Сіз бұрынғы адамнан кетуге тырысасыз ба, әлде жауапсыз күйге түсуге тырысасыз ба, біреуді жақсы көруден бас тарту - бұл қиын бизнес. Эмоциялар қатты болуы мүмкін. Алайда, уақыт өте келе, достар мен туыстардың қолдауына және өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің көптігіне сен болады жету.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Сіз ұнататын адамды жақсы көруді тоқтатыңыз
Қадам 1. Өзіңізге бұл адамды шынымен жақсы көресіз бе деп сұраңыз
Кейде сіз біреуді жақсы көретін сияқты сезінуіңіз мүмкін - Starbucks -та жұмыс жасайтын жігіт, сіздің ең жақын досыңыздың әпкесі, сіз интернеттен танысқан адам, немесе сүйікті музыкант немесе кино жұлдызы - бірақ бұл шын мәнінде махаббат немесе махаббат. Иә, сіз олар туралы үнемі ойланып, олармен бірге болудың қандай болатынын елестете аласыз, бірақ егер сіз олармен ешқашан уақыт өткізбесеңіз немесе олар сіздің бар екеніңізді білмесе, сіз сезінетін нәрсе екіталай. махаббат
- Шынайы махаббат өзара қарым -қатынасты қажет етеді, ол адаммен уақыт өткізуді және олардың жеке ерекшеліктері мен кемшіліктерімен танысуды қажет етеді.
- Егер сіз мұны бастан өткермеген болсаңыз, онда сіз адамның идеясын емес, адамның идеясын жақсы көретін шығарсыз.
- Егер сіз өзіңіз сезінетін нәрсенің шын мәнінде махаббат емес екеніне сендіре алсаңыз - сөздің нақты мағынасында - онда сізге әрі қарай жүру оңайырақ болады.
Қадам 2. Қарым -қатынасқа үміт бар -жоғын анықтаңыз
Келесі нәрсе - жағдайды талдап, сіз бен сіздің сүйікті адамыңыздың арасында қарым -қатынастың өркендеу мүмкіндігі бар -жоғын анықтау. Егер нақты мүмкіндік болса - мысалы, жұмыста немесе мектепте сіз әлі жақындауға сенімсіз болған жалғыз адам сияқты - бәрі де жоғалған жоқ, сондықтан сіз батылдық танытып, оларды кездесуге шақыруыңыз керек.
- Егер сіз жақсы көретін адам сіздің ең жақын досыңыздың дос қызы, ағылшын тілінің мұғалімі немесе, айталық, Леонардо Ди Каприо болса, онда сіз шығындарыңызды азайтып, әрі қарай жүре беруіңіз керек. Бұл ешқашан болмайды.
- Бұл қатал болуы мүмкін, бірақ сіз шындықты неғұрлым тез қабылдайтын болсаңыз, әрі қарай жүру оңай болады.
Қадам 3. Ол ешқашан жұмыс істемейтін барлық себептердің тізімін жасаңыз
Сіз мен басқа адам арасындағы қарым -қатынас ешқашан жұмыс істемейтіні туралы нақты себептердің тізімін жасау, сіз оларға ашуланған кезде өте пайдалы болуы мүмкін және сізге неге тоқтату керектігін еске салуды қажет етеді.
- Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін - сіздің араңызда отыз жас айырмашылықтан, олардың гей екендігіне дейін, сол жақ бицепсінде кельт крестінің татуировкасы бар адамды шын сүйе алмайтындығыңызға дейін..
- Өзіңізге шыншыл болыңыз - сіздің жүрегіңіз сізге ұзақ уақыт бойы рахмет айтады. Айтыңызшы, ол ең жақсы адам емес және олар сізге лайық емес.
Қадам 4. Қол жетімді адамдармен қарым -қатынасты дамытуға назар аударыңыз
Өзіңізге жақсылық жасаңыз және ешқашан онымен жұмыс жасамайтын біреуді күтуді тоқтатыңыз және өзіңіздің назарыңызды қол жетімді адамға аударуды бастаңыз. Мүмкін, сіз біреуді алыстан жақсы көретіндіктен, сіздің жұбайыңыз мұрныңыздың астында отырғанын байқамадыңыз.
- Сіз өзіңіздің кітаптарыңызды үнемі алып жүруді ұсынатын ер досыңызды білесіз бе? Әлде сенің көзіңе тіке қарап, жанынан өткен сайын жымиып тұрған қыз ба? Оған назар аударыңыз.
- Егер сіз бірден романтикалық қарым -қатынас жасамасаңыз да, өзіңізді тастап, жаңа адамдармен танысуға тырысу әрқашан жақсы.
