Шыдамсыз адамның қасында жүру мина алаңында жүргендей әсер қалдырады. Сонымен қатар, шыдамы төмен адамдар сізді өзіңізді жоғалтуға шабыттандырады. Сіз не істесеңіз де, сіз жұмыста, мектепте немесе жеке қарым -қатынаста шыдамсыз адаммен кездесуге мәжбүр боласыз. Шыдамсыздыққа қалай әрекет ету керектігін біліп, оның сізге жақсы әсер етуіне жол бермеңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бір сәтте әрекет ету
Қадам 1. Шыдамсыз адаммен сөйлескенде «Мен» деген мәлімдеме жасаңыз
Оның шыдамсыздығын жеңілдету үшін өз тіліңізге мән беріңіз. Шыдамсыздықтың сізге қалай әсер ететінін түсіндіру, мәселені шешу немесе саусағыңызды көрсету емес, шешімін табу үшін жасалуы керек. Бұл жекпе -жекті бастайтын уақыт емес, қолдау қарым -қатынасты нығайту және не болып жатқанын айту. Өз сезімдеріңізді кінәлаусыз білдіру үшін «Мен» сөзін қолданыңыз.
- Мысалы, сіз «менің жұмысыма асыққанда, мен қатты толқып кетемін. Бұл жобаға бірнеше сағат кетеді. Сіз ертеңге дейін тіркеуді тоқтата аласыз ба?»
- Мінезге адам емес, мәселе ретінде түсініктеме беріңіз. Сіз бұл адамды жақсы білетіндіктен, сіз күнделікті қарым-қатынастың жағымды жақтарын сақтай отырып, қысқа мерзімді мінез-құлыққа назар аударғыңыз келеді. Кастрюльді араластырмаңыз, керісінше, проблеманы шешіп, әрі қарай жүріңіз.
2 -қадам
Шыдамсыз болу негізгі мәселенің белгісі болуы мүмкін, сондықтан шын мәнінде не болып жатқанын азайтатын түсініктеме беруден аулақ болыңыз. Шыдамсыз адам күйзеліске түсуі мүмкін, оқшауланған күйде болады, күтпеген кідіріске немесе басқа сезімге жауап береді. Адамның сезімін «тыныштандыр» немесе «тыныштандыр» деп қабылдамау үлкен реакцияны тудыруы мүмкін.
Мінезді мойындайтын және реакцияны төмендетуге тырыспайтын сөздерге назар аударыңыз. Мысалы, егер адам күтуге ашуланса, сіз «Сіз ашуланған сияқтысыз (немесе стрессте, шаршап, ренжігенде және т.б.) бастауға болады, мен көмектесу үшін не істей аламын?». Бұл сөйлесуді бастайды және жанжалды болдырмайды
Қадам 3. Адамға қалай көмектесуге болатынын сұраңыз
Біреудің шыдамсыздығынан үлкен мәселе туғызудың орнына, шынайы көмек сұрау адамға естуге мүмкіндік береді. Бұл адамға бұл туралы айтуға дайын екеніңізді және оның қажеттіліктерін қанағаттандырудың жолын тапқыңыз келетінін айтады.
Сіз шыдамсыз адамдарға сұраған нәрсені бірден бере алмасаңыз да, уақыт кестесін немесе жаңартуды беру олардың қолайсыздығын уақытша тыныштандырады
Қадам 4. Ашуланған жауаптан өзіңізді қорғаңыз
Кейде басқа адамның шыдамсыздығы сіздің ішіңізде ашуланшақтық тудыруы мүмкін. Басқа адамның ашуына немесе ашуына жауап ретінде ашулану жағдайды одан сайын нашарлататынын біліңіз. Жағдай реттелмес бұрын ашуды азайту үшін осы стратегиялардың бірін қолданып көріңіз.
- Терең тыныс алуға жаттығу. Ауаны аузыңызбен 4 рет санаңыз. Тыныс алуды 7 рет ұстаңыз, содан кейін 8 рет баяу дем шығарыңыз. Сіз өзіңізді қалпына келтіргенше осы әрекетті қайталаңыз.
- Адамнан үзіліс сұраңыз. Біраз уақытыңызды бөліп, өз ойыңызды жинап, өзіңізді тыныштандырыңыз. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе тез серуендеңіз. Содан кейін, салқындағаннан кейін мәселені шешу үшін оралыңыз.
- Медиатор табыңыз. Кейбір адамдармен жұмыс істеу қиын. Сіз мен шыдамсыз адам арасындағы талқылауға делдал бола алатын жоғары немесе басқа адамды іздеңіз. Бұл сізге жаралануға жол бермейді. Бейтарап адам эмоционалды түрде қатыспай, мәселені шешуге көмектеседі.
