Кейбір табиғи дәрігерлер ас қорыту жүйесінен токсиндерді кетіретін тоқ ішекті мезгіл тазартуды ұсынады. Сіз тазартудың бұл түрін диетаңызды өзгерту, тоқ ішекті тазартатын қоспаларды қолдану, табиғи емдеуге тырысу немесе тоқ ішек алу арқылы аяқтай аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диетаны қолдану
Қадам 1. Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
Тоқ ішекті детоксикациялауды бастаудың ең жақсы әдісі - проблема тудыратын тағамдарды жою. Бауыр мен тоқ ішекке ауыртпалық түсіретін барлық тағамдарды жоюды бастаңыз. Бұған кофе, ақ қант, ақ ұн, сүт және алкоголь кіреді.
Ақ қант пен ұнға толы өңделген тәттілерді жеуді тоқтатыңыз. Сондай -ақ, ірімшік немесе балмұздақтың артық мөлшерінен аулақ болыңыз
2 -қадам. Денеңізді детоксқа көмектесетін тағамдарды жеңіз
Денені тазартуға көмектесетін белгілі бір тағамдар бар. Оларға брокколи, гүлді қырыққабат, брюссель, қырыққабат, қырыққабат және қырыққабат сияқты Brassica отбасының көкөністері жатады. Бұл көкөністерде сульфорафандар деп аталатын көптеген қоректік заттар мен арнайы кешендер бар, олар денені детоксикациялауға көмектеседі.
- Сондай-ақ, талшықты көп жеуді ұмытпаңыз, себебі талшыққа бай тағамдар тоқ ішектің қабырғаларын тазалайды және тағамды ішек арқылы тез итереді. Жоғары талшықты тағамдардың бірі-жасыл көкөністер, алма, жидектер және қоңыр күріш.
- Талшықты көп тұтыну тоқ ішектің қалдықтарының өтуіне көмектесу арқылы тоқ ішектің денсаулығын жақсартады.
3 -қадам. Барлық тағамдық аллергия мен төзбеушілікті жою
Егер сіз ешқашан тағамға төзбеушілікке тексерілмеген болсаңыз, мұны істеу үшін дәрігерге немесе табиғи дәрігерге барғыңыз келуі мүмкін. Сіздің ағзаңызда тоқ ішектің жұмысын бәсеңдететін және ішектің уыттылық ықтималдығын арттыратын төзімсіздігі бар тағамдарды жеу.
Қадам 4. Уытты азайту үшін хлорофиллге бай тағамдарды жеңіз
Қандағы токсиндерді азайтуға көмектесетін кейбір тағамдар бар. Зерттеулер көрсеткендей, хлорофилл токсиндердің сіңуін азайтады және токсиндердің шығарылуына көмектеседі. Қараңғы, жапырақты жасылдар хлорофиллде өте жоғары. Шпинат, қырыққабат, ақжелкен, ақжелкен, бидай шөпі мен теңіз балдырын тұтынуды көбейтіңіз.
Оларды әр тағамға енгізуге тырысыңыз. Жұмыртқаңызды бумен пісірілген қырыққабат төсегіне қосыңыз немесе смузиге шпинат пен бидай шөпін тастаңыз. Сіз сондай -ақ тағам ретінде құрғақ теңіз қырыққабатын сатып ала аласыз
5 -қадам. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер ішектің жалпы жағдайына пайдалы, сонымен қатар детоксикацияға көмектеседі. Пробиотиктер денеңіздегі ферменттерді азайтады, бұл тоқ ішектерді токсиндерді шығарудың орнына ұстауға әкеледі. Жалпы денсаулықты сақтау үшін пробиотикалық капсуланы күн сайын қабылдау жақсы идея болғанымен, тоқ ішекті тазарту кезінде күніне 1-2 пробиотикалық капсуланы ішкіңіз келуі мүмкін.
- Сіз пробиотиктерді йогурт пен басқа да тағамдар арқылы ала аласыз.
