Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, тампонды қолдану ыңғайсыз және тіпті аздап ауыруы мүмкін. Біраз тәжірибе мен біліммен - енгізу мен алып тастау бойынша кеңестер мен амалдарды қоса - сіз тампондарды тез және ауыртпалықсыз қолдануға үйрене аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: кірістіруге дайындық
Қадам 1. Тәуекелдер туралы біліңіз
Тампон қолданушылар өлімге әкелетін токсикалық шок синдромын (TSS) жұқтыру қаупі бар. Егер сіз тампон киген кезде келесі белгілердің кез келгенін сезсеңіз, тампонды алып тастап, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- Қызу 102 градус Фаренгейт (38,89 градус Цельсий) немесе одан жоғары
- Құсу
- Диарея
- Бұлшықеттер ауырады
- Терінің қабығы, әсіресе алақан мен табанда, күннің күйіп қалуына ұқсас бөртпе
- Бас айналу, бас айналу немесе психикалық шатасу
- Бозғылт, жабысқан тері (қан қысымының төмендеуін білдіреді)
Қадам 2. Менструальды шыныаяққа назар аударыңыз
Менструальды шыныаяқтар - бұл силиконнан немесе латекстен жасалған резеңкеден жасалған шағын, икемді шыныаяқтар. Тампондар мен санитарлық майлықтар сіздің ағынды сіңіреді; етеккір шыныаяқтары оны ұстайды және ұстайды, тостаған суды қалай ұстайды. Менструальды шыныаяқтар сіздің ағынды сіңірмейтіндіктен, олар TSS қаупін төмендетеді.
- Менструальды шыныаяқтар тампондарды аппликаторсыз қалай салады (саусақтарыңызбен).
- Сіз 12 сағат бойы етеккір шыныаяқ киюге болады - бұл тампондар үшін әдеттегі 4-8 сағаттан әлдеқайда ұзағырақ.
- Кемшіліктері: сізге және сіздің ағыныңызға сәйкес келетін шыныаяқты табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін, ал оны алып тастау қиын болуы мүмкін-әсіресе егер сіз көпшілік алдында болсаңыз, шыныаяқты дәретханаға арналған раковинаға қайта салмас бұрын жуу қажет болуы мүмкін..
3-қадам. Сіздің ағыныңыз үшін ең жеңіл сіңіргіш тампонды таңдаңыз
Егер сізде жарық ағыны болса, өте сіңіргіш тампондарды сатып алмаңыз. Егер сіздің ағыныңыз жеңіл және қалыпты болса, әрқайсысының бір қорабын сатып алыңыз және қажет болған кезде сәйкес тампонды қолданыңыз. Егер сіздің ағыныңыз өте ауыр болса, тек өте сіңіргіш тампондарды қолданыңыз.
- Кейбір өндірушілер жеңіл және қалыпты тампондарды, немесе қалыпты және супер, тіпті жеңіл, қалыпты және суперді қамтитын көп пакеттерді ұсынады.
- Тампондарды қан кету кезінде ғана қолданыңыз. Оларды етеккір қарсаңында немесе басқа нәрсені сіңіру үшін салмаңыз.
- TSS ықтималдығы өте сіңіргіш тампондарды қолданғанда пайда болады.
Қадам 4. Қынаптың ашылуы қай жерде екенін біліңіз
Көптеген жас әйелдер тампондарды қолданудан қорқады, себебі олар өздерінің анатомиясы туралы білмейді. Бұл олардың кінәсі емес; бұл жай үйретілетін немесе талқыланатын нәрсе емес. Сіздің вагинальды саңылауыңыз анус пен уретраның арасында орналасқан. Қынаптың ашылуын оңай табу үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Тік тұрып, бір аяқты орындыққа қойыңыз (дәретхана да жақсы).
- Қолмен немесе ықшам айнаны үстем қолыңызда ұстап тұрып, жеке аймағыңызды көру үшін оны аяқтарыңыздың арасына қарай төмен қарай жылжытыңыз.
- Доминантты емес қолыңызбен жыныс ерініңізді жайлап жайыңыз (вагинальды саңылаудың айналасындағы ет қатпарлары). Лабияның мөлшеріне байланысты, қынап пен уретраны көру үшін оларды аздап тарту қажет болуы мүмкін. Егер сізге оларды тарту қажет болса, өте нәзік болыңыз, себебі олар сезімтал мембранадан тұрады және тым қатты бөлініп кетсе, жыртылуы мүмкін.
- Лабияны ашық ұстауды жалғастыра отырып, бүктемелер астындағы аймақты анық көру үшін айнаны жылжытыңыз.
- Енді сіз оның үстінде кішкене тесік бар саңылауды көруіңіз керек. Кішкене тесік - бұл сіздің уретра; ойық - бұл сіздің вагинальды саңылауыңыз.
5 -қадам. Саусағыңызбен жаттығу жасаңыз
Тампонды салмас бұрын саусағыңызбен жаттығу жасау пайдалы болуы мүмкін. Саусағыңызды тампон тәрізді емдеңіз, оны түзу ұстаңыз, бірақ қатаң емес, қынаптық саңылауды тауып, ішіне ақырын сырғытыңыз.
- Саусағыңызды тік тұруға мәжбүрлемеңіз; ол қынаптың табиғи қисығымен қозғалсын.
- Саусағыңызға су негізіндегі майлағыштың кішкене тамшысын қолмен қою пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіздің тырнақтарыңыз ұзын болса, өте нәзік болыңыз, себебі олар сіздің жыныс аймағыңыздың нәзік терісін сызып тастауы мүмкін.
Қадам 6. Тампондарыңызбен бірге келетін нұсқауларды оқыңыз
Сіз сатып алатын тампондар қораптың ішінде егжей -тегжейлі нұсқаулықпен бірге келуі керек. Слипте тампондарды қалай салу керектігі туралы суреттер болуы керек. Процесспен танысу үшін нұсқауларды оқыңыз.
Қадам 7. Көмек сұраңыз
Егер сіз шынымен вагинальды саңылауды таба алмайтын болсаңыз және тампонды қалай қою керектігін білмесеңіз, досыңыздан немесе туысқаныңыздан оны қалай жасау керектігін сұраңыз. Егер сіз мұны істеуге ыңғайсыз болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз сізге көмектесе алады немесе сізге көмектесе алатын адаммен байланыса алады.
Қадам 8. Дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз осы мақаладағы кеңестер мен амалдарды қолданғаннан кейін де, сіз қынапқа тампонды (немесе басқа нәрсені) енгізгенде әлі де ауырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Мүмкін сіз емделетін жағдайдан зардап шегуіңіз мүмкін; егер бұлай болса, дәрігер сізге қажетті көмекті ала алады.
Қынапта және оның айналасында ауырсынуды тудыратын осындай жағдайдың бірі вулводиния деп аталады
3 -тің 2 -бөлігі: Тампонды салу
Қадам 1. Демалып, уақыт бөліңіз
Егер сіз уайымдайтын болсаңыз, сіз бұлшық еттеріңізді қысуыңыз мүмкін, бұл тампонды енгізуді қиындатады. Демалуға тырысыңыз. Ақырын және ақырын жүрсеңіз, өзіңізге зиян келтіруіңіз екіталай.
- Баяу жүріңіз және денеңізге назар аударыңыз.
- Егер сіз тампонды енгізе алмасаңыз, оны мәжбүрлемеңіз. Оның орнына гигиеналық майлықты қолданыңыз, содан кейін ертең қайталап көріңіз. Өзіңізді ұрмаңыз; Әйелдердің көпшілігі тампондарды қолдануға ыңғайлы болу үшін біраз уақыт алады.
Қадам 2. Қолыңызды жақсылап жуыңыз
Оларды кейін кептіруді ұмытпаңыз.
Қадам 3. Тампонды қаптамасынан алыңыз
Тампонды қаптамасынан алып тастағаннан кейін оның ақаусыз екеніне көз жеткізіңіз. Жіптің сенімді екеніне көз жеткізу үшін оны аздап тартыңыз. Егер сіз аппликатормен тампон қолдансаңыз, жіп бөшкеден тыс ілулі тұрғанына көз жеткізіңіз.
