Аурухананың күту залында нәрестенің дүниеге келуін күтіп отырғанда, сіз бірінші балаңызды алған күнді еске түсіресіз. Енді міне, сіз бірінші шөбереңізді асыға күтіп отырсыз. Уақыттың зымырап өтіп бара жатқаны таңқаларлық, ал артқа қарау сізді қартайтады. Бірақ сізде бірнеше ондаған жылдар артта қалғандықтан, сіз өзіңізді қартаюды сезінуіңіз керек дегенді білдірмейді. Сіз де ойыңыз бен рухыңызда жас болып қала аласыз.
Қадамдар
1 -қадам. Жасты ескеріңіз
Ешқашан жас деп санамаңыз, тек сан. Өмірде біз бақылай алмайтын нәрселер бар, мысалы, біз туылған кезде. Жас - бұл сіздің көзіңіздің түсі немесе ата -анаңыздың есімдері сияқты жай ғана бөлшектер; жасайды жоқ кім екеніңізді анықтаңыз. Біз жасайтын басқа нәрселер бар, олар біздің бақылауымызда, мысалы, біз қалай ойлаймыз және не істейміз.
2 -қадам. Әр күнді сүріп, ләззат алыңыз
Әрқашан позитивті немесе күн сайын күтуге болатын нәрсе бар. Өсімдіктеріңізге күн сәулесінен немесе сіз көргіңіз келетін фильмдерден ләззат алыңыз. Жақсы кітап оқуды немесе түскі асқа достарыңызбен кездесуді асыға күтіңіз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, кітапханаға барыңыз. Бұл қызығушылығы бар адамдармен кездесуге және сөйлесуге тамаша орын. Айналаңызды адамдармен қоршаңыз, тіпті оларды ешқашан көрмесеңіз де. Сіз мұны супермаркетте, тіпті әмбебап дүкенде немесе кофеханада жасай аласыз.
3 -қадам. Сіз мұны істеу үшін тым қартайдым деп уақытты жоғалтпаңыз
Егер денсаулығыңыз болса, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз. Егер сіз ешқашан компьютерді пайдаланбаған болсаңыз, сатып алыңыз! Оны қалай қолдану керектігін біліңіз. Егер сіз оны қызықты деп тапсаңыз, олардың қалай жұмыс істейтінін және ақауларды қалай шешуге болатынын немесе оларды бағдарламалауды үйреніңіз! Сіз өзіңіздің бөлмеңізге бүкіл әлемді әкелгеніңізді көресіз, мүмкін сізді ақша жұмсаудан құтқаратын және өзіңізді жас сезінетін кейбір білім. Бұрын үйренбеген жаңа нәрселерді үйреніңіз, егер ол тым «жас» болса, алаңдамаңыз, ештеңе жоқ.
4 -қадам. Денеңізге күтім жасаңыз
Дәрумендер қабылдап, дұрыс тамақтаныңыз. Жаттығу жаттығу залында немесе үйде. Ықшам дискіде билеңіз, өйткені денеңізді қозғау - керемет жаттығу. Толық физикалық тексеруден өтіп, жылына кемінде бір рет тіс дәрігеріне барыңыз.
5 -қадам. Жаттығу аспектісі өте маңызды
Біздің денеміз қозғалуы керек. Оларды күнделікті өз мүмкіндіктері мен мүмкіндіктері бойынша пайдалану керек. Тай Чи - бұл бүкіл дененің белсенділігін қамтамасыз ететін қозғалыстың жақсы түрі, бірақ бұл бәріне бірдей емес. Өзіңізге ұнайтын, жаттығудан кейін өзіңізді жақсы сезінетін және күн сайын жасай алатын жаттығуларды табу үшін физикалық жаттығуларды зерттеңіз. Жаяу серуендеу мен жүзу де тамаша нұсқа.
Қадам 6. Артқа қарамаңыз
Өткенде не болғанына алаңдамаңыз. Тек бүгін үшін өмір сүріңіз. Ешкім өзгерте алмайтын нәрсе - бұл өткен. Болған іс аяқталды және аяқталды. Болашақ әлі келмеді, сондықтан бізде бүгін бар. Сондықтан бүгіннен ләззат алыңыз, өткенді жіберіңіз және болашаққа жоспар құрыңыз.
7 -қадам. Ойыңызды сергек ұстаңыз
Кроссвордтар жасаңыз, жаңа тілді үйреніңіз, көпір сияқты карта ойындарын ойнаңыз немесе сіз үнемі бос емес хоббиіңізді алыңыз. «Ашық ой» жаттығуы. Веб -сайттарда ерікті редактор болыңыз. Уикиге ерікті болу арқылы сіз басқа қатысушылармен желіде танысасыз және жазушылық қабілеттеріңізді сақтайсыз, ал басқаларға тегін білім алуға көмектесесіз. Сіз әр түрлі форумдарда өз біліміңізбен бөлісе аласыз.