- Егер сіз пробиотикалық қоспаны қабылдасаңыз, бір дозаға 1 млрд CFU бар біреуін таңдаңыз. Оларды беделді денсаулыққа арналған азық -түлік немесе азық -түлік дүкенінен сатып алыңыз және олардың мерзімі өтіп кетпегеніне көз жеткізіңіз. Пробиотиктер - тірі организмдер, сондықтан олардың көпшілігін тоңазытқышта сақтау қажет.
Қадам 6. Суды көбірек ішіңіз
Сіздің ағзаңызға токсиндерді кетіру үшін көп су қажет. Көптеген адамдар ішектің оңтайлы денсаулығы үшін тәулігіне дене салмағының жартысын унциямен ішуі керек. Бұл дегеніміз, мысалы, сіздің салмағыңыз 140 фунт, сіз күніне 70 унция су ішуіңіз керек, әсіресе егер сіз тоқ ішектің денсаулығын жақсартқыңыз келсе.
- Бұл көп су сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз бірнеше сағат сайын бір -екі стакан қоссаңыз, бұл соншалықты көп болмайды. Барлығын бірден ішуге тырыспаңыз. Бұл сізді қатты ауырып қалуы мүмкін.
- Талшықты қабылдауды ұлғайту немесе талшық қоспасын қабылдау кезінде судың мөлшерін көбейту әсіресе маңызды. Диетадағы талшық дұрыс қорытылуы үшін қосымша су тұтынуды қажет етеді.
- Дәрігеріңізбен судың қаншалықты қолайлы екендігі туралы сөйлесіңіз, әсіресе бүйрек ауруы бар.
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Су тұтынуды көбейту әсіресе маңызды:
Сіз диетаға пробиотиктерді көбірек қосасыз.
Қайтадан байқап көріңіз! Пробиотиктер детоксикацияға және ішектің денсаулығын жақсартуға көмектесетін тамаша әдіс. Сіз әрқашан жеткілікті мөлшерде су ішетіндігіңізге сенімді болғыңыз келсе де, сіз пробиотиктерді көбірек қабылдайтын болсаңыз, міндетті түрде судың қажеті жоқ. Басқа жауапты көріңіз…
Сіз талшықты тұтынуды арттырасыз.
Дұрыс! Сіз тоқ ішекті детоксикациялау кезінде талшықты тұтынуды көбейткіңіз келеді, және сіз судың мөлшерін көбейткіңіз келеді. Талшық дұрыс қорытылуы үшін су қажет, сондықтан оны тостағанның үстіне толтырыңыз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сіз диетадан қант пен сүт өнімдерін алып тастайсыз.
Мүлдем емес! Диетадан қант пен сүтті алып тастау немесе шектеу, әрине, детоксикация процесіне көмектеседі, бірақ оған қосымша су қосудың қажеті жоқ. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сізде тағамдық аллергия немесе сезімталдық бар.
Жоқ! Егер сізде тағамға аллергия немесе сезімталдық болса, бұл тағамды диетадан толығымен алып тастаған дұрыс. Бұл ішектің детоксикациясына көмектеседі және сізді қауіпсіз етеді. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4-ші әдіс 2: Тоқ ішек тазартатын қоспаларды қолдану
Қадам 1. Дәрігерден қосымша ұсынуды сұраңыз
Қазіргі уақытта нарықта тоқ ішектен тазартатын көптеген қоспалар бар. Олардың кейбіреулері жуан ішектерді тазартуға көмектесуге арналған, ал басқалары ағзаңызды детоксикация кезінде қолдайды. Осы қоспалардың кез келгенін қабылдамас бұрын, бұл өнімдер сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.
2 -қадам. Лактивті заттарды қолданыңыз
Лактивті препараттар - бұл тоқ ішектің жұмысын тездетуге және ішіндегісін босатуға ынталандыратын өнімдер. Лактивті препараттармен абай болыңыз, өйткені олар жоғары дозада қабылдағанда ыңғайсыз құрысу мен диарея тудыруы мүмкін. Олар сондай -ақ басқа да жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы, кекіру, кебулер, газ немесе асқазан спазмы. Milk of Magnesia, Miralax немесе Dulcolax сияқты брендтерді қолданып көріңіз.
- Егер сіз лактивті препараттарды ұзақ уақыт қолдансаңыз, онда тоқ ішек оларға тәуелді болады, сондықтан оларды бірнеше күн ғана қолданыңыз.
- Егер сіз табиғи слабительді зат алғыңыз келсе, әдетте жуан ішекті тазарту кезінде жұмсақ іш жүргізетін шай жеткілікті. Yogi Tea Mint жалбызының 1 -ден 2 -ге дейінгі пакеттері қалыпты шайды ыстық суда 5-10 минут ұстаңыз. Шайды түнде ішіңіз және 6-8 сағаттан кейін қалыпты дәрет алу керек.
Қадам 3. Талшықты қоспаларды алыңыз
Талшыққа бай тағамдардан басқа, құрамында талшықтар бар қоспалар токсиндерді байланыстырады және тоқ ішектен оларды шығаруға көмектеседі. Күніне 2 ас қасық (~ 7,4 г) күріш кебегі, псиллий немесе сұлы кебек талшығын қосыңыз. Талшықты тұтынудың қарапайым әдісі - оны тікелей смузи немесе сұлы ұнына қосу.
- Талшық қоспаларын қосқан кезде көп су ішуді ұмытпаңыз. Әйтпесе, талшық іш қатуды немесе ішек өтімсіздігін тудыруы мүмкін.
- Сіз сондай -ақ Benefiber және Metamucil сияқты еритін талшықты қоспаларды қабылдауға болады.
Қадам 4. Магнийді қарастырыңыз
Магний жуан ішекке суды сіңдіреді және табиғи іш жүргізетін әсер береді. Шөптен немесе рецептсіз іш жүргізетін дәрілерден айырмашылығы, магний тәуелді емес және ұзақ уақыт қолданғанда тәуелділік туғызбайды.
- Тәулігіне 300-600 мг магний цитраты алыңыз. Күніне 900 мг -нан аспайтынына көз жеткізіңіз, себебі магнийдің шамадан тыс болуы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ сұйық магний цитратын сатып алып, қоспаны қолданбай -ақ іше аласыз. Сусынның мөлшері тәулігіне 900 мг магнийден аспайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 5. N-ацетилцистеин (NAC) туралы сұраңыз
N-ацетилцистеин (NAC)-организмдегі детоксикациялаушы негізгі заттардың бірі болып табылатын глутатионның прекурсоры. Ол көптеген табиғи тағамдарда кездеседі, мысалы, йогурт пен ақуызға бай құс еті, бірақ оны тоқ ішекті детоксикациялау кезінде қосымша ретінде де қабылдауға болады. Сіз NAC қосқанда, сіздің денеңіз оны тез және тиімді детоксикациялауға көмектесетін глутатионға айналдырады.
Тазалау кезінде капсула түрінде тәулігіне 500 -ден 1500 мг -ға дейін НАК алыңыз. Сіз бұл қоспаларды денсаулық дүкендерінен немесе дәріханалардан сатып ала аласыз
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Сіз лактивті дәрілерді бірнеше күн бойы қолданғыңыз келеді, себебі:
Сіз жинақталуды тудыруы мүмкін.
Мүлдем емес! Егер сіз диетаңызға талшықты көп қоссаңыз, сіз суды тұтынуды жақсартқыңыз келеді, әйтпесе сіз жиналып қалуыңыз мүмкін. Алайда, лактивті препараттарды қолдану олардың жиналуына әкелмейді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіз химиялық құрамды өзгерте аласыз.
Міндетті түрде емес! Сіз жүйеде ұзақ мерзімді химиялық өзгерістер тудыруы мүмкін болмай тұрып, лактивті қолдануды тоқтатқыңыз келеді. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Сіз оларға тәуелді бола аласыз.
Дұрыс! Сіздің жүйе заттарды өз бетімен өңдеуге өте жақсы, бірақ егер сіз лактивті препараттарды ұзақ уақыт қолдансаңыз, сіздің денеңіз оларға тәуелді болуы мүмкін. Сіз әрқашан дәрігермен алдын ала сөйлескіңіз келеді, бірақ оларды қысқа мерзімде қолдануды жоспарлап отырсыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сіз енді тамақты дұрыс сіңіре алмайсыз.