5 -қадам. Сізді жақсы көретін адамды сүюге лайық екеніңізді есіңізге түсіріңіз
Жауапсыз махаббат - ауыр және ешкім мәңгілік өмір сүруге лайық емес нәрсе, әсіресе сен сияқты таңғажайып адам. Сізді жақсы көретін, сізден күн сәулесі түседі деп ойлайтын, қалған өмірін сізбен бірге өткізгісі келетін адаммен бірге болуға лайықсыз. Сені жақсы көрмейтін ақымақты ұмытып, таза, еш қоспасыз табынудан бас тарт.
Өзіңіздің керемет екеніңізді еске түсіру үшін позитивті аффирмацияларды қолданып көріңіз. Айнаға қарап, бес рет қайталаңыз: «Мен сүйікті болуға лайық адаммын». Басында сіз өзіңізді ақымақ сезінуіңіз мүмкін, бірақ ерте ме, кеш пе ол бата бастайды
4 -ші әдіс 2: Бұрынғы адамды жақсы көруді тоқтатыңыз
Қадам 1. Бәрі аяқталды деп қабылдаңыз
Қарым -қатынас аяқталған кезде, негізсіз үміттерді ұстай отырып, шындықты жоққа шығаруға тырыспаңыз. Ол сізді қайтарады немесе ол өзгеруге тырысады деп сендіруге тырыспаңыз. Қарым -қатынас аяқталғанын қабылдаңыз. Мұны неғұрлым тез жасасаңыз, соғұрлым тезірек жалғастыра аласыз.
Қадам 2. Өзіңізге қайғыға жол беріңіз
Егер сіз әлі де біреуге ғашық болсаңыз, қарым -қатынастың соңы үлкен шығын сияқты сезілуі мүмкін. Сіз жоғалтқан махаббатты жоқтау үшін біраз уақыт қажет.
- Қайғыңызды сау жолмен шешуге тырысыңыз. Эмоцияңызды өшірмеңіз немесе нәрселерді жасырмаңыз. Жылаған дұрыс.
- Спорт залындағы сөмкедегі ашуланшақтықты шешіп көріңіз немесе диванға сүйікті фильм мен балмұздақ салынған ванна қойыңыз. Сізді жақсы сезінетін нәрсе.
Қадам 3. Байланысты үзіңіз
Бұл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ жараланған жүректі жеңудің ең жақсы жолы - суық түйетауыққа бару және басқа адаммен байланысын үзу. Байланыста болу басқа адам туралы ойлауды тоқтатуды қиындатады.
- Телефоннан адамның нөмірін алып тастаңыз. Бұл мәтінге немесе қоңырауға деген ынтаны жояды, әсіресе сіз өзіңізді осал сезінген кезде және өкінетін нәрсені айтуыңыз мүмкін.
- Адамға жүгіру мүмкін деп ойлайтын жерлерге барудан аулақ болыңыз. Оларды көру сізді баурап алатын сезім мен естеліктерді оятады.
- Әлеуметтік желілердегі байланысты үзіңіз. Оларды Facebook -тен босатыңыз және Twitter -де жазылудан бас тартыңыз. Бұл тұрақты болмауы керек, бірақ бұл алдымен пайдалы болады. Мәртебе жаңартуларына алаңдап жүргенде, алға жылжу қиын.
Қадам 4. Еске салғыштардан арылыңыз
Үйден басқа адамға тиесілі фотосуреттерді, киімдерді, кітаптарды, ойыншықтарды немесе музыканы алып тастаңыз. Егер сіз ашуды жеңілдетуге көмектеседі деп ойласаңыз, оларды жойыңыз (және кейін өкінбейсіз!) Әйтпесе, бәрін қорапқа салып, қарауға тура келмейтін жерге қойыңыз. Көзден таса, ойдан тыс.
5 -қадам. Өзіңізді қинамаңыз
Қате болды немесе басқаша істеуге болады деп уайымдамаңыз. Сіз өткенді өзгерте алмайсыз және бұрынғы (немесе ойдан шығарылған) қателіктер үшін өзіңізді жазалау сізге жақсылық әкелмейді. Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ «егер болмасаңыз» деп өзіңізді азаптамауға тырысыңыз.
6 -қадам. Біреумен сөйлесіңіз
Досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе тіпті терапевтпен сөйлесу сіздің иығыңыздан салмақ түсіруге көмектеседі. Жылаңыз, қарғыңыз, айқайлаңыз, айқайлаңыз. Кез келген басқа адам туралы ойлаңыз немесе жағымды сезімдерді айтыңыз - бәрін босатыңыз. Өзіңізді білдірудің катартикалық болуы таңқаларлық.
- Сенуге болатын адаммен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз және сөйлесу үшін жеке жерге барыңыз. Сіз өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңіздің бұрынғы адамға оралуын қаламайсыз.