Егер тампонды салмас бұрын оны төменге қою керек болса, оны таза бетке қойғаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 4. Төменгі жағыңызды тартыңыз және ыңғайлы жағдайға келіңіз
Енгізу үшін қай позицияны таңдағаныңыз сіздің жеке анатомияңызға және жеке талғамыңызға байланысты болады. Көптеген қыздар дәретханаға тампонды салғанда, аяқтары бөлек отырады. Егер бұл сізге ыңғайсыздық туғызса, тік тұрып, бір аяғыңызды орындыққа немесе дәретханаға/қақпаққа қойыңыз. Тағы бір нұсқа - отырғызу.
Енгізу кезінде дәретханада аяғыңызды алшақ қойып отыру сізге қоғамдық орындарда ұнайтын шығар. Дәретханаға бір аяғыңызды жоғары қою үшін едені ықтимал шағын дүңгіршекте шалбарыңызды бір аяғыңыздан толығымен алып тастау қажет болуы мүмкін
Қадам 5. Баспайтын қолыңызбен ерін жыныс ерніңізді бөліңіз
Сіздің лабия - бұл сіздің вагинальды саңылауыңызды қоршап тұрған ет тәрізді қатпарлар. Бұларды доминантты емес қолыңызбен жайлап жайыңыз да, тампонды вагинальды саңылауыңыздың орнына қойыңыз.
Қадам 6. Аппликаторды дұрыс ұстаңыз
Аппликаторды бас бармақпен және ортаңғы саусақпен саусақтардың тұтқасынан ұстаңыз (аппликатордың тар немесе қырлы бөлігі оның ортасына қарай). Сұқ саусағыңызды жаққыштың соңына қойыңыз - бұл тампон жіпі шығатын тар түтік.
Егер сіз тампонды аппликаторсыз қолдансаңыз, енгізу процесі шамамен бірдей, тек саусағыңыз аппликатор. Тампонды бас бармағыңызбен және ортаңғы саусағыңызбен оның түбінен ұстаңыз (жіппен бүйір жағында). Тампонның ұшына аздап су негізіндегі майлағыш қою пайдалы болуы мүмкін; бұл сіздің қынапқа оңай енуіне көмектеседі
7 -қадам. Тампон аппликаторын қынапқа құйрық сүйегіне қарай сырғытыңыз
Сіз оны вагинальды тесікке параллель ұстағыңыз келеді; оны жоғары көтеруге тырыспаңыз. Саусақтарыңыз - аппликаторды әлі де ортасында ұстап тұруы керек немесе «саусақпен ұстау» қынаптың ерніне тиген кезде тоқтаңыз.
- Егер сізде аппликаторды қынапқа енгізу қиын болса, оны қынап саңылауына жоғары қарай итерген кезде оны ақырын айналдыруға тырысыңыз.
- Егер сіз тампонды аппликаторсыз қолдансаңыз, тампонның ұшын бас бармағыңызбен ортаңғы саусағыңызбен ұстап тұрып, қынаптық тесікке қойыңыз.
Қадам 8. Сұқ саусағыңызбен кіші жаққыш түтікшені үлкенірек итеріңіз
Бұл тампонды қынапқа шығарады. Бұл кезде сіз іште/жамбас қабырғасында тампонның орнында екенін көрсететін жеңіл қысымды сезінуіңіз мүмкін. Тампон одан әрі кіре алмайтын сияқты болған кезде тоқтаңыз.
Аппликаторы жоқ тампон үшін сіз саусағыңызбен тампонның түбіне қарай итеріп, оны вагинальды саңылау арқылы жүргізесіз. Саусағыңыз тампонды қынапқа енгізеді, содан кейін тампон алға қарай жылжымайды. Тампон вагинальды саңылаудан өткеннен кейін, ортаңғы саусаққа ауысу пайдалы болуы мүмкін, себебі ол ұзағырақ және қолыңызда тиімді бұрышта
Қадам 9. Тампонның орнында екеніне көз жеткізіңіз
Тампонды салғаннан кейін, оның орнында екеніне көз жеткізіңіз. Аппликаторды алып тастағаннан кейін сіз тампонды сезінбеуіңіз керек. Егер сіз оны сезе алсаңыз, саусағыңызбен отырыңыз және оны ішіңізден сәл жоғары көтеріңіз.
