Ұйқы көптеген адамдар үшін қымбат, сондықтан егер сіз жұмысқа немесе сабаққа барар алдында оны жақсы пайдаланғыңыз келсе, түсінікті. Алайда, егер сіз төсектен тұруды кешіктіретін болсаңыз, оны орынға уақытында жету қиын болуы мүмкін. Ақылды және уақытты дұрыс басқара отырып, сіз кейінге қалдыру түймесін бірнеше рет бассаңыз да, кеш келуіңізге кедергі жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: Уақытты ысырап ету
Қадам 1. Душтан бас тартыңыз
Таңертең душ қабылдау уақытты жоғалтуы мүмкін. Егер сіз кеш оянатын болсаңыз, кешке душ немесе ванна қабылдауды әдетке айналдырған жөн. Душта болған уақытты қадағалау қиын, сондықтан бес минутқа созылатын уақыт ұзағырақ болуы мүмкін. Душ қабылдауға жақсы балама - бетіңізге суық су шашу. Суық су сергектікті арттырады және таңертең оятады.
Қолтық астындағы дезодорантты жағып, одеколон немесе парфюмерия кигеніңізге көз жеткізіңіз, сонда сіз әлі де жаңа иісті сезінесіз
Қадам 2. Макияжға уақыт жоғалтпаңыз
Біз бәріміз таңертең жақсы көрінгіміз келеді, бірақ сіз макияжды қайда бару керек болса, сонда жасай аласыз. Жуынатын бөлмеге тез бару сізге қымбат минуттарды үнемдеуге мүмкіндік беретін болса, кешікпеңіз!
- Көлік жүргізу кезінде көлікте макияж жасаудан аулақ болыңыз. Бұл қауіпті және апатқа әкелуі мүмкін.
- Макияжға арналған керек-жарақтарға арналған бөлек сөмке болыңыз, осылайша сіз асығыс болғаныңызда қолыңызда барлық қажетті заттар болады.
Қадам 3. Алдыңғы түні шашыңызды жасаңыз
Егер сіз түнде душ қабылдасаңыз, шашыңызды таңертең шашырап кетпес үшін төсекке жатар алдында толық құрғатыңыз. Кешке шашыңызды күту арқылы сіз таңертең шашты ысырап етпейсіз, бұл сіздің көп уақытыңызды алады.
- Таңертең түзу шашқа қол жеткізу үшін шашыңызды құлағыңыздың артына қарай тартыңыз да, оны басына бір бағытта орап, түйреуіштермен бекітіңіз. Содан кейін жібек шарфты басыңызға мықтап ораңыз.
- Бұйра шаштар үшін көбік жасайтын пончик қолданыңыз немесе шашыңызды екі жағынан тоқаш түйрегімен екі тоқашқа байлаңыз.
Қадам 4. Кофенің орнына салқын су ішіңіз
Кейбір адамдар таңертең кофеині бар сусынды жақсы көреді, ал бір стақан суық су қайнату уақытын қажет етпейтін пайдалы балама болып табылады. Сақтықты арттырудан басқа, бұл таңертең ылғалдандырудың жақсы әдісі. Судың тағы бір жақсы жағы - оны ішкеннен кейін тісіңізді тазалаудың қажеті жоқ.
5 -қадам. Әлеуметтік желіні тексермеңіз
Біз алған кез келген хабарламаны тексергенде, біз бірден жауап бергіміз келеді. Уақытты көбейту үшін межелі жерге жеткенше әлеуметтік желілерді тексеруден бас тартыңыз.
Әлеуметтік желілер үшін ұялы телефон туралы хабарландыруларды өшіріңіз, егер олар сізді алаңдатады
6 -қадам. Киюге көп уақыт кетпейтін киімдерді таңдаңыз
Тізеден жасалған жоғары етік - бұл таңертең тоқудың ең тиімді әдісі емес. Егер сіз кеш оянатындығыңызды білсеңіз, үйден тезірек шығуға көмектесетін киімді таңдаңыз. Етіктің орнына сырғанауды қарастырыңыз, себебі олар киюге әлдеқайда аз уақыт алады.
Артқы жағында түймелері бар блузкалар немесе күрделі қысқыштары бар зергерлік бұйымдар сіздің таңертеңгілікті айтарлықтай баяулатады. Киім мен аксессуарлардан аулақ болуға тырысыңыз
3 -ші әдіс 2: Уақытты тиімді басқару
Қадам 1. Уақытыңызды бағаламаңыз
Адам алғаш оянғанда, олар ұйқы инерциясы деп аталады, бұл адамның негізгі тапсырмаларды тиімді орындауына кедергі жасайды. Сіз киіну мен тісіңізді тазалау сияқты негізгі нәрселерге қосымша уақыт бөлуіңіз керек, өйткені бұл тапсырмаларды орындау сіз сергек және сергек болғанға қарағанда ұзақ уақытты алады. Белгілі бір тапсырмадан кешігіп келе жатқаныңызды анықтау үшін сағатты үнемі қадағалап отырыңыз.
