Тіліңізді тазарту - ауыз қуысының гигиенасын сақтаудың маңызды бөлігі. Бұл тісіңізді тазартумен бірге жүреді және жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды жояды. Тілдің артқы жағын тазарту өте маңызды, өйткені қоқыс тез жиналып, жаман иіске әкеледі. Кәдімгі тіс щеткасын, тіл тазартқышты немесе ауыз жуу құралын қолдана отырып, сіз бірнеше минут ішінде тіліңізді оңай тазартып, аузыңызды сергітесіз!
Қадамдар
2 -ші әдіс: Тіліңізді тіс щеткасымен тазарту
Қадам 1. Тіліңізді тазаламас бұрын артық тіс пастасын түкіріңіз
Тісті щеткадан кейін, бірақ аузыңызды шаймас бұрын тазалау керек. Аузыңызға қосымша тіс пастасын шығарыңыз, бірақ шаймаңыз. Сіз аузыңыз бен тіс щеткаңызда тіс пастасының қалдықтары болғанын қалайсыз. Келесі қадамға өтпес бұрын тіс щеткаңыздың ылғалданғанына көз жеткізіңіз.
Сіз бұл процедура үшін күнделікті қолданатын тіс щеткасын қолдана аласыз, себебі сіздің тіліңіз бен тістеріңіз үнемі жанасады және бактериялармен бөліседі
Қадам 2. Арқаңызды жеңілірек көру үшін тіліңізді мүмкіндігінше созыңыз
Тілдің артқы бетінде ақ немесе қоңыр түсті қабыршақты іздеңіз. Фильм үшбұрышты пішінде болуы мүмкін, үшбұрыштың негізі тілдің артқы жағымен қапталған. Бұл уақыт өте келе жиналған қоқыс.
Тілдің ұшында қоқыс жиналмайды, өйткені ол жұтқанда немесе сөйлегенде қатты таңдайға тиеді. Бұл үйкеліс көптеген бактериялар мен қоқыстарды айтарлықтай жиналмай тұрып жуатын тазартқыш әрекетті жасайды
Сіз білдіңіз бе: Тіліңіздің артқы бөлігі жұмсақ таңдайға ғана тиіп тұрады және жұмсақ таңдайға тиген кезде жұмсақ болады. Нәтижесінде, тілдің артқы жағы қоқыстардан арылу үшін жеткілікті үйкеліс тудырмайды, бұл тілдің артында жиналуына әкеледі.
Қадам 3. Тазалауды бастау үшін тілдің артқы жағына жетіңіз
Тіс щеткаңызды тіліңізге перпендикуляр қойып, тілдің артқы жағына ақырын басыңыз. Тым қатты баспаңыз, себебі абай болмасаңыз, тіліңізді кесуге болады. Егер сіздің дем алу рефлексі сізге қиындық туғызса, өзіңізді алаңдату үшін ызылдауды бастаңыз. Сіз сондай -ақ тіліңізді ұзартпауға тырысуға болады.
Егер сіздің рефлексіңіз тілді тазартуға кедергі келтірсе, оның орнына тіл қырғышын қолданып көріңіз
Қадам 4. Мүмкіндігінше көп қоқыс алу үшін артқы жағынан алдыңғы жағына сүртіңіз
Сіз қоқыстың аузыңызға келгенін қалайсыз, сондықтан оны түкіруге болады. Мүмкіндігінше көп қоқыс алу үшін тіс щеткаңызды алға жылжытып жатқанда, артқа және артқа қозғалыстармен сүртіңіз.
Тіс щеткаңызды тез қозғалтпаңыз, әйтпесе қоқыстың бір бөлігін жоғалту қаупі бар
Қадам 5. Барлық қоқыстарды алу үшін тіліңізді 4-5 рет айналдырыңыз
Аузыңыздың қоқысын түкіргеннен кейін, тіс щеткаңызды қайтадан сулаңыз және қалған қоқысты тіліңізде бұрынғыдай қозғалыстармен сүртіңіз. Тілге қоқыс тастамау үшін әр өткеннен кейін тіс щеткасын міндетті түрде шайыңыз.
