнефлюороскопия деп аталатын арнайы рентген.
- Назендоскопия деп аталатын сынақ, онда сіздің дәрігер жұмсақ таңдайыңызды байқау үшін танауыңызға жарық пен камерасы бар кішкене түтікті енгізеді.
Қадам 3. Дыбыстарды дұрыс айтуды үйрену үшін логопедиядан өтіңіз
Логопедиялық мұрын ауруын емдеудің бірінші әдісі. Сіздің логопед-патолог дәрігеріңіз сізге мұрынсыз дыбыстарды дұрыс айтуды үйренуге көмектеседі. Логопедияға аптасына екі рет баруды күтіңіз, сессиялар шамамен 30 минутқа созылады. Сіз 15-20 апталық терапиядан кейін дыбысыңыздың жақсарғанын байқай аласыз.
- Әркім әр түрлі, сондықтан мұрынды түзету үшін сізге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
- Логопедия барлығына бірдей әсер етпейді, бірақ сіз басқа әдістерді қолдана аласыз.
Қадам 4. Тіс табақшасы сізге сәйкес келетінін білу үшін тіс дәрігеріне барыңыз
Тіс пластинасы жұмсақ таңдайыңызды жабу арқылы аузыңыздағы құрылымды түзетуге көмектеседі. Егер сіз оны тіс дәрігері мен логопедтің нұсқауы бойынша киетін болсаңыз, бұл сіздің мұрынды түзетуге көмектеседі. Логопедологтан сізді тіс пластинасына сәйкес келетін стоматологқа жіберуін сұраңыз.
Бұл емдеу сіздің жұмсақ таңдайыңызды қалпына келтіру үшін операциядан аулақ болуға көмектеседі
5 -қадам. Егер сіздің жұмсақ таңдайыңыз жабылмаса, дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің жұмсақ таңдайыңыз дұрыс күйде болмаса, сізге операция қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге бұл ең жақсы нұсқа екенін анықтауға көмектеседі. Егер солай болса, олар сіздің жұмсақ таңдайыңыздағы мәселені шешу үшін қарапайым операция жасайды. Операциядан кейін сіз сөйлеу тілінің өзгеруін байқауыңыз керек.