Қадам 5. Мінез -құлықты елемеңіз және бұрынғыдай жалғастырыңыз
Кейбір адамдар табиғи түрде шыдамсыз болады. Бұл олардың кім екендігінің бір бөлігі. Егер сіз бұл адамның шыдамсыз екенін білсеңіз, оны елемеуге болмайды. Егер сіз оны қабылдаудың орнына жеке қабылдасаңыз, сіз жеңіліс тапқан шайқаспен күресесіз. Босс, әріптес немесе тіпті жеке таныстың сәл шыдамсыздық танытатынын түсіну сізге оны жеке қабылдауға болмайтынын түсінуге көмектеседі.
Елемеу - бұл сіз үнемі көре алмайтын адамдар үшін тамаша әдіс. Егер тұрақты қарым -қатынас болмаса, мінез -құлыққа көп уақыт бөлу уақытты жоғалтуы мүмкін
3 әдіс 2: нақты сценарийлерге жауап беру
Қадам 1. Жұмыста шыдамсыздықты күтіңіз
Егер сіз бастықтың немесе әріптестің шыдамсыздығына тап болсаңыз, бұл сіздің жұмысыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіз шыдамсыз адаммен қарым -қатынаста болғыңыз келетінін білсеңіз, екі есептегі қайғы -қасіретті жеңілдету үшін жұмысқа басымдық беріңіз.
- Сіз күнделікті өмірде шыдамсыздыққа қалай жауап бересіз, әдетте шыдамсыз адаммен қарым -қатынасыңызға байланысты болады. Ренжіткен адаммен қарым -қатынасыңызға негізделген шыдамсыздықпен күресуге белсенді болыңыз.
- Мысалы, егер сіздің бастығыңыз есептердің соңғы сәтте берілуіне қатты алаңдайтынын білсеңіз, есепті ертерек тапсыру үшін басқа жұмысты тоқтатыңыз.
- Егер сіз шыдамсыз адамға көмектесуді бірінші орынға қоя алмасаңыз, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін адаммен кесте құруға тырысыңыз. Сіз оған алаңдаушылықты көріп тұрғаныңызды және оның шешімін тапқыңыз келетінін айтыңыз. Кесте келісілгеннен кейін, болашақта шыдамсыздықты азайту үшін оны міндетті түрде ұстаныңыз.
Қадам 2. Серіктесіңізбен шыдамсыздық сізге қалай әсер ететіні туралы сөйлесіңіз
Романтикалық қарым -қатынас жағдайында сіз шыдамсыздық туралы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіруге көбірек еркіндікке ие бола аласыз. «Мен» мәлімдемелері мұнда да жақсы жұмыс істейді.
- Серіктесіңізбен отыруға және шыдамсыздықтың себебін талқылауға уақытты жоспарлаңыз. Сіздің жігітіңіз шыдамсыз бола ма, себебі сіз кездесуге ұзақ дайындаласыз ба? Кешкі асқа өзіңіз қалаған нәрсені шеше алмасаңыз, әйеліңіз шыдамсыз бола ма? Екі адам да серіктестеріне мәселені айтуға тырысуы керек. «Егер сіз маған шыдамсыздық танытсаңыз, мен уайымдаймын. Сіздің сезіміңізді азайту үшін не істей аламын?»
- Әрі қарай, екі адамды да ескеретін шешімді ойлап табуға тырысыңыз. Мысалы, мүмкін, жігіт бірнеше минутқа кешігіп келіп, қызына қосымша киінуіне мүмкіндік береді. Немесе ол қарапайым әрекеттерді жасай алады және макияжды немесе шашты машинада аяқтай алады.
- Сондай -ақ, олар сізге шыдамсыз болып бара жатқаныңызда айтуға болатын сөз немесе сөз тіркесін ойлап табу үшін бірге жұмыс жасай аласыз.
Қадам 3. Балалардың шыдамсыздығын жеңу жүйесін жасаңыз
Егер сіз балаларыңызда немесе жасөспірімдеріңізде шыдамсыздықты жиі байқасаңыз, олардың шыдамсыздықтарын басқарудың практикалық әдістерін ойлап табыңыз, сонымен қатар ашулануға немесе ашулануға жол бермеңіз. Тағы да, бұл мәселені мұқият бағалауды немесе қандай стратегиялар жұмыс істейтінін білу үшін жеке адаммен талқылауды қажет етеді.
- Егер сіз бос емес болсаңыз немесе бос болмасаңыз, шыдамсыздық танытатын кішкентай балаға, сіз оның қажеттіліктерін қанағаттандырмайынша, уақытша алаңдату үшін ойыншық, әрекет немесе тағамдар бере аласыз.
- Жасөспірім үшін шешім контекстке байланысты болады. Сіздің жасөспірім сізге қоңырау шалуды күтуге мәжбүр болған кезде шыдамсыз болады деп айтыңыз. Сіз қоңырауды аяқтаған кезде оған не қажет екенін жазуды және осы тақырып бойынша өз ойларын дайындауды сұрай аласыз. Егер сіздің жасөспірім ұлыңыз футбол формасы уақытында жуылмағандықтан шыдамсыздық танытса, ол сізге қажет болған кезде басын береді, сондықтан сіз оны тез жууға болады. Немесе сіз оған кір жууды үйрете аласыз. Немесе сіз әрқашан таза болу үшін екі форманы сатып ала аласыз.
