Суда жүзуді үйренуден қорқуды жеңудің 11 әдісі

Мазмұны:

Суда жүзуді үйренуден қорқуды жеңудің 11 әдісі
Суда жүзуді үйренуден қорқуды жеңудің 11 әдісі

Бейне: Суда жүзуді үйренуден қорқуды жеңудің 11 әдісі

Бейне: Суда жүзуді үйренуден қорқуды жеңудің 11 әдісі
Бейне: Жүзіп үйрену. Тоныкок спорт клуб. 2024, Наурыз
Anonim

Егер сіз жүзуді үйренуден қорқатын болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар суға түсуден немесе суға түсуден қорқады. Жақсы жаңалық - жүзуді үйрену қорқынышын жеңуге және суға сенімді болатын деңгейге жетуге болады. Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, уайымдамаңыз-бұл мақала суда өз ыңғайлылығыңыз үшін ыңғайлы болу үшін қолдануға болатын әр түрлі стратегияларды көрсетеді.

Қадамдар

11 -ші әдіс: Бассейннің шетіне отырыңыз және аяғыңызды суға салқындатыңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 3 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 3 -қадам

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Суға түспес бұрын аяғыңызды сулаңыз

Бассейннің шетінде тұрыңыз немесе отырыңыз. Саусақтарыңызды суға батырып, сосын аяқтарыңызды батырып, теріңіздегі суды сезіңіз. Өзіңізді жайлы сезінген кезде, бассейннің шетінде отыруға тырысыңыз, аяғыңыз бен аяғыңызды суға түсіріңіз. Аяғыңызды айналдырыңыз, терінің айналасында судың қозғалысын сезіну үшін.

Жүзу қозғалысын сезіну үшін алға -артқа тепуге тырысыңыз

11 әдісі 2: Бассейннің сыртында жүзу сабағын бастаңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 1 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 1 -қадам

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Суға түспес бұрын нұсқаушыңызға сенімділік орнатыңыз

Нұсқаушымен немесе тәжірибелі жүзгішпен жұмыс жасаңыз. Сабақтарыңызды бассейннен тыс жерде бастаңыз және суға түсудің негізгі механикасына назар аударыңыз, сондықтан сіз суға түскенде не күту керектігін және не істеу керектігін білесіз.

3 -ші әдіс 11: Релаксация әдістерін және визуализацияны қолданыңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 2 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 2 -қадам

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Суға түспес бұрын өзіңізді тыныштандырыңыз және өзіңізді жүзіп жүргеніңізді елестетіңіз

Жүзуді үйрену қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін. Терең, реттелген тыныс алыңыз, жүйкеңізді тыныштандырып, мазасыздықты азайтыңыз. Өзіңізді суда жүзіп жүргеніңізді елестетіп көріңіз және сабақтарыңызда үйренген жүзу әдістерін қолданыңыз.

11 -ші әдіс 4: Бетіңізге аздап су шашып, жағымды ойлар ойлаңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 4 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 4 -қадам

0 5 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Қорқынышыңызды азайтуға көмектесу үшін бақытты заттарды сумен байланыстырыңыз

Ыдыс сияқты қолыңызға су құйыңыз. Басыңызды батырмай -ақ, оның қандай екенін сезу үшін суды жайлап шашыратыңыз немесе бетіңізге сүртіңіз. Суды шашқанда, жақсы нәрселерді жүзумен байланыстыру үшін жағымды бейнелер туралы ойланыңыз.

Мысалы, сіз достарыңызбен бассейндік кеште көңіл көтеру туралы ойлана аласыз. Сіз сондай -ақ суға қатысы жоқ нәрсе туралы ойлана аласыз, мысалы, итіңізді еркелету, сүйікті бейне ойын ойнау немесе тіпті сүйікті тағамдарыңызды жеу

11 әдісі 5: Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, таяз суға түсіңіз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 5 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 5 -қадам

0 10 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Баяу қабылдап, біртіндеп терең суға өтіңіз

Егер сіз таяз бассейнде болсаңыз, суға кетуге тырысыңыз. Су белде сияқты ыңғайлы деңгейде тұрыңыз. Өзіңізді жайлы сезінгенде, кеудеге немесе тіпті мойын деңгейіне дейін жүруге тырысыңыз. Ыңғайлылық аймағына жабысып, суда болу сезімінен ләззат алыңыз.

