Сіздің ойыңызда пікір қалыптасқанда, сіз өз пікіріңізді растайтын дәлелдерді ғана көре бастай аласыз. Бұл бейтараптық ретінде белгілі және ол әр түрлі болуы мүмкін (мысалы, нәсілдік, гендерлік, теріс қиғаштық). Сіздің көзқарасыңыз басқа адамдарға бағытталғанына немесе сіздің бақытыңызды шектеуге ғана қызмет ететініне қарамастан, сіз оны жеңе аласыз. Бірінші қадам - сіздің бейімділігіңізді анықтау. Содан кейін сіз өз ойыңызбен күресуге және басқа ойлау әдістерін күшейтуге болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өз көзқарастарыңызды түсіну
Қадам 1. Қателікті анықтау үшін тест алыңыз
Сіз Интернетте біржақты пікір қалыптастырған аймақтарды анықтауға көмектесетін тесттерді таба аласыз. Мұндай тестілеу сіздің жанама көзқарастарыңыз туралы білудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл оларды жеңудің алғашқы қадамы.
Бұл тестілер құпия болып табылады, сондықтан шынайы жауап беріңіз. Жауаптарды таңдаудан аулақ болыңыз, себебі қажет деп ойлайсыз. Адал жауап беру - дәл нәтижеге жетудің жалғыз жолы
2 -қадам. Сізге ыңғайсыздық туғызатын жағдайларды тану
Жағдайда ыңғайсыздық қандай да бір жағымсыздықты көрсетуі мүмкін. Журналда өзіңізді ыңғайсыз сезінетін кез келген жағдайға немесе адамдарға назар аударыңыз. Уақыт өте келе журналдан үлгілерді іздеңіз. Егер ортақ ағындар болса, бұл нақты жағдай туралы біржақты пікірге нұсқайды.
Мысалы, егер ағылшын тілінде емес әңгімені қайта -қайта есту сізге ыңғайсыздық туғызса, сіз басқа мәдениеттерге немесе жалпы иммигранттарға бейтарап болуыңыз мүмкін
Қадам 3. Позитивті жағымсыздықты түсіну
Көптеген адамдар жағымсыздықтарды адамдар тобына немесе жағдаяттарға берілген жағымсыз қасиеттер деп санайды. Бұл әрқашан дұрыс емес. Оң көзқарас - бұл бар деп болжанатын жағымды қасиет.
- Позитивті көзқарас адамдарға өздерін бір ғана нәрсе үшін бағалайтынын сездіруі мүмкін және сізді жағымды қасиеттері бар адамдар бағаламайтындарға қарағанда құнды деп ойлауға итермелеуі мүмкін. Егер сіз инженерлер басқа кәсіпқойларға қарағанда жақсы деп ойласаңыз, бұл жағымды көзқарас болар еді.
- Позитивті көзқарастар сонымен қатар сізде бұл қасиет бар деп ойлайтын адамның өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіруі мүмкін, бірақ іс жүзінде олай емес. Мысалы, барлық азиялықтар математикамен айналыса алады деп ойласақ, бұл жағымсыз пікір болар еді.
Қадам 4. Объективті пікірлерді сұраңыз
Сіздің достарыңыз, отбасыңыз немесе жұбайыңыз сіз ұнатпайтын қателіктерді байқауы мүмкін. Егер олар сіздің бір нәрсеге жабық екеніңізді көрсетуге тырысса, тыңдаңыз. Сіз сондай -ақ белсенді бола аласыз және олардың пікірін сұрай аласыз.
Мысалы, сіз: «Мен ашық ойлауға тырысамын. Мен қарайтын кейбір мәселелер бар ма? »
5 -қадам. Басқалардан бейтараптық іздеңіз
Достарыңыздың, жұбайыңыздың, көршілеріңіздің және таныстарыңыздың арасында қандай да бір жағымсыздықты байқауға болатынын біліңіз. Адамдар көбінесе айналасындағылар сияқты біржақты болады. Басқалардың бейтараптылығын анықтау оларды өзіңізде анықтауға көмектеседі.