Қадам 10. Аппликаторды алып тастаңыз
Аппликаторды қынаптан шығармас бұрын, тампонның аппликатордан толығымен шыққанына көз жеткізіңіз. Сіз тампонды аппликатордан кетіп бара жатқанын сезуіңіз керек, бірақ егер олай болмаса, басқа белгі - кіші аппликатор түтігін үлкенірек түтікке әрі қарай итере алмайтындығыңыз.
Егер аппликатор тампонды әлі де ұстап тұрғандай сезілсе, оны қынаптан шығарғанда ақырын жылжытыңыз. Бұл тампонды аппликатордан босатуға көмектеседі
Қадам 11. Қолыңызды жуып, тазартыңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Тампонды алып тастау
Қадам 1. Тампонды қашан өзгерту немесе алып тастау керектігін біліңіз
Тампонды кемінде әр 8 сағат сайын өзгерту керек. Сіздің ағыныңызға байланысты сізге тампонды жиі өзгерту қажет болуы мүмкін - мысалы, ауыр ағыс кезінде әр 3-5 сағат сайын. Тампонды ауыстыру қажет болғанда қалай айтуға болады:
- Егер сіз іш киімде ылғалдылықты сезінсеңіз, бұл сіздің тампоныңыздың ағып кетуі мүмкін. Сыртқы киімде дақтар мен ағып кетулердің алдын алу үшін тампонмен бірге пантилинерді (кішкентай, жіңішке жастықшаны) киген дұрыс.
- Дәретханада отырған кезде жіпке жеңіл тартқыш беріңіз. Егер тампон сізден қозғалса немесе сырғып кете бастаса, оны өзгертуге дайын. Сіз тампонның өздігінен аздап сырғып бара жатқанын байқауыңыз мүмкін; бұл оны өзгертуге дайын екендігінің тағы бір белгісі.
- Егер тампон бағанасында қан болса, бұл тампонның қаныққанының белгісі және оны өзгерту қажет.
Қадам 2. Демалыңыз
Егер сіз күйзеліске түссеңіз, сіз вагинальды бұлшықеттеріңізді қысуыңыз мүмкін, бұл тампонды алуды қиындатады.
Қадам 3. Дұрыс қалыпқа келіңіз
Дәретханаға отырыңыз немесе дәретханаға бір аяғымен жоғары тұрыңыз. Мүмкін болса, тампонды салған кезде қандай позицияда болсаңыз, соны алыңыз.
Тампонды жұлып алу кезінде дәретханада отыру тампонмен бірге шығатын қанның киімге немесе еденге емес, дәретханаға түсуін қамтамасыз етеді
Қадам 4. Аяқтарыңыздың арасына жетіп, тампондық жіпті тартыңыз
Тампонды сол бұрышқа шығарғаныңызға көз жеткізіңіз. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
5 -қадам. Қатты тартпаңыз
Егер сіз тампонды алып тастауда қиындыққа тап болсаңыз, жіпті қатты тартуға қарсы болыңыз. Бұл тампоннан жіптің үзілуіне әкелуі мүмкін. Егер тампонның кептірілген себебі тым құрғақ болса, бұл сізге ауыртпалық әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Егер ол оңай шықпаса, үрейленбеңіз
Егер сіз тампонды алып тастау өте қиын екенін байқасаңыз, үрейленбеңіз. Бұл сіздің ішіңізде жоғалған жоқ! Егер сіз тампонды алып тастай алмасаңыз, бірақ сіз жіпті көре алсаңыз, сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Жүгіру кезінде ішекті ақырын тартып алыңыз. Жүкті көтеру кезінде тампонға вагинальды каналдан аздап жылжуға көмектесу керек. Тампон вагинальды саңылауға жеткілікті жақын болған соң, оны саусақтарыңызбен ұстай аласыз, тампонды саусақтарыңызбен ақырын және баяу айналдырыңыз.