Сертификатталған өмір сүру бойынша нұсқаушы Брэд Хурвицтің айтуынша, егер сіз жүзуді үйренгіңіз келсе, бірақ суға түсуден тартынсаңыз, кішкене қадамдардан бастаңыз және жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Мысалы, бір күні бетіңізді суға батырып жіберуіңіз мүмкін, ал келесі жолы су астында көзіңізді ашуыңыз мүмкін. Осылайша, сіз қорқынышыңызды біртіндеп азайта аласыз, сонымен бірге қоршаған ортаға деген құрметті қалыптастыра аласыз

11 -ші әдіс 6: Өзіңізді дайын сезінген кезде басыңызды суға батырыңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 6 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 6 -қадам

0 2 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Тыныс алуды ұстаңыз және ақырын еңкейіңіз

Суда ыңғайлы және тұрақты күйде тұрыңыз. Тізеңізді баяу бүгіңіз және төмен қарай ерніңізге дейін суға батырыңыз. Содан кейін, егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, мұрынға немесе көз деңгейіне дейін төмендетуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, деміңізді басып, басыңызды суға батырыңыз, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.

  • Кейде басыңды толығымен су астына қою идеясы қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіз қорқынышыңызды бәсеңдетіп жеңуге тырысуға болады.
  • Егер сіз шынымен алаңдаушылық немесе алаңдаушылық сезінсеңіз, басыңызды су астына қоюдың қажеті жоқ. Оған жетуге тырысыңыз.

11 -ші әдіс 7: Су астындағы көпіршіктерді үрлеу

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 7 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 7 -қадам

0 7 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Беттің астында қалып, ауаны шығарыңыз

Төменгі жағына біраз отыруға тырысыңыз. Көпіршіктер жасау және толық су астында қалу сезімін сезіну үшін аузыңыздан ауаны шығарыңыз. Өзіңізді су астында сезінген сайын, жүзуді үйренуден қорқасыз.

Көпіршікті үрлеу әдетте балаларға беттерін суға салуға үйрету үшін қолданылады

11 -ші әдіс 8: Бүйірінен ұстап, тебуге жаттығыңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 8 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 8 -қадам

0 10 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өзіңізді созыңыз және жүзу қозғалысын жасаңыз, соншалықты қорқынышты болмайды

Бассейннің шетіне жақын тұрып, тіректі ұстаңыз. Суға батып, жүзіп бара жатқандай өзіңізді толықтай созыңыз. Содан кейін, сезімге үйрену үшін аяғыңызды суда жүзіп бара жатқаныңыздай жоғары -төмен тебіңіз.

Егер сіз нұсқаушымен немесе тәжірибелі жүзгішпен жұмыс жасасаңыз, сіздің дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін сіздің тепкен техникаңызды тексеріңіз

11 -ші әдіс 9: Досыңыз сізді алып кетсін

9 -қадамда жүзуді үйренуден қорқуды жеңіңіз
9 -қадамда жүзуді үйренуден қорқуды жеңіңіз

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Қолдарыңызды созып, сізді бассейннің айналасына тартуға мүмкіндік беріңіз

Бетіңізді суда ұстаңыз және аяғыңызды тебіңіз, олар сізді жүзу сезіміне үйрену үшін айналдырады, бұл сізді қорқыныш сезімін азайтады. Досыңызды немесе жүзу нұсқаушысын бассейннің айналасында бірнеше рет айналдырыңыз.

11 -ші әдіс 10: Дайын болған кезде суды сырғытыңыз

Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 10 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуыңызды жеңіңіз 10 -қадам

0 7 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Қабырғадан итеріп жіберіңіз немесе досыңызды тартып алыңыз да, сізді босатыңыз

Қабырғаға жақын тұрыңыз, суға батыңыз және қабырғадан лақтырыңыз. Судың үстінен сырғып өтуге рұқсат етіңіз. Сондай -ақ, жүзуді үйрену үшін аяқтарыңызды тебуге тырысуға болады. Егер сіз досыңызбен немесе жүзу нұсқаушысымен жұмыс жасасаңыз, олар сізді сүйреп апарыңыз, содан кейін босатыңыз, сонда олар қажет болған кезде көмектесу үшін жақын жерде сырғып кете аласыз.

Егер сіз өзіңізді судың үстімен сырғанап жүруді ыңғайлы сезінсеңіз, сіз қорқынышсыз жүзу сабақтарына дайын бола аласыз

11 -ші әдіс 11: Баяу жүріңіз және уақыт қажет екенін түсініңіз

Жүзуді үйренуден қорқуды жеңіңіз 11 -қадам
Жүзуді үйренуден қорқуды жеңіңіз 11 -қадам

0 4 ЖАҚЫНДА

1 -қадам. Сіз ақыр соңында судан қорқуыңыздан арыла аласыз

Көптеген адамдар суға қорқады немесе қорқады, әсіресе егер олар жүзуді білмесе. Ештене етпейді. Біраз уақыт пен жұмыс қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, онда сіз қорқыныштан арыла аласыз және кәсіби маман ретінде жүзуді үйрене аласыз.

Ұсынылған: