Күн төсеніштері денеңізді күн сәулесінің табиғи ұсыныстарынан гөрі бақыланатын параметрлерде күйдіру үшін жиі қолданылады. Алайда, күн төсеніштері тері қатерлі ісігімен байланыстырылған күн сияқты ультракүлгін сәуле шығарады. Сіздің теріңіздің түрін білу, құрал -жабдықтармен танысу және басқа да жеке факторларды ескеру сияқты сақтық шараларын қолдану сізге күн төсеніштерін қауіпсіз пайдаланбауға көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Шезлонганы пайдалану
Қадам 1. Теріңіздің түрін анықтаңыз
Күннің күйіп қалу қаупін азайтыңыз, егер бір сеанста теріңізді қаншалықты күюге болатынын білсеңіз. Интернетке кіріп, Fitzpatrick тері теру тестін алыңыз. Нәтижелерге сүйене отырып, терінің негізгі күйіп қалуына қол жеткізу үшін сізге қажет кесте туралы нақты түсінік алыңыз. Нақты нәтижелер әр адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ терінің түрлері әдетте келесі санаттарға жатады:
- 1 тип: Өте бозарған және/немесе ақ тері тез күйеді, бірақ тотығуға қарсы тұрады. Тері әдетте барлық жерде сепкіл болады. 1 типті адамдарды білдіретін басқа ерекшеліктерге қызыл шаш пен көк немесе жасыл көздер жатады.
- 2 тип: Тері түрі 1 -ге қарағанда бежевый, бірақ әлі күнге дейін тотығусыз оңай күйеді. 2 типті адамдар брюнетка немесе аққұба, орташа сепкіл, көк немесе жасыл көзді болады.
- 3 -ші түрі: Тері ашық -қоңыр түсті және күн сәулесінен кейін күйіп қалуы мүмкін, бірақ әдетте ең алдымен қараңғы. 3 типті адамдардың шаштары мен көздері қоңыр болады.
- 4 тип: Тері табиғи түрде ашық қоңыр немесе зәйтүн түсті. 4 -ші теріні тазартуға қиын емес, бірақ күн сәулесінде ұзақ уақыт күйіп қалуы мүмкін. 4 типті адамдар әдетте 3 -ші типке қарағанда қою қоңыр көзді брюнетттер болады.
- 5 -ші тип: Тері табиғи түрде қызарған және күңгірт болады. 5 типті адамдарда әдетте қара -қоңыр шаштары мен көздері болады.
Қадам 2. Қызметкерлерден кесте құруға көмектесуін сұраңыз
Қажет болса, терінің түрін анықтауға көмекші алыңыз. Содан кейін бірнеше сеанстарда негізгі тотығу алу үшін ұстанатын режимді жасаңыз. Нақты режим жабдықтардың қуаты мен ультракүлгін сәулеленуіне байланысты әр салонда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ келесі нұсқауларға ұқсас кестені күтіңіз:
- 1 тип: 1 типті терісі бар адамдарға ультракүлгін сәулелерге сезімталдығына байланысты күн шезлонгын қолдануға болмайды. Алайда, егер сіз жалғастыра берсеңіз, 1 минуттан аспайтын сеанстармен бастаңыз. Үш немесе одан да көп сеанстан кейін тағы бір минут қосыңыз, бірақ егер сіздің теріңіз бірінші минуттан кейін салқын әрі жайлы сезінсе ғана.
- 2 түрі: Алғашқы екі сеанс үшін 2 минутқа шектеліңіз. Содан кейін келесі үш минутқа тағы бір минут қосыңыз, егер сіздің теріңіз алғашқы екі минуттан кейін жылы және/немесе ыңғайсыз сезінбесе. Егер сіз үш минуттық экспозициядан кейін де өзіңізді жақсы сезінсеңіз, соңғы сеансқа тағы алты минут қосыңыз.
