Мектеп жұмысына назар аудару сіздің орта мектепте және колледжде жетістікке жетуіңіз үшін өте маңызды, бірақ өзіңізді шоғырландыруға мәжбүрлеу өте қиын болуы мүмкін. Жақындарыңызбен, сабақтан тыс уақытта және әлеуметтік желілерде уақыт өткізудің арасында мектептегі жұмысқа назар аудару қиын. Дегенмен, назар аудару әдістерін қолдану және тапсырмаларды орындағаныңыз үшін өзіңізді марапаттау сізге мектептегі жұмысқа назар аударуға және тапсырмаларды тезірек орындауға көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақсы жұмыс дағдыларын қалыптастыру
Қадам 1. Тапсырмаларды түсінгеніңізге сенімді болыңыз
Сіз түсінбейтін мектептегі жұмысқа назар аудару мүмкін емес. Мектептен кетер алдында мұғалімнен немесе басқа оқушылардан сізге түсініксіз нұсқаулармен кез келген тапсырманы түсіндіруді сұрауға тырысыңыз. Сіз мұғалімнің не істегісі келетінін анық түсінген соң, сіз өз жұмысыңызға назар аудара бастай аласыз.
- Кейде сіздің мектепте репетиторлық қызмет ұсынылатынын білу пайдалы болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз үй тапсырмасына байланысты шатасулар жиі оған назар аударуға тырыссаңыз.
- Тәрбиешімен жұмыс істеу сізге мектептегі жұмыстарды орындауға көмектеседі және сіздің бағаларыңызды жақсартуға көмектеседі.
Қадам 2. Уақытты жоспарлау үшін жоспарлаушыны қолданыңыз
Егер сізде сабақтан тыс уақыт кестесі көп болса немесе ұмытшақ болсаңыз, бұл өте маңызды. Тапсырмаларды жоспарлаушыға жазу сіздің күнді, аптаны немесе айды елестетуге көмектеседі және жұмыс пен қоғамдық оқиғалар бойынша тапсырмаларды жоспарлауға көмектеседі. Бұл сіздің жұмысыңызға назар аударуға көмектеседі және сізді шамадан тыс ұстамауға көмектеседі, бұл кейінге қалдыруға әкелуі мүмкін.
- Сіз ноутбук стиліндегі физикалық жоспарлаушыны қолдана аласыз немесе телефонға немесе планшетке қосымшаны жүктей аласыз.
- Жоспарлаушыны ұйымдастыруды ұмытпаңыз. Түсті кодталған қойындыларды немесе жабысқақ жазбаларды пайдалану сіздің тапсырмаларыңыз бен сабақтан тыс кестеңізді бақылауға көмектеседі. Мысалы, алдағы тапсырмаларды немесе тесттерді көрсету үшін көк қойындыларды, жұмыс кестесін көрсету үшін қызыл қойындыларды және әлеуметтік кестені көрсету үшін сары қойындыларды пайдаланыңыз.
- Егер сіз физикалық жоспарлаушыны қолдансаңыз, оны ұқыпты ұстаңыз. Сіз оқи алмайтын немесе түсіне алмайтын ретсіз жоспарлаушы сізге назар аударуға көмектеспейді. Сөздерді жазудан немесе заңсыз жазудан аулақ болыңыз. Саппен жазыңыз және бояумен жазылған тапсырмаларға өзгерістер енгізу үшін өшірілетін қарындашпен жазыңыз немесе ақ түспен жазыңыз.
Қадам 3. Тапсырмаларға басымдық беріңіз
Тапсырмаларыңызды жоспарлаудан басқа, сіз тапсырмаларды маңыздылығы мен мерзімі бойынша бағалағыңыз келеді. Бұл сізге тапсырмаларды орындауға уақытында назар аударуға көмектеседі және бір уақытта тым көп тапсырмаларды орындауға тырысудан бас тартпайды.
- Мысалы, егер сізде 5 беттен тұратын ағылшын тілінде қағаз бар болса, онда бұл тапсырма бір ай ішінде орындалатын ғылыми жобадан басым болуы керек. Тесттер сіздің жоспарлаушыңызда әрқашан жоғары басымдық ретінде белгіленуі керек.
- Тапсырмалар қанша уақытқа созылатынын ескеріңіз. Мектеп кестесінің «үлкен суреті» туралы ойланыңыз. Келесі бірнеше күнде болатын нәрсеге назар аударудың орнына, мысалы, макро көріністі қолданыңыз және осы айда қандай тапсырмалар берілетінін қарастырыңыз. Содан кейін, уақыт мүмкіндік берсе, болашақ жобаларды шешуге тырысыңыз. Осылайша, белгіленген мерзімдер жақындағанда, сіз бұл тапсырмаларды орындауға уақытты қалай табуға асықпауыңыз керек.