Дәл емес! Егер сіздің тағамыңыз жүйеден өтсе, онда ол өңделеді және қорытылады. Детокс процесіне көмектесетін кейбір тағамдар бар, бірақ іш жүргізетін дәрілер дұрыс ас қорытуға кедергі болмайды. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: Табиғи және үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Кастор майы пакеттерін қолданыңыз
Кастор майы тоқ ішектің кетуіне және детоксикациясына көмектеседі. Мақта немесе жүн мата, полиэтилен, орамал, ыстық су бөтелкесі немесе жылытқыш пен кастор майын алыңыз. Майды жақсы ылғалданғанша матаға құйыңыз. Жатыңыз және матаны тікелей ішіңізге қойыңыз. Киімнің немесе төсек -орынның ластануын болдырмау үшін матаның барлық жағына полиэтилен пленкасын салыңыз. Сүлгіні денеңізге пластиктен ораңыз. Содан кейін орамалдың үстіне ыстық су бөтелкесін немесе жылыту жастықшасын (орташа деңгейге қойыңыз) жағыңыз. 10-30 минут демалыңыз.
- 10-30 минуттан кейін матаны алып тастаңыз және ішіңізді тазалаңыз. Шүберекті шамамен 3 апта жуылмай қайта қолдануға болады.
- Жылыту жастықшасы ұйықтап қалмайтындығына көз жеткізіңіз, себебі ол сізді күйдіріп немесе қызып кетуі мүмкін.
Қадам 2. Клизманы қолданып көріңіз
Клизмаларды детоксикация кезінде ішектің тазартылуына көмектесу үшін қолдануға болады. Сіз клизма жасағанда, сіз ішектің қозғалысын ынталандыру үшін және тоқ ішекті қоспалардан тазарту үшін ішекке сұйықтық енгізесіз.
Лактивті дәрілер сияқты, клизмалар тым жиі қолданылса, тәуелділікті тудыруы мүмкін, бірақ олар қысқа мерзімді тазалау кезінде дұрыс орындалғанда қауіпсіз және тиімді болады
Қадам 3. Табиғи дәрігерге қаралыңыз
Табиғи дәрігерлер, натуропаттар сияқты, пациенттерді қауіпсіз және дұрыс детоксикациялауға үйретеді. Натуропат сіздің медициналық тарихыңызға, сондай -ақ дәрі -дәрмектеріңізге қарап, сізге детоксикация протоколының қайсысы жақсы болатынын шеше алады. Олар сізге тоқ ішекке қаншалықты жиі түсу керектігін айта алады, сонымен қатар шөптерді, қоспалар мен үйдегі емдеуді тағайындай алады, бұл сіздің денеңізді қауіпсіз және табиғи түрде детоксикациялауға көмектеседі.
Қадам 4. Уытты заттардан аулақ болыңыз
Темекі түтінінде, рекреациялық препараттарда, пестицидтерде және гербицидтерде кездесетін экологиялық токсиндер сіздің тазалауға кері әсерін тигізуі мүмкін. Жалпы токсиндердің бұл түрлерінен аулақ болу маңызды, бірақ әсіресе тоқ ішекті тазарту кезінде. Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Дұрыс немесе жалған: Сіз клизманы қалағаныңызша жиі жасай аласыз.
Рас
Мүлдем емес! Лактивті дәрілер сияқты, клизманы сирек қолдану керек және олардың арасындағы үзілістермен, әйтпесе сіз оларға деген сенімділікті дамыта аласыз. Бұдан басқа, олар салыстырмалы түрде қауіпсіз. Тағы да ойланыңыз!