- 3 түрі: 2 минуттық сессиядан бастаңыз. Теріңіз салқындағанша, келесі екі сессияға тағы бір минут қосыңыз. Төртінші және бесінші сеанс үшін 4 минутқа дейін көтеріңіз, егер сіздің теріңіз алғашқы 3 минуттан кейін қалыптыдан гөрі жылы болмаса. Ақырында, соңғы сеанстың уақытын 5 минутқа дейін арттырыңыз, барлығы алты сессия.
- 4 түрі: 3 минуттық сессиядан бастаңыз. Мұны 4 минуттық сессиямен орындаңыз. Содан кейін келесі екі сеанс үшін экспозицияны 5 минутқа дейін арттырыңыз. Соңғы екі сессияға тағы бір минут қосыңыз, барлығы алты сессия. Егер сіздің теріңіз жол бойында кез келген уақытта ыңғайсыздық сезіне бастаса, экспозицияның қауіпсіз мөлшерін азайтыңыз.
- 5 түрі: 3 минуттық сессиядан бастаңыз. Содан кейін келесі сеансқа тағы бір минут қосыңыз. Үшіншіңізге 5 минут уақыт бөліңіз. Егер әр сеанстан кейін сіздің теріңіз әлі де салқын болса, соңғы сеансқа 8 минутқа жеткенше әр келесі сессияға тағы бір минут қосыңыз.
Қадам 3. Қандай төсек түрін қолдану керектігін шешіңіз
Салонда күн шезлонгының бірнеше стилі бар -жоғын біліңіз. Қызметкерлерден терінің түріне және қалаған әсерге байланысты қайсысы сізге сәйкес келетінін шешуге көмектесуін сұраңыз. Сондай -ақ, олардан әр төсек түріне әр сеансты шектеу керек болатын уақытты нақтылауды сұраңыз.
- Төмен қысымды төсектер күн сәулесінің ультракүлгін сәулесін шығаруға бағытталған.
- Жоғары қысымды кереуеттер ультракүлгін сәулеленуді өзгертеді, қысқа уақыт ішінде аз уақытша күйдіреді.
4 -қадам. Төсекті тазалаңыз
Төсекке көтерілмес бұрын төсекті бүрку және сүрту үшін берілген тазалау ерітіндісін қолданыңыз. Алдыңғы тұтынушы және/немесе қызметкерлер мұны бұрын жасаған болуы мүмкін, бірақ кереуеттің дезинфекцияланғанына сенімді болу үшін мұны бәрібір жасаңыз. Егер қолыңызда тазалағыш ерітіндіні таба алмасаңыз, қызметкерлерден біраз сұраңыз.
4 -ші әдіс 2: денені қорғау
Қадам 1. Көзіңізді қорғаңыз
Оларды ультракүлгін сәулелерден қорғайтын көзілдірікпен қорғаңыз. Саясатқа байланысты салоннан жалға алыңыз немесе қарызға алыңыз. Егер сіз үнемі келуді жоспарласаңыз, жеке жұпқа инвестиция салыңыз. Көзіңізді қорғау үшін қабақтарыңызға, күннен қорғайтын көзілдіріктерге және басқа көзілдіріктерге сенбеңіз.
- Егер сіз салонға тиесілі жұпты қолдансаңыз, оларды соңғы тұтынушы қолданғаннан бері тазартылғанына көз жеткізіңіз. Көзілдірікті дезинфекциялау үшін тазартқыш ерітінді қолданбайтын салон басқа жерлерде де гигиеналық талаптарға сай келмеуі мүмкін.
- Көзді қорғаудың болмауы катаракта, конъюнктивит және тітіркену қаупін арттырады.
Қадам 2. Киімді қалауыңызша шешіңіз
Ішкі киім немесе жүзу құралдарын киіп, көпшілік көретін жерлерді ғана тотықтырыңыз. Тотығу сызықтары қай жерде пайда болатынын есте сақтаңыз. Шорт, юбка немесе көйлек көтерілгенде де, тотығылған етті көрсету үшін қысқа көйлек, спидо немесе бикини киіңіз. Немесе тотығу сызықтарын мүлдем алып тастаңыз және салон рұқсат етсе жалаңаш күйдіріңіз.
