Сіздің өміріңіз күнбе -күн қарапайым нәрселермен айналысатын скучно қайталауға ұқсайды ма? Егер сіз өз өміріңізге дәмдеуіштерді қоспай -ақ қойсаңыз, көңіл -күйді төмендету оңай. Сіздің өміріңізді жарқын ету - бұл сіздің нормадан сәл тыс нәрсе жасаудың қарапайым мәселесі. Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңіздің бірнеше элементтерін өзгерту арқылы, өзгелерге қол ұшын созу арқылы, өз құмарлықтарыңызды анықтап, соған қарай әрекет ету арқылы өміріңізді әлдеқайда қанағаттандырарлық ете аласыз.
Қадамдар
3 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Күнделікті өзгеріс
Қадам 1. Бірдеңе жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, шығармашылық пен бақыт арасында тікелей байланыс бар. Бірдеңе жасау-кез келген нәрсе-сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күніңізді жарқын ете алады.
- Сіздің таланттарыңызға сәйкес келетін нәрсе жасаңыз. Сіз биші болсаңыз да, жазушы болсаңыз да, әнші болсаңыз да, сіз әрқашан жаңа әңгіме, поэма, хореография немесе ән жасай аласыз. Бұл бір бөлігін ғаламға сыйлау сияқты. Мұндай жетістікке жеткеннен кейін өзіңізді қалай жақсы сезінбедіңіз?
- Сіз сондай -ақ жаңа нәрсені сынап көре аласыз. Pinterest -те DIY жобасын табыңыз. Сіз зергерлік бұйымдар, киім -кешек жасай аласыз, ескі жиһазды немесе тұрмыстық техниканы қайта қолдана аласыз немесе сәнді десерт пісіре аласыз.
Қадам 2. Өміріңізге түс қосыңыз
Егер сіз айналаңызға қарасаңыз және тек бейтарап немесе күңгірт түстерді көрсеңіз, онда сізде де дәл осындай сезім бар.
- Күн сайын киінген кезде ашық түсті қосуға тырысыңыз. Ол шарф, бас киім немесе толық сары көйлек түрінде болуы мүмкін. Ғылым әр түрлі түстердің көңіл -күйді көтеретін күшке ие екенін дәлелдейді. Сары және жасыл түстер адамдарды бақытты етеді. Қызыл қуат береді. Көк тыныштандырады. Түсті таңдап, көңіл -күйдің тез өзгеруіне ләззат алыңыз.
- Егер сіз гардеробқа сәйкес келетін түс фобы болсаңыз, онда сіздің өміріңізге әсер ету үшін өмір сүру кеңістігіне бірнеше таңдау бөлігін қосыңыз. Ашық қызғылт лампаны немесе сіз көрген батыстың керемет суретін таңдаңыз. Сіз бұл жарқын туындыдан өткен сайын өзіңізді бақытты сезінесіз.
3 -қадам. Күн сәулесін алыңыз
Бұл қарама-қарсы интуитивті болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің өміріңізді жарқын етудің бір жолы-оны күнмен жарқырату. Күн сәулесі блюзді сезінуіңізге де әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз күндіз табиғи жарық беру үшін үйде болсаңыз, үйдегі перделерді немесе перделерді ашыңыз. Патиоға немесе балконға отырыңыз және күннің басталуына дейін бірнеше сәулелерге шомылыңыз.
- Кроссовкаңызды алып, далада серуендеуге барыңыз. Дене белсенділігі сіздің көзқарасыңызды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар сыртта және күн сәулесінің астында болу сіздің көңіл -күйіңізді және тәуліктік ырғақтарыңызды жақсартады. Сыртта серуендеу жаттығулар түрінде үш есе артықшылық береді, ұйқы цикліне көмектеседі және табиғатта тыныштық пен тыныштық сыйлайды.
4 -қадам. Өзіңізге жақсы болыңыз
Өз денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды үнемі істер тізімінің соңына қою сізді энергия мен жағымды сезімдерден айыруы мүмкін. Өзіңізді жақсы ұстаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінетін боласыз.
- Жаңа піскен жемістерден, көкөністерден, дәнді дақылдардан және ақуыздан таза диетаны ұсыныңыз. Өңделген және тәтті тағамдардан аулақ болыңыз, олар сізді энергиядан айырады және сізді шаршатады және ашуландырады.
- Көп жаттығулар жасаңыз. Сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін нәрсені жасаңыз, бұл жаттығу залына, саябақта жүгіруге немесе балаңызбен жақын маңдағы арбада серуендеуге тең. Тек денеңізді қозғалтыңыз, қалғанын эндорфин жасайды.
- Өзін-өзі күтуге арналған жаттығулар жасаңыз. Сізге тыныштық пен демалыс беретін нәрсені жасау үшін әр аптаға уақыт бөліңіз. Ыстық, көпіршікті ваннаны іске қосыңыз. Қызықты роман оқыңыз. Немесе пижамада би кешін өткізіңіз. Өзіңізге қамқорлық жасауды бірінші орынға қойыңыз, сонда сіздің өміріңіз әлдеқайда жарқын болып көрінеді.
Қадам 5. Күліңіз
Мүмкін сіз «сіз жасағанға дейін жалған» деген сөзді естіген шығарсыз. Бақыттың сыртқы бейнесін көрсету арқылы осыны қолданыңыз. Тартымдылық заңы дейді, егер сіз оларға ашық болсаңыз, жақсы көңіл -күй сізді табады.
- Күнде таңертең тұрып, айнаға қарап бір сәт күліңіз. Бұл жағымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің сыртқы келбетіңізге риза екендігіңізді растайды. Сіз осы қасиеттерді бейнелейтін әлемге шығасыз.
- Сіздің жолыңызды кесіп өткендердің барлығына жағымды және сыпайы болыңыз. Бейтаныс адамдарға күліңіз. Сіз ешқашан білмейсіз, бұл басқа біреудің күнін жарқын етуі мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Басқаларға бет бұру
Қадам 1. Көбірек әлеуметтену
Егер сіз күн сайын таңертең оянып, жұмысыңызға барсаңыз және Netflix -тің ұзақ түнінде күннің соңында қайтып оралсаңыз, өмір сұмдық сезімді бастауы мүмкін.
- Ескі досыңызбен түскі ас ішу арқылы күнделікті жұмысыңызды бұзыңыз. Демалыс күндері балаларыңызды немесе жиендеріңізді қызықты оқиғаларға апаруды жоспарлаңыз. Кешке барыңыз. Сізді күлдіретін адамдарға көбірек уақыт бөліңіз.
- Егер сіз интроверт болсаңыз да, сізді көтеретін адамдармен бірнеше таңдаулы әлеуметтік іс -әрекеттермен айналысу жігерлендіруі мүмкін. Қысқа мерзімде тым көп әлеуметтік оқиғаларды жоспарламаңыз немесе сізді шаршататын немесе алаңдататын адамдармен уақыт өткізіңіз.
Қадам 2. Үй жануарларын алыңыз
Жануарды асырап алу - сіздің өміріңізге өте аз күш жұмсаудың ең қарапайым тәсілі (денсаулықты күтіп ұстау, күтім мен тамақтануды алып тастау).
Зерттеулер көрсеткендей, үйінде үй жануарлары бар адамдар түксіз достары жоқ адамдарға қарағанда әр түрлі артықшылықтарға ие. Ит пен мысықтың болуы жүрек ауруының қаупін азайтады, стрессті азайтады, депрессияны жеңілдетеді, қайғылы уақытта сізді жұбатады және сізді белсенді болуға мәжбүр етеді
3 -қадам. Басқасына көмектесу
Егер сіз өзіңізге тым көп көңіл бөлсеңіз, сіздің өміріңіз қиын болуы мүмкін. Барлық интроспекциядан үзіліс алыңыз және басқаларға назар аударыңыз. Бұл сіздің өміріңізді түбегейлі өзгертіп, көзқарасыңызды жақсарта алады.
- Жақындарыңыздан немесе достарыңыздан олардың күнін жеңілдету үшін не істеу керектігін сұраңыз. Сіздің досыңыз сізден құрғақ тазалауды алуды немесе балаларға күтім жасауды сұрауы мүмкін. Қандай өтініш болмасын, сіз көмек қолын созуға қуанышты боласыз.
- Сіздің қоғамдастықтағы еріктілер. Сіз жақсы оқитын пән бойынша балалар тәрбиешісі. Қарттар үйіндегі қарттарға оқыңыз. Habitat for Humanity бар үй салу үшін тіркеліңіз. Бұл сіздің өміріңізді ұзарта алады. Зерттеулер көрсеткендей, жылына 100 сағат еріктілер өз қызметтерін ұсынбаған адамдарға қарағанда өлу ықтималдығы 28% -ға төмен.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: қалағаныңызды анықтау
Қадам 1. Мақсаттар тізімін жасаңыз
Келесі 12 айда, 18 айда немесе 2 жылда орындағыңыз келетін бірнеше мақсаттарды жазыңыз. Сіздің мансапқа, денсаулыққа, қарым -қатынасқа және өмірлік жағдайға қатысты кеңінен ойланыңыз. Биік мақсат қойыңыз, сонымен қатар мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз. Өршіл адамдар өмірге қанағаттанғанын айтады.
- Сіздің өміріңізде шекті деңгейге қоймау қанағаттанбауға әкелуі мүмкін. Келесі жылы жасағыңыз келетін кейбір маңызды нәрселер туралы шынымен ойланыңыз және оған жету үшін әрекет ету қадамдарын жасаңыз.
- Мақсат қою сіздің өмірдегі назарын нақтылауға көмектеседі және уақыт бойынша сіздің жетістіктеріңізді бағалауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз мақсат қойғанда, сіздің күнделікті әрекеттеріңіз сізді оларға жетуге жақындата ма, әлде сізге кейбір әдеттерді өзгерту қажет пе, соны жақсы түсінесіз.
2 -қадам. Көру тақтасын жасаңыз
Кейде сіздің өміріңіз жетіспеушілікті сезінуі мүмкін, себебі сізде белгілі бір мақсаттарға жетудің қандай болатыны туралы нақты түсінік жоқ. Мақсаттар тізімін қарап шығыңыз және осы армандарды бейнелейтін суреттер мен дәйексөздерді іздеңіз. Оларды тақтаға жабыстырып немесе таспамен бекітіп, қабырғаға іліп қойыңыз, бұл сіздің күнделікті өміріңізде үлкен мотивация мен бағыт береді.
Көру тақталары магистр дәрежесін алу немесе үй сатып алу сияқты бір тақырыпты қамтуы мүмкін немесе кең таралуы және сіздің өміріңіздің барлық салаларын қамтуы мүмкін. Эмоция тудыратын және осы мақсаттарға жету үшін қажетті қадамдар жасауға шынайы ынталандыратын шығармашылық бейнелерді табыңыз
3 -қадам. Зерттеңіз
Мүмкін сіздің өміріңіз қанағаттанарлықсыз болып көрінген шығар, себебі сіз шынымен де сізді қуантып, қозғап отырған нәрсені жасамайсыз. Кейде өмірде сіз бір сәтте таңдау жасайсыз, бірақ кейін сіз шынымен болғыңыз келетін жерді бағалауыңыз керек. Егер ақша фактор болмаса, сіз не істер едіңіз? Бұл сіздің шынайы құмарлығыңыз болса керек!
- Сіз жаңа құмарлықты ашқыңыз келетінін білу үшін әр түрлі кәсіптер мен салаларда бірнеше сабақтар алыңыз. Басқа кәсіпті таңдау үшін коммерциялық колледжге немесе университетке түсудің қажеті жоқ. Интернетте ақысыз алуға болатын көптеген курстар бар.
- Өзіңізді жайлылық аймағынан шығуға шақырыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын тақырыпта жұмыс жасай аласыз, бірақ конвертті итеруіңіз керек. Мансапты жаңа сатыға көтеруді қарастырыңыз, мысалы, кәсіп ашу немесе қызметке көтерілу.
