Ерлер де, әйелдер де генетикаға, қартаюға, тіпті шашты күтудің нашар практикасына байланысты шаштың бойында шаш түсуін бастан кешіреді. Көптеген жағдайларда, егер сіз бас терісіне және шашқа жақсырақ күтім жасай бастасаңыз, жұқа шаш сызығы қайтадан өсуі мүмкін. Шаш өсуін ынталандыратын сусабындар мен коммерциялық өнімдерді қолдану арқылы келтірілген зиянды қайтарыңыз. Сіз сондай -ақ бас терісіне жақсы күтім жасау үшін және шаштың жұқару сызығының одан әрі зақымдалуын болдырмау үшін шаралар қолдана аласыз. Шаш бойындағы шаштың өсуін ынталандыру үшін дұрыс тамақтану мен өмір салтын ұстану маңызды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Зақымдануды қалпына келтіру
Қадам 1. Егер сіздің шаш сызығыңыз күрт жұқарса, Рогейнді қолданыңыз
Егер сіздің шаш сызығыңыз күрт төмендеп кетсе, Рогейн сияқты шаш өсіретін өнім сіздің ең жақсы ставкаңыз болуы мүмкін. Рогаинде Миноксидил препараты бар, ол шаш фолликулаларын үлкейтіп, шаштың ұзаруына ықпал етеді. Дәрілік гельді храмдарыңыздың үстінде бас терісіне уқалаңыз. Шаш сызығының бойында шаштың өсуін ынталандыру үшін оны маңдайыңыздың жоғарғы жағымен сүртіңіз. Нәтижені көру үшін Рогейнді 6 ай бойы күніне бір рет қолдануды жалғастырыңыз.
Сіз Рогейнді кез келген дәріханада немесе дәріханада рецептсіз сатып ала аласыз. Қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер сізде рецепт бойынша дәрі -дәрмектер болса
Кеңес:
Рогейннен басқа, жұқа шаш сызығын толтыру үшін жұмыс істейтін басқа да коммерциялық өнімдер бар. Финастерид (Propecia) - ерлерде шаштың түсуін бәсеңдету үшін жиі қолданылатын ауызша таблетка. Олар жиі қолданылмаса да, дутастерид (ерлер үшін) немесе спиронолактон (әйелдер үшін) сияқты ауызша дәрі -дәрмектер шаштың түсуін бәсеңдетуге көмектеседі.
Қадам 2. Шаш өсуін ынталандыру үшін шашыңызды жұмсақ сусабынмен жуыңыз
Егер сіз шашыңыздың жұқаруы туралы алаңдайтын болсаңыз, шашыңызды күн сайын жууға болмайды. Шашты сусабынмен тазарту шаш пен фолликулаларға стрессті тудырады және олардың жұқаруын тездетеді. Шашыңызды аптасына 2-3 рет жуу қажет. Басқа күндері шашты тазарту үшін оны тез шаю жеткілікті. Шашыңызды сусабынмен жуғанда, шашты жұлып алмау үшін жұмсақ қозғалыстармен жайлап көбік жағыңыз. Сусабын жылы және жылы сумен шайыңыз.
- Сусабын сатып алғанда, химиялық заттарды қолданбай тері тесігін тазартатын жұмсақ сусабын іздеңіз. Шөптен жасалған сусабындар әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Ромашка, алоэ вера, женьшень, жылқы, розмарин, биотин, цистеин, ақуыздар, кремнезем және Е дәрумені барларды іздеңіз.
- Ингредиенттерді тексеріп, сусабынның құрамында натрий лаурилсульфаты жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Бұл көптеген коммерциялық сусабындардың кең таралған ингредиенті, бірақ ол әлсіреген шаштың одан әрі тарылуына және сынуына әкелуі мүмкін.
- Хош иісті сусабындарды пайдаланудан аулақ болыңыз, олардың құрамында шаш құрылымына зиян келтіретін агрессивті химиялық заттар жиі кездеседі.
Қадам 3. Шашыңызды күн сайын табиғи кондиционермен ылғалдандырыңыз
Сусабыннан айырмашылығы, кондиционерді күн сайын қолдану ақылды, себебі ол шашыңыздағы қоректік заттар мен пайдалы майларды толықтырады. Шашыңызды жуғаннан кейін бірден кондиционерді жағыңыз және оны жылы сумен шаймас бұрын 2-3 минут ұстаңыз. Дұрыс ылғалдандырылған шаш күшейеді, қалың болады және сыну ықтималдығы аз болады.
