Қыздығыңды жоғалту қорқынышты болып көрінуі мүмкін, және оның айналасындағы мифтердің ауқымы көмектеспейді. Кейбір әйелдер бірінші рет жыныстық қатынас кезінде ауырсыну сезінуі мүмкін, бірақ сізге жаман уақыт қажет емес. Серіктеспен сөйлесу және секс қалай жұмыс істейтінін түсіну сізге алдын ала демалуға көмектеседі. Дұрыс көңіл -күй мен дұрыс құралдарды қолдана отырып, сіз бірінші рет жағымды және жағымды әсерге ие бола аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті көзқарас қалыптастыру
Қадам 1. Жыныстық қатынасқа дайын екеніңізге көз жеткізіңіз
Алғаш рет қобалжу сезімі қалыпты жағдай. Егер сіз жыныстық қатынас туралы ойласаңыз немесе сіз және сіздің серіктесіңіз алданып қалса, сіз өзіңізді шиеленісті сезінсеңіз, бұл күтудің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз жыныстық қатынасқа түспейтін кезде жыныстық қатынасқа түссеңіз, сіз жыныстық қатынастан аз ләззат алып, әрекет кезінде шиеленісуіңіз мүмкін.
- Көптеген адамдар жыныстық қатынасқа түсуді ұят деп санайды, ерлі -зайыптылар арасында тек тәжірибеде болу керек. Егер секс идеясы сізді кінәлі немесе күйзеліске ұшыратса, күту керек шығар. Өз сезіміңіз туралы біреумен сөйлесуге тырысыңыз.
- Сіздің денеңізге сенімсіздік немесе сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай. Бірақ егер сіз сыртқы келбетіңізге байланысты қорқатын болсаңыз немесе жалаңаш жүре алмасаңыз, бұл сіздің серіктеспен бірге болуға дайын еместігіңіздің белгісі болуы мүмкін.
- Өзіңіздің жыныстық қалауыңыздан ұялмаңыз. Сізді кім қызықтыратынын және сізге қандай жыныстық қатынас қажет екенін тек сіз шеше аласыз.
Қадам 2. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Серіктеспен сөйлесу сенімділікті арттырады, сонымен бірге жыныстық қатынасқа оң көзқараспен қарауға көмектеседі. Жақсы серіктес сіздің сезімдеріңізді ескеруі керек және процесте сізге көмектесуге дайын болуы керек. Егер сіздің әлеуетті серіктес сізге тым қысым көрсетсе немесе сізді ыңғайсыз сезінсе, олармен жыныстық қатынасқа түсуді қайта қарастырыңыз.
- Жыныстық қатынасқа түспес бұрын босануды бақылау және қорғау туралы сөйлесіңіз. Сіз: «Мен босануды бақылаудамын, бірақ сіз әлі де презервативті қолданасыз, солай ма?» Деп айта аласыз.
- Оларға сіздің қорқынышыңыз бен күтуіңіздің қандай екенін және өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз. Сіз айта аласыз: «Мен бірінші рет ауырғанына қатты қобалжып тұрмын».
- Әріптесіңізге айтыңыз, егер сізде бірдеңе жасағыңыз келсе немесе жасағыңыз келмесе. Мысалы, сіз оларға: «Мен оральды секске қарсы емеспін, бірақ мен анальды емеспін», - деп айта аласыз.
- Егер сіз қобалжып немесе мазасыз болсаңыз, оларға хабарлаңыз. Егер олар сіздің сезімдеріңізді жоққа шығарса, бұл сіздің алаңдаушылығыңызға байыпты қарамайтындығының белгісі болуы мүмкін.
Қадам 3. Сіз сөйлесе алатын сенімді ересек адамды табыңыз
Сіз ересек адаммен жыныстық қатынасқа түсуді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз кем дегенде көмекке жүгіне алатын адамды анықтауыңыз керек. Бұл ата -ана, дәрігер, медбике, мектеп кеңесшісі немесе үлкен ағасы болуы мүмкін. Олар сізге кеңес бере алады, сұрақтарыңызға жауап береді және қорғауға қол жеткізе алады. Егер сіз олармен алдын ала сөйлеспесеңіз де, сіз төтенше жағдайда хабарласатын адам алғыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болсаңыз, сенімді ересек адамнан көмек сұраңыз. Есіңізде болсын, егер сіз қаламасаңыз, ешқашан жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ. Сізге ешкім қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр етпеуі керек
3 -тің 2 -бөлігі: Өз денеңіз туралы өзіңізді тәрбиелеу
Қадам 1. Секс қалай жұмыс істейтіні туралы біліңіз
Өзіңіздің анатомияңызды түсіну сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі, әсіресе сіздің серіктесіңіз тың болса. Не болатынын, не қалыпты екенін және не күту керектігін білу сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз қарауға болатын кейбір жерлерге жоспарланған ата -ана, жыныстық қатынас және т.б кіреді.
