Сіз Альберт Эйнштейн өмірінің алғашқы 3 жылында мүлде сөйлемегенін білесіз бе? Адамдар оны жалқау және ақылды деп ойлады. Альберт Эйнштейн! Бірақ ол ешқашан берілмеді және қиыншылықтарды жеңіп, барлық уақыттағы ең керемет ақылдардың біріне айналды. Өз өміріңдегі қиыншылықтарды жеңу үшін физика данышпаны болудың қажеті жоқ, бірақ кейде өзіңді жеңіл сезіну оңай. Сондықтан біз қиындықтармен күресудің жақсы әдісін табу үшін қолдануға болатын идеялар тізімін жасадық.
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: Позитивті ойлауды дамыту
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Позитивті ойлау қиыншылықты жеңуге көмектеседі
Қиын жағдайға тап болғанда оптимист болуға тырысыңыз. Сіз шынайы болуыңыз және нәрселерді анық көруіңіз керек екені рас, бірақ егер сіз барлығына теріс көзқараспен қарасаңыз, сіз тек жаман нәрселерді көресіз. Пессимистік ойлар мен көзқарастарды жойыңыз, осылайша сіз қиындықтарды жеңудің жолдарын іздеуге баса назар аудара аласыз.
- Сіз жағымсыз ойларды ойлағанда, өзіңізді ұстауға тырысыңыз және оларды позитивті ойларға айналдырыңыз. Мысалы, егер сіз: «Мен бұл тапсырманы ешқашан орындай алмаймын, себебі мен жеткіліксізмін» деп ойлап қалсаңыз, оны «Бұл дұрыс емес, мен бұған дейін осындай тапсырмаларды орындадым, мен менің қолымнан келетінін біл ».
- Теріс ойларды позитивті ойларға айналдырған сайын, ол әдетке айналады.
12 -ші әдіс 2: Әзіл сезімін қолданыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қиын жағдайда юморды табу оларды стресстен арылтады
Әрине, қиын жағдай туралы күлкілі нәрсе табу қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ күлу сізге стрессті жеңуге, шиеленісті босатуға және миыңызды позитивті болуға үйретеді. Жақсы әзіл сезімнің барлық артықшылықтары қиындықтармен күресуге және оны жеңуге көмектеседі.
Мысалы, егер сіз кенеттен жұмыстағы үлкен проблеманы жөнелту қатесі немесе өткізіп алу мерзімі сияқты шешуге тура келсе: «Бұл менің сәттілік емес пе?» және стресстен күлу сізге онымен күресуге көмектеседі
3 -ші әдіс 12: Қиындықты күтіңіз және оған дайын болыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қиындықтарға дайын болу өзіңізді жеңе алады
Қиындықтар өмірде жиі кездеседі, әсіресе егер сіз үлкен мақсатқа ұмтылсаңыз. Ең бастысы - итеруді жалғастыру және оған қарсы тұра білу. Сізді кейбір қиындықтар күтіп тұр деп ойлауға болады, сондықтан оған психикалық түрде дайындалыңыз. Қиындықтар мен қиындықтармен күресуге тура келеді және кез келген қиындықты жеңуге болатынына сенімді болыңыз.
Мысалы, егер сіз сурет салу немесе кітап жазу сияқты шығармашылық жобада жұмыс жасасаңыз, бұл қиын жұмыс болады деп күтуге болады. Сіз сондай -ақ кейбір адамдарға ұнамайтынын және оны сынға алатынын күтуге болады. Бірақ егер сіз оған психикалық дайын болсаңыз және оған дайын болсаңыз, сіз кез келген қиыншылықтан аман қаласыз
12 -ші әдіс 4: Қиындықты жеңген басқалардан үйреніңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Басқалардан қиыншылықты жеңу туралы көп нәрсені үйренуге болады
Хелен Келлер немесе Франклин Рузвельт сияқты ерекше қиыншылықтардан аман қалған және күрескен тарихи тұлғаларға қараңыз. Сіз сондай -ақ айналаңызға достарыңыз, отбасы мүшелері немесе әріптестер сияқты қиындықтармен күрескен адамдарға қарауға болады. Қиындықтарға қарсы тұруға көмектесу үшін олардың сәттілік тарихын шабыт ретінде пайдаланыңыз.
- Сондай -ақ нақты адамдарға қараудың қажеті жоқ. Кейбір ең жақсы әдебиеттерге қиындықтармен күресетін адамдар кіреді. Егер сізде қиындықтармен күресетін біреу туралы кітап немесе фильм болса, оны өзіңіздің жеке шабытыңыз ретінде пайдаланыңыз!
- Эрик Александр, Дэвид Гоггинс немесе Джим Эббот сияқты көптеген қиындықтарды жеңген мотивациялық спикерлерді тексеріңіз.
12 әдіс 5: Қолдау көрсететін және қамқор достарды таңдаңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің достарыңыз қиналған кезде сізге дем береді
Олар сізге қолдау көрсетуге және қолдау көрсетуге дайын болады. Сіздің өміріңізге жол берген адамдармен мұқият болыңыз және сіздің кемшіліктеріңізді қабылдайтын позитивті адамдарды таңдап алыңыз, және сіз өзіңізді қатты сезінген кезде сізді итере береді.
- Өмірге теріс көзқарасы бар адамдар сіздің салмағыңызды түсіре алады және сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесе алмайды. Сізді және сіздің армандарыңызды ойлайтын достарыңызбен бірге болыңыз.