- Шөп кондиционерлері тамаша таңдау болуы мүмкін, себебі олардың құрамында қауіпті химиялық заттар аз. Жақсы кондиционер шашты ылғалдандыруда маңызды рөл атқарады. Атап айтқанда, құрамында аминқышқылдары, биотин, алоэ, женьшень немесе жасыл шай бар кондиционерлерді іздеңіз.
- Шаш бойындағы шаштың түсуі қартаю мен генетикаға байланысты. Бас терісіне күтім жасау және коммерциялық өнімдерді қолдану сізге көмектесе алады, бірақ олар сіздің шаш сызығыңызды 10 немесе 20 жыл бұрынғыдай қалпына келтіре алмауы мүмкін.
4 -қадам. Шаш өсуін ынталандыру үшін басыңызды күнделікті 4-5 минут уқалаңыз
Бас терісінің массажы шаштың түсуін бәсеңдетуге және жаңа өсуді ынталандыруға әсер ететіні дәлелденді. Күндізгі уақытыңызды 4-5 минутқа бөліп, басыңызды ақырын сүртіп, басу кезінде саусақтарыңызды шашыңызбен өткізіңіз. Күшті әсер ету үшін кез келген ірі әмбебап дүкеннен немесе шаштараздан бас терісіне массаж жасайтын құрылғы сатып алыңыз. Шаш өсуін ынталандыру үшін массажердің тістерін бас терісіне жағыңыз.
- Бас терісін уқалау шаш сызығының бойындағы фолликулаларға қан ағымын жақсартады. Бұл, өз кезегінде, шаштың өсуін ынталандырады және шаштың түсуін баяулатады.
- Бас терісінің массажы - егер сіз шаш пен бас терісіне жақсы күтім жасасаңыз, бірақ жасына немесе генетикасына байланысты шаш жоғалатын болсаңыз, бұл тамаша тактика. Дегенмен, ең жақсы күтіммен, адамдардың көпшілігі қартайған сайын кейбіреулерін жұқартады.
- Егер сіз шашыңыздан басқа жерлерде шашты жоғалтсаңыз (мысалы, ерлердің шаш үлгісі), сіз шаш трансплантациясы сияқты медициналық емдеусіз шашты қайта өсіре алмайсыз.
5 -қадам. Егер сіздің шаш сызығыңыз кете берсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіздің күш -жігеріңіз нәтиже бермесе, дерматологпен немесе жалпы тәжірибелік дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Дәрігер сізге шаш сызығын қалпына келтіруге болатынын айтуы керек. Егер солай болса, олар қайта өсіруге арналған дәрі -дәрмектерді тағайындай алады немесе басқа жолмен трансплантация немесе қайта өсірудің арнайы процедурасын ұсынуға дайын болуы мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің отбасыңыздағы шаштың түсу тарихы мен басқа да медициналық жағдай туралы сұрайды.
- Дәрігер сізге жасына және геніне байланысты шаш жоғалатынын немесе шаш күтімінің нашар практикасына байланысты екенін анықтауға көмектеседі.
- Сіздің жалпы тәжірибелік дәрігеріңіз дерматологқа жүгінуі мүмкін, себебі медицинаның бұл саласы шаш пен тері ауруларымен тікелей байланысты.
3 -ші әдіс 2: Шаштың одан әрі түсуін шектеу
Қадам 1. Душ немесе ванна қабылдағаннан кейін шашыңызды ақырын және баяу құрғатыңыз
Шашыңызды жуып, шайғаннан кейін, оны құрғатыңыз немесе таза сүлгімен ақырын құрғатыңыз. Егер сіз шашты агрессивті ысқылау қозғалыстарымен құрғатсаңыз, шашты тамырынан жұлып алу қаупі бар. Оның орнына шашты мықтап бекітіп алу үшін ақырын құрғатыңыз.
Шашыңызды құрғатпаңыз немесе артық ылғалды сығып алмаңыз. Кез келген әрекет сіздің бас теріңіздің қалған шаштарына қосымша стресс тудыруы мүмкін
2 -қадам. Химиялық бояғыштар мен сәндеуге арналған өнімдерді пайдалануды шектеңіз
Химиялық босаңсытқыштар мен бояғыштар шашты зақымдауы мүмкін, жұқаруын немесе шаштың түсуін одан сайын нашарлатады. Бұл шаштың жұқа сызығы бойымен фолликуладан түктерді жұлып алуға бейім ауыр шаш гельдері мен сәндеуге арналған өнімдерге де қатысты.