Егер сіз қоқыстың көп бөлігін алғашқы жолдарда алған сияқты сезінсеңіз, мұны 4-5 рет жасаудың қажеті жоқ
Қадам 6. Бетіңіздің ішкі жағын және аузыңыздың төбесін сүртіңіз
Бұл жұмысты аяқтаудың және ауызды тазартудың тамаша тәсілі. Тіс щеткаңызды щек бойымен айналмалы қозғалыста жылжытыңыз және аузыңыздың төбесінде де солай жасаңыз. Аузыңызды қанағаттандырарлықтай тазартқаннан кейін, сумен шайыңыз да, бәрін шайыңыз.
Тісті тазарту мен тілді тазарту арасында бұл процесті аяқтауға шамамен 5 минут қажет
2 -ші әдіс 2: Тіл қырғышпен тіліңізді сүрту
Қадам 1. Тиімді тазалау үшін тіл қырғышын қолданыңыз
Тіс щеткаңыз тілді қырып алуға пайдалы болғанымен, тегіс беттерді тазартқан дұрыс. Сіздің тіліңіздің беті өрескел, яғни тіс щеткасының қылшықтары саңылауларды қазудың орнына тіліңіздің үстінен сырғып кетуі мүмкін. Тіл қырғыштардың қисық жиегі бар және олар бактерияларды ұстауға арналған.
Тіл қырғыштары өте арзан және сіз оны жергілікті дәріханадан 10 доллардан төмен сатып ала аласыз
Сіз білдіңіз бе Зерттеушілер тіл қырғышының аузынан жағымсыз иіс шығаратын 75% қоқысты кетіретінін анықтады, ал тіс щеткасы қоқыстың тек 45% -ын жоя алады.
Қадам 2. Тілдің ортаңғы ойығын табыңыз
Шұңқырды оның соңғы нүктесіне жеткенше орындаңыз және тіл қырғышын сол нүктеге қойыңыз. Тіл ұшына жеткенше қырғышты ақырын алға тартыңыз. Тілдің артындағы үшбұрыштан арылуға назар аударыңыз.
Егер сіздің рефлекс сіздің тілдің артқы жағына жету үшін әлі де сезімтал болса, қырғышты сәл алға қарай бастаңыз және сол жерден жүріңіз
Кеңес: Тіліңізді неғұрлым көп тазаласаңыз, дем алу рефлексін соғұрлым жақсы басуға және барлық жиналуды кетіруге болады.
Қадам 3. Қоқыстардан құтылу үшін әр өтуден кейін қырғышты шайыңыз
Егер сіз әр өткеннен кейін қырғышты жууға болмасаңыз, онда сіз қоқысты тіліңізге салып, қайтадан бастауға тура келеді. Қырғышты суық сумен ағызып, жиналған қоқысты кетіру үшін сілкіңіз.
Егер қоқыс суда кетпесе, қырғышты сүлгімен сүртіңіз. Содан кейін, қырғышты қайтадан аузыңызға салмай тұрып, қайтадан сулаңыз
4 -қадам. Барлық қоқыс жойылғанша қозғалысты қайталаңыз
Аузыңыздың артқы жағындағы ортаны ойып, тілдің артқы жағын табыңыз. Тіліңізді 4-5 рет басыңыз немесе қоқыстың көп бөлігін алып тастағандай сезінесіз. Әр өткізуден кейін қырғышты жақсылап шаюды ұмытпаңыз!
Тілдің шетіндегі бадамша безді тазаламаңыз
Қадам 5. Қырғышты әр 3-4 айда ауыстырып тұрыңыз
Тіс щеткаңыз сияқты, сіз жақсы тазалауды қамтамасыз ету үшін бірнеше ай сайын жаңа қырғышты алуыңыз керек. Егер сіз суық немесе жұқпалы аурумен ауырсаңыз, бұл ережеден бірден -бір ерекшелік - бұл жағдайда сізге тез арада жаңа тіс щеткасы мен тіл қырғышын алу керек.