Жалаңаш күйдірместен бұрын, емізік, жыныс мүшелері және басқа нәзік жерлер дененің қалған бөлігі күйіп қалмай тұрып күйіп кетуі мүмкін екенін ескертіңіз
Қадам 3. Күннен қорғайтын крем мен тотығу үдеткішін қолданыңыз
Өзіңізді күннен қорғайтын креммен қорғай отырып, ультракүлгін сәулелердің зияндылығын азайтыңыз. Оны теріңіз ашық жерлерге жағыңыз. Шезлонгды қолданар алдында төрттен бір сағат күтіңіз, сондықтан теріңіз оны сіңіруге уақыт алады. Қажетті тотығуды қысқа мерзімде алу үшін тотығу үдеткішін қолдану арқылы тәуекелді азайтыңыз.
- Күннен қорғайтын крем ультракүлгін сәулелердің әсерінен терінің зақымдануын азайтуға көмектеседі, бірақ оны толықтай жоя алмайды.
- Көшеде әлсіз формуланы қолдансаңыз да, SPF-30 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданыңыз. Есіңізде болсын, күн Жерден миллиардтаған миль қашықтықта орналасқан, бірақ күн сәулесінің жарығы сіздің теріңізден бірнеше дюйм ғана қашықтықта орналасқан.
- Тотығу үдеткіштерінде теріңізді ультракүлгін сәулелердің әсерінен қорғауға көмектесетін ингредиенттер болғанымен, олар SPF күннен қорғайтын креммен бірдей емес. Екі өнімді бір -бірінің орнына қолдануға болмайды.
- Құрамында L-тирозин бар екеніне көз жеткізу үшін үдеткіштің ингредиенттерін тексеріңіз. Есіңізде болсын, қарапайым ылғалдандырғыштар бұл белсенді ингредиентсіз де өздерін тотығу үдеткіші ретінде жарнамалай алады. Бұл ылғалды терінің техникалық жағынан құрғақ теріге қарағанда тез қараратындығымен байланысты. Алайда, ылғалдандыратын крем күн сәулесінен аз әсер етеді.
4 -ші әдіс 3: Кейін теріңізді күту
Қадам 1. Ылғалдандырыңыз
Сезім аяқталғаннан кейін күн сәулесіндегі әрбір сеанстың теріңізге жақсы әсер етуін жалғастырады деп күтіңіз. Келесі 12 сағат немесе одан да көп уақыт ішінде ылғалдандырғышты қолданыңыз, себебі теріңіз құрғап кетпейді, себебі ылғал тері құрғақ теріге қарағанда тиімдірек. Егер сіз душ қабылдасаңыз, жүзсеңіз, қатты терлесеңіз немесе тотығудан кейін сұйықтықтың әсеріне ұшырасаңыз, мұны екі есе сенімді түрде орындаңыз, себебі бұл әрекеттер алдыңғы қосымшаларды кетіруі мүмкін.
Қадам 2. Келесі сеанс алдында теріңізге демалыс беріңіз
Үйде немесе далада болсын, қайтадан тотығудан бұрын 24 сағат күтіңіз. Егер сізде 2 типті тері болса, келесі сеанс алдында кемінде 48 сағат күтіңіз. Қателесу үшін терінің түріне қарамастан 72 сағат күтіңіз.
Тағы да, 1 типті терісі бар адамдар жалпы тотығудан бас тартуы керек. Егер сіз бәрібір осылай шешсеңіз, әрқашан сезімтал теріңізге сеанстар арасында максималды демалыс беріңіз
3 -қадам. Жылына жеткілікті мөлшерде сессия өткізіңіз
Егер сіз мезгіл -мезгіл тотығатын болсаңыз, өзіңізді аптасына екі -үшке дейін шектеңіз. Егер сіз жыл бойы тотығуды жоспарласаңыз, аптасына бір рет ұстаныңыз. Шамадан тыс экспозициядан аулақ болу үшін жыл бойы 60 сессиямен шектеліңіз.