3 -тің 2 әдісі: Сіздің көзқарастарыңызға қарсы тұру
Қадам 1. Позитивті үлгілерге назар аударыңыз
Өзіңізді біржақты пікірі жоқ немесе саналы түрде оларды жеңуге тырысатын достарыңызбен қоршаңыз. Бұл сізге өзіңіздің жеке көзқарастарыңыз туралы хабардар болуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар оларды жеңуді жалғастыруға жігер береді.
Қадам 2. Әр түрлі адамдармен немесе идеялармен айналысыңыз
Сіз басқа мәдениетпен таныс болсаңыз да, жаңа идеялар жиынтығымен де, сізге басқаша қарауға мәжбүр боласыз. Бұл сіздің біліміңізді кеңейтеді және сіздің айналаңыздағы әлем туралы сіздің пікіріңізге қарсы тұрады. Саяхаттап, түрлі діни рәсімдерге қатысыңыз, тарихи мұражайларға барыңыз немесе деректі фильмдерді көріңіз. Егер сіздің көзқарасыңыз жойылмаса да, олар сіздің тәжірибеңізбен әлсірейді.
Мысалы, басқа мәдениеттің адамдарымен өмір сүруге уақыт бөлу сізді олардың кейбірімен достасуға шақырады. Бұл достар арқылы сіз мәдениет туралы көбірек білетін боласыз. Сіз білетін жаңа, нақты ақпаратқа орын беру үшін сіздің біржақты пікірлеріңіз құлдырай бастайды
Қадам 3. Басқалармен ортақ мүдделерді табыңыз
Басқа адаммен ортақ тіл табу олар туралы біржақты пікірлерді жоюға көмектеседі. Әрқайсыңыз үшін ең маңызды нәрселерді байланыстырудан бастаңыз. Сіз әдетте отбасы, қоғамды жақсарту және маңызды үлес қосу сияқты нәрселердің әр түрлі елдердегі, мәдениеттердегі және әлеуметтік топтағы адамдар үшін маңызды екенін білесіз.
Сіз сондай -ақ біржақты пікірде болатын адамдармен бірге болуға немесе топқа қатысуға тырысуға болады. Егер сіз мұны жеткілікті жиі жасасаңыз, кем дегенде, кейбір кемшіліктерді жеңе аласыз
4 -қадам. Әр түрлі көзқарастарды қарастырыңыз
Егер сіз біржақты пікірлерге қатысы бар дәлелдемелерді қарасаңыз, сіздің пікіріңізді растайтын кез келген жолмен дәлелдерді көруге болады. Осы себепті дәлелдемелердің өзі жеткіліксіз. Сіз өзіңізден белсенді түрде: «Менің ойымша, керісінше болса ше?» Бұл сұрақ сізді біржақты пікірге балама қарауға мәжбүр етеді, және бұл әдіс біржақтылықты төмендететіні көрсетілген.
- Мысалы, егер сіз адамдар климаттың өзгеруіне ықпал етпейді деген пікірде болсаңыз, онда сіз «Адамдар климаттың өзгеруіне өз үлесін қосса, бұл қалай көрінер еді?» Деп сұраудан басқа көзқарасты талдауға кірісер едіңіз.
- Баламалы көзқарасты қорғайтын бір -екі абзац жазуға тырысыңыз, бұл сіздің жеке пікіріңіз сияқты. Мүмкіндігінше сенімді етіңіз-бұл сіздің көзіңізді жаңа нәрсеге ашуы мүмкін.
Қадам 5. Қажет болған жағдайда, түйсігіңізге қарсы шығыңыз
Егер сіздің бейтараптық бейнеқосылғылар сізге белгілі бір жолмен әрекет етуді айтса, тыңдамаңыз. Оның орнына, дұрыс деп білетін нәрсені жасауға тырысыңыз. Басында бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өз шекараңызды игеруге дағдылансаңыз, сіз көптеген қиғаштықтарды жеңе аласыз.