- Егер сізге шашты сәндеу қажет болса, ауыр муссқа емес, жеңіл шашқа арналған гельді немесе шашатын балауызды қолданып көріңіз.
- Күшті химиялық заттардың теріс әсері жеткілікті айқын көрінуі мүмкін, бірақ сіз жұмсақ химиялық өнімдерді қолдануды шектеуіңіз керек. Мысалы, коммерциялық шаш гельдерінің көпшілігінде алкоголь бар. Алкоголь шаштың ылғалдылығын жояды, бұл оны сынғыш етеді және нәтижесінде сынуы мүмкін.
Қадам 3. Шашыңызды кептіру немесе сәндеу үшін жылуды қолданбаңыз
Шаш кептіргіштер, бұйралағыш үтіктер мен түзеткіштер сіздің шашыңызға нағыз зиян келтіруі мүмкін. Бұл құралдарды қолдану шаштың тамырына қысым көрсетуі мүмкін және екі мәселе де одан әрі үзілуге және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Шашыңызды сау ұстау үшін жылытылмайтын стильдерді қолданып көріңіз.
- Егер сіз термиялық өңдеуді қолданбасаңыз, сау шаш сіздің шашыңыз бойымен өсе береді. Есіңізде болсын, егер сіз генетикаға немесе қартаюға байланысты шашыңызды жоғалтсаңыз, шашты сәндеу кезінде жылуды болдырмау шаш сызығын сақтау үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.
- Егер сізге шашты кептіру немесе сәндеу үшін жылуды қолдану қажет болса, сіз қолданатын өнімдердің температурасына назар аударыңыз. Адамдар жылуды максималды температураға дейін көтеруге бейім, егер адамдардың көпшілігі оларға тек 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C) температурада қажет болса.
Қадам 4. Шашыңызға үнемі қысым жасайтын шаштардан аулақ болыңыз
Шаш өру, жүгері, тоқу, тығыз тоқаш, тіпті қарапайым құйрық сияқты шаш үлгісі шаш сызығына стрессті тудыруы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, шаш сызығының әдеттегіден әлдеқайда тез жұқаруына әкелуі мүмкін. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, фолликулаларға түсетін стрессті азайту үшін күндізгі уақытта шашыңызды төмен ұстаңыз.
Шашыңыз байланған кезде шаштың түбірі үзіліп кетуі мүмкін, бұл сіздің храмдарыңыздың, жарылуларыңыздың, бүйірлеріңіздің және маңдайларыңыздың айналасында шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Кеңес:
Егер сізге қандай да бір себептермен шашты артқа байлау қажет болса, стрессті азайтудың жолдары бар. Кез келген құйрықты, тоқашты немесе өрімді мүмкіндігінше бос ұстаңыз. Дәл осылай құлағыңыздың биіктігінен төмен байланған құйрықтар мен тоқаштар жоғары стильдерге қарағанда тамырларыңызға кернеуді төмендетеді.
Қадам 5. Шаштың түсуін және түсуін болдырмау үшін шашыңызды ақырын және ақырын тараңыз
Шашты тарау және тарау шаш сызығына стрессті тудыруы мүмкін. Егер сізге шашты күн сайын тазалаудың қажеті болмаса, аптасына 2-3 рет қана тарауға тырысыңыз. Шашыңызды тазалау қажет болғанда, түбірдегі жіптерді үзіп алмау үшін мүмкіндігінше ақырын жасаңыз. Шеттеріңізді тазалау кезінде әсіресе абай болыңыз. Шаштың бойында ауыр щетканы қолдануды тоқтатыңыз және оның орнына жұмсақ қылшық щетканы таңдаңыз.
Қатты зақымдалған ұшақтар үшін сіз нақты щетканың орнына тіс щеткасымен тазалауды қарастырған жөн
Қадам 6. Шашыңызды қысыңыз, оның салмағы шаш сызығына әсер етпеуі үшін
Шаштың ұзындығы 8–10 дюймден (25–25 см) артық болса, шаш түсуі мүмкін. Ұзын шаш ауыр және кейде шаштың түбірін олардың фолликуласынан шығарады. Шашыңызды 3-4 дюймден (7,6-10,2 см) қысқа етіп кесу әр шашқа түсетін салмақ мөлшерін азайтады және шаштың түсуін баяулатады немесе тоқтатады.