Жалған
Дұрыс! Лактивті дәрілер сияқты, сіз клизманы қолдануды шектеуіңіз керек, себебі сіз бірнеше күннен кейін оған сене аласыз. Әйтпесе, оларды орындау қауіпсіз, бірақ сіз оларды жиі жасағыңыз келмейді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: Колон алу
Қадам 1. Тоқ ішек ауруын қарастырыңыз
Тоқ ішек терапевттері күн сайын кеңселерінде колония немесе тоқ ішек суару процедураларын жасайды. Колония біршама ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олар тоқ ішекті детоксикациялауда өте тиімді болуы мүмкін. Қауіпсіз және санитарлық процедураларды орындауға үйретілген колон терапевтіне барғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Процедура туралы дәрігерден сұраңыз
Егер сізде тоқ ішек ауруы болса, дәрігерден тоқ ішек туралы және одан не күту керектігін сұраңыз. Тоқ ішек кезінде терапевт тік ішекке түтік енгізеді. Түтік үлкен ішекке суды немесе басқа сұйықтықты шығаратын сорғыға бекітілген. Сіздің тоқ ішегіңіз қаныққаннан кейін терапевт бірінші түтікті алып тастап, жаңа түтікті мұқият енгізеді. Терапевт ішегіңізден су мен қалдықтарды шығару үшін ішіңізге массаж жасайды.
- Терапевт ішекті толық тазарту үшін процедураны қайталауы мүмкін. Бұл процедура кезінде 16 галлонға дейін (61 л) су соруға және шығаруға болады.
- Кейінгі процедуралар пробиотиктермен, шөптермен немесе кофемен өңделген суды қамтуы мүмкін, олар тоқ ішектен заттарды шығаруға көмектеседі.
Қадам 3. Тәулігіне кем дегенде 1 рет дәрет алу керек екеніне көз жеткізіңіз
Нәжіс тоқ ішекте неғұрлым ұзақ болса, денеңіздің токсиндерді қайта сіңіруіне соғұрлым көп уақыт кетеді. Жоғарыда аталған өзгерістердің көпшілігі, егер бұл қазір сіз үшін болмаса, күнделікті дәрет алуға көмектеседі.
- Егер сіз диетаңызды жақсартқан болсаңыз және көмектесудің басқа нұсқаларын қолданған болсаңыз және күніне бір рет бармайтын болсаңыз, қосымша бағалау мен кеңес алу үшін дәрігерге барған дұрыс.
- Егер сізде тәулігіне 2 -ден көп дәрет болса немесе дәрет бос болса, жалғастырмас бұрын дәрігермен кеңесуді қарастырыңыз.
Гол
0 / 0
4 -әдіс викторина
Сіз тоқ ішек туралы дәрігерге баруды қарастыруыңыз керек:
Кем дегенде жылына бір рет.
Дәл емес! Белгілі бір жасқа жеткенде сіз өзіңіздің денеңізге мұқият қарауды және дәрігерге жиі баруды қалайсыз. Дегенмен, жыл сайын тексеруден өтудің қажеті жоқ. Тағы да ойланыңыз!
Егер сізде асқазан ауырса.
Міндетті түрде емес! Әрине, егер сіз асқазаныңыздың қандай да бір жамандықтың салдары деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз. Дегенмен, асқазандағы ауырсыну тоқ ішекті көрсетпейді. Тағы да ойланыңыз!
Егер сіздің гомеопатиялық әдістеріңіз көмектеспесе.
Дұрыс! Егер сіз диетаңызды өзгертуге және басқа қоспаларды тексеруге тырысып көрген болсаңыз және ештеңе нәтиже бермесе, дәрігерге барып, келесі әрекеттерді анықтайтын уақыт келді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Тамақтану және қоспалар
Тоқ ішекті детоксикациялау үшін жеуге болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Тоқ ішекті детоксикациялаудан бас тартатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Тоқ ішекті тазартуға көмектесетін қоспалар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Кеңестер
Тоқ ішек тазарту бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен барлық қоспалар мен процедураларды талқылауды ұмытпаңыз
Ескертулер
- Егер сіз жақында іш қуысына операция жасасаңыз немесе ас қорыту жүйесінің кез келген жерінде ісік, жүрек ауруы, бүйректің кез келген ауруы, Крон ауруы, ішкі немесе ауыр геморрой, дивертикулит, ойық жаралы колит және тік ішектің пролапсы болса, тоқ ішек тазарту бағдарламасынан аулақ болыңыз.
- Шектеулі диета кезінде немесе лактивті препараттарды қолдану кезінде салмағыңызды бақылаңыз, себебі олар салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.