- Оны асыра алмаңыз. Адамдардың көпшілігі алдымен түсіністікпен қарайды және тыңдауға дайын болады, бірақ егер сіз бірнеше апта бойы үзуді жалғастыра берсеңіз, сіз көп ұзамай сынған рекордты естіп, адамдардың шыдамдылығына шыдайсыз.
Қадам 7. Өзіңізге уақыт беріңіз
Бұл қазір мағынасы жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ уақыт барлық жараларды емдейді. Ескі болмысыңызды қайтадан сезіну үшін біраз уақыт қажет екенін қабыл алыңыз, бірақ сенімді боласыз.
- Күнделікті көңіл күйіңізді бақылау үшін журнал жүргізуге тырысыңыз. Бір -екі айдың ішінде жазғандарыңызға қайта қарасаңыз, қаншалықты алыс екеніңізге таң қаласыз.
- Бұрынғы күйеуіңіздің орнында болуға немесе белгілі бір уақыт ішінде жаңа адаммен танысуды бастауға қысым жасамаңыз. Сіз дайын болған кезде білесіз.
3 -ші әдіс 4: Сізге назар аудару
Қадам 1. Ұйықтаңыз
Өзіңізге күтім жасаудың ең жақсы әдістерінің бірі - ұйқының қанбауын қамтамасыз ету. Ұйқының сапасы сіздің күнделікті сезіміңізге үлкен әсер етеді. Ұйықтау сіздің миыңызға өңдеуге уақыт береді - сіз ұйқыдан кейін тыныштық пен өмірге жаңа көзқараспен оянуға болады. Сондықтан біреуді жеңуге тырысқанда жақсы ұйықтау өте маңызды.
- Егер ұйықтап қалу қиын болса, ұйықтар алдында бір сағат демалуға тырысыңыз. Көпіршітетін ванна алыңыз немесе кітап оқыңыз. Ыстық какао немесе түймедақ шайын ішіңіз. Теледидар мен электроникадан аулақ болыңыз - бұл мидың жұмысын баяулатудың орнына, ынталандырады.
- Жақсы ұйықтағаннан кейін сіз өзіңізді сергек сезінесіз және қуат аласыз - бұл күнді қабылдауға дайын. Сіз сондай -ақ жаңа және тартымды болып көрінесіз және күні бойы жақсы шоғырлана аласыз.
2 -қадам. Жаттығу
Біреуді жеңуге тырысып жатқанда, диванда өзін-өзі аяй отырып, ерініп қалу қызық, бірақ сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе-жаттығу. Бұл маңызды емес - жүгіру, би, жартасқа шығу, зумба - олардың барлығы бірдей оң әсер береді. Жаттығулар бақытты гормондарды шығарады және сізді керемет етіп көрсетеді!
- Аптасына бірнеше рет 30 минуттық жаттығулар бақыт пен эйфория сезімін тудыратын эндорфиндерді шығарады. Шындығында, зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар клиникалық депрессияға түскендердің белгілерін жеңілдетеді.
- Таза ауада және Д витаминін сіңіру үшін ашық ауада жаттығулар жасап көріңіз - сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және стресстен арыласыз!
- Жаттығу сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл сізге ең қажет болуы мүмкін. Салмағы, өлшемі, жынысы немесе жасына қарамастан, жаттығулар адамның тартымдылығы мен өзін-өзі бағалауы туралы түсінікті тез көтереді.
3 -қадам. Медитация
Медитация стрессті жеңілдетуге көмектеседі және жағымсыз сезімдер мен ойларды ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Тіпті күніне он минут медитация стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Медитацияны тиімді жүргізуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Тыныш және тыныш атмосфера құрыңыз. Сізге кедергі болмайтын орынды таңдаңыз. Телефонды өшіріңіз. Сіз тыныштандыратын және босаңсытатын музыка мен жарықтандыруды таңдаңыз.
- Реквизиттерді орнатыңыз. Йога төсеніштері немесе жастықтары медитация кезінде сізге ыңғайлы болуға көмектеседі. Жақын жерде ағынды суы бар шағын субұрқақтың болуы өте тыныштандырады. Ауаға хош иіс беру үшін шамдарды жағыңыз немесе жай ғана «көңіл -күйді орнатыңыз».
- Ыңғайлы киім киіңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, көңіліңізді босаңсытып, айналаңыздағы әлемді ұмыту қиынға соғады.
- Аяқтың айқасқан күйінде отырыңыз. Арқаңызды мүмкіндігінше тік ұстаңыз, құламаңыз.
- Көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Табиғи дем алыңыз, жақсырақ танау арқылы.
- Миыңызды барлық ойлардан тазартуға тырысыңыз, тек тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бірте -бірте сіздің алаңдататын ойларыңыз басылады және сіз ішкі тыныштық пен босаңсуды сезінесіз.