Қадам 4. Арнайы мектептегі жұмысқа уақыт бөліңіз
Сіз мектептің жұмысына көңіл бөлу үшін арнайы уақыт бөлсеңіз, күннің қай мезгілін таңдағаныңыз маңызды емес. Осы уақыт ішінде сіз өзіңізге осы уақыт ішінде сіздің жалғыз мақсатыңыз - мектептегі жұмысты мүмкіндігінше аяқтау екенін айтуыңыз керек. Сіз бөлуге қажет уақыт үй тапсырмасы мен тапсырманың қаншалықты қиын екеніне байланысты өзгереді, сондықтан жұмысты аяқтауға жеткілікті уақыт бөліңіз.
- Ата -аналарыңыз бен достарыңызға мектептегі жұмысқа уақыт бөлгеніңізді айтыңыз. Бұлай істеу алаңдаушылықты жоюға көмектеседі.
- Егер сіз таңертеңгілік адам болсаңыз, ерте тұрып, таңғы ас ішіп, мектепке немесе жұмысқа дейін тапсырмалармен жұмыс жасаңыз. Егер сіз түнгі үкі болсаңыз, онда ұйықтар алдында жұмысқа уақыт бөліңіз.
- Тәуліктің қай мезгілінде жұмыс жасағаныңызға қарамастан, сіз жеткілікті ұйықтап жатқаныңызға сенімді болыңыз. Мектептегі жұмысқа көңіл бөлуге тырысқанда, ұйқысыз қалудың кері әсері бар.
5 -қадам. Белгіленген жұмыс кеңістігінің болуы
Теледидар көріп немесе төсекте жатып, мектептегі жұмысқа назар аударудан аулақ болыңыз, себебі ұйықтап кету немесе басқа нәрсеге көңіл аудару оңай. Тыныш аймақты тек жұмыс істейтін орын ретінде белгілеңіз. Бұл сіздің ас үй үстеліңіз, жергілікті немесе кампус кітапханасындағы үстел немесе сіздің бөлмеңіздегі үстел болуы мүмкін. Сіз қай кеңістікті таңдағаныңызға қарамастан, сізде мектептегі жұмысқа назар аудару үшін жұмыс істеуге және таратуға жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз.
3 әдіс 2: тиімді жұмыс
Қадам 1. Жұмыс режиміне көшу үшін медитация, йога немесе стринг қолданыңыз
Ақымақтықтан және достарыңызбен көңілді болудан үнсіз отыруға және өз бетіңізше жұмыс істеуге өту қиын болуы мүмкін. Жұмысқа отырмас бұрын ойыңызды тыныштандыру үшін 10-15 минутқа созылу, йога немесе медитациямен айналысыңыз.
Қадам 2. Құлаққапты немесе құлаққапты киіңіз
Егер сіздің бөлмеде немесе бауырларыңызда дауыстарыңыз көп болса, айналаңыздағы шуылмен мектептегі жұмысқа көңіл бөлу қиын болуы мүмкін. Үй тапсырмасына жақсырақ көңіл бөлу үшін, дыбыстың таралуын болдырмау үшін шуды басатын құлаққаптар мен құлаққаптарды киіп көріңіз.
Сіз көбік құлаққаптарды кез келген дәріханада немесе дүкенде таба аласыз. 32 немесе 33 шуды төмендететін (NRR) құлаққаптарды іздеңіз, себебі бұл шуылдан бас тартуға болатын ең жоғары рейтинг
Қадам 3. Телефонды өшіріңіз
Сіздің смартфоныңыз мектептегі жұмысқа назар аудару кезінде ең үлкен алаңдаушылықтың бірі болуы мүмкін. Егер сіз оны практикалық себептермен толықтай өшіре алмасаңыз, онда әлеуметтік желілерді немесе электрондық поштаны тексере алмау үшін Wi -Fi мен деректерді өшіріңіз. Үй тапсырмасын орындап жатқанда, оны ажыратыңыз, сонда сіз өзіңіздің жұмысыңызға назар аударуды және тезірек жұмыс істеуді жеңілдететінін көресіз.
Егер сіз телефонды қосулы қалдыруыңыз керек болса, оны мектептегі жұмысыңыздан алшақтататын кіріс қоңыраулар мен мәтіндерді естімеу үшін үнсіз режимге қойыңыз (діріл ғана емес)
Қадам 4. Әлеуметтік желілер мен басқа да интернеттегі алаңдаушылықты тексеруден аулақ болыңыз
Компьютер сіздің телефоныңыз сияқты алаңдатып, тәуелділікті тудыруы мүмкін, сондықтан алаңдаушылықты азайту маңызды. Сізге көптеген тапсырмаларды орындау үшін интернет қажет болуы мүмкін болғандықтан, компьютерде отырғанда «ажырату» оңай емес. Сіздің жұмысыңызға назар аудару үшін сіз әлеуметтік желілер мен ойын сайттарынан белсенді түрде аулақ болуыңыз керек.
Сіз үшін әлеуметтік медианы ажырататын шолғыш кеңейтімдерін қарастырыңыз. Nanny (Google Chrome) және Mac Freedom (Windows және Mac үйлесімді) сияқты шолғыш кеңейтімдері сіздің уақытыңызды жоғалтатын веб-сайттарға кіруге кедергі келтіреді
Қадам 5. Жұмыс үзілістерін жоспарлаңыз
45 минут жұмыс істегеннен кейін, 15 минут үзіліс беріңіз. Орныңыздан тұрып, созыңыз, тамақтаныңыз немесе телефоныңызды тексеріңіз. Бұл сізге мектептегі жұмысқа назар аударуды жалғастыру үшін қалпына келтіруге және зарядтауға көмектеседі.