4 -ші әдіс 4: Тәуекелдерді түсіну
Қадам 1. Ультракүлгін сәулелердің тері қатерлі ісігімен байланысты екенін біліңіз
Меланома қаупін жоғарылату үшін табиғи немесе жасанды жарықтың ұзақ әсерін күтіңіз. Әсіресе денеңіздің тікелей жарық түспейтін жерлеріне назар аударыңыз. Егер сіздің жеке мүшелеріңіз күннің жарығын сирек көретін болса, күн шезлонгында жалаңаш күйдіруден бас тартыңыз.
Егер сізде немесе кез келген туысқаныңызда бұрын тері қатерлі ісігіне шалдыққан болсаңыз, бұл сізге үлкен қауіп төндіретіні туралы ескерту белгісі деп есептеңіз. Егер сіздің отбасыңызда меланома тарихы болса, күн шезлонгын қолдануға болмайды
2 -қадам. Жасыңызды ескеріңіз
Сіз неғұрлым жас болсаңыз, ультракүлгін сәулелену қаупі соғұрлым жоғары болады. 18 жастан кіші адамдарға күн төсенішін қолдануға тыйым салынады. Дегенмен, содан кейін өзіңізді меланоманың ықтимал кандидаты ретінде қарастыруды жалғастырыңыз. 25 жастан асқанға дейін күн шезлонгын аз пайдаланыңыз немесе олардан мүлде бас тартыңыз.
Қадам 3. Кез келген дәрі -дәрмекті ескеріңіз
Егер сіз кез-келген дәрі-дәрмекті немесе жергілікті кремді қабылдайтын болсаңыз, олар рецепт бойынша немесе рецептсіз болса да, илеу алдында нұсқауларды оқып шығыңыз. Күн сәулесіне қосымша сезімталдық туралы ескертулерді екі рет тексеріңіз. Егер нұсқаулар табиғи күн сәулесінің әсеріне шектеу қоюға кеңес берсе, онда сіз де шезлонганы қолдануға болмайды дегенді қабылдаңыз.
Сізге тағайындаған дәрі -дәрмектердің ықтимал салдары, сондай -ақ тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратын басқа да денсаулық факторлары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Қадам 4. Зақымданудың көрінуіне ұзақ уақыт қажет болады
Күннің күйіп қалуы мен шамадан тыс әсер етудің теріс әсерінің 20 жылға дейін созылатынын біліңіз. Егер сіз бұрын күннің күйіп қалуынан бірнеше рет зардап шеккен болсаңыз, тотығудан және одан әрі зақым келтіру қаупінен аулақ болыңыз. Егер сіз балалық шағыңызда ұзақ уақыт зақымдану қаупіне ұшыраған кезде сол күйікпен ауырсаңыз, күн шезлонгын қолданудан екі есе тартыныңыз.
Қадам 5. Күн қорғанысын қолдануды жалғастырыңыз
Негізгі тотығу сізді күннің күйіп қалуынан қорғайды ма деген пікірталастар жалғаса берсе де, сақ болыңыз. Тотығуды одан әрі зақымданудың алдын алу үшін алдыңғы шамадан тыс әсер етудің табиғи реакциясы ретінде қарастырыңыз. Күннің күйіп қалуын болдырмау үшін күн қорғанысын және басқа қорғаныс түрлерін қолданыңыз, бұл сіз үшін жұмысты орындау үшін негізгі тотығуға емес.
- 1 және 2 типті теріге SPF-30 күннен қорғайтын крем немесе одан да күшті SPF қолдану керек. Жеке немесе отбасылық тері қатерлі ісігінің немесе күн сәулесінің әсеріне сезімтал ететін басқа жағдайлардың кез келгені болуы керек.
- 3, 4 және 5 типті тері SPF-15 формуласын қолдану қауіпсіз болуы керек. Дегенмен, күннен қорғайтын күшті кремді қолданған жөн.
- Күн сәулесін түсірмес бұрын теріні күн қорғанысын сіңіру үшін төрттен бір сағат беріңіз. Оның тұрақты қуаты үшін нұсқауларды тексеріңіз. Қосымша қолдану үшін ешқашан екі сағаттан артық күтпеңіз. Жүзу немесе қатты терлеу кезінде жиі қолданыңыз.
