Күтім - бұл әркім күнделікті өткізетін уақыт. Тұрақты күтім сіздің денсаулығыңызды нығайтады және өзіне деген сенімділікті арттырады. Сіз қатаң тәртіпке қол жеткізгеннен кейін, күтім сізге екінші табиғатқа айналады. Сіз күнделікті күтім тапсырмаларын тез және оңай орындайсыз, олар туралы ойланбайсыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Бет пен теріні күту
Қадам 1. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Таңертең терінің көптеген түрлеріне сумен шаю жеткілікті. Әр кеш сайын бетіңізді жуу үшін жұмсақ, жұмсақ тазартқыш пен жылы қолданыңыз. Бетіңізді таза шүберекпен ақырын құрғатыңыз. Бетіңізді құрғатпаңыз, бұл теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
- Егер сізде безеу проблемалары болса, оны басқару үшін салицил қышқылы немесе бензол пероксиді бар өніммен жууды қарастырыңыз.
- Егер сіз макияж жасасаңыз, оны әр кеш сайын алып тастауды ұмытпаңыз.
- Қалдықтарды кетіру үшін суланған шүберекпен көздің ішкі бұрыштарын ақырын сүртіңіз.
Қадам 2. Күннен қорғайтын кремі бар ылғалдандырғышты жағыңыз
Тазартудан кейін бетіңізді ылғалдандырыңыз. Теріңізді күннің зақымдануынан қорғау үшін құрамында SPF15 күннен қорғайтын кремі бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты таңдаңыз - ылғалдандырғыш өнімдер әдетте майлы, құрғақ немесе аралас теріге арналған.
- Әр душтан кейін терінің жарылып кетпеуі үшін денеңізге лосьон жағыңыз.
- Тізе мен шынтаққа ерекше назар аударыңыз, олар өте құрғақ болады.
Қадам 3. Бетіңіздегі шашты басқарыңыз
Көріп жүрген кез келген қастарды, әсіресе қастарыңыздың арасында қылқалам. Егер сіз бетіңізді қыратын болсаңыз, оны мұқият жасаңыз. Әрқашан бетіңізді қорғайтын және майлайтын қырыну кремін қолданыңыз. Пышақтардың арасында қоқысы жоқ өткір ұстараны қолданыңыз. Әрқашан бетіңіздегі шаш өсетін бағытта қырыңыз.
- Бетін қырынбайтындар үшін үстіңгі ерніңіздің үстіндегі шашты тексеріңіз - сіз қара немесе ұзын жиектерді көресіз бе?
- Олай болса, сіз шашты ағарту немесе оны толықтай депилятормен алып тастау арқылы басқара аласыз.
Қадам 4. Мұрын жолдарын тексеріңіз
Үйден шықпас бұрын мұрын жолдарының таза екеніне көз жеткізіңіз. Душтан шыққан кезде әрқашан мұрныңызды үрлеңіз. Душтың жылы суы сіздің синусыңызда қалуы мүмкін кез келген сұйықтықты немесе шырышты босатады, бұл душтан кейін оларды жуу үшін тамаша уақытқа айналдырады.
- Егер сіз жақында ауырған болсаңыз немесе аллергияңыз болса, синусиді тұзды ерітіндімен нети кастрюльмен жууды қарастырыңыз.
- Мұрынды жұлудан аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 2: Гигиенаны сақтау
Қадам 1. Күн сайын душ қабылдаңыз
Кейбір сарапшылар күн сайын душ қабылдаған дұрыс деп ойлайды, бірақ бұл сіздің терлегеніңізге немесе болмағаныңызға немесе денеңіздің иісі бар -жоғына байланысты. Стандарт - жұмсақ, жұмсақ сабынмен күніне кемінде бір рет душ қабылдау. Теріңізді ылғалдан тазартатын қатал сабындардан аулақ болыңыз.
- Барлық саңылауларды міндетті түрде сүрту керек - тізенің артында, саусақтарыңыздың арасында, қолдарыңыздың астында және т.б.
- Ыстық душ пен ваннадан аулақ болыңыз - орнына жылы суды қолданыңыз.
- Ыстық суды қолдану терінің майын кетіруі мүмкін.