Қадам 8. Жаңалықтардан хабардар болыңыз
Осылайша сіз әрқашан көптеген адамдармен сөйлесе аласыз. Саясаттағы, сәндегі және/немесе компьютердегі жаңалықтар туралы хабардар болыңыз. Емдеудің жаңа әдістері мен жаңа дәрі -дәрмектер туралы біліңіз, осылайша сіздің отбасы мүшелеріне ақпарат қажет болуы мүмкін.
Қадам 9. Өзара әрекеттесу жолдарын табыңыз
Тіпті жақын достарыңыз бен туыстарыңыз болмаса да, жаңа адамдармен сөйлесуге көптеген мүмкіндіктер бар. Супермаркетте кездесетін адамдармен сөйлесуді бастаңыз. Көшеде жүрген адамдармен амандасып, олардың жағдайын сұраңыз. Сіз бейтаныс адамға жылы сөзді жаңарту сізге қалай әсер ететініне таң қаласыз.
Қадам 10. Оптимист болыңыз
Теріс ойлардан аулақ болуға тырысыңыз, себебі ол сізге қайғыдан басқа орын алмайды. Мысалы, жұбайыңыздың не себепті қайтыс болып, сізді жалғыз қалдырғанын білуге тырысу сіздің көзіңізге жас әкеледі. Керісінше, сіз бірге өткізген барлық керемет жылдарды және сіз қалай керемет балаларды бұл дүниеге әкелгеніңізді есіңізде сақтаңыз. Күлімсіреп сыртқа шығыңыз және қалған өміріңізді мүмкіндігінше жақсы өткізіңіз. Тіпті көкжиекте жаңа жұп пайда болуы мүмкін. Сен ешқашан білмейсін!
Қадам 11. Күн сайын әр түрлі нәрсе жасаңыз
Жергілікті газеттерде әдетте апта сайынғы іс -шаралар кестесі бар. Сізге ұнайтынын табыңыз және оған барыңыз! Мүмкін мұражай немесе гүл шоуы осы аптада сіздің қиялыңызды қытықтауы мүмкін.
Қадам 12. Топқа, клубқа немесе еріктілерге кітапханаға немесе үлкендер орталығына қосылыңыз
Би сабақтарын алыңыз. Бал билері қайтып оралды, және сіз жас кезіңіздегідей Ча Ча билеуді қалай жақсы сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Жергілікті мәдениет орталығында бинго түніне барыңыз. Пікірлес адамдармен кездесіп, өзіңізге қарағанда жағдайы төмен адамдарға көмектесіңіз. Ең бастысы, мұны істеуден ләззат алыңыз.
Қадам 13. Арманыңызға жетіңіз
Сіз әрқашан жасағыңыз келетін немесе істеген нәрсені қараңыз және істегенді ұнатыңыз, бұл жаңа мансапқа айналуы мүмкін бе деп сұраңыз. Көптеген ұлы суретшілер алпыс, жетпіс немесе сексенге дейін бастаған жоқ. Зейнеткерлік табыс жаңа тәуелсіз кәсіп үшін бастапқы капиталға айналуы мүмкін. Өнер - бұл көп жағдайда жақсы бағыт, себебі зейнеткерлікке шығу сізге кәсіпті үйрену кезінде қолдау көрсете алады, бірақ жас ерекшелігі жоқ.
Кеңестер
- Жыл бойына жұмыс істейтін бір мінезді таңдаңыз, мысалы, ашуланшақтықты жеңу, жақсы тыңдаушы болу және т.б.). Содан кейін, келесі жылы, артқа қарасаңыз, сіз шынымен де жетістікке жеткендей сезінесіз; сіз бір адам емессіз!
- Бұрын жасаған нәрселеріңізді жалғастырыңыз - велосипедпен жүру, кемпинг, жүзу, би немесе каноэ. Сіз оларды әлі де жасай аласыз!
- «Қартайған» мен «қарияның» арасындағы айырмашылық керемет. Күніне 20 минут жаяу жүріп, серпімді және сергек болыңыз және лифт туралы қайта ойланыңыз. Баспалдақ - бұл керемет нәрсе. Йога сабағы да солай.
Ескертулер
- Жылына кемінде бір рет дәрігерге қаралыңыз. Олай етпесеңіз, өкінуіңіз мүмкін. Алдын алу сынақтары бар, бірақ егер сіз дәрігерге тексерілуге келмесеңіз, сіз оларды ала алмайсыз.
- Тіс дәрігеріне жылына кемінде бір рет барыңыз, қажет болған жағдайда жиі. Сағыз аурулары мен қуыстар физикалық ауруларды тудыруы мүмкін, сондықтан тістеріңізге күтім жасаңыз, күнделікті жіппен тазалаңыз, күніне екі рет щеткаңыз, қызыл иектің күшеюі үшін су суретін қолданыңыз. Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін жасаған әрбір ісіңіз сіздің өміріңізге тағы бір жыл жақсы денсаулық қосады.