Мысалы, егер сізде мәдени немесе нәсілдік алалаушылық бар екенін білсеңіз, сол нәсілдің/мәдениеттің мүшелеріне сілтеме жасаған кезде нәсілдік жала жаппауды таңдаңыз. Оның орнына, олар туралы құрметпен сөйлеуге тырысыңыз
3 -ші әдіс 3: Балама ақыл -ойды күшейту
1 -қадам. Қателіктеріңізді жеңуге міндеттеніңіз
Біржақты пікірлер көбінесе өмірдің алғашқы жылдарында қалыптасады және оларды жеңу қиын. Егер сіз өз ойыңызды жеңгіңіз келсе, оған ұзақ мерзімді мақсат ретінде кірісуге тура келеді. Сіз анықтайтын кез келген бұрмаланулардың тізімін жасаңыз және оларға қарсы әрекет ету үшін қадамдар жасаңыз.
- Мысалы, егер сіз белгілі бір мәдениетке бейтарап екеніңізді байқасаңыз, сол мәдениеттен тағам ұсынатын мейрамханаға баруға тырысыңыз.
- Өзіңізден сұраңыз, неге бұл бейімділікті сезінесіз? Егер сіз өзіңіздің қиянатыңыздың себептері мен себептерін анықтай алсаңыз, сіз оларды түсінесіз және оларды жеңуге жақсырақ дайын боласыз.
Қадам 2. Сенетін адамға сеніңіз
Өзіңіздің сенімсіздіктеріңізбен күресуге деген ұмтылысыңыз туралы сенетін адамға айтыңыз. Олар қолдау жүйесін қамтамасыз ету кезінде сізді жауапкершілікке тарта алады.
- Қарсылықты жою идеясын қолдайтын адамды таңдаңыз.
- Біржақты мәлімдеме немесе болжам жасаған кезде олардан сізді сынауды сұраңыз.
Қадам 3. Біржақты ойларға қарағанда, біржақты ойларды ұзақ ұстаңыз
Сіздің миыңыз теріс ойлар мен эмоцияларды позитивтіден гөрі өлшеуге арналған. Бұл алғашқы адамдар үшін өмір сүру механизмі болды, бірақ ол бізге қызмет етпейді. Сондықтан сізде қандай да бір жағымсыз немесе теріс ойлар болғанына қарамастан, оларға қарсы тұру үшін позитивті, біржақты емес ойларды ұзақ уақыт ұстаңыз.
- Жағымсыз ойларға қарсы тұру үшін және позитивті ойларға ауысу үшін, жеке сөйлеуді қолданыңыз. Теріс ой пайда болған кезде, бұл қисынсыздықтың нәтижесі екенін айтып, оны жіберіңіз.
- Сіз өзіңізге: «Иммигранттар туралы ойлану дұрыс емес. Бұл менің жанашырлығымның нәтижесі. Мен өте мейірімді иммигранттарды кездестірдім ».
4 -қадам. Өзіңіздің көзқарастарыңызға кішігірім қарама -қайшылықтарды байқаңыз
Егер сіз кез келген жағдайда бір нәрсе сәйкес келеді деп ойласаңыз немесе адамдар тобының әрбір мүшесіне қатысты болсаңыз, сіз сөзсіз оған қайшы келетін нәрселерді көресіз. Мұндай нәрселерді елемеудің немесе ұтымды етудің орнына, оларды жазып алыңыз. Бұл қарама -қайшылықтар сіздің біржақты пікіріңізді бұзуға көмектеседі, осылайша сіздің ойыңыз олардан өтіп кетуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз үйсіз адамды тамақ үшін жұмыспен айналысып жатқанын байқасаңыз, оқиға туралы жазыңыз. Бұл үйсіз адамдар жалқау туралы кез келген біржақты ойларды жоюға көмектеседі
Қадам 5. Қажет кезде кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сізде біржақты көзқарас бар екенін білсеңіз, бірақ олардан өте алмайсыз, сізге кәсіби көмек қажет болуы мүмкін. Жақсы кеңесші сізге біржақты пікірлеріңіздің түбірін табуға көмектеседі және олардан шығуға нұсқау береді. Сонымен қатар, олар сізге осы уақыт ішінде күресу механизмдерін үйренуге көмектеседі.