3 -ші әдіс 3: Сабырсыздықты түсіну
1-қадам. Қазіргі қоғамның шыдамсыздықты қалай күшейтетінін мойындаңыз
Біз жарық жылдамдығымен қозғалатын әлемде өмір сүріп жатырмыз және сұраныстың көпшілігіне дереу қол жеткізуді күтеміз. Интернет көптеген ақпаратты саусақтарымыздың ұшына қояды, сондықтан біз адамдарға жұмыс істеуге, есеп дайындауға және ақпаратты өңдеуге уақыт қажет екенін ұмыта аламыз. Біз машина емеспіз, және адамдық факторды өмірге енгізу маңызды.
Қадам 2. Шыдамсыздық, ашу мен денсаулық арасындағы байланысты қараңыз
Тым көп стресстен және өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың денсаулығына зиян келтіріңіз. Бұл күйзеліс қажетсіз және өнімді болмаған кезде оны болдырмаудың жолдарын табуға тырысыңыз.
- Стресс шыдамсыздықтың себебі болуы мүмкін. Белгілі бір жағдайдағы жалпы күйзелісті жою барлық қатысушылардың ортасын жақсартады және сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз етеді.
- Ашық шыдамсыздық туралы дауласудың орнына, ұзақ мерзімді стрессті өзгертуге болатын нәрсе ретінде қарастырыңыз.
3 -қадам. Басқалардың шыдамсыздығынан сабақ алыңыз
Шыдамсыздық - бұл қазіргі сәттен гөрі болашақта ұсталудың белгісі. Басқалардың шыдамсыздығына куә болу бізге саналы болуды еске салады. Бұл сондай -ақ біздің іс -әрекеттеріміз басқаларға әсер ететінін еске салады, қажет болған жағдайда басқаларды сабырсыздыққа шақырады.
Қадам 4. Эмпатияға ұмтылыңыз
Эмпатия - бұл басқа адамның жағдайына қалай қарау керектігін білу үшін оның аяқ киіміне кіруді білдіреді. Олардың шыдамсыздығы туралы эмоционалды жауап берудің орнына, бұл қайдан шығуы мүмкін екенін ойлауды тоқтатыңыз және басқа адамның тапсырмадағы немесе жағдайдағы рөлін қарастырыңыз.
Эмпатияның үлкен бөлігі сіздің тапсырмаңыздың немесе тапсырмаңыздың басқаларға қалай әсер ететінін түсінуге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің әріптестеріңіз есептің бір бөлігі өз жұмысын бастауын күтуге мәжбүр болса, егер олар есептің қай жерде екенін білмесе, шыдамсыздық танытуы мүмкін
5 -қадам. Шыдамсыздық сізге әсер етуіне жол бермеңіз
Бұл екі топқа бөлінетін адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, немесе сіз оларды сирек кездесетін жағдайда ғана көресіз немесе олардың шыдамсыздығы уақытша екенін және сіздің әрекеттеріңізге байланысты емес екенін білу үшін жақсы білесіз. Егер сізде отбасы мүшесі сыртқы күйзелісті бастан өткерсе, ол жалпы шыдамсыз болуы мүмкін және оны елемеуге болады. Сіздің шайқастарды таңдау сізге аяқталуы керек тапсырмаға назар аударуға мүмкіндік береді және жалпы қақтығысты тоқтатады. Егер сіз үнемі жеңіліс табатын шайқаста болсаңыз, тапсырмаға назар аудара алмайсыз.
- Үнсіз 100 -ге дейін санаңыз. Бұл сізді жүрек соғу жиілігін бәсеңдететін жылдамдыққа дейін баяулатудан басқа ештеңеге назар аудармауға мәжбүр етеді.
- Өзін-өзі күтуді үнемі орындаңыз. Сіздің жеке күтіміңіз сізді босаңсытып, орталықтандыратын нәрсеге байланысты болады. Кейбір адамдар жасару үшін жақсы жаттығуларды ұнатады, ал басқалары жақсы кітаппен немесе медитациямен тыныш уақытты жақсы көреді.
Кеңестер
- Әдемі сөйлеуге тырысыңыз; егер олай етпесеңіз, бұл оларды шыдамсыз етеді.
- Егер сіздің жағдайыңыз шиеленіссе, медиатор іздеңіз.
Ескертулер
- Мәселе оларда және сіз оларға бұл туралы айтуға толық құқығыңыз бар.
- Шыдамсыз адамдардың сізді ренжітуіне жол бермеңіз. Олардың көпшілігі ашулануды немесе олардың атынан нашар жоспарлауды көрсететін жай ғана шоу. Олар өмірде өзгелердің алдында қозғалу арқылы өз жолын таба алмайтындықтан, басқаларды басқаруға немесе дөрекілікке құқылы емес.