Мастурбация сізге жыныстық қатынас кезінде не ұнайтынын түсінуге көмектеседі. Серіктеспен жыныстық қатынасқа түспес бұрын, өзіңізбен тәжірибе жасап көріңіз
Қадам 2. Қыздық қыздығыңызды ашыңыз
Танымал нанымға қайшы, қыздық перде мембранасы микроперфорат немесе септаталық қыздық перде сияқты жағдай болмаса, әдетте вагинальды саңылауды жаппайды. Көпшілік айтқандай, «сергектік мөрі» болудың орнына, бұл тесіктің айналасындағы бұлшықет пен тері. Ол «сынбайды», бірақ ол тампоннан, бөлінуден немесе жыныстық қатынас кезінде немесе үлкен заттарды салудан бастап зақымдалуы мүмкін, бұл қыздардың ауырсынуын тудырады.
- Егер қыздық перде зақымдалса немесе жыртылса, оның қан кетуі ықтимал. Мұны жыныстық қатынас кезінде де, одан кейін де байқауға болады. Қан мөлшері менструациядағыдай көп болмауы керек.
- Қыздық перденің жыртылуы/«сынуы» қатты ауыртпауы керек. Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну әдетте үйкелістен туындайды. Егер сіз майланбасаңыз немесе жеткілікті түрде қозғалмасаңыз, бұл орын алуы мүмкін.
Қадам 3. Қынаптың бұрышын анықтаңыз
Егер сіз серіктесіңізді дұрыс бұрышта жеңілдетуге көмектесе алсаңыз, кейбір ықтимал ауыртпалықтардан аулақ боласыз. Вагиналардың көпшілігі ішке қарай еңкейту арқылы бұрылады. Егер сіз тұрсаңыз, сіздің қынап еденге 45 градус бұрышта болады.
- Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, тампонды енгізуге қалай жақындағаныңызға назар аударыңыз. Пенрессивті жыныстық қатынасты бастаған кезде дәл сол бұрышты қайта жасауға тырысыңыз.
- Егер сіз тампон қолданбасаңыз, келесі рет душқа түскенде саусағыңызды енгізіңіз. Беліңіздің төменгі жағына қарай ұмтылыңыз; егер бұл ыңғайлы емес болса, ыңғайлы нүктені тапқанша сәл алға жылжытыңыз.
Қадам 4. Клиторыңызды табыңыз
Әйелдер сирек оргазмды тек ену арқылы сезінеді. Оның орнына, клиторлық ынталандыру, әдетте, оларды оргазмға әкеледі. Енуге дейін ауызша жыныстық қатынас немесе клиторлық ынталандыру бұлшықеттерді босаңсытады.
- Жыныстық қатынасқа түспес бұрын клиторыңызды анықтауға тырысыңыз. Сіз мұны мастурбация немесе айна мен фонарь арқылы қарау арқылы жасай аласыз. Бұл сізге серіктесіңізді жыныстық қатынас кезінде бағыттауға көмектеседі, әсіресе сіздің серіктесіңіз де тың болса.
- Ену алдында оргазм жасау жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Алдын алу кезінде және ену алдында оральды секспен айналысуға тырысыңыз. Сіздің серіктес саусақтарыңызбен немесе жыныстық ойыншықтармен клиторыңызды ынталандыра алады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жыныстық қатынас кезінде рахаттану
Қадам 1. Стресссіз орынды таңдаңыз
Егер сіз үнемі ұсталып қаламын деп уайымдайтын болсаңыз, сізге онша қызық болмайды. Сізге кедергі жасамайтын уақыт пен орынды таңдау арқылы өзіңізге және серіктесіңізге жеңілдетіңіз.
- Құпиялылықты, жатуға ыңғайлы бетті және кестеде болу туралы алаңдамайтын уақытты іздеңіз.
- Сіздің орныңызда жыныстық қатынасқа түсу сізге ыңғайлы ма, жоқ па, соны ойлаңыз.
- Егер сіз жатақханада болсаңыз немесе сіз бөлмені бөліссеңіз, сол түні бөлмедегіңізден сізге жалғыз уақыт беруін сұрауыңыз мүмкін.