- Егер сіз тампонды шығару үшін шынымен қиналсаңыз, сіз вагиналды душты қолдануды қарастыра аласыз (оны әйелдік жуу деп те атайды). Вагинальды душ сіздің қынапқа су шашады, тампонды ылғалдандырады және жұмсартады және шығаруды жеңілдетеді. Егер сіз бұл әдісті таңдасаңыз, дәріханадан душ жинағын сатып алсаңыз, қаптамадағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз. Егер сіз үйдегі душты қолдансаңыз, стерильденген суды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз тампонды таба алмасаңыз, саусағыңызды қынапқа енгізіп, айналмалы қозғалыстармен қабырға бойымен жылжытыңыз. Егер сіз тампонның жіпін сезсеңіз, басқа саусақты енгізіп, жіпті екі саусағыңыздың арасына тартып, тампонды босатуға болады.
- Егер сіз тампонды таба алмасаңыз және/немесе оны қынаптан шығара алмасаңыз, дәрігерге қаралуға ұялмаңыз.
7 -қадам. Қолданылған тампонды жауапкершілікпен тастаңыз
Тампонды алып тастағаннан кейін оны дәретхана қағазына орап, қоқыс жәшігіне тастаңыз. Тампонды жууға болмайды. Кейбір аппликаторларды жууға болады (бұл туралы қаптамада жазылған), бірақ тампондар жууға болмайды. Олар дәретхананы бітеуі мүмкін, сондықтан оларды қоқысқа тастау өте маңызды.
Егер сіз қоғамдық дәретханада болсаңыз, онда тампондар мен санитарлық майлықтарды тастауға арналған арнайы салынған қоқыс жәшігі болуы мүмкін. Тампондар мен гигиеналық майлықтарды осы ыдыстарға орналастыру - оларды жоюдың ең қауіпсіз әдісі
Қадам 8. Қолыңызды жуыңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Кәдімгі тампондар кіруге зиян тигізбеуі керек, бірақ егер сіз ені туралы алаңдасаңыз және стандартты өлшемнен гөрі жұқа нәрсе алғыңыз келсе, кейбір өндірушілер жұқа тампондар ұсынады. Бұл тампондардың ультра жұқа, жасөспірім, сымбатты немесе сымбатты сияқты атаулары бар. Ол жапсырмада түсінікті болуы керек.
- Енгізуді жеңілдету үшін қынапқа енгізбес бұрын тампонның ұшына су тамшысының аз ғана тамшысын салыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз тампонды қолданған кезде тұмауға ұқсас белгілерді, соның ішінде безгекті, бас айналуды, ауырсынуды, құсуды немесе диареяны байқасаңыз, бұл сіздің ТСС бар екендігіңіздің белгісі болуы мүмкін. Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, тампонды алып тастап, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіздің тампонның қаптамасы жыртылған болса, оны қолданбаңыз.
- Тампонды қолданар алдында немесе кейін қолыңызды міндетті түрде жуыңыз немесе жыныстық мүшеге тиетін жаттығулар жасаңыз. Олай етпеу сізге де, басқа адамдарға да денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
- Тампонның сіңіргіштігі сіздің ағыныңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз - жеңіл ағымды жеңіл сіңіру қабілеті (менструацияның басында және соңында), ал ауыр күндері қалыптыдан супер. Қажет болғаннан гөрі жоғары сіңіргішті қолдану TSS жұқтыру қаупін арттыруы мүмкін.
- Әрқашан жұмсақ болыңыз және тампонды қынапқа енгізбеңіз.
- Тампонды ешқашан 8 сағаттан артық қалдырмаңыз. Тампонды белгіленген уақыттан ұзақ уақытқа қалдырсаңыз, токсикалық шок синдромымен (TSS) ауыруыңыз мүмкін.
- Егер сіз тампонмен ұйықтайтын болсаңыз, оны 8 сағаттан кейін немесе тампонның қаптамасында көрсетілген ең көп сағаттардан кейін дабыл қоюды ұмытпаңыз.
- Бактериалды улар, соның ішінде ТСС тудыруы мүмкін, қынап қабырғасындағы микроскопиялық жыртылу арқылы қанға енуі мүмкін; сондықтан тампонды салғанда жұмсақ болу өте маңызды.
- Егер сіз жыныстық белсенді болсаңыз, тампонмен жыныстық қатынасқа түспеңіз, себебі бұл тампонды қынаптың ішіне қысуына алып келуі мүмкін.
