Жаралар - бұл сіздің денеңіздің кез келген бөлігінде, іште немесе сыртында ашық жаралар. Көбінесе асқазанда жаралар болады және олар әдетте H. pylori деп аталатын бактерия тудырады, олар асқазанның шырышты қабығын қабындыруы мүмкін. Жаралар стероид емес қабынуға қарсы препараттардан (NSAIDs) немесе Золлингер-Эллисон синдромынан туындауы мүмкін. Салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз асқазаныңызда ойық жараның пайда болуын болдырмауға көмектесесіз.
Қадамдар
2 әдісі 1: Х. Пилори инфекциясынан қорғану
Қадам 1. Асқазан жарасы бар адаммен сілекей алмасудан немесе сүйісуден аулақ болыңыз
H. pylori тасымалдаушысымен сілекей алмасу бактерияны жұқтырудың жолы болуы мүмкін. Бактерияны алып жүретін адаммен су бөтелкелерін немесе басқа сусын ыдыстарын бөліспеңіз. Егер сіздің романтикалық серіктесіңізде ойық жара болса, дәрігерден сізді сүйіп алу қауіпсіз деп ойлайтынын сұраңыз.
Қадам 2. Ойық жарасы бар адаммен ыдыс -аяқты немесе тағамды бөлісуден аулақ болыңыз
Бұл заттар сілекей ағызуы мүмкін, олар H. pylori тасымалдауы мүмкін. Егер сіз досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің ойық жарасы бар екенін білсеңіз, олар жейтін тағамды жемеңіз немесе олар сияқты ыдысты қолданбаңыз.
3 -қадам. Адамның нәжіс заттарына тигізбеңіз
Фекальды заттар H. pylori инфекциясымен байланысты болды. Егер нәжісті ұстау қажет болса, қорғаныс, бір реттік қолғап киіңіз. Сіз көптеген азық -түлік дүкендерінен және дәріханалардан латекс қолғаптарын сатып ала аласыз.
Қадам 4. Суды тек таза көздерден ішіңіз
Су әдетте бактериялар бар жерлерде ағын суды ішпеңіз. Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз, онда таза су бар -жоғын білу үшін баратын жеріңізді зерттеңіз. Егер сіз таза ағынды суы жоқ жерге баратын болсаңыз, өзіңізбен бірге бөтелкелермен су әкеліңіз.
Қадам 5. Қолды мұқият және үнемі жуыңыз, әсіресе тамақтанар алдында
Қолыңызды ыстық сумен жуып, бактерияға қарсы сабынмен көбіктендіріңіз. Бұл H. pylori мен басқа бактерияларды тазартуға көмектеседі. Қолыңызды ластанған кезде, жуынатын бөлмеде және тамақтанар алдында жуыңыз.
6 -қадам. Стрессті басқаруды үйреніңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, стресс H. pylori инфекциясын жұқтыру мүмкіндігін арттырады. Сіз күйзеліске түскеніңізді сезген кезде, бірнеше терең тыныс алып, демалуға тырысыңыз. Өзіңізді қатты стресстік жағдайға түсуден аулақ болыңыз.
Қадам 7. Жемістер мен көкөністерді жеу алдында жуыңыз
Жемістер мен көкөністердің сыртында кір мен бактериялар болуы мүмкін. Оларды ыстық сумен шайыңыз және тазарту үшін щеткамен сүртіңіз. Егер сіз оларды тамақтанар алдында кептіргіңіз келсе, міндетті түрде таза сүлгіні қолданыңыз.
Егер сіз абай болғыңыз келсе, көкөністерді пісіру оларды бактериялардан да жоя алады
2 -ші әдіс 2: асқазаныңызды сау ұстаңыз
Қадам 1. Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қалыпты мөлшерде қабылдаңыз
Адвил мен ибупрофен сияқты ҚҚСП асқазанның шырышты қабығына зиян келтіруі мүмкін және сізді жараға сезімтал етеді. Оларды қажет болған жағдайда ғана және нұсқаулық бойынша қабылдаңыз. Асқазанға әсерін азайту үшін оларды қабылдаудан бұрын тамақ ішіңіз.
- Мүмкіндігінше ҚҚСП емес, ацетаминофенді (Тиленол) қабылдаңыз. Ацетаминофен асқазанның шырышты қабығын қорғайтын ферменттерге зиян келтірмейді.
- Егер сіз сезінетін ауырсыну орташа дәрежеде болса, йога және релаксация сияқты әдістермен NSAIDсіз ауруды емдеуге тырысыңыз.
2 -қадам. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Алкоголь асқазанның шырышты қабығын жояды және қышқыл шығаруды арттырады, бұл сізді жараға сезімтал етеді. Егер сіз күніне бірнеше сусын ішсеңіз, аптасына бірнеше сусын ішуді азайтыңыз. Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмейтініне көз жеткізу үшін дәрігермен алкогольді тұтыну туралы сөйлесіңіз.
NSAID сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаған кезде алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Екеуін бірге қабылдаған кезде олар асқазанның шырышты қабығына қатты әсер етуі мүмкін
3 -қадам. Темекіні пайдаланудан бас тартыңыз
Темекі және басқа темекі өнімдері жараның пайда болу қаупін арттырады. Сондай -ақ, егер сізде бұрыннан бар болса, олар жараның емделуін қиындата алады. Егер сіз темекі қолдансаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Шығу процесін бастау үшін пайдалы нұсқаулықтарды табу үшін Интернетте зерттеулер жүргізіңіз.
Қадам 4. Асқазан жарасының алдын алуға көмектесетін тағамдарды жеңіз
Йогурт, айран және айран сияқты белсенді мәдениеті бар тағамдар ішектің жақсы бактерияларына көмектеседі, сонымен қатар жараның алдын алады. Сондай -ақ, рационға қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат сияқты көкөністерді енгізіңіз.
Ащы және цитрусты тағамдар сияқты асқазаныңызды тітіркендіретін тағамдардан аулақ болыңыз
Қадам 5. Кофеинді аз ішіңіз
Кофеин асқазанда қышқылдың мөлшерін жоғарылатады, бұл жараға әкелуі мүмкін. Күн сайын ішетін кофеин бар кофе мөлшерін шектеуге тырысыңыз, кофеині бар газдалған газдар мен энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз.
Қадам 6. Стресті азайту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз, босаңсыңыз және ұйықтаңыз
Стресс жараның пайда болуына емес, бар жараны тітіркендіреді. Бірақ егер сіз жараның алдын алғыңыз келсе, стресс деңгейін төмендету денеңіздің сау болуына көмектеседі. Аптасына кемінде 2 сағат жаттығу стрессті төмендетуге көмектеседі.
- Хобби немесе отбасыңызбен немесе достарыңызбен уақыт өткізу сізге жұмыстан, мектептен немесе стрессті тудыратын кез келген нәрседен кейін демалуға көмектеседі.
- Күндізгі стресстен шығуға көмектесу үшін түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
- Демалуға көмектесу үшін эпсом тұздары бар ванна алыңыз.