Қадам 2. Босаңсытатын көңіл -күй орнатыңыз
Атмосфераны стресстен босату арқылы босаңсытыңыз. Алаңдататын барлық нәрселерді тазалаңыз, телефонды өшіріңіз және жүйкеге әсер ететін немесе серіктеске назар аудармайтын басқа нәрселерді алып тастаңыз.
- Күңгірт жарық, жұмсақ музыка және жылы бөлме температурасы сізді қауіпсіз және жайлы сезінуге көмектеседі.
- Өзіңізді босаңсытып, өзіңізді сенімді сезіну үшін алдын ала күтім жасауға біраз уақыт бөліңіз.
3 -қадам. Келісім алыңыз
Сіздің серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсуге ашық келіскеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз серіктестің көңіл -күйін білмесеңіз, алға жылжудан бұрын сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз «жоқ» демейтіндіктен, бұл сіздің келісіміңіз бар дегенді білдірмейді. Олар сенімді түрде «иә» деп жауап беруі керек.
- Егер сіздің серіктес жыныстық қатынасты қаламаса, оларға қысым жасамаңыз. Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келмесе, олар «жоқ» десеңіз, олар кері шегінуі керек.
- Келісім сіздің серіктесіңіз ұнатпайтын нәрсені жасамауды білдіреді.
Қадам 4. Презервативтерді қолданыңыз
Презервативтер жүктіліктен де, жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан да қорғайды. Егер сіз жүктілікке немесе ауруға алаңдайтын болсаңыз, қорғанысты қолдану сізге демалуға көмектеседі. Босанудың басқа түрлері ЖЖБИ -ден қорғамайды, сондықтан презерватив сізге қосымша қорғаныс қабатын береді. Егер сіздің серіктес мүшеқаптан бас тартса, сіз олармен жыныстық қатынасты қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Ерлер мен әйелдердің презервативтері бар.
- Презервативтердегі ең бастысы - олардың сәйкес келуі. Әріптестер презервативтердің бірнеше түрін сатып алуы керек. Оларды қолданып көріңіз және қайсысы сізге сәйкес келетінін көріңіз. Егер сіздің серіктесіңізде латекс аллергиясы болса, нитрилді презервативтер тамаша балама болып табылады.
- Презервативтерді ену алдында, ену кезінде және кейін кию керек. Бұл сіздің ЖЖБИ мен жүктіліктен қорғауды күшейтеді.
5 -қадам. Майды жағыңыз
Майлау үйкелісті азайту арқылы көптеген ауырсынуды жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар жыныстық қатынас кезінде презервативтердің сынуын болдырмауға көмектеседі. Презервативке немесе жыныстық ойыншыққа еніп кетпес бұрын, серіктес пенисіне жағармай жағыңыз.
Егер сіз латекс презервативтерін қолдансаңыз, істемеу май негізіндегі майлағышты қолданыңыз. Олар латексті әлсіретіп, презервативтің жыртылуына немесе сынуына әкелуі мүмкін. Оның орнына силикон немесе су негізіндегі майлағышты қолданыңыз. Нитрилді немесе полиуретанды презервативі бар майлаудың кез келген түрін қолдану қауіпсіз.
Қадам 6. Уақытыңызды бөліңіз
Мәреге асығудың орнына осы сәттен ләззат алуға тырысыңыз. Сізге және сіздің серіктесіңізге не ұнайтынын білуге уақыт бөліңіз. Сүйуден бастаңыз, сыртқа шығуға көшіңіз және екеуіңізге де ыңғайлы кез келген қарқынмен жүріңіз.
- Алдын ала ойнау қозуды күшейте отырып, демалуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің табиғи майлауды арттыруы мүмкін, бұл сіздің серіктестің сізге ауыртпалықсыз енуін жеңілдетеді.
- Есіңізде болсын, жыныстық қатынасты кез келген уақытта тоқтатуға болады. Келісім белсенді және тұрақты. Сіз кез келген уақытта келісімді тоқтатуға немесе одан бас тартуға құқығыңыз бар.
Қадам 7. Сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізіңіз
Қазіргі уақытта қажет нәрсені сұраудан қорықпаңыз. Егер бірдеңе жақсы болса, серіктесіңізге хабарлаңыз. Егер сізге бірдеңе ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудырса, оларға айтыңыз. Олар сізге аурудың орнына рахат сезіну үшін қажет нәрсені жасауға дайын болуы керек.
- Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, баяулауға, жұмсақ қозғалуға немесе майлауды қолдануға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз ауырсынуды сезсеңіз: «Егер біз баяуласақ, қарсы емессіз бе? Бұл мені дәл қазір ауыртады ».
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізден ыңғайсыз болса, басқа позицияны таңдауға кеңес бере аласыз. Мысалы, егер сіз серіктестің үстінде болсаңыз, ену жылдамдығы мен бұрышын жақсы басқара аласыз.
Қадам 8. Біраз күтім жасаңыз
Егер сізде ауырсыну немесе қан кету болса, оны тым ауыр болмай тұрып шешіңіз. Ауырсынуды басатын рецептсіз алыңыз, қанды тазалаңыз және бірнеше сағат бойы жеңіл жастықшаны киіңіз. Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, сіз сенімді ересек адаммен сөйлесуіңіз немесе дәрігерге қаралуыңыз керек.
Кеңестер
- Егер сіз қатты ауырсынуды немесе қатты қан кетуді сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз «түн» емес деп ойласаңыз, күте тұрудан ұялмаңыз. Қамқор серіктес сіздің сезіміңізді басқалардан жоғары бағалайды. Егер сіз ойыңызды өзгертсеңіз, олай айту дұрыс!
- Сіз жыныстық қатынас кезінде дәретханаға баруды қалауыңыз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Жыныстық қатынас алдында зәр шығару бұл сезімді жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз әлі де қуықтың бос екенін сезсеңіз, сіз әйелдердің эякуляциясын сезінетін адам бола аласыз.
- Қуық инфекцияларының алдын алу үшін жыныстық қатынастан кейін үнемі зәр шығару керек.
- Жыныстық қатынасқа түспес бұрын емханаға немесе гинекологқа жазылыңыз. Олар босануды бақылаудың әр түрлі әдістерін ұсынады, ЖЖБИ туралы үйретеді, тіпті презерватив береді.
- Әрқашан вазелин, май, ылғалдандырғыш немесе кез келген майлы зат емес, су негізіндегі майды қолданыңыз. Май негізіндегі жағармайлар латекс негізіндегі презервативтерді зақымдауы мүмкін, тітіркену мен ауруды, вагинальды немесе ашытқы инфекциясын тудыруы мүмкін.
- Ешкім бірінші рет мінсіз емес, сондықтан үмітіңізді есік алдында қалдырыңыз. Егер сіз бірінші рет ром-комге ұқсамасаңыз, жақсы.
- Егер сізде босануды бақылаудың басқа түрі болса да, презервативті қолданыңыз. Гормоналды босануды бақылау (таблетка сияқты) тек жүктіліктің алдын алады, ЖЖБИ емес. Сіз ЖЖБИ -ны бірінші рет ала аласыз.
- Егер сіз өзіңізді жүйке күйінде сезінсеңіз, алдын ала ойнау жаттығуы сізге біреудің сізге тиіп кетуіне ыңғайлы болудың жақсы әдісі болып табылады. Сіз әлі жыныстық қатынасқа түскіңіз келмесе де. Бұл сізге не істеп жатқаныңызға сенімді және сенімді болуға мүмкіндік береді.
Ескертулер
- Серіктестің қысымына берілмеңіз. Бұл сіздің шешіміңіз, басқа ешкімнің емес.
- Ауырудан қорқып, ішпеңіз және есірткінің кез келген түрін қабылдамаңыз. Бұл жағдайды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін.
- Егер сіздің серіктестің бірнеше серіктесі болса, сіз олардан ЖЖБИ -ге тестілеуден өтуін сұрауыңыз керек. ЖЖБИ вагинальды, анальды және оральды жыныстық қатынас арқылы таралады. Адамдар жыныстық жолмен берілетін инфекцияны симптомдарсыз алып жүре алады. Презервативтерді, стоматологиялық бөгеттерді және басқа тосқауыл әдістерін қолдану арқылы сіз ЖЖБИ алу мүмкіндігін төмендете аласыз.
- Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қабылдасаңыз және антибиотиктер сияқты басқа дәрілерді қабылдасаңыз, бұл кейде таблетканың әсерін өзгертуі мүмкін. Дәрі -дәрмектерді бастамас бұрын әрқашан сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз, сіздің босануды бақылауға теріс әсер ететінін білу үшін.
- Алғашқы жыныстық қатынас кезінде жүкті болу мүмкін. Презервативтерді дұрыс қолданған кезде тиімділігі жоғары, бірақ мүмкіндігінше презервативпен бірге босануды бақылаудың басқа түрін қолдану керек.