Қадам 4. Жазыңыз
Жазу ғажайып катартикалық болуы мүмкін. Уайымдарыңызды немесе эмоцияларыңызды қағазға түсіру сізге жеңілдік пен ауыртпалықты азайтады. Күнделік жүргізуге тырысыңыз немесе эмоцияларыңызды өңдеуге көмектесу үшін бұрынғыға хат жазыңыз (ешқашан жіберілмейді). Сөздеріңізді қайта оқып, сізді не мазалайтынын анықтауға тырысыңыз - алдағы қарым -қатынаста сізге не қажет.
- Сондай -ақ, қарым -қатынасты кім аяқтағанына қарамастан, жұмыс істемейтіні туралы өзіңізге хат жазуға тырысыңыз. (Жақсы уақыттарды ғана емес, жаман сәттерді де есте сақтаңыз.)
- Егер сіз шығармашылыққа бейім болсаңыз, өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды поэзияға немесе ән мәтініне айналдыруға тырысыңыз. Үздік өнердің кейбірі жараланған жүректен шыққан.
5 -қадам. Өзіңізді рахаттаныңыз
Қазір өзіңізді емдеуге уақыт келді. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Достарыңызбен қыздарға арналған СПА күнін ұйымдастырыңыз. Жігіттерді ойынды тамашалауға және сыра ішуге шақырыңыз. Қалағаныңды жей бер. Мас болыңыз. Қорытынды: көңілді болыңыз.
4 -ші әдіс 4: Жаңадан бастау
Қадам 1. Өткенді жіберіңіз
Сіз өзіңізге байсалды қарым -қатынастың немесе жауапсыз махаббаттың қайғысын жоқтауға уақыт беруіңіз керек, бірақ уақыт өткен соң сіз қайтадан әлемді қабылдауға дайын болуыңыз керек. Өткенді жіберіңіз және бұл уақытты өміріңіздің жаңа бастауы, жаңа тарауы ретінде қабылдаңыз. Есіңізде болсын, ең жақсысы әлі алда!
Қадам 2. Достарыңызбен араласыңыз
Танысу кезінде елемеген достарыңызбен қайта қосылатын уақыт келді. Балалық шаққа, орта мектептегі топқа немесе колледжде бірге оқитын адамға қоңырау шалыңыз. Достарыңызбен қайта қосылыңыз, сонда сізде көптеген әлеуметтік қарым -қатынас болады, сіз өміріңіздің соңғы айларында/жылдарында не істегеніңізді білесіз.
Қадам 3. Жаңа нәрсені көріңіз
Енді сіз басқа біреуді ойламайтын болсаңыз, сіздің қолыңызда бос уақыт көп болуы мүмкін. Қазір өзіңізді жаңадан ашатын және әрқашан болғыңыз келетін адамға айналатын уақыт. Шашыңызды қызыл түске бояңыз, жапон сабағын алыңыз, алты пакет жасаңыз. Жаңа нәрсені сынап көру мүмкіндігін пайдаланыңыз, сонда сіз жасырын талантты немесе бұрын іске асырылмаған құмарлықты таба аласыз.
Қадам 4. Жалғыз болуды қабылдаңыз
Өзіңіздің жаңа эмоционалды еркіндігіңізді және бірегейлікке әкелетін шексіз мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Достарыңызбен бірге шығыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз және ұялмай флирт жасаңыз. Сіздің бұрынғы жігітіңіз биді ұнатпады ма? Би алаңына барыңыз! Ең жақын досыңыздың әзілін бағаламадыңыз ба? Қалағаныңның бәрін күл! Сіз көп ұзамай өзіңіз жақсы уақыт өткізетін боласыз, сіз неге қарым -қатынаста болғыңыз келетінін ұмытып кетесіз.
Қадам 5. Қайтадан танысуды бастаңыз
Уақыт өткен соң және сіз жалғыздық өмірінің барлық жақсылығын сіңіре бастасаңыз, сіз қайтадан танысу туралы ойлана бастай аласыз. Тек танысқан адамыңыздан сұрамаңыз, орындарға барыңыз және адамдармен сөйлесіңіз. Парижге немесе басқа қалаға бірнеше күн.
- Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынастан шыққан болсаңыз, баяу әрекет етіңіз, қарым-қатынас қалпына келмейді. Егер сіз ертерек кездесуге кіріссеңіз, сіз өзіңіздің бұрынғы сүйіспеншілігіңізді салыстырасыз, бұл оған әділетсіз.
- Жаңа қарым -қатынасқа үміт пен оптимизммен кіріңіз - және кім біледі? Олар «жалғыз» болуы мүмкін.
Кеңестер
- Бұл адам туралы көп ойламауға тырысыңыз. (Бұл қиын !!!!!) Алайда, егер сіз оларға назар аудармасаңыз және басқа нәрсе жасасаңыз, мүмкін.
- Шешіміңізге сенімді болыңыз.
- Өзіңізге макияж беріңіз.