Шындығында, егер сіз шашыңызды толығымен қыруға қарсы болмасаңыз, бұл шаш сызығын қалпына келтірудің ұзақ мерзімді нұсқасы болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Өмір салты мен диеталық өзгерістер
Қадам 1. Тұрақты шаш түсуін тоқтату үшін күнделікті стрессті азайтыңыз
Адамдар жоғары стрессті бастан кешіргенде немесе жалпы стресстік өмірде болғанда, олар шаштың түсуіне байланысты болуы мүмкін. Егер сіздің шаш сызығыңыз әлсіреп бара жатса, стрессті азайту - бұл қажет қадам және шаштың өсуін ынталандыруы мүмкін. Егер сіз стресстік кезеңді бастан өткерсеңіз, 3-4 айдан кейін шаштың айналасындағы шаштың түсуін байқайсыз. Жалпы стрессті өміріңізден алып тастау үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Тыныштандыратын музыка тыңдау немесе шомылу
- Теріс ойларды шақыру
- Сыртта уақыт өткізу
- Йога немесе медитация
Қадам 2. Шаш сызығын нығайту үшін омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды қолданыңыз
Омега-3 шаштың білігіне және бас терісінің жасушалық мембраналарына жабысады, онда шаш фолликулаларын нығайтады және өсуін ынталандырады. Бұл сондай -ақ шашты сынғыш етеді, сондықтан шаштың айналасындағы жіптер өсіп келе жатқанда үзілу ықтималдығы аз болады. Ересектер күніне кем дегенде 200 мг омега-3 қышқылын қабылдауы керек, бірақ 500 мг-нан аспауы керек.
Бұл пайдалы қоректік заттар бар тағамдық қоспалар да өзгеруі мүмкін, бірақ көп жағдайда сіздің шаш сызығыңыз жасанды қосымша көздерден гөрі тікелей тамақ көздерінен үлкен пайда әкеледі
Ескерту:
Омега-3-нің жақсы көздеріне лосось пен тунец, майлы балық, жаңғақ, қырыққабат және Брюссель өскіндері сияқты майлы балықтар жатады.
3 -қадам. Өсуді ынталандыру үшін күнделікті тағамға ақуызды енгізіңіз
Шаш толығымен ақуыздан тұрады, сондықтан егер сіз ақуызды жеткілікті мөлшерде пайдаланбасаңыз, сіз ешқашан жоғалған шаш сызығын қайта өсіре алмайсыз. Ет пен бұршақ дақылдары - ақуыздың ең үлкен көзі. Күнделікті тағамға ақуыздың толық мөлшерін қосу арқылы диетаға тауық, күркетауық, жұмыртқа, жержаңғақ, бұршақ, бұршақ және жасымықты көбірек қосыңыз. Грек йогурты ақуыздың едәуір мөлшерін береді.
- Дені сау ересектер мен жасөспірімдер дене салмағының әр фунтына 0,36 грамм ақуызды жеуі керек. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 150 фунт болса, күніне кем дегенде 54 грамм ақуыз алыңыз.
- Ақуыздың жетіспеушілігі сіздің қалған шашыңыздың ағаруына және ағаруына әкелуі мүмкін.
4 -қадам. Шашыңыздың денсаулығын жақсарту үшін темір мен магнийге бай тағамдарды жеңіз
Бұл минералдардың екеуі де шаштың сау өсуі үшін өте маңызды және жіңішке шаш сызығын қалпына келтіруге көмектеседі. Темір денеде қан айналымын жақсартады. Онсыз қан сіздің бас теріңіздің айналасындағы жасушаларға оттегінің жеткілікті мөлшерін жеткізе алмайды және сіз ұйықтап жатқан фолликулаларды қайта жандандыра алмайсыз. Магний организмнің көптеген биохимиялық қызметтерінде, оның ішінде шаш өсуінде шешуші рөл атқарады.
- Темірді қара жапырақты жасылдар, дәнді дақылдар, қызыл ет, устрицалар, бұршақтар мен моллюскаларды қоса алғанда, көптеген өнімдерден табуға болады. Күніне кем дегенде 8-18 мг темір тұтынуға тырысыңыз.
- Егер сіз магнийге бай тағамдарды іздесеңіз, жаңғақтар мен балық жақсы көздер бола алады. Халибут, бадам және кешью әсіресе магнийге бай. Ересек еркектерге күніне 400-420 мг магний қажет, ал ересек әйелдерге күніне 310-320 мг ғана қажет.