Үзіліс 15 минут болатындай таймер немесе оятар орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Ұзақ уақытқа созылу сіздің мектептегі жұмысыңызға назар аударуға және аяқтауға деген күш -жігеріңізді бұзуы мүмкін
Қадам 6. Мақсат қойыңыз және оны аяқтағаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз
Үй тапсырмасы қызық емес. Алайда, егер сіз өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қойсаңыз және оларды орындағаныңыз үшін өзіңізді марапаттасаңыз, бұл мектептегі жұмысты жеңілдетуге көмектеседі.
Мысалы, ұйқы алдында сүйікті шоуды көру үшін алгебра бойынша үй тапсырмасын бір сағат ішінде аяқтау керек екенін айтыңыз. Ақырында нақты сыйақымен мақсат қою сізді жұмысты аяқтауға шоғырландыруға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге шынайы үміт күту
1 -қадам. Бір уақытта 1 тапсырма бойынша жұмыс жасаңыз
Бір уақытта тым көп тапсырмаларды орындауға тырыссаңыз, көңіл -күйіңіз түсіп кетуі мүмкін. Үй тапсырмасына бір -бірден жақындаңыз және әр тапсырманы орындауға дейін жұмыс жасаңыз. Екі немесе үш жартылай орындалған тапсырмадан аулақ болыңыз, себебі бұл стрессті тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Бірден көп нәрсені жасауға тырыспаңыз
Өзіңізге нақты емес мақсаттар қою арқылы сәтсіздікке жол бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Мектептегі тым көп жұмысты қысқа мерзімде аяқтауға тырысу - күйзеліс пен көңілсіздікке арналған рецепт.
Мысалы, сіз мектептен үйге келіп, он сағаттық сапалы қағазды жазу үшін бір сағат жұмсай аласыз деп күтпеңіз. Зерттеу жұмыстары жазуға да, зерттеуге де уақыт алады, сондықтан бұл жұмысты бір кешке қысады деп күту шындыққа жанаспайды. Оның орнына, жобаны басқаруға ыңғайлы ету үшін жазбалар мен зерттеулерді бірнеше күн ішінде таратыңыз
3 -қадам. Жетекші кеңесшіңізбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз өзіңізді қайта бағыттауға көмектесетін қадамдарға қарамастан, сіздің мектептегі жұмысыңызға назар аудара алмайтын болсаңыз, кеңесшіңізбен немесе жетекші кеңесшіңізбен сөйлесіп көріңіз. Ол сіз жіберіп алған мәселелерді, мысалы, курстың тым ауыр жүктемесін көруге көмектесуі мүмкін.
Олардан көмек сұрау - ұят нәрсе емес. Шындығында, олардың міндеті - қиналған кезде сізге көмектесу
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Егер сіз алдымен өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, уақытты басқарудың және үй тапсырмасының ең жақсы әдістері көмектеспейді. Сіз жеткілікті ұйықтап, дұрыс тамақтанғаныңызға сенімді болыңыз. Үй тапсырмасын орындау үшін барлық қарсыластарды тарту қысқа мерзімде жұмыс істеуі мүмкін. Алайда, бұл әдіс кері нәтиже береді, өйткені сіз шаршап, жұмысыңызға назар аудару қиын болады.
Тамақты, әсіресе таңғы асты өткізіп алмаңыз. Сіз таңертең аш болмасаңыз да, кішкене шырын алыңыз немесе алма немесе гранола тәрізді портативті тағамдар алыңыз
5 -қадам. Егер сізге ештеңе көмектеспесе, дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз мектептегі жұмысқа назар аударудың көптеген әдістерін қолдансаңыз және сіздің кеңесшіңізбен немесе кеңесшіңізбен сөйлескен болсаңыз, онда сіздің дәрігеріңізбен күресіңіз туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Ол сізді зейіннің жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD) үшін тексеруі мүмкін, бұл сіздің концентрация проблемаларыңыздың себебі болуы мүмкін.
Егер сіздің дәрігеріңіз сізде осы аурудың бар екенін анықтаса, ол СДВГ емдеу үшін дәрі -дәрмектерді, диеталық өзгерістерді, терапияны немесе олардың комбинациясын ұсынуы мүмкін
Кеңестер
- Тәрбиеші, ата -ана, кеңесші немесе дәрігерден көмек сұрауға ұялмаңыз. Сіз мектепте мүмкіндігінше табысты болғыңыз келеді, сондықтан кез келген ресурсты қолданыңыз.
- Егер сізде СДВГ диагнозы қойылса, есіңізде болсын, бұл заңды жағдай, ол мектептегі жұмысқа назар аудару мүмкін емес. Бұл сіздің кемшілігіңіз немесе жалқаулықтың белгісі емес.
