Преднизолон ауыр аллергия, артрит немесе демікпе сияқты жағдайларды жеңілдетеді. Преднизолон сонымен қатар тәбеттің жоғарылауына немесе судың жиналуына байланысты тез салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Преднизолонға әсер ететін жанама әсерлерді басқара алмасаңыз да, оларды басқару үшін көп нәрсе жасауға болады. Артық салмақпен күресу үшін натрий мөлшерін азайту, ақуызды көп алу және сумен ылғалдандыру арқылы дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Преднизолон дозасын мүмкіндігінше азайту үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Диета мен жаттығуларға өзгерістер енгізу
1-қадам. Күніне 5-6 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз
Преднизолон тәбеттің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сіз преднизолон қабылдағанда әдеттегіден артық тамақтануға азғырыласыз. Бұл азғыруға қарсы тұру үшін тамақтану мөлшерін азайтуға және жиі тамақтануға тырысыңыз.
Кішкене тағамдарды жеу де ас қорытуға көмектеседі
Қадам 2. Майсыз ақуыздың көздерін табыңыз
Дұрыс тамақтану құрамында терісі жоқ тауық немесе күркетауық, тофу және жаңғақтар сияқты ақуызды алуды қамтиды. Көптеген адамдар күніне 50-60 г ақуызға мұқтаж.
3 унция (85 г) тауық немесе күркетауықта 19 г ақуыз бар. Йогурт порциясында шамамен 17 г ақуыз бар. 1 жұмыртқада шамамен 6 г ақуыз бар
3 -қадам. Диетаға пайдалы майларды енгізіңіз
Сау майлар сіздің тағамды дәмді етеді және ұзақ уақыт бойы қанықтырады, яғни сіз аз тамақтанасыз. Ең пайдалы майлар - қанықпаған майлар, бірақ полиқанықпаған майлар сізге зиянды емес. Мүмкіндігінше, транс майлар мен қаныққан майлардан толық бас тартыңыз.
Майдың жақсы көздеріне авокадо, жаңғақ, зәйтүн майы, тунец және лосось жатады
Қадам 4. Сіз жейтін қарапайым және өңделген көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз
Преднизолон қабылдайтын кейбір адамдар көмірсулардың мөлшерін күрт азайту арқылы немесе тіпті диетадан көмірсуларды толығымен алып тастау арқылы салмағын басқара алады. Өз салмағыңызды реттеу үшін өңделген көмірсулардың мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
Қарапайым және өңделген көмірсулардың қайнар көздеріне нан, тоқаштар, газдалған сусындар, картоп және макарон өнімдері жатады
Ескерту: Преднизолонды ұзақ уақыт қолдану қандағы қантты жоғарылатып, 2 типті қант диабетінің дамуына ықпал ететінін біліңіз.
Қадам 5. Натрийі аз диетаны жеңіз
Натрий сұйықтықтың жиналуын тудырады, бұл преднизолонда жиі кездесетін салмақтың өсуінің бір себебі. Егер мүмкін болса, натрийдің күнделікті мөлшерін 2000 миллиграмнан төмен ұстаңыз.
Натрийді тұтынуды тағамға тұз қоспай, алдын ала оралған немесе өңделген тағамдардан бас тарту арқылы азайтуға болады
Қадам 6. Диетаңызға калий қосыңыз
Көбірек калий жеу сіздің денеңізде сақталатын су мөлшерін шектеуге көмектеседі. Ол сонымен қатар сіздің денеңіздегі натрий мөлшерін азайтады. Ол сонымен қатар қосымша сұйықтықтарды шығарады.
Калий бар кейбір тағамдарға кептірілген қара өрік, шпинат, банан, мейіз, сквош, йогурт және сүт кіреді
Қадам 7. Суды көп ішу арқылы ылғалдандырыңыз
Суды көбірек ішу сізді ұзақ уақыт қанықтырады, сондықтан егер аппетитіңіз жоғарыласа, тамақтанар алдында бір стақан су ішіп көріңіз. Сода немесе басқа тәтті сусындардың орнына су ішу сіздің диетаңыздан қосымша қант пен көмірсуларды кетіруі мүмкін.
Егер сіз шөлдеген болсаңыз, сіз сусызданған шығарсыз. Ешқашан шөлдемеу үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішіңіз
Қадам 8. Аптасына 5 рет, кем дегенде 15 минут жаттығу жасаңыз
Преднизолон қабылдаған кезде сіздің өміріңізге жаттығуларды қосу қиын болуы мүмкін. 15 минуттық жаяу жүру сияқты қол жеткізуге болатын нәрсені бастаңыз. Мүмкіндігінше жаттығулардың деңгейін жоғарылатыңыз.
Кейбір жаттығулар жаттығудан гөрі жақсы. Денені жылжытудың пайдасын көру үшін сізге күн сайын қарқынды жаттығулар жасаудың қажеті жоқ
2 -ші әдіс 2: дәрі -дәрмекті түзету
Қадам 1. Дәрігерге тәбеттің жоғарылауы, кебулер немесе іш қату туралы айтыңыз
Преднизолон салмақтың өсуіне ықпал ететін көптеген жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін. Преднизолон сіздің аппетитіңізді өзгерте алады және сізді тамақтануға немесе шамадан тыс тамақтануға бейім етеді, бірақ ол сонымен қатар кебулер мен іш қатуды тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлер туралы дәрігермен сөйлесу сізге әрекет жоспарын құруға көмектеседі.
Сіз бұл жанама әсерлерді дозаны өзгерту арқылы басқара аласыз
Қадам 2. Дәрігерден жанама әсерлерді теңестіретін дәрілер туралы сұраңыз
Сіздің симптомдарыңызға байланысты сіздің жанама әсерлеріңізге қарсы болатын басқа дәрі -дәрмектерді сіздің дәрігеріңіз тағайындай алады. Кез келген қосымша дәрі -дәрмектерді қоспас бұрын, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.
Мысалы, егер сізде аппетит жоғарыласа, сіз жұмсақ тәбетті басатын дәріні ала аласыз
Қадам 3. Дәрігерден дозаны мүмкіндігінше азайтуды сұраңыз
Доза жоғары болған сайын, жанама әсерлердің пайда болу ықтималдығы жоғары болады. Егер сіздің жағдайыңызбен мүмкін болса, дәрігерден дозаны азайтуды сұраңыз.
Дәрі -дәрмектерге өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 4. Преднизолонды мүмкіндігінше қысқа мерзімге алыңыз
Сіздің дозаңыз қаншалықты төмен болса да, преднизолонды ұзақ уақыт қабылдау, шамасы, салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Емдеудің мүмкіндігінше қысқа мерзімін құруға тырысу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Ескерту Егер сіз преднизолонмен қысқа курста болсаңыз да (21 күннен аз), оны кенеттен қабылдауды тоқтатпаңыз. Бұл стероидты дағдарысқа әкелуі мүмкін, сондықтан дәрі -дәрмектерді біртіндеп азайту маңызды. Преднизолонды қолдануды тоқтатпас бұрын, оны қалай қауіпсіз ету керектігін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
5 -қадам. Дәрігерден преднизонның сіз қабылдаған басқа дәрілермен қалай әрекеттесетінін сұраңыз
Преднизолон аспирин, бутабарбитал және флуконазол сияқты басқа дәрілермен әрекеттесе алады және жанама әсерлерді күшейтеді. Дәрігеріңізден преднизолонмен әрекеттескенде басқа дәрі -дәрмекті іздеуді немесе дәрі -дәрмекті уақытша тоқтатуды дұрыс деп сұраңыз.