- Егер сіз жаңа достар тапқыңыз келсе, пікірлестермен кездесу үшін клубқа немесе топқа қосыла аласыз.
12 -ші әдіс 6: Өз ойларыңызды күнделікті журналға жазыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Өз ойларыңызды жазу сізге назар аударуға көмектеседі
Бұл сізге өзіңіздің өміріңіз туралы пікір білдіруге, қазіргі жағдайды жақсырақ түсінуге және қораптан тыс ойлауға және шешілетін мәселелерді шешуге көмектеседі. Күніне бірнеше минут бөліп, эмоцияларды, сезімдерді немесе ойларға келген нәрсені жазуға тырысыңыз. Мүмкін болатын шешімдер туралы ойлану үшін қиын немесе қиын нәрселер туралы жазыңыз.
- Ноутбукті журнал ретінде сақтауға немесе телефонда немесе планшетте цифрлық журнал қосымшасын пайдалануға болады.
- Тағы бір артықшылығы - сіз артқа қарап, қаншалықты жеткеніңізді ойлай аласыз. Сіз өзіңіздің жеке шабытыңыз бола аласыз!
12 -ші әдіс 7: Сіз бастан кешкен қиындықтар туралы ойланыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мотивация үшін сіз өткен қиындықтарды қараңыз
Сіз бұрын қиындықтарды жеңдіңіз және оны қайтадан жасай аласыз. Бұрынғы нақты күресіңіз туралы ойланыңыз. Қалай істедіңіз? Сізге не болды? Бұрынғы тәжірибеңізді қолданып, ішкі күш пен төзімділікті арттырыңыз, осылайша сіз кез келген жаңа қиыншылыққа қарсы тұра аласыз.
Мысалы, егер сізге жұмыста үлкен жаңа жоба берілсе, сіз бұрын үлкен тапсырмалар мен жобалар туралы ойлана аласыз. Сіз олар арқылы жасадыңыз, сіз оны жаңадан жасай аласыз
12 -ші әдіс 8: Қиындықтарға қарсы тұрыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізді үйрену және жетілдіру үшін қиыншылықтарды қолданыңыз
Көбінесе қиын кезеңдерде біз көп нәрсені үйренеміз. Қиындықтар керемет мұғалім бола алады. Егер сіз қателікке байланысты проблемамен айналысатын болсаңыз, қатені қалай қайталамауға болатынын ойлаңыз. Сәтсіздікті сіздің жоспарлауға, дайындыққа және орындалуға қарау мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Болашақта қиындықтармен жақсы күресу үшін жақсартуға болатын салаларға назар аударыңыз.
Мысалы, егер сіз жобаны уақытында аяқтай алмасаңыз, уақытты қалай басқарғаныңызды және қандай қателіктер жібергеніңізді қарауға болады. Осылайша сіз келесі жолы жақсырақ жасай аласыз
12 -ші әдіс 9: Мәселені шешу жолдарына назар аударыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Теріс ойлар мен уайымдар туралы алаңдамаңыз
Қиын жағдайға тап болғанда, күйзеліске түсу немесе уайымдау оңай. Оның сізді басып қалуына жол бермеңіз. Қиындықтардың шешімін табуға назар аударыңыз және теріс ойларды елемеңіз.
Мысалы, сіз өлең жаздыңыз делік, сіз оны өлең журналына жібердіңіз және ол қабылданбады. Бас тартуға назар аударудың орнына, өлеңіңізді жақсартуға және оны басқа журналдарға жіберуге тырысыңыз
12 -ші әдіс 10: Эмоцияңызды қиын жағдайдан ажыратыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Эмоцияларды жойыңыз, осылайша сіз объективті түрде көре аласыз
Егер сіз жақсы немесе жаман эмоцияға бой алсаңыз, шешім қабылдаудан аулақ болыңыз. Эмоциялар міндетті түрде жаман нәрсе емес, бірақ олар сізді ақылға сыйымсыз етеді. Сіз қолайсыз жағдайға тап болған кезде, бір сәтке шегініп, оны ешқандай эмоциясыз объективті түрде бағалаңыз. Бұл сізге нәрсені анық көруге көмектеседі.
Егер сіз қатты ренжіген болсаңыз, дем алуға тырысыңыз. Бір сәтке тыныштандырыңыз, содан кейін мәселені объективті түрде шешіңіз
12-ші әдіс 11: Ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды есте сақтаңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мотивация алу үшін не істеп жатқаныңызды есіңізде сақтаңыз
Егер сіз үлкен мақсатқа жету үшін жұмыс жасасаңыз, онда сіз шынымен де жол бойында қиындықтар мен қиындықтарға кезігуіңіз мүмкін. Бірақ қолыңыз қиын болған кезде, ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды есте сақтаңыз. Қиындыққа қарамастан алға ұмтылу үшін оны мотивация ретінде қолданыңыз.
Мысалы, егер сізде сәтті әнші болуды мақсат етсеңіз, сапарыңыздан бас тартуға болады. Бірақ өзіңізге сеніп, арманыңызға назар аудара отырып, сіз бәрін жеңе аласыз
12 -ші әдіс 12: Ешқашан берілмеңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дағдарыстан шығу жолын табуға міндеттеме
Қиындыққа тап болған кезде, жеңілуден бас тартыңыз немесе жеңілуді қабылдаңыз. Оның орнына, мәселеге батылдықпен қараңыз және оны жеңуге шешім қабылдаңыз. Қиындықтар кезінде алға ұмтылыңыз және ешқашан тоқтамаңыз.