Қадам 5. Шашыңызды ылғалдандыру үшін рационға А және С дәрумендерін енгізіңіз
Бұл витаминдердің екеуі де шаш фолликулаларына «май» деп аталатын табиғи майларды шығаруға көмектеседі. Бұл май шашыңызды ылғалдандырады және сыну қаупін азайтады. Сіз А және С дәрумендеріне бай тағамдарды жей аласыз, немесе дәріханаға барып, құрамында дәруменді таблеткаларды сатып ала аласыз. Есіңізде болсын, күнделікті АА витаминінің 15 000 ХБ -нан астам мөлшерін қолдану шаштың одан әрі түсуіне әкелуі мүмкін. Ересектердің көпшілігі күнделікті тұтынатын А витаминінің сау мөлшері шамамен 5 000 ХБ құрайды.
- Тәтті картоп, сәбіз, қара жапырақты жасыл, асқабақ және өріктің құрамында А дәрумені көп. Ересектер күнделікті А витаминін 700-900 микрограммға дейін тұтынуы керек.
- Гуава, болгар бұрышы, киви, апельсин және грейпфрут құрамында С дәрумені көп. Күн сайын кем дегенде 65-90 мг тұтынуға тырысыңыз, бірақ 2000 мг -нан артық қабылдамаңыз.
Қадам 6. Шаш сызығын жөндеуге көмектесу үшін күн сайын кемінде 11 мг мырыш алыңыз
Мырыш денеде тіндердің өсуін және қалпына келуін ынталандырады, сондықтан егер сіздің шашыңыздағы проблемалар бас терісінің зақымдалуымен байланысты болса, онда қосымша мырыш аздап өзгеруі мүмкін. Мырыш сонымен қатар сіздің бездеріңізді шашты сау және серпінді ұстайтын майларды шығаруға шақырады. Бұршақ, бидай ұрықтары, сиыр еті, бұзау бауыры мен устрицаны қарастыруға болатын бірнеше көздер бар.
Мырыш сонымен қатар күніне 1 дәрумендердің көпшілігінде кездеседі. Сіз оларды кез -келген дәріханада және көптеген дәріханаларда сатып ала аласыз
7 -қадам. Шаштың түсуін болдырмау үшін темекі өнімдерінен бас тарту
Темекі шегудің сіздің денсаулығыңызға тигізетін көптеген қорқынышты әсерлерінен басқа, медициналық зерттеулер көрсеткендей, темекі шегу шаштың түсуіне байланысты болуы мүмкін. Егер сіз темекі, сигара, труба немесе вапе шегетін болсаңыз, сіз өзіңіздің жіңішке шашыңыздан шаш жоғалту қаупін тудырасыз. Егер сіз жұмыстан шығуға тырыссаңыз, бірақ әлі табысқа жете алмасаңыз, өз аймағыңыздан қолдау тобын табыңыз.
- Интернетте көптеген қолдау топтары бар. Бұл топтар адамдарға тәулік бойы көмектеседі. Мысалы, қараңыз:
- Темекі шегу сіздің ағзаңызға токсиндерді енгізеді. Бұл фолликулаларды зақымдауы мүмкін және шаштың өсуіне жол бермейді.
Кеңестер
- Көптеген адамдар кокос майы мен ши майы сияқты табиғи күтіммен шаштарына күтім жасайды. Бұл өнімдер шашқа сау май мен ылғал қосуға және шаштың қалың әрі берік болуына көмектесу үшін тамаша болғанымен, олар шаш сызығының бойында өсуді ынталандыруға көп әсер етпейді.
- Шаштың ұшына кастор майын жағу - оларды нығайтудың және ұзын шаштың түсуіне жол бермеудің тамаша тәсілі. Дегенмен, кастор майы шаш сызығының бойында шаш өсуін ынталандырады.
- Егер сіз тоқылған тоқуды кигіңіз келсе, шаштаразыңызбен тоқуды тікелей шашыңызға тігудің орнына торға тігу туралы сөйлесіңіз. Бұл шешім әлі де идеалды емес, бірақ желі аз шиеленісті тудырады және аз зиян келтіреді.
- Шашты емдеудің көпшілігі жергілікті күтімге бағытталған, бірақ шаш денеден шығады, сондықтан ішкі денсаулық сыртқы денсаулық сияқты маңызды.
- Сіздің денеңіз сіз тұтынатын қоректік заттарды алдымен мүшелеріңізге және басқа да маңызды тіндерге жібереді, сондықтан сіздің денеңіз сау болу үшін жеткілікті тамақтанса да, шашыңызды жақсы күйде ұстауға жеткіліксіз болуы мүмкін.