Таңды кішігірім, анықталатын тапсырмаларға бөліңіз. Таңертең ұйқыдан тұрған кезде істеу керек әр іс үшін уақыт шектеуін қою керек. Уақытты басқа қажет нәрселерге шектеңіз
2 -қадам. Алдыңғы түнді дайындаңыз
Егер сіз кешке киіміңізді таңдасаңыз, ол киюге болатын нәрсені іздеуге кететін қосымша уақытты жояды. Егер сіз кәсіби ортада жұмыс жасасаңыз, сіздің киіміңіздің қысылғанына және алдыңғы күні киюге дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Көлік кілттері немесе автобус билеті сияқты заттарды әр түні бір жерге қоюды ұмытпаңыз, сондықтан оларды іздеуге уақыт жоғалтпаңыз.
- Егер сізге кездесуге құжаттар мен жазбалар сияқты заттарды алып келу қажет болса, оларды алдыңғы күні ұйымдастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Алаяқтықты өшіріңіз
Алаяқтық бізді тапсырмаларды орындауда тиімділікті төмендетеді. Тіпті теледидарды қосу немесе мәтіндік хабарламаларға жауап беру сияқты қарапайым нәрселер бізге белгілі бір нәрселерді жасауға ұзақ уақыт кетуі мүмкін. Уақытты көбейту үшін барлық алаңдаушылықты жойыңыз.
Теледидарды фондық режимде қосу әдетке айналса да, кешігіп қалсаңыз, оны жасаудан бас тартыңыз. Сіз баруға қажет нәрсеге назарыңызды аударатын нәрсені қаламайсыз
3 -ші әдіс 3: Уақытты үнемдеу үшін тапсырмаларды біріктіру
Қадам 1. Басқа нәрсе жасағанда тісіңізді тазалаңыз
Стоматологтар тістеріңізді тазалауға екі минут уақыт кетуі керек дейді, бірақ бұл сіз тұрып қалу керек дегенді білдірмейді! Сіз кофеқайнатқышты қосуға, қоқысты шығаруға немесе тісіңізді тазалап жатқанда басқа нәрсе жасауға болады.
Қағазды сумен алып жүріңіз, егер сіз үй жануарларын далада жүргенде немесе заттарыңызды көлікке алып бара жатсаңыз, аузыңызды шаюға болады
Қадам 2. Жолда бірдеңе жеп қойыңыз
Таңғы ас ішу сергектікті арттырады, бұл сізге тез баратын жерге жетуге мүмкіндік береді. Бақытымызға орай, сіз гранола мен ақуыз барлары немесе жемістердің әр түрлі сорттары сияқты таңертеңгілік тағамдардың көптеген сорттары бар. Таңғы асты мүлдем өткізіп жіберу қызықты болуы мүмкін, бірақ таңертең тамақтану сізге көбірек көңіл бөледі және сізге күні бойы көмектеседі.
Дені сау немесе ақуызға бай нәрсе жеп көріңіз, сонда сіздің мақсатыңызға тез жетуге күш болады
Қадам 3. Суды немесе кофені ішкен кезде сөмкелеріңізді көлікке апарыңыз
Егер сізде портфель, рюкзак немесе сөмке сияқты қажет орынға дайындалатын нәрселер болса, көлікті жинап жатқанда таңертеңгі сусынды да алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Сізде отыруға және демалуға уақыт жоқ, сіз уақытында бір жерде болуыңыз керек.
Егер сөмкелеріңізді көлікке апару - кетер алдында жасаған соңғы ісіңіз болса, таңертеңгі сусыныңызды контейнерге салыңыз, сонда сіз оны жолда іше аласыз
4 -қадам. Электрондық поштаны тексеру кезінде үй жануарларына күтім жасаңыз
Егер электрондық поштаны тексеру сіздің жұмысыңыздың бір бөлігі болса, таңертең оларды елемеуге болмайды. Егер сіз оларды міндетті түрде тексеруіңіз керек болса, сіз оны итпен серуендеу немесе мысықты тамақтандыру кезінде жасай аласыз. Таңертең үй жануарларына күтім жасау - бұл уақытты жоғалту, сондықтан оны өнімді нәрсемен біріктіруге тырысыңыз.
Егер сіз электронды поштаны тек жеке себептерге байланысты қолдансаңыз, сіз үй жануарларына күтім жасау кезінде таңғы кофені ішуге немесе таңғы асыңызды жеуге болады
Кеңестер
- Асығу тәртіпсіздікке немесе апатқа әкелуі мүмкін, оны тазалауға ұзақ уақыт кетуі мүмкін және сізді кейінірек жасайды. Уақытты байсалды басқарыңыз және тәртіпті болыңыз және әр тапсырма үшін уақыт шегінде болыңыз.
- Егер сіздің дабыл сізді оятпаса және сіз басқа адаммен тұрсаңыз, олар үйден шықпас бұрын сізді физикалық түрде оятуға тырыса алатынын көріңіз.
- Үйден шықпас бұрын, сіз айнаға қарап, әдемі көрінуге тырысыңыз.
- Ұйқының көп болуы, жаттығулар жасау және дұрыс тамақтану сізге күні бойы қуат алуға көмектеседі және ерте оянуға көмектеседі.
- Егер сіз кешікпейтіндігіңізді білсеңіз де, қоңырау шалыңыз және оған хабарлаңыз.