Қадам 2. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз
Ұнтақталған тіс пастасы ұсынылады. Тіс щеткаңызды сулаңыз және қылшыққа қуыршақ тіс пастасын салыңыз (шамамен кішкене бұршақ). Әр тісті дөңгелек қозғалыстармен ақырын тазалаңыз, әр тістің алдыңғы, артқы және бүйір бөліктерін тазалаңыз. Ауыздан жағымсыз иістің пайда болуының негізгі себептерінің бірі - тілді тіс щеткасымен тазалаңыз.
- Тістеріңізді жуғаннан кейін бактерияға қарсы ауызды шаю арқылы шайыңыз.
- Мұны аузыңызда, соның ішінде тістеріңіздің арасында айналдыруды ұмытпаңыз.
- Жаңа тіс щеткасын үш айда бір рет алыңыз, немесе қылшықтар майыса бастаған кезде.
3 -қадам. Күніне кемінде бір рет тіс тазалау
18 дюймдік жіпті пайдаланыңыз. Оның көп бөлігін әр қолдың ортаңғы саусақтарына орап, олардың арасында бір немесе екі дюйм қалдырыңыз. Жіпті әр тістің арасына ақырын итеріп, жіпті жоғары және төмен сырғытыңыз. Қылшықтарды кетіру үшін жіпті әр тістің түбіне ораңыз, сағыздың астына кіргеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Рецептсіз антиперспирант немесе дезодорант қолданыңыз
Душтан кейін және сүлгіден кейін екі қолдың астына антиперспирант немесе дезодорант жағыңыз. Бұл сізге күндізгі терлеуді басқаруға, сондай -ақ денеде болатын иісті басқаруға көмектеседі. Егер сіз табиғи және химиялық қоспалары аз нәрсені қолданғыңыз келсе, таңдау үшін жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенін тексеріңіз.
3 -ші әдіс 3: Шаш пен тырнаққа дұрыс күтім жасау
1 -қадам. Шашыңызды жуыңыз үнемі
Сусабынмен тамырлар мен бас терісін уқалаңыз. Мұқият шайыңыз және кондиционермен шаштың ұштарын уқалаңыз. Кондиционерді тарату үшін шашыңызды тарақпен тартыңыз. Жақсылап шайыңыз. Егер сіз қайызғақтан зардап шегетін болсаңыз, оны емдеу үшін қайызғақ сусабын қолдануды қарастырыңыз.
- Егер сіз шашыңызды күн сайын жумасаңыз (мысалы, шашыңыз өте ұзын болса), кем дегенде екі -үш күнде жууға тырысыңыз.
- Жуу арасында құлыптарыңыз лас және/немесе майлы болып көрінбеуі үшін құрғақ сусабын қолданыңыз.
Қадам 2. Күн сайын шашыңызды тараңыз және сәндеңіз
Душтан шыққаннан кейін шашыңызды мұқият тараңыз, оны шешіңіз. Шашыңызды әдеттегідей сәндеңіз. Шашыңызға майлы болып көрінуі мүмкін тым көп шаш өнімін қолданудан аулақ болыңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, шашыңыз тарылмауы үшін оларды күніне бір реттен жиі тарауыңыз қажет.
Қадам 3. Тырнақтарыңызды үнемі қырқыңыз
Тырнақтарыңызды қысқа, ұқыпты және таза ұстаңыз. Оларды әрқашан тырнақ қайшымен кесіңіз - тырнақтарыңызды ешқашан жұлып алмаңыз. Оларды тікелей кесіңіз, содан кейін шеттерін дөңгелектеңіз. Ілініс пен кутикуладан жинамаңыз. Оның орнына ілмектерді спиртпен зарарсыздандырылған тырнақ қайшыларымен ақырын қысыңыз.
- Егер тырнақтарыңыз ұзын болса, тырнақтарыңыздың астына күн сайын сүртіңіз.
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сабынды, суды және ескі тіс щеткасын қолданыңыз.
Қадам 4. Қолыңызға ылғалдандыратын крем жағыңыз
Қолдың құрғап кетпеуі үшін үнемі ылғалдандыратын крем жағыңыз. Қолыңыздағы терімен бірге лосьонды кутикулалар мен тырнақтарыңызға сүртіңіз. Тырнақтарыңызды құрғақ және таза ұстау арқылы бактериялардың көбеюіне жол бермеңіз.
